Sport & Fitness

Ich wollte früher joggen gehen mit Musik ansonsten wär das eher langweilig. Wie soll man sich aber sicher fühlen wenn dich jeder von hinten anpacken kann bzw was weiß ich was machen könnte während man rennt,man will ja nicht 24/7 nach hinten schauen während man joggt. Wir kann man sich als Frau noch zum jogge raustrauen?

Ich kriege 6 Klimmzüge hin und 6 dips aber wie steigere ich das jetzt ?

Fussball Live Frauen Bundesliga: VfL Wolfsburg - TSG 1899 Hoffenheim

Wuerde ich noch nichtmal bei Maennern gucken.

Aber Ihr?

Arsenal, Barcelona, Inter oder PSG ?

Würde sagen, dass Barca das ganze Ding holt

Ist es schädlich mit kyphose Fußball zu spielen oder nicht.

Ich gehe schon etwas drei Jahre in Kampfsport würde jetzt aber gerne kündigen. Ich bin nicht krass eng mit der Trainerin aber wir haben ein gutes Verhältnis. Habt ihr vielleicht gute Formulierungen?

Was ist in der Formel 1 der Unterschied zwischen Teamchef und CEO eines Teams? Wer von beiden ist höher gestellt und wer hat welche Aufgaben?

Zusatzfrage: Was ist der expliziete Unterschied in den Aufgaben von Christian Horner und Dr. Helmut Marko?

Hey Leute,

Ich (m12) trainiere seit etwa zwei Jahren Calisthenics und habe vor etwa sechs Monaten angefangen, mir auch Skills beizubringen.

Meine Stärke verbessert sich und letztens habe ich endlich auch mal das Gleichgewicht bei einem handstand gehalten(5 sek lang😅).

Naja, auf jeden Fall habe ich in meinem Aussehen irgendwie wenig Verbesserung bemerkt. Mein posing wird besser und wenn ich anspanne, habe ich auch ein Sixpack, aber das ist halt schon länger so.

Dabei trainiere ich in letzter Zeit viel mehr!

Wisst ihr, ob ich mir das vielleicht nur einbilde? Mein bester Freund sagt immer, dass ich total trainiert bin und man mit 12 nicht solche Arme, so einen Rücken, ein Sixpack, breite Schultern (er sagt jedes Mal was anderes😅😑) haben sollte.

Dabei finde ich mich relativ durchschnittlich. Ist das wie beim Zeichnen, dass man den Fortschritt einfach nicht mehr so bemerkt, oder muss ich vielleicht mehr trainieren, mehr Pausen einlegen oder so?

PS: Einen guten Push/Pull/Legs-Trainingsplan habe ich, auf sechs Tage die Woche verteilt. Auch meine Übungen sind nicht zu leicht oder so.

Und noch eine letzte Frage: Sind 45-46 Kilo auf 1.61 zu wenig?Mein körperfettanteil ist ziemlich gering. (Ich esse zwar viel aber irgendwie nehme ich nicht zu...)

Geht ihr ins Fitnessstudio?

Ich möchte meinen Körper gerne etwas ich nenne es mal weiblicher trainieren. An die Mädchen was trainiert ihr?

Kann ich mit EMS Muskel gerät meinen ganzen Körper unfähig machen um es wie mit einem Polizeitaser zu haben damit ich mich nicht oder kaum und nur hände irgendwie bewegen kann für SB?

Hallo, ich gehe seit Fast einem Jahr joggen. Aktuell gehe ich seit 3/4 Monaten jede Woche einmal 12km oder manchmal auch bis zu 20km joggen (5:50 Pace). Meine Mutter meint, dass ich, wenn ich so weitermache, später Gelenkprobleme, Knieschnerzen etc. bekomme, sodass ich im hohen Alter nicht mehr gut laufen kann.

Meine Frage ist, ob das jetzt stimmt. Ich weiß, dass bei zu vielen Laufen es zum Läufer Knie und so kommt aber das alles schon bei einen 12km Lauf in der Woche? Werde ich also Gelenkprobleme etc. später bekommen bei einem 12km Lauf wöchentlich.

Und wie siehts mit 2 mal 12km in der Woche und ggf. noch einem Intervalltraining? Werde ich da später auch so Schmerzen kriegen. Ich bin aktuell 13 Jahre männlich.

Mir gefällt das Joggen und Dauerlaufen, aber will jetzt nicht weniger Rennen, um meine Gelenke etc. zu schonen. Aber wenn ich später dann so Probleme bekomme dadurch, wäre es natürlich schon frustrierend. Also stimmt das denn jetzt?

Danke für eure Antworten schonmal

Hallo, Meine Frage ist wie ich mit Mundschutz und geschlossenen Zähnen während der Schläge atme. Beim Schlagen sollte ja ausgeatmet werden. Atme ich dann durch die Nase oder quetsche ich die Luft beim Mund rechts und links neben Mundschutz raus. Gefühlt spucke ich da bei jedem Schlag durch den Speichel. Mich würde euere Meinung dazu interessieren.

Ist es normal, dass man nach 2,5 Jahren kampfsport eine gewisse Angst vor Schläge hat? Hatte zwar keinen Wettkampf aber hab durch einige, harte Sparringseinheiten ordentlich aufs Maul bekommen und auch geblutet. Also kein Bruch aber es tat echt weh. Trotzdem habe ich davor einen gewissen Respekt. Ist das normal? Hab übrigens vor kurzem mit Kampfsport aufgehört.

Hey,

ich bin 17 und nehme seit Kurzem Ashwagandha (KSM-66, ca. 600 mg täglich), hauptsächlich um mein Testosteron zu steigern und meinen Cortisolspiegel zu senken, weil ich aktiv trainiere (Bodybuilding) und oft unter Stress stehe.

Mir ist aber aufgefallen, dass ich seit der Einnahme kaum noch sexuelles Verlangen habe. Ich bin nicht mehr horny, habe keinen Drang zur Masturbation und allgemein irgendwie weniger Interesse an solchen Dingen. Vorher war das definitiv anders.

Ist das normal? Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich dachte eigentlich, Ashwagandha soll eher das Gegenteil bewirken und Testosteron sowie Libido steigern. Bin gerade etwas verunsichert.

Hallo, ich werde in einer Woche mit dem Gym anfangen, allerdings bin ich eine komplette anfängerin🙈 Ich bin sehr schlank und habe kaum Muskeln (1,74cm groß und 51kg schwer). Ich möchte vorallem meinen Hintern und Oberschenkel trainieren. Ist folgender Trainingsplan gut?

DONNERSTAG – Fokus: Glutes (Lower & Upper) + Quads

1. Hip Thrusts (Langhantel oder Maschine) – 4x10 Hauptübung – wirklich schwer trainieren!
2. Bulgarian Split Squats (mit Kurzhanteln) – 3x8 pro Bein Zielt auf Glutes & Quads – brennt, aber lohnt sich!
3. Goblet Squats (mit Kurzhantel) – 3x12 Po tief, Rücken gerade – Glutes + Quads aktiviert!
4. Cable Kickbacks (für unteren Po) – 3x15 pro Bein Langsam & kontrolliert ausführen
5. Cable Abductions (Upper Glutes!) – 3x15 pro Bein Leicht zur Seite wegdrücken – für den „Peach Lift“
6. Seated Abductions (Maschine oder mit Band) – 3x20 Fokus auf seitlichen & oberen Po, richtig schön brennen lassen

SAMSTAG – Fokus: Glutes (Lower & Upper) + Hamstrings

1. Romanian Deadlifts (Langhantel oder Kurzhanteln) – 4x10 Zielt auf hintere Oberschenkel + Glutes
2. Step-Ups auf hohe Box (mit Gewicht) – 3x10 pro Bein Explosiv hochdrücken – trifft Glutes + Upper Glutes richtig schön
3. Hamstring Curls (Maschine) – 3x12 Für die Rückseite deiner Beine – wichtig für Volumen
4. Glute Bridges mit Resistance Band – 3x15 Oben richtig zusammendrücken = Upper Glutes aktiviert
5. Curtsy Lunges – 3x10 pro Seite Zielt besonders auf seitliche & obere Po-Region
6. Banded Seated Abductions (am Ende für Burn) – 2x25
7. Mini-Band über Knie, auf Bank setzen, Beine öffnen =🔥

• Kreatin: 5g jeden Tag (z. B. morgens oder nach dem Training)
• Genug essen: Du brauchst Kalorienüberschuss + ca. 80–100g Protein/Tag
• Pausen: 60–90 Sekunden zwischen den Sätzen

Würde mich sehr über Feedback freuen 🥰

Und schreibt noch den 17. und den 16. dazu wenn ihr wollt

gerne mit alter und m/w angeben wenn ihr möchtet