Gibt es eine Bezeichnung für Leute die auf Fleisch verzichten aber trotzdem Fisch essen? Wenn nicht wäre das sehr fraglich....

Guten Abend zusammen,

mein Sohn (3 Wochen alt) hat seit seinem ersten Tag zuhause immer Milasan Pre getrunken.
Er hatte aber des Öfteren nach der Flasche Bauchschmerzen und leichte Verstopfung.

Manchmal war alles gut...manchmal sehr schlecht.

Jetzt haben wir heute von Milasan Pre auf Bebivita 1 (Anfangsmilch - von Geburt an) gewechselt.
Er hat heute 4 Fläschchen Bebivita getrunken.

jetzt haben wir das Gefühl, dass die Bauchschmerzen schlimmer geworden sind.

Sollen wir jetzt wieder auf Milasan wechseln???

hat jemand Erfahrungsberichte?

Lieben Dank im Voraus

Hallo,

ist es schlimm wenn man am Tag 500g bis 1000g Skyr zu sich nimmt ?

LG

Esse die letzten Tage eine Handvoll Erdnüsse. Aber nicht aus der Dose,sondern frisch. Sind die gesund?

Hallo ihr lieben,

ich ernähre mich seit 2017 Low Carb, habe auch sehr schnell ca. 25 kg abgenommen. Nur seit ca. 2 Jahren geht nichts mehr runter. Hänge bei 88 kg fest.
Eigentlich halte ich nichts von irgendwelchen „Wundermitteln“ , jetzt habe ich jedoch von den Ketogen Tropfen gehört und wollte wissen ob jemand damit Erfahrung hat ob positiv oder negativ.
LG

hey leute...

ich wiege bis jetzt 77 kg bei einer größer von 1.70m und will bzw muss für den Sommer aus 67-65 kg runtergehen..

Zurzeit will ich mit einem Kaloriendefiziet runter, nur ich kenne mich damit nicht aus und habe keinerlei Ahnung von wie ich Muskeln aufbaue zuhause und dabei abnehme. Ich bräuchte eventuell essenspläne was bis ca 1500 Kalorien geht hat da jemand eventuell Tipps für mich?

Hallo zusammen.

Ich bin 21 Jahre alt und bin 1.81 groß sowie 80 Kilo schwer. Bin normal gebaut, man könnte auch sagen athletisch wobei ich nicht besonders Muskulös bin. Ich würde gerne mit KRAFTSPORT anfangen unzwar so richtig. Sprich, jeden Abend Kreatin, nach dem Training Protein Shake etc.

Mein normaler Bedarf liegt bei ca. 2.000 kcal und ich will einen Überschuss also will ich jeden Tag mindestens 3.100 kcal.

Da ich alleine lebe und im Schichtdienst arbeite habe ich mir bisschen was überlegt. Unzwar würde ich gerne einen 2.000 kcal Shake jeden morgen machen wobei ich die Hälfte trinke und die andere Hälfte im Kühlschrank Lager für z.B Mittags Zwischendrin würde ich ganz normal essen so dass ich auf die 3.100 kcal kommen würde.

Ist das so in Ordnung? Oder sollte mal so einen Shake lieber sofort trinken? Ist es überhaupt gut jeden Tag so das selbe zu essen? Ist es theoretisch möglich nur einen 3.000 kcal Masse Shake zu machen den man über den Tag verteilt trinkt?

Danke für eure Antworten!

Mein großer Bruder ist sehr übergewichtig, aber mein kleiner Bruder und ich sind recht dünn. Ich liebe ihn, aber ich habe zu ihm gesagt er muss abnehmen und seid heute möchte er Wasser fasten durchziehen für eine woche durchziehen, weil er hat alles versucht mit Diät und es hat nie geklappt. Ich wollte fragen und sichergehen, kann es für ihn schlimm enden wenn er das wirklich kontinuierlich durchzieht? Er trinkt seit 2 Tagen nur Wasser, nichts anderes und wenn er Hunger hat nimmt er eine Prise Salz zu sich. Ich habe Sorge dass er umkippt oder er Körperliche Probleme bekommen könnte.

Hi

Hab vor 2 Tagen meine Ernährung umgestellt und seitdem habe ich ständig übelkeit und Bauchschmerzen.Ernähre mich auch nicht ungesund.

Bin Untergewichtig und versuche zuzunehmen esse momentan mehr als sonst.

Was kann man dagegen machen?

Danke:(

Frage wie im Titel, es geht um die Darmgesundheit? Stichwort: "Undichter Darm"??

Recht teuer? Könnte was dran sein? Was meint Ihr?

https://gesundheitdarm.com/index_191010ad_b199.php

Was ist an den Endotoxinen, bzw. Laktine in Tomaten, Oberginen, Vollkorn Weizen dran?

Hallo , da ich momentan unentschlossen bin wie ich fortfahren soll wollte ich mal um eure Meinung fragen.

Zu meinen Maßen : bin 18 Jahre alt, 188cm groß und 82kg schwer.

Meine Trainingserfahrung liegt bei einem Jahr.

Derzeit mache ich einen P/P/L Plan zuhause mit Geräten.

Ich bin am überlegen abzunehmen, weil ich doch schon gut Fett am Bauch habe , aber will einen Muskelmasse verlieren.

Mit diesem Beitrag weil mich auf keinen Fall mein Ego pushen oder Sonstiges. Mir geht es rein um eine Expertenmeinung und Erfahung von Anderen.

Ich bedanke mich im Voraus.

Guten Morgen und frohes Neues!

Mal eine Frage an die Fitness Junkies hier.

Ich befinde mich seit Ende Juli letzten Jahres in einer extremen Ernährungsumstellung. Von zuvor hauptsächlich sehr fettigem und kohlenhydratstarkem Essen inkl. übermäßigem Alkoholgenuss und wenig Bewegung auf radikale LowCarb Umstellung inkl. komplettem Verzicht auf sämtliche Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränken, Fast Food, kohlenhydratstarke Lebensmittel etc.

Zudem laufe ich seit dem Tag der Umstellung 3-4 x pro Woche je ca. 3km, und 3 x pro Woche mache ich ein Workout, bestehend aus Krafttraining, Planks, Sandsacktraining, Liegestütze, SitUps und Kniebeugen. Sonntags ist Ruhetag, obwohl ich da auch oftmals laufe, weil ich das Gefühl habe, sonst wieder fett zu werden. Ist so eine psychische Nummer.

Das ziehe ich jetzt seit über 5 Monaten konsequent und ausnahmslos durch und habe seitdem 35kg abgenommen. Während dieser Zeit habe ich mir eine (ziemlich teure) Körperanalysewaage angeschafft und wiege mich seitdem regelmäßig.

Heute war es wieder so weit und der Gang zur Waage ergab folgendes Ergebnis:

Sind diese Werte in Ordnung bzw. unter, im oder über Durchschnitt? Speziell, was die Muskelmasse angeht, so ergibt sich, wenn ich richtig rechne, ein Muskelanteil von knapp über 74%. Kann das sein? Oder habe ich da irgendwo einen Rechenfehler?

Wie sind generell die Ergebnisse zu werten? Positiv/Negativ/Durchschnittlich? Ich habe leider keine Referenz, keinen Vergleich, woran ich mich da orientieren kann.

Kann das jemand von Euch beurteilen?

Ich hoffe auf Antworten!

Viele Grüße

Ich möchte jetzt versuchen kcal zu zahlen und täglich 30min Hula Hoop.

Habt ihr gut abgenommen mit kcal zählen? Welche App habt ihr benutzt? Und habt ich zusätzlich Sport gemacht? Sonst noch irgendwelche Tipps?

Vielen Dank schon mal! :)

Hallo, also ich ernähre mich seit kürzerer Zeit vegan, und komme echt gut klar, bis auf die Sojamilch! Ich kann alles was Soja enthält problemlos essen (Sojajoghurt, etc.), aber bei jeder Sojamilch reagiere ich allergisch darauf, mein Mund brennt, meine Lippen werden leicht taub und ich kann nicht richtig schlucken. Deshalb wollte ich fragen ob es irgendeinen Unterschied zwischen Sojamilch und anderen Soja Produkten gibt, habe im Internet nichts dazu gefunden. Danke schonmal im Vorraus!

Hallo

Generell halte ich in der Diät die proteinzufuhr bei 1,5g/kg für den Muskelschutz und Fett bei 1g/kg. Aber bei den Kohlenhydraten bin ich mir nicht sicher...

Ich habe mal ne ketogene diät gemacht die mich in zwei Wochen wirklich in shape gebracht hat, aber diese Diät war kaum auszuhalten (auf Dauer). Jetzt sagen viele dass das einzige wichtige das Kaloriendefizit sei, um abzunehmen. Ich verstehe jetzt nicht was wichtiger ist (Kohlenhydrate senken oder nicht?) viele meinen auch das man die Kohlenhydrate senken muss, damit der Insulinspiegel niedrig ist und man überhaupt in die Fettverbrennung kommt..

Nur Kaloriendefizit MIT Kohlenhydraten hat bei mir aber nicht so gewirkt. Was entspricht jetzt der Wahrheit? Muss man die Kohlenhydrate senken oder ist das defizit das wichtigste?

Danke für hilfreiche Antworten

Hallo und zwar hat mein 5 Monate altes Kätzchen seit Wochen Durchfall. Wir waren auch schon beim Tierarzt, sie ist gesund aber verträgt anscheinend kein nassfutter. Der Arzt sagt das wir sie nur mit Trockenfutter füttern sollen, aber sie isst lieber nassfutter.. hat jemand erfahrung oder vielleicht das selbe problem und kann mir sagen welchen nassfutter in frage kommen kann? Ja wir wissen das spezialfutter extra für die Verdauung gut wäre aber das ist auf Dauer so teuer ☹

Hallo. Ich bin männlich und 23 Jahre alt. Ich würde gerne abnehmen da ich mir langsam gesundheitlich sorgen mache. Ich bin ca. 170cm gross und wiege 92kg. Laut BMI sogar schon Adipositas grad 1. Ich habe meinen grundumsatz ausrechnen lassen und der beträgt 2.000 Kalorien. Aber das kann nicht sein. Ich werde durch 2000 kalorien am tag immer dicker und mit 1600 halte ich das Gewicht gerade mal. Laut einem bekannten liegt das am betablocker (Bisoprolol und Amlodipin) ja ihr fragt euch jetzt bestimmt "woah, erst 23 und schon betablocker" es hat keinen organischen grund aber ich habe eine angststörung nd dementsprechend einen erhöhten puls sowie blutdruck (140/85) wahrscheinlich ist meine adipositas da nicht wirklich hilfreich und verschlechtert die Symptome. Kann mein betablocker meinen grundumsatz derart senken das ich nur bei 1.000 bis 1.300 Kalorien am tag abnehme? Laut meinem bekannten schon. Habt ihr dann vielleicht Ernährungs tipps bei 1000 Kalorien? So dass ich möglichst viele nährstoffe, vitamin und mineralien zu mir nehmen kann. Und natürlich viel sport 4 mal die woche. Ich seh keinen anderen weg beziehungsweise andere lösung..

Hallo,

Ich soll wegen der Schilddrüse auf Jodsalz verzichten. Nun war ich heute beim einkaufen etwas überfordert. Auf fast jeden Lebensmittel steht Salz drauf. Muss Jodsalz/ jodiertes Salz extra stehen? Manchmal habe ich Salz oder Speisesalz gelesen. Heißt das das dort kein Jod enthalten ist?
ist neu für mich und mein Arzt hatte schon zu.

Danke für eure Antwort.

Moin. Ich möchte gerne wissen inwiefern Y-Food wirklich ein guter Ersatz für eine Mahlzeit ist. Habe mir mal zum Probieren was bestellt (vollwertige Trinkmahlzeiten) da ich mal schauen wollte wie das so ist / schmeckt und wie lange dies satt hält. Ich muss dazu sagen das ich positiv überrascht bin. Ich vertrage es erstaunlich gut und gibt mir vom Gefühl her genug Energie wie eine Mittagsmahlzeit. Zudem finde ich es sehr praktisch da es sehr schnell geht, also die Nahrungsaufnahme, kein großes rumgekoche. Und es hält schon an die 4-5h satt.

Nun wollte ich dennoch mal wissen wie oft man so etwas zu sich nehmen sollte? Ich trinke es vielleicht so alle 2 Tage und lasse dafür dann das Mittagessen weg. Mache aktuell auch das 16:8 Fasten. Also ich esse von 10 bid 18Uhr 2 Mahlzeiten im Abstand vob etwa 7h und danach nix mehr. Ansonsten koche ich natürlich auch mal, mal frisch mal nicht frisch.

Was ist eure Meinung dazu?

Hallo Leute,

Vor ca einem Jahr ging es bei mir mit der Neurodermitis los.. Jetzt ist es so schlimm geworden, dass ich wirklich eine Lösung finden muss.

Bei mir sind die Stellen besonders am Hals und im Gesicht. Ich war schon bei einigen Ärzten und habe verschiedenste Cremes ausprobiert aber außer Kortison hilft mir leider gar nichts;(

Jetzt habe ich gelesen, dass man Neurodermitis auch mithilfe einer Umstellung der Ernährung bekämpfen kann. Bei vielen hat es wohl geholfen auf Gluten zu verzichten und unnötigen Zucker, sowie Kaffee oder Alkohol zu vermeiden. Leider kann Neurodermitis ja sehr viele Ursachen haben und bei jedem Hilft es auf andere Dinge zu verzichten. Was meint ihr? Soll ich meine komplette Ernährung umstellen und versuchen wie es mit ohne Gluten geht? Habe aber schon wirklich viel gutes über den Verzicht von Gluten bei Neurodermitis gehört.

Habt ihr Erfahrung mit Neurodermitis? Was hat euch geholfen? Gibt es vielleicht sogar ein Buch über die Ernährung bei Neurodermitis das ihr mir empfehlen könnt?

Würde mich sehr freuen von jemandem zu hören, dem es ähnlich geht. Ich bin mittlerweile schon sehr verzweifelt, weil ich mir nie sicher sein kann was hilft und was nicht. Schreibt mir gerne, würde mich sehr freuen!

Lg sweety

Meine Mutter benutzt immer Spirulina Pulver (Algenpulver) dass sehr gesund sein soll. Heute habe ich auch gelesen, dass es auch sehr viel Eiweiss haben soll. Auf der Verpackung steht auch, dass ein Esslöffel 7g Eiweiss hat. Kann ich das nach dem Sport einfach in einen Fruchtsaft oder so reintun und das als Proteindrink trinken? Ich hab sowieso keine Lust, immer teuere Shakes zu kaufen, da tu ich lieber 4 Esslöffel oder so rein und 28g Eiweiss und noch die vielen Vitamine die da drin sind. Das Problem ist leider, dass im Internet steht, dass man nur 1 Esslöffel mit Wasser/Milch/Fruchtsaft...nehmen soll. Denkt ihr es wäre schlimm wenn ich viel mehr nehme?

Frage von oben

bzw in meinem Fall:

Ich mache mir einen Porridge mit einer Protein Milch....

Gehen beim kochen des Porridges die Proteine verloren die ich als Sportler aufnehmen will?

bitte nur antworten von Leuten die es wirklich wissen

danke :)

Ich hab vor ca. 3 Monaten angefangen abzunehmen, aber ungesund. Ich habe jeden Tag täglich 800-900 Kalorien gegessen und so 15 Kilo abgenommen. Alles schön und gut, aber seit 3 Tagen ist mir aufgefallen, dass meine Haare anfangen auszufallen und die einzige logische Erklärung ist die Diät

Ich habe jetzt nächste Woche einen Termin bei meinem Hausarzt und ich hoffe, dass ich eine ärztliche Überweisung für eine Ernährungsberatung bekomme, damit ich einfach gesund abnehmen kann, auch wenn der Weg länger dauern wird, als der ungesunde. Ich kann dann aber sicher sein, dass ist nach der Diät nicht das Doppelte wieder zunehme. Da auch mein Stoffwechsel komplett im Eimer ist und mein Körper auf den Hungersnot-Modus geschaltet hat, wird das ein beschissener Weg für mich, da ich wieder die 15 Kilo und eventuell mehr zunehmen werden - mit Sicherheit.

Da ihr jetzt mit meiner jetzigen Situation vertraut seid, nun zu meiner Frage: Habt ihr Erfahrung mit einer Ernährungsberatung? Haben euch die Gespräche und Ernährungspläne geholfen? Wart ihr vorher beim Hausarzt oder bei einem anderen Arzt, und hat euch dieser dann eine Überweisung zu einer Ernährungsberatung gegeben oder habt ihr euch selber auf die Suche gemacht? Und wie läuft das mit der Finanzierung ab? Übernimmt die Krankenkasse sowas oder muss man das aus eigener Tasche bezahlen?

Ich esse in letzter Zeit so gerne Spaghetti Pesto. Esse das so 3 mal die Woche. Ist dies ok?

Hallo. Ich bin Männlich ca. 182 gross und soweit ich weis wiege ich so 60-64 Kilogramm bin schon ziemlich dünn finde ich. Und deswegen möchte ich halt zumehmen. Seit neuem Esse ich jeden Tag noch eine Banane und ein Proteinshake. Am Morgen esse ich Müsli mit Nüssen und Trockenfrüchte und am Mittag immer was anderes mit Gemüse, Fisch oder Fleidch und Teigwaren oder sowas halt. Am Abend dann nochmal Joghurt mit Früchten oder halt Teigwaren je nach dem. Danke für die Antworten :-)

Was muss ich beachten um eine Definitionsphase richtig durchziehen.Also ohne Muskelverlust sondern nur Fett verbrennen

Das ist mir selber aufgefallen. Vor einem Jahr habe ich angefangen vegan zu leben. Und hab irgendwann das hier gelesen: https://amp.welt.de/kmpkt/article165083825/Das-passiert-im-Koerper-wenn-du-aufhoerst-Fleisch-zu-essen.html

bei dem Text steht bei Punkt 4, dass man als Vegetarier empathischer wird.

ich bin ja Veganerin und bin viel empathischer geworden. Das hier soll kein Missionierungsversuch sein, ich möchte einfach wissen, ob das tatsächlich daran liegen könnte einfach weil es mich schon irgendwie fasziniert.

Sind hier unter euch einige Vegatarier/Veganer ? Wie habt ihr den Prozess erlebt (geistig)

Ich hab Intervallfasten für eine Woche ausprobiert. Also abends nichts essen. Und ich hab jetzt aufeinmal eine Fressattacke gehabt. Also das war jetzt nicht extrem viel, aber ich hab heute 2000 Kalorien gegessen und normalerweise esse ich 1500.

Hilfe

ich hab grad Hähnchenkeulen gegessen und ich habe irgendwie unachtsam und schnell gegessen und das Gefühl, dass irgendwas hartes meine Kehle runtergerutscht ist. Habe angst dass das was von den Knochen war. Was soll ich machen ??

Hallo zusammen!🖐

Ich bin aktuell dabei abzunehmen und mache aktuell ein Kaloriendefizit. Mir ist heute der Gedanke kommen, wie es wäre mein Kaloriendefizit von 300-500 kcal mit einer zusätzlichen Low Carb Diät zu kombinieren. Meine Frage; Nehme ich dadurch mehr bzw. schneller ab? Wäre diese Methode überhaupt effektiv oder besser?

Vielen Dank!

Grüßle Udo

Was würde passieren? Wenn ich komplett aif alles verzichten würde wie z.b, Käse, Fleisch alsp alle tierprodukte und nur noch Gemüse und Obst esse (Roh oder Gekocht oder Gedämpft oder Gebacken) nicht gebraten! Auch auf Junkfood wenn ich verzichten würde wie z.b Chips usw... wirklich nur noch OBST und GEMÜSE würde sich mein Hautbild ändern? Ist das Gesund für den Körper? Bedenkt bitte das wenn ich so etwas mache so gur wie ALLE FARBEN von Früchten und Gemüse zu mir nehmeb werde vpn Grün bis Gelb bis Ror bis hin zu Violett/Blau etc...

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Hey erstmal :

tut mir leid falls ich fischstäbchen falsch schreibe. (Fällt mir leider grad nicht ein wie es geschrieben wird)

jetzt zu der Frage:

ich habe gegoogelt wie viel Kalorien EIN EINZIGES Stück von diesen ganz normalen fischstäbchen hat.
also nur so ein Stück,nicht die ganze Packung.
da kamen leider nur Sachen wie : „100g enthält...Kalorien“

aber nirgends stand wie viel EIN EINZIGES Stück hat.

deswegen würde es mich freuen wenn einer von euch die Frage beantworten kann.
wäre nämlich wichtig damit ich gleich umrechnen kann wie viel fischstäbchen ich später essen darf.

danke im Voraus ✨

Hallo liebe Community, und zwar wog ich mit einer Körpergröße von 1,68m 107,8kg! Und mittlerweile habe ich 17kg abgenommen!

Leider fällt es mir seit ca. 1 Woche schwer Gewicht zu verlieren und ich weiß nicht woran es liegt. Seit dem schwanke ich zwischen 90,5-91,1kg und das nervt mich so 🥺

Ich nehme so um die 1400-1450kcal zu mir (je nachdem wie viel ich abnehme, reduziere ich meine Kalorienzufuhr) und trinke 2-3 Liter Wasser am Tag.

Ich hab meine Motivation zwar nicht verloren, aber es ist nicht schön, da ich mor viel Mühe gebe und mich auch täglich bewege. Am Tag Mindestens 10.000 Schritte und alle 2 Tage ein 15. Minütiges Workout.

Außerdem koche ich fast jeden Tag. Morgens esse ich immer eine leckere Bowl mit Tiefkühlfrüchte , Quark, Banane und Chiasamen. Mittags meistens viel Gemüse und Abends Ei, Körniger Frischkäse und Knäckebrot usw ...

Was mache ich falsch?

Hallo, ich trinke seit circa einer Woche jeden Morgen ein Glas Wasser mit 3 Teelöffeln Apfelessig. Mir geht es nur danach immer für ungefähr eine Stunde nicht so gut (Übelkeit). Jetzt wollte ich wissen ob das an der Säure oder an was anderem liegt, und ob das gefährlich sein könnte.

Also ich habe nie etwas wirklich seltsames gegessen :)

Hallo ihr lieben... mich würde es mal interessieren, ob einer von euch den Coach Cecil kennt und seine Produkte also Vitamine gekauft hat und wie ihr die findet bzw ob ihr eine Veränderung bemerkt ?? Bin am überlegen mir die zu kaufen oder ob es sonst Alternativen gibt.

LG

Ich habe seit Jahren jeden Tag süßes gegessen und auch sonst recht ungesund.Wenn ich jetzt nur noch 3 gesunde Mahlzeiten am Tag essen und die Süßigkeiten komplett weglassen würde, wie lange bräuchte ich um mich dran zu gewöhnen. Also nicht mehr so sehr das Verlangen/Lust auf süßes zu haben?

Hallo

Ich habe gestern und heute wieder eine Fressattacke gehabt. Ich kann mich einfach nicht mehr kontrollieren und esse alles in mich rein, was ich zu Blick bekomme. Ich fühle mich jedoch mega schlecht und brauche dringend einen Rat. Ich mache auch Sport und schau eigentlich auf meine Ernährung, jedoch habe ich immer öfters solche Attacken oder ich kann mich nicht kontrollieren was oder wie viel ich esse.

Hallo zusammen,

folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).

Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.

Hallo,

eigentlich ernähre ich mich sehr sehr gesund, doch seit ein paar Wochen bekomme ich jeden Nachmittag so eine unfassbare Lust auf Schokolade. Mittlerweile esse ich jeden Tag eine viertel Tafel Zartbitterschokolade. Das nervt mich total, da ich das Gefühl habe meine ganze Ernährung zu zerstören. Außer der Schokolade mag oder esse ich keine Süßigkeiten oder Snacks.

Wie kann man sich das Schokolade essen abgewöhnen ? Nicht mehr kaufen geht nicht, da immer welche von anderen gekauft wird.

Erst einmal Hallo zusammen. Ich hätte mal eine frage.

Ich will ja ab den Sommerferien endlich mit einer Diät beginnen.(heißt gesunde Ernährung, keine Süßigkeiten, Sport halt einfach abnehmen).

Da ich aber sehr oft Abends Heißhunger bekomme wollte ich fragen, wie ich zum einen das in denn Griff bekommen? Und wenn ich mal Abends Snacken möchte statt Süßigkeiten Obst essen kann? Geht das oder nehme ich dann auch zu bzw nichts ab.

Wäre echt lieb, wenn ihr auf meine Fragen eingeht, da ich wirklich nicht mehr so aussehen will, wie jetzt. Danke für eure Hilfe.🙏🥰

Wieviele Kalorien hat so ein Stück, wenn es aus einer viereckigen Familienpizza kommt?

Ich danke schon mal für die Antworten.

Ich zweifle etwas daran aber ich habe bisher 2 Eisdielen gefragt ob Eis Vegan sei. Beide antworteten nur Fruchtsorten wie Wassermelone, Zitrone etc.

Stimmt das wirklich, weil eigentlich wird Eis doch mit Milch hergestellt, egal welche Sorte?!

Ich will schon seit einiger Zeit Veganer werden und habe mich zum Test 2 Wochen veagan ernährt.

Ich habe wirklich alles versucht, jedes vegane Gericht gekocht aber nichts, wirklich nichts hat mir geschmeckt!

Es gab vielleicht 1 oder 2 Dinge von denen ich nicht fast Kotzen musste, aber da stand man über 2 Stunden in der Küche und so gut hat es auch nicht geschmeckt. Ich habe auch so Zeug wie veganes Fleisch oder veganen Käse probiert, aber es hat beschissen geschmeckt. Dann habe ich nur vegetarisch probiert, aber das ist auch nicht so lecker.

Ich will mich aber auch nicht den Rest meines Lebens von Zeug ernähren, was mir garnicht schmeckt. Denn so viel ist mir die Umwelt dann doch nicht Wert.

Hi ich wollte ein Selbstexperiment starten und gucken was passiert wenn ich mich eine Woche nur noch von Gemüse und Reis ernähre . Kann mir jemand jetzt schon sagen was mit meinem Körper passieren wird ?

Ich verdünne 250g Quark mit Wasser, danach wiegt er 400g. Hat er danach mehr Kalorien, weils ja mehr Quark ist oder bleibt es gleich?

Hallo,

ich habe gestern um ca 18 uhr einen latte machiato getrunken. Soweit war alles gut. Um 20 Uhr habe ich dann eine TK Pizza „Pizza Traditionale“ gegessen.Kurz danach ging es mir ziemlich schlecht und ich habe Bauchschmerzen und Blähungen bekommen.

heute morgen ging es mir auch noch schlecht aber mittlerweile ist es wieder gut.

weiß jemand, ob es vielleicht an der Hefe-Milch-Kombination liegt oder hat jemand vielleicht sonst eine Idee wovon es kommen könnte? Habe eben wieder einen Latte Machiato getrunken und hoffe sehr, das es nicht wieder anfängt. Ich denke allerdings nicht, das ich eine Laktoseintoleranz habe, da ich sonst nie probleme hatte.

Vielen Dank schonmal im vorraus :)

Hallo liebe Leute

Seit ich erfahren habe das ich schwanger bin. Möchte ich aufhören Säfte und Soda ect zu trinken.

Ich frage mich jedoch ob es ungesund ist so eine true fruits Flasche mit ein einhalb Litern Wasser zu verdünnen. Siehe Foto

Hey ich habe Akne an der Stirn und möchte sie unbedingt los werden meine Eltern hatten nie Akne ich habe das Gefühl es kommt durch die Ernährung. Deshalb möchte ich sie ab heute umstellen. Da ich bald Geburtstag habe wollte ich euch fragen ob ihr denkt ob es wirkt und wie schnell man so Ergebnisse sieht.

danke

Hallo zusammen,

ich versuche schon seit einigen Wochen abzunehmen.

Ich habe mir einen Rechner zur Hilfe geholt, der mir ausrechnet, was ich verbrauche und wie viel ich einsparen kann/müsste um an mein Ziel zu kommen.

Ich bin bei: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/ fündig geworden

Bei diesem habe ich meine Daten eingegeben

Gewicht: 90kg

Größe: 183cm

Alter: 20

Zielgewicht: 80

Ich dachte, da ich momentan keinen großen Energieverbrauch habe, (da Schreibtischjob) könnte ich ruhig 30% an Defizit draufpacken.

Jetzt habe ich die letzten Wochen darauf geachtet, dass ich immer bei 1700 lande. Meistens war ich darunter.

Seit gut zwei Wochen gehe ich wieder aktiv ins Fitnessstudio und versuche da mit Muskelaufbau und Ausdauertraining begleitend abzunehmen.

Heute habe ich über Nacht ein Kilo zugenommen und habe recherchiert, dass es wahrscheinlich Wasser ist bzw. dass tägliche Schwankungen normal sind.

Dabei habe ich aber auch herausgefunden, dass wenn man sich unter dem Grundumsatz ernährt, der Körper auf Sparflamme schaltet und das mehr schadet als nützt auf längerer Zeit.

Wusste ich tatsächlich nicht so genau :o

Ich habe mir angewöhnt quantitativ weniger zu Essen und weiß jetzt nicht wie ich über den Tag verteilt, auf 2000 Kcal kommen soll. Da ich bis jetzt immer klar gekommen bin und keinen großen Hunger hatte.

Ich habe die Befürchtung, dass ich meinem Stoffwechsel schade und würde gerne wissen:

• Wie genau soll ich mit dem Grundumsatz arbeiten

• Bin heute nur bei 1400 Kcal - soll ich nun noch etwas essen, damit ich die 2000 voll bekomme? :D

• Wie sind Eure Erfahrungen und Tipps?

Bitte verurteilt mich nicht zu krass

Ich danke euch vielmals !

Hallo

Ich wiege ca 87 kg und bin 173 Gross und Männlich. Ich finde ich sehe nicht dick aus oder sonehernein wenig fülliger muss ich jetzt zwingend abnehmen? ist das gewicht schlimm?

Hallo

Ich wiege 89 Kg und bin 173 Grose und Männlich. Ich arbeite im Büro und bewege mich am Tag nicht sehr viel. Meine Ernährung ist ebenfalls schlecht.

Deshalb habe ich seit 7 Tagen meine Ernährungnumgestellt trinke nur Wasser und esse 3 mal am Tag. Ich schaue das ich nicht über 2200 Kalorien am Tag komme das habe ich so ausgrechnet. Das wäre mein Grundbedarf. Ich will so 6/7 kg abnehmen. Zusätzkich laufe ich jeden Tag ca 15000 Schritte.

Ist das gut? oder muss ich mehr laufen ist das überhaupt nötig? Verstehe ich das richtig das ich die Kalorien die ich beim laufen verbenne danach von meine bereits gegessenen Kalorien abziehen kann und theoretisch mehr essen könnte?

Heute hab ich verteilt auf morgen und Abend so viele Schritte gemacht. Habe die App nur eingeschaltet wenn ich laufen gehe. Schrittzähler macht sehr genaue schritte und ist auf meine Grösse usw. angepasst

Wie genau sind solche Schrittzähler Apps auf Handys? Stimmt der Kalorienverbrauch +/-

Ist es wirklich so wenn man z.B 10000 Schritte macht und ca 500 Kalorien verbraucht und man am Tag 2100 Kalorien zu sich genommen hat diese dann abziehen kann?

Hey Leute,

ich will versuchen eine Woche auf Zucker vor allem industriezucker zu verzichten,welche lebensmittel dürfte ich zu mir nehmen .

Darf ich noch Äpfel essen . Ich liebe Äpfel und das wäre für mich mega schade darauf zu verzichten .

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

Also ich meine damit industriellen Zucker. Ist das gesund? Ernährt sich jemand von euch so? Ich bin 14 und will das mal für 3 Wochen versuchen. Was könnte mich nach den 3 Wochen erwarten?

Hey Leute ich möchte ab Freitag mit der Keto Diät aufhören , weil ich gehört habe das es nicht so gut für mich als Kind ist.Kann ich wenn ich wieder Reis Kartoffeln usw.wieder esse trotzdem abnehmen? Also zum Beispiel ich frühstücke zum Morgen 2 Eier und am Mittag eine Portion Reis und am Abend einen Kartoffelsalat.Kann man wenn man Kohlenhydrate zu sich nimmt trotzdem weiter abnehmen?Ich möchte 1 Mal in der Woche einen ungesunden Tag machen und 6 Tage immer gesund. Und meinen Plan so lassen.Kann ich damit Fortschritte machen?

Ich würde einfach meine Ernährung gerne umstellen. Weiß, dass das hier nicht die Seite dafür ist, aber vielleicht haben ja manche schon Erfahrung gesammelt und können mir Tipps geben.
Ich kenne mich garnicht aus mit gesunder Ernährung und auch so Alltags Dinge, bei denen man vielleicht bei den Lebensmittel einfach etwas alternatives nehmen kann.
Vielleicht habt ihr allgemeine Tipps zur Umstellung, vielleicht auch Mahlzeiten pro Tag, was gut oder schlecht ist. An alternativ Lebensmittel usw .. danke schonmal :)

hallo zusammen, seit einiger zeit esse ich pumpernickel zum frühstück. tagsüber habe ich (anscheinend davon) recht starke blähungen und muss entsprechend furzen. gibt es irgendeine möglichkeit auf pumpernickel nicht dauernd soche blähungen zu bekommen? glg tobi

Moin moin,

ich habe trockene Lippen, obwohl ich mittlerweile 3 Liter Wasser täglich trinke, manchmal sogar mehr.

Habe extra einen 3 Liter Kanister, den mache ich mir jeden Morgen voll und trinke ihn leer über den Tag.

Wenn Abends dann nichts mehr drin ist, trinke ich meist noch 1 bis 2 Gläser Wasser 0,2l.

Das mache ich jetzt seit gut 3 Wochen so.

Davor habe ich sehr wenig getrunken, das Tagesmaximum war oft 1,2 Liter ca. und da hatte ich auch trockene Lippen.

Als ich dann mit den 3 Litern angefangen hatte, wurde meine Lippe normal, aber wird jetzt wieder trocken, warum?

Meine Ernährung habe ich auch umgestellt. Ich esse jetzt mehr Gemüse, manchmal besteht mein Mittagessen nur aus einem deftigen Salat mit Ziegenkäse, zwiebeln und Eisbergsalat, angemacht nur mit Essig.

Hallo,

ich habe im Netz gelesen, dass sich auf Pistazien schimmel bzw Gifte drauf bilden können.

ich habe eben eine Hand voll geröstet mit Meeressalz gegessen und bin jetzt etwas besorgt.

die Packung war schon länger offen.

haltbar bis 07/20

ich hab 4 Scheiben Kürbisbrötchen gegessen und wollte fragen ob das gut ist für den Muskelaufbau

Hallo miteinander,

ich ernähre mich seit paar Wochen streng. Ich tue nur um 12Uhr essen und um 17Uhr und jogge täglich mindestens 2km. Ich esse keine Snacks und verzichte so gut wie möglich auf süßes. Mein Problem ist das seit ich mich so ernähre abends eine Riesen Lust habe auf essen das es mich schon zum weinen bringt. Jetzt z.B habe ich Lust auf Pizza und Cookies. Ist das vielleicht ein Signal von meinem Körper ? Oder ist das normal ?

Hi,

Ich würde gerne einen Ernährungsplan haben. Habt ihr welche die ihr mir empfehlen könnt?
Ich würde mich über eine Antwort freuen.

Weiß jemand ob Süßungsmittel ohne Kalorien dick machen oder nicht?

Bei einem Gewicht von 58kg, einer Größe von 163cm und eher wenig körperlicher Aktivität? Und ich bin ein Mädchen, fast 17 Jahre alt.

Ich möchte endlich zunehmen

Und daher ich mich die ganze Zeit falsch ernähre, muss ich endlich da hin

Geben die mir gleich einen Ernährungsplan ?

Hallo Zusammen,

Ich habe eine Teekanne wie auf dem Bild. Wir trinken jeden Abend daraus ,jedoch wird der Tee seit paar Wochen immer sehr trüb obwohl ich es mehrmals wasche. Könnte es an dem Wasser liegen? Wir benutzen Wasser aus der Flasche, vielleicht konnten Sie das Wasser wegen der Corona Zeit nicht richtig säubern (Hamster Einkäufe). Was denkt ihr woran es liegen könnte?

Danke

Guten morgen!

Ich habe den ersten Testtag für den gehobenen Dienst bei einer Landespolizei geschafft und auch eine Direktzusage erhalten, nun folgt bei mir noch vsl. Im Mai die polizeiärztliche Untersuchung mit Belastungs-EKG!

Da ich nicht besonders muskulös und herausragend sportlich bin habe ich natürlich etwas Angst davor..

Könnte der KFA ein Hindernis bei der Polizei/ bzw. der ärztlichen Untersuchung darstellen?

Ich versuche mittlerweile jeden Tag etwa 5-10 Kilometer ohne eine Pause einzulegen zu laufen und bislangen klappts ganz gut, zudem ernähre ich mir seit mehreren Monaten auch nur noch gesund.

Zu mir:

1,77m groß, 65kg schwer, 17 Jahre alt, männlich

Ich esse mehrmals pro Woche Basmatireis. Jedoch möchte ich mich von Komplexen Kohlenhydraten ernähren.

Ich danke im Voraus! 😉😊

Liebe Freunde!

Ich weiss was der Unterschied ist, zwischen den beiden oben genanten Spinatenarte. Doch was ich wissen will, was ist gesünder? Welches ist gesünder für uns? Und wo liegen die grossen Unterschiede zwischen dem Rahm und Blattspinat?

Ausserdem ist er gut fürs Gehirn und darum will ich es wissen ob es en grosse Rolle spielt welche ich zu mir nehme.

Hallo, ich habe von dem Schwarzsalz Kala Namak gehört und möchte das gerne ausprobieren. Gibt es auch andere Rezepte außer veganes Rührei, bei dem man das Salz benutzen kann? Ich bin weder Veganer noch Vegetarier, also kann ich ja auch Eier benutzen. Gibt es denn Gerichte, bei denen Eier nicht funktionieren und man deshalb zwingend das Salz braucht, wenn man den Eiergeschmack haben möchte?

Hey, ich mache seit kurzem Sport usw und versuche mich fit zu halten und gesund zu ernähren, nur wenn ich etwas esse was sich ungesund "anfühlt" hab ich direkt ein schlechtes Gewissen..

Tipps?

Hey leute. Ich mache seit kurzem sport, nur damit mein körper fit bleibt, habe jedoch mein Ernährung nicht umgestellt. Und ich wundere mich ob jetzt sport machen ohne umstellung vom Ernährung sinnlos ist. Ich will nich abnehmen oderso. Und ich ernähre mich vl 1-3 (im besten fall) von McDonalds usw.

Bringt sport ohne Ernährungsumstellung was?

Sie sind als vegetarisch gekennzeichnet, aber ich finde keinen Inhaltsstoff, der nicht vegan ist. Ich bin da noch recht neu bei, weshalb es sein kann, dass ich etwas übersehen habe. Das einzige bedenkliche habe ich bei Mono- und Dieglyceride gefunden, da es ja jedoch als vegetarisch deklariert wird sollten die glyceride ja eigentlich pflanzlichen Ursprungs sein oder?

Was haltet ihr davon? Möchte einfach keine Kalorien mehr zählen, weil es mir total auf die Nerven geht, sondern einfach versuchen, mich gesund zu ernähren (Ernährungsumstellung) und Intervallfasten zu machen. Da ich seit Jahren Kalorien zähle, hab ich ein gutes Gefühl dafür entwickelt, es einfach abzuschätzen.

Alles was man mir Vorsätzt esse ich sofort auf. Eine Tafel Schokolade esse ich wie Brot. Selbst wenn ich mir vornehme es mir einzuteilen, schaffe ich es nicht.

Habe ich eine Essstörung?

Sind Instant Outs ungesund oder Handelt es sich da wirklich nur um Haferflocken ?

Ist Eiweiß Pulver von foodspring wirklich richtig ungesund oder kann man das machen ohne gleich krebs zu bekommen ihr wisst schon wie ich das meine ;)

Als Student ist man ja mal häufiger Fast Food, nur in letzter Zeit habe ich so oft Fast Food gegessen dass ich gerade alles einfach liegen gelassen habe und mir sofort schlecht geworden ist. Ich habe das Gefühl mein Körper sagt: „Es reicht so langsam mit dem Müll!“
Ich möchte nächste Woche mit einer gesunden Ernährung anfangen und ins Fitnessstudio gehen.
Aber ich habe Angst, dass ich wieder mit Fast Food anfange. Habt ihr Tipps wie ich das umgehen kann? Und sollte man vorher eine Art Entgiftung machen?

Lg

Hallo Leute ich hab eine Frage bezüglich meines Proteinpulvers. Da ich veganer bin, habe ich mir auch ein veganes Proteinpulver bestellt. Außerdem weiß ich als Veganer, dass man Soja nicht in zu großen Mengen konsumieren sollte. Da nun das Proteinpulver zum größten Teil Eiweiß von Soja frag ich mich nun ob das eine gute Entscheidung war?! Ist es also auch nicht gut wenn ich nur das Eiweiß der Sojabohnen konsumiere?

Danke im Voraus

Ich habe gelesen das low carb auf Dauer gefährlich sei, und wollte deshalb nachfragen ob die 4 Wochen mir schaden könnten und wie sieht es mit low fat und carb cycling aus? Und weiß jemand wie es danach weiter geht?

Hallo

Ich kenne jemand der will zunehmen .Er ist Männlich, 1.65 und wiegt 50 kg. Sein Ziel sind 60-65kg. Also 10-15kg zunehmen.

Wie kann man gesund zu nehmen? Wer kann aus Erfahrung hilfreich Tipps geben, mit welchen Lebensmittel täglich usw gespeist werden sollte . Danke im voraus

Frage steht oben.

Vielen Dank

Hallo, also mein Problem ist folgendes:

Seit fast ca. 10 Monaten esse ich viel zu viele Süßigkeiten. Das hat ganz harmlos angefangen, aber mittlerweile ist es so, dass ich mich fast ausschließlich von Süßigkeiten ernähre (vor allem Süßstücken, aber auch Kuchen und Schokolade). Ich habe keinerlei geregelten Mahlzeiten mehr. Meistens nehme ich mir vor, nichts Süßes zu essen oder gar nichts, da ich durch diese Zuckersucht auch schon ca. 10 kg zugenommen habe, aber das hält dann nur bis mittags an, und so um 12 Uhr meistens esse ich erstmals was und dann vielleicht 2 flammende Herzen und ein Schokocroissant oder so. Ich weiß sehr wohl, wie ungesund diese Ernährung ist, nicht nur im Bezug auf die Gewichtszunahme , sondern auch durch die extrem einseitige Ernährung. Das Problem ist aber, dass ich mittlerweile süchtig bin. Ich schaffe es einfach nicht, dass Zeug nicht zu kaufen. Und ich habe auch zwischenzeitlich gar keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel. Ich fange mit etwas Süßem an und dann kaufe ich beim nächsten Bäcker wieder irgendwas.  Ich frage mich, ob ich mir psychologische Hilfe suchen muss. Oder habt ihr Tipps für mich, wie ich damit aufhören kann ? Kann Zucker eigentlich so abhängig machen wie Nikotin oder Alkohohl ? Werde ich sehr krank werden, wenn ich mich weiter so ernähre ?

Hallo Community,

ich bin 15 Jahre alt( männlich) und möchte nun alleine kochen, da es fast jede Woche die gleiche sch* gibt. Auch würde es mir später helfen, allerdings haben meine Eltern da so ihre Bedenken.

Ich möchte halt gesünder essen und leben( Hab zum Beispiel als Ziel nur noch alle 2 Tage eine Tafel, dann eine Woche später nur eine 3/4 Tafel Schokolade zu essen).

Hättet Ihr Ratschläge wie ich meine Eltern davon überzeuge?

Liebe Grüße

Ich mache schon eine Zeitlang Sport und bin jetzt an einem Punkt, an dem ohne einige Änderungen meiner Ernährung einfach nicht weiter komme.

Ich habe von dem ganzen Thema nur leider keine Ahnung und das möchte ich unbedingt ändern. Das was im Internet so rumschwirrt ist ja eine Menge und ich weiß nicht was davon stimmt und was nicht.

Könnt ihr mir bestimmte Seite/Bücher/Youtuber/Instagramer empfehlen, die davon wirklich Ahnung haben und keinen Quatsch erzählen?

In meinem Fitnessstudio sieht es was Trainer angeht eher mau aus und der Trainer meines Vertrauens ist noch eine Weile weg.

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,95 m groß und wiege derzeit nur 77 kg. Da ich mich bei diesem niedrigen Körpergewicht unwohl fühle würde ich gerne schnell und effektiv an Gewicht zulegen. Ich habe dabei schon alles mögliche versucht, zb ganz einfach mehr Kalorien durch die 3 Großen Tagesmahlzeiten zu mir zu nehmen, oder auch zb durch selbstgemachte Proteinshakes die viel Eiweiß, und zudem auch enorm viele Kalorien enthalten. Aber das alles hat bisher nicht geholfen. Könnte mir jemand Ratschläge geben wie ich dennoch in möglichst kurzer Zeit an Gewicht zu nehmen könnte, oder denkt ihr das sich mein Körpergewicht erst ab einem bestimmten Alter wirklich Ausschlag geben verändert wird?

Hallo, Ich mache zur Zeit „Bodybuilding” und interessiere mich aktuell für Calisthenics. Mache zur Zeit viele Bodyweight Übungen z.b Muscle-Ups, dips,Liegestütz und Klimmzüge. Jetzt meine Frage zur Zeit ernähre ich sehr „Bodybuilder” mäßig. ( Kalorienüberschuss/ 2 g Proteine pro Kg/ Genug Kohlenhydrate und genug fett) Muss ich mich wenn ich Calisthenics betreibe mich anders ernähren ? Muss ich einen kleinen Kaloriendefizit fahren oder doch Erhaltungskalorien essen. Weil es ist ja wichtig das man wenig Körperfett hat und nicht so viel wiegt das einem die die schwereren Übungen leicht fällt zu erlernen. Dazu möchte ich noch weiter Muskeln aufbauen und das macht man doch am besten im Kalorienüberschuss. Was würdet ihr mir raten. Danke im Voraus.

OMAD ist das man eine Mahlzeit pro Tag isst. Mehr nicht. Dafür kann man da essen was man will. Somit kann ich mir auf gesünderes essen machen, was aber auch satt macht.

Beim Kalorienzählen habe ich immer das Problem, dass ich jede Zutat einzeln zählen muss. Das ist mir zuviel Arbeit. Deshalb hatte ich Fertiggerichte gegessen. Das bereue ich auch. Ich will eine Diät, durch die ich mein Gewicht halte. Abnehmen will ich nicht. Aber ich will keine Kalorien zählen. Ich will einfach essen.

Denkt ihr OMAD funktioniert dafür?

Hallo zusammen

ich habe ein Problem mit meinem Essverhalten und zwar geht es in Richtung Bulimie. Ich habe immer den Drang etwas zu essen auch wenn ich das gar nicht will. Ich hatte mal eine Phase, in der ich so gut wie gar nichts gegessen habe und das hat auch gut geklappt und ich habe damals gut abgenommen. Ich weiß dass das auch nicht gut ist, aber damals ging es mir zumindest besser als jetzt, da ich jetzt auch noch Angst habe, viel zuzunehmen. Und jetzt meine Frage: Hat jemand Tipps, wie ich diese Essstörung, die ich habe wieder in eine andere Richtung lenken kann? Also so, dass ich diese Essanfälle los werde und es wieder schaffe fast nichts zu essen?

...oder kann man mit Gemüsepfanne und co auch ordentlich zunehmen? Bin sonst Allesfresser

Hey liebe Leute😊, die Frage steht oben, bitte keine dummen Kommentare, es ist nur eine Frage.

LG

So habe ich es in einen Kurs meiner Krankenkasse gelernt. Da hieß es man solle 3x Gemüse und 2x Obst am Tag essen oder so und angenommen, ich esse am Tag ein Apfel, eine Kiwi und eine Paprika, dann bin ich so satt, dass kein 2. und 3. Gemüse mehr hereinpasst und ich nichts anderes essen könnte. Also wie löst man dieses Problem?

Ich lass mal in ein Boduibilderbuch das direkt nach dem Training kein Appetit aufkommen soll. Das würde dauern.

Wenn ich mein Sport fertig habe bekomme ich allerdings immer Hunger direkt nach dem Training und Kauf mir sofort was bei Rewe oder Netto. Fleisch, Beeren oder manchmal auch Süßigkeiten.

Hat sich mein Buch geirrt? Oder ist nur mein Selbstbelohnungsdrang der mich essen lässt?