Wie schafft man es mit Intervallfasten genug zu essen?
Ich versuche gerade in nur 8 Stunden zu essen und 16 Stunden zu fasten. Ich möchte aber kein Gewicht verlieren, sondern sogar Muskeln aufbauen.
Aufgrund meiner Größe und Aktivität muss ich ca. 2900-3500 Kalorien zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen.
Dazu versuche ich viel vegetarisch und auch vegan zu Essen. Aber nicht ausschließlich.
Ich stelle mir jetzt die Frage wie ich überhaupt in die Nähe meiner Kalorien kommen kann.
Ich esse zum Beispiel Linsengerichte und mein Magen explodiert schon fast. Trotzdem bin ich meilenweit von meinem Tagesbedarf entfernt.
Hat jemand Erfahrung mit Intervallfasten und Muskelaufbau und kann mir vielleicht weiterhelfen?
Warum machst du den Intervall Fasten?
Ich hab mich ein bisschen damit beschäftigt und wollte mal testen ob ich die angeblichen gesundheitlichen Vorteile spüren kann:D
1 Antwort
Hallo,
es geht um den momentan vorherrschenden Stoffwechsel. Dieser kann falls ungünstig verändert werden. Grösse ? Gewicht?
Es kommt weniger auf die Kalorienzahl an, sondern darauf wie es der persönliche Stoffwechsel umsetzt.