Was sind da so die Top Lebensmittel die da effektiv und wirksam sind?

Alle meine Freunde gehen ins Gym und arbeiten an sich. Gesunde Ernährung ist oft Thema.

Ebenso Bücher,Meditation und ein gesunder Lifestyle halt. Auf TikTok ind Insta bekomme ich nur so Zeug und auch im Umkreis macht es gefühlt jeder.

Leb ich in ner Bubble oder ist dem wirklich so?

Hallo

Ich habe meine Ernährung umgestellt und abgenommen und esse trotzdem Fleisch, nur ich möchte komplett auf Fleisch verzichten geht das? Also auf Dauer Veganer zu werden. Wie sind eure Erfahrungen.

Also ich ernähre mich seit 2 Jahren gesund ohne Zucker , Säfte nur frisch gepresst, achte auf Inhaltsstoffe, war aber nach der Arbeit sehr erschöpft das ich mir schnell bei Burger king 2 nugget Burger holte, und ich hatte das Gefühl das schmeckt mir irgendwie nicht mehr bzw es schmeckt komisch

liegt es daran das ich mich gesund ernähre seit 2 Jahren?

Wer von euch isst jeden Tag ein Ei?

Ich habe Versuch so viele Hampelmänner zu machen am Stück wie es geht dabei bin ich auf plus minus 500 gekommen

wir viele Kalorien verbrenne ich als 55kg Frau wenn ich 500 Hampelmänner am Stück mache?

Hallo, ich bin Lucia und ich versuche gerade ein bisschen abzunehmen. bis jetzt war es bei mir immer so das es am Anfang gut mit dem abnehmen funktioniert hat aber ab irgendeinem Gewicht ging es einfach nicht mehr runter. Jetzt zur Zeit bin ich 15 Jahre alt und 160 cm groß und wiege 48 kg, seit einer Woche bleibe ich bei diesem Gewicht….. tips ?

Reis=Kohlenhydrate

Hähnchenschenkel,Harzer Käse,Eiweißbrot=Eiweiß

Tomaten=Vitamine

Sag mal bin ich irgendwie der einzige 16 Jährige der sich jeden Tag gesund ernährt,4x die woche ins gym geht und versucht seinen Lifestyle unter Kontrolle zu haben?

Wenn ich in meiner Schule die Kinder sehe schüttel ich nur den Kopf.

Jeden Tag ungesunde Ernährung,Alle mit Chips,Energy,Kein Sport.

Man fühlt sich irgendwie komisch

Benutzer Rapsöl erst gestern gesehen was das für eine kalorienbombe ist +_+.

Was ist das gesündeste was man vom braten vom Gemüse Nudel benutzen kann

Was würdet ihr so essen wenn ihr wenig Appetit habt.

Aber bisschen was essen muss ja sein.

Wenn ich hier auf gutefrage viele Leute lesen könnte man meinen dass sich 90% der Menschen gesund ernährt.Schaut man im Alltag ist das der komplette Gegenteil.

Jeder 2 mit schädlichen energy drinks in der Hand.

Alle bei Burgerking etc.

Da fragt man sich natürlich warum

Ich bin Bodybuilder und komme gerade aus einer sehr langen Wettkampfsdiät und habe zur Zeit noch einen sehr ungesunden Körperfettanteil. Nun bin ich in der Reverse Diet, wo Stück für Stück die Kalorien erhöht werden, was auch ganz gut klappt mit den neuen Nährwerten. Allerdings gibt es Momente, wo mein Körper einfach so sehr nach mehr schreit, auch gar nichts ungesundes, sondern einfach mehr Gemüse, Vollkorn und ja oft auch mehr gesunde Fette (Avocado, Nüsse etc) da hab ich so ne extreme Sehnsucht gerade nach. Was ja auch Sinn macht, Ziel der Reverse Diet ist ja auch, aus dem ungesunden Körperfettanteil rauszukommen, nur halt nicht zu schnell. Wenn ich aber nun so ein extremes Verlangen hab, denk ich mir teilweise so, warum dem Körper nicht einfach das geben, was er möchte, solange es gesunde Lebensmittel sind und wirklich nur das, was mein Körper möchte. Und natürlich auch nicht jeden Tag, sondern nur wenn der Körper wirklich sagt, hallo ich brauch mehr. Bin da so im Zwiespalt, einerseits will ich eh wieder mehr auf den Körper hören, andererseits will ich auch auf meinen Plan und meinen Coach hören.

Kürbis, Ingwer, Knoblauch, Paprika, Karotte im Ofen rösten! Wenn die Haut zu angebrannt ist abschälen! Flüssigkeit z.b "Hühner oder Gemüsebrühe" oder eben Wasser ! Alles im Topf dann mit der Flüssigkeit gemeinsam Pürieren! Ein schuss Kürbiskernöl auf die Suppe tröpfeln fertig.

Ist das ne gesunde Suppe?

Eine Erzieherin erzählte mal, dass sie zu Ramadan 27 Tage gefastet hat, und ausschließlich Säfte (mindestens 3 l täglich) zu sich nahm.

Also ich kann öfter mal nichts essen, versuche das aber auszugleichen mit Saft, Milch, etc.

Ich weiß dass das ungesund ist, weil Eiweiß, usw. fehlt. Milch hat zu wenig Eiweiß.

Ich mache das auch nicht lange. Das längste Mal waren 10 Tage.

Nun meine Frage, ob das gut geht, wenn man das öfter macht, und wie viel sollte man täglich trinken, um das auszugleichen?

Ernährt sich hier jemand zuckerfrei ?

Und wenn ja, zählt für euch Fruchtzucker auch dazu oder verzichtet ihr nur auf Industriezucker ?

In Quark ist ja beispielsweise auch Zucker drin, darf man dann sowas auch nicht essen ?

Wie gesund ist es viele Kohlenhydrate zu Essen, wenig Fett, wenig Protein, und dannoch Sport zu machen?

Denn, das ist was z..b die Adventisten glauben ist gesund. Das ist eine christliche Sekte.

Aber wie kann es gesund sein, wenn man wenig Protein zu sich nimmt, und dann noch Sport macht?

Das führt garantiert zu Problemen, oder? Generell, warum gibt es Leute die denken es ist gesund viele Kohlenhydrate zu essen, wenig Fett, und vor allem wenig Protein?

Es sind ja nicht nur Adventisten die denken sowas ist gesund.

Glasnudeln

teriyaki m.

Gemüse

Hallo, wieviel Kalorien haben ca 8 Teelöffel Oliven Öl. Ich würde jeden Tag 8 Teelöffel Oliven Öl zu mir nehmen einfach nur fürs zunehmen helfen also ich esse natürlich ganz normal und trinke meine Shakes. Ist Olivenöl aber gesund wenn ich das mache ? Und bringt das was ?

Wenn man sich unsere Vorfahren anschaut, was die gegessen haben, dann gab es damals viele moderne Pflanzen und Früchte nicht. Also was haben sie vor allem Gegessen? Tierprodukte.

Das ist unsere natürliche Ernährung, damals gab es auch noch keine Supplements. Mit damals meine ich Jäger und Sammler, also vor Landwirtschaft.

Ja, sie haben gewisse Früchte gegessen sonst noch, vielleicht gewisse Nüsse, und vielleicht gewisse Wilde Gemüsearten, Aber vor allem Tierprodukte, es gab ja auch nicht viel anderes, gerade im Norden.

Also warum nicht die Nahrung unserer Vorfahren essen? Wäre das nicht viel gesünder?

Paleodiät meine ich. Ist nicht ganz Karnivordiät. Warum denken Veganer, so eine Ernährung ungesund, aber eine unnatürliche moderne Ernährung mit Supplements ist gesund?

Es ist sehr gut wenn man den Soda Konsum langsam runterfährt oder?

Eine Zeit lang habe ich jeden Tag 1,5 Liter Coca Cola getrunken, jetzt reduzierte ich es so auf einmal in der Woche, und das nächste Ziel einmal in Zwei Wochen, und so weiter.

Das ist gut, dass ich das geschafft habe zu reduzieren, oder?

Aber denkt ihr der Schaden wird permanent sein? Ich hab für etwa 1 Jahr es jeden Tag getrunken. Bisschen länger, irgendwann merkte ic natürlich das so viel schlecht ist und seit kurzem habe ich eben angefangen es langsam zu reduzieren.

Oder ist es zu spät?

Hallo, ist es möglich gesund Gewicht zu verlieren wenn man künftig täglich nur noch 2 normal grosse hauptmahlzeiten und einen Snack (quark mit Obst, naturjoghurt, ab und an ein Stück Kuchen oder so etwas in der art) isst. Oder wäre das zu wenig?

Wie kann ich in natürlichen wegen auf mein Eiweißbedarf kommen? Ich muss ca 95-100g Eiweis pro Tag einnehmen. Ich will allerdings pro Mahlzeit aber jetzt nicht viel essen, da ich ja auch mein Übergewicht loswerden will aber wie gestalte ich das dann mit dem Eiweiß ?

Nüsse haben ja ziemlich viele Kalorien sind jedoch sehr gesund. Würde man davon jetzt zu oder abnehmen. Könnte ich nüsse snacken statt andere Süßigkeiten,chips...

Bin noch ziemlich neu im Fitnessport. Von den ganzen Bodybuildingfreaks weiß ich das sie ständig Reis,Brokkoli und Hühnchen essen. Nun ist es leider so,das ich Reis und Hühnchen liebe aber Brokkoli einfach nur zum Ko…. finde. Ich mag aber sehr gerne Karotten. Darf ich den Brokkoli durchnKarotten ersetzen?

Ich esse Gemüse, aber selten Früchte, selten Obst, mag die meisten Früchte nicht.

Ich esse auch keine Nüsse eigentlich. Aber Gemüse schon, und Fleisch, und Milch, Eier, Käse, und sowas halt.

Ist das Schlimm?

Warum ist es so, dass wenn man längere Zeit sich gesund ernährt, man gar kein Verlangen mehr hat nach so viel ungesunder Ernährung, und sogar sich vor ungesunder Ernährung Ekelt?

Ich finde sehr zuckerhaltiges Essen z.b. mittlerweile absolut abscheulich. Während ich früher davon nicht genug kriegen konnte.

Wie ist das passiert, und das ist gut so, oder?

Ich bin mit meinem Gewicht ein bisschen unzufrieden. Muss ich was ändern?

Mit 18 ist gesunde Ernährung wichtig

wieso sagt

Ich esse meist, wenn wir wo essen sind immer entweder:
Burger, Wraps oder Salat

Mein Freund zieht mich schon damit auf, dass ich immer das Gleiche esse aber ich weiß nicht so recht. Pastagerichte koche ich zuhause sehr viel, daher würd ich mir nie in einem Restaurant ein Pastagericht bestellen. Auch Dinge mit Reis als Beilage würd ich mir nicht unbedingt bestellen. Das mach ich eh schon zuhause.

Und andere Dinge wie jetzt zb einen Schweinebraten (gabs kürzlich wo wo wir essen waren), würd ich mir nie bestellen, da ich einfach so typische österreichische Gerichte wie Schweinebraten oder Schnitzel nicht so mag.

Jetzt gehen wir übernächste Woche wo essen, wo ich schon in die Speisekarte geschmökert hab und auch da tendiere ich eindeutig wieder zu dem Salat mit Hähnchen in der Cornflakespanade und dazu knusprige Pommes. Hmmm....lecker.

Aber andererseits denk ich mir dann wieder, ich sollte mal was anderes bestellen.
Kürzlich hätt ich es mit was anderem versucht: Rinderfiletspitzen mit Reis in Rotweinsauce. War jetzt nicht spektakulär. Hatte danach immer noch Hunger.
Von meinem Salat oder Burger bin ich immer satt.

Was meint ihr? Immer eher ähnliche Dinge essen oder mal über meinen Schatten springen und was anderes bestellen?
Wie siehts bei euch aus? Was bestellt ihr meistens so?

Wenn man nur Bananen , Kiwi, Karotten, Tomaten den Tag essen würden und ab und zu Eier. Auch nur Wasser. Kann ein Mensch so mehrere Wochen überleben oder müsste er sterben?

Hallo, ich ernähre mich von Montag bis Samstag gesund, heißt, ich verzichte auf jeglichen Süßkram. Wenn mal etwas dazwischen wie ein besonderer Anlass, lass ich es etwas ausschweifen aber aufgrund meines schlechtes Gefühl bleibe ich da schon konsequent. Sonntag ist dann mein Cheat-day, an dem ich esse was ich will. Früher war es immer samstags, aber da ich Samstags arbeite und Sonntag den kompletten Tag frei habe und so mehr essen kann, (ja ich weiß ich bin verfressen) habe ich es auf den Tag verlegt. Seit ca 3-4 Wochen mache ich es aber so, das ich nicht ab Sonntag, in der Regel morgens nach dem aufwachen nach den Süßigkeiten greife sondern schon Samstag Abend, gegen 20uhr, mal 21uhr oder auch erst ab 22uhr. Die Vorfreude ist dann bei mir so groß, das ich mir vormache, vorher nicht einschlafen zu können, egal wieviel ich davor gegessen habe. Ich habe mir immer gesagt, es sind trotzdem noch 24 Stunden. Ein Tag hat ja 24 Stunden. Allerdings ist es noch der Samstag und nicht der Sonntag, also nicht derselbe Tag. Und dadurch esse ich auch mehr süßes, da mehr Zeit dazwischen ist. Was meint ihr dazu? Schummel ich? Esse ich in einem zu großen Abstand innerhalb meiner eigentlich gesunden Routine? Also sollte ich doch erst am Sonntag morgen damit beginnen? Oder ist es kein Cheat day mehr, da es mehr als ein Tag in dem Sinne ist?

Ich hatte die letzten 5 Tage ein sehr schlimmes Essverhalten. Ich hab nur einmal am Tag gegessen, dafür aber viel zu viel und bin auf ca 2500-3000 kcal gekommen. Davor hab ich zwischen 180 und 500 kcal zu mir genommen weil ich abnehmen wollte. Ich merke aber schon, wie sich das Essen der letzten Tage an meinem Bauch angesetzt hat. Hab die letzten 5 Tage aber auch 4 mal im gym Sport gemacht (intensives cardio für 20min ü 1 stunde Krafttraining). Kann ich dass Gewicht und vor allem das Fett am Bauch schnell wieder loswerden? Wenn ja wie?

Habe heute ein sehr High Protein Frühstück gehabt.

-450G Skyr =50G Eiweiß

-2 Esslöffel Whey=30G Protein

-Obst,Zimt

-Und dazu ein Ei.

Bin auf 88g eiweiß vorm Sport gekommen

Warum ist es so, dass man in Deutscher Kultur relativ viel Brot isst, und ist das wirklich gesund?

Also ist die Standardeutsche Ernährung gesund? Oder ist diese Ernährung der Grund warum Deutsche so ungesund sind?

Warum muss man essen? Man kann ja theoretisch auch mit Wasser , Getränken überleben

Guten Abend, liebe Community!

Ich würde gerne mit euch über euer Lieblingsobst sprechen. (Es gibt doch noch Dinge, die gut schmecken und sogar noch gesund sind) 😉

Ich persönlich mag grundsätzlich alle Obstsorten, wobei ich da schon die Bananen und die Erdbeeren herausheben muss. Allerdings mag ich Heidelbeeren und Weintrauben auch sehr gerne. Insgesamt aber stellt sich bei das Duell: Banane vs Erdbeere, ich kann mich dabei gar nicht entscheiden, wobei die Banane einen großen Vorteil hat, da diese bei mir grundsätzlich immer vorhanden sind. 🍌 Wie sieht das bei euch so aus? LG

Wenn ich 1400 Kalorien essen muss um abzunehmen ich aber 2000 esse und dann aber 15 k Schritte mache und 700 Kalorien verbrenne nehme ich dann nicht trotzdem ab weil ich dann ja dann nur noch 1300 Kalorien übrig hab von 2000 ich hoffe ihr versteht meine Frage 😭 

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Es gibt Veganer die sagen Armut ist kein Grund nicht sich Vegan zu ernähren, man kann ja immer Reis und Bohnen essen.

Aber reichen Reis und Bohnen um gesund zu bleiben? Oder jemand anderes meinte Hülsenfrüchte und Getreide reichen auch, etwa dassselbe, viel mehr brauchst du nicht um gesund und zu bleiben, und ja auch muskeln zu haben.

Aber ist das richtig? Reichen Reis und Bohnen oder würde man so langfristig verhungern?

Ich esse kein Frühstück, ich esse 3 mal am Tag, ich esse fast jeden Tag Fleisch und Gemüse. Ich esse wenig bis kein Brot, ich esse eher wenig Getreideprodukte.

Ich trinke nicht so viel milch, und esse eher wenig Eier, manchmal Käse. ich habe aufgehört so viel Soda zu trinken, und esse viel weniger Chips, und andere Süssigkeiten.

Wie ungesund ist diese Ernährung? Wie gesund? Was sollte ich ändern? (Bitte mit Wissenschaftlichen belegen)

Ich finde die meisten Früchte sind zu Süss für meinen Geschmack, und es gibt sowieos kaum Einheimische Früchte wenn es Kälter wird. Und exotische Früchte mag ich absolut nicht.

Ist das bedenklich und schlimm? Wenn ja, was macht man wenn man das meiste Gemüse mag aber keine Früchte? Habe ich ein Problem dann?

Ich esse beides, viel Fleisch und Gemüse. Und ich mag vor allem Karotten.

Ich esse eher wenig Getreide Produkte, wenig Brot.

Ist das Schlimm kaum Brot zu essen? Nudeln auch nicht extrem viel, aber eben viel Gemüse und viel Fleisch.

Oder sollte man mehr Getreide Produkte essen oder ist es richtig nicht zu viel Getreide essen?

Milch trinke ich eher selten, und wenn dann keine Kuhmilch.

Käse mag ich auch nicht so.

Ist das falsch?

Ein Hauptgrund, ist, dass ich keine Lust habe so viel Nahrung zu fressen, ganz einfach.

Ich bin ein Mensch der nicht so viel isst, und auch nicht unglaublich viel Appetit habe.

und deswegen mache ich auch keinen Extremsport, weil ich keine Lust habe ständig zeugs in mir zu stopfen.

Ist das rational, oder irrational? Ist es wirklich gesund so viel zu essen, selbst wenn es gesundes Essen ist, theoretisch?

Ist das ein guter Grund kein Bodybuilder zu sein?

Wie viel Soll der Döner wider kosten, in Deutschland?

Ich bitte um eure Empfehlung.

Ich bin unter Tags viel in Bewegung und gehe noch dazu 4x die Woche ins Fitnessstudio seit 1,5 Monaten (Kraft + Ausdauer jeweils 30 min.)

Mein Ziel ist es 10 KG in einem Jahr abzunehmen, wenn möglich. Mir ist es wichtig gesund und langfristig abzunehmen, halte nichts von (Crash)Diäten.

Ich bin 172 groß, wiege aktuell 71 kg, 25 Jahre, Grundumsatz von meinen Kalorien ist bei 1.800 kcal.

Ich brauche bitte eure Tipps, wie ernähre ich mich? Habt ihr Empfehlung? Wie sieht der Ernährungsplän aus? Habt ihr eine App? Ich habe das Problem, dass ich meist zu wenig esse, oder dann doch wieder ,falsch'. Bewegung habe ich genug.

Ich bin wirklich sehr dankbar um euer Kommentar.

Liebe Grüße

Sammle Rezept-Ideen✨🍚🫘

Heyy, wahrscheinlich kann man sich unter dem Titel noch nicht so viel vorstellen, ich wusste nicht genau wie ich die Frage sonst nennen kann.

Ich wollte die Leute, die ein bisschen Ahnung von dem Thema Ernährung haben fragen, was so ein perfekter "Essenstag" wäre. Damit meine ich, dass man von den Mahlzeiten alle nötigen Nährstoffe mitdabei hat. Ich würde mich freuen wenn ihr mir für einen Tag eine Art Essensplan erstellen könntet, also als Beispiel:

Frühstück: ...

Mittagessen: ...

Abend: ...

ggf Snacks: ...

Gerne könnt ihr auch noch etwas extra Wissen zum Thema Ernährung da lassen!

Im Moment achte ich eigentlich nur auf eine ausgewogene Ernährung, und dass ich im Kalorien Defizit bleibe. Mit Muskelaufbau (am Bauch) möchte ich eigentlich auch beginnen, allerdings weiss ich nicht genau ob ich dafür noch im Kalorien Defizit sein muss. Eigentlich wäre das schon wieder eine andere Frage... Viellecht könnt ihr mir ja mehrere Beispiele geben, bzw eins für Muskelaufbau und eins im Kalorien Defizit.

Ich hoffe irgendjemand kann mir helfen!! Falls ihr Nachfragen habt, könnt ihr gerne Nachfrage ;)

LG

Morgens nach dem aufstehen ist der richtig flach aber nach dem Essen oder am Abend dicker und dann drückt die Hose😭

Also idk wie ich des schreiben soll, aber ich will halt bissl abnehmen aber egal was ich mache es bringt nichts...

also ich mache Sport sogar täglich. Also ich mache das auf so einem Sport Programm, und da stehen auch immer so ungefähre Kalorien dabei die ich dabei verbrannt habe, und das sind immer So 700, aber ich mach das halt 2 mal. Aber is des dann nd genug?

Essen tu ich nd mehr als davor, also ich lasse des frühstück sogar weg. Soll ich dann weniger essen wenn ich trotzdem nd abnehme?

Kann mir bitte jemand sagen was ich falsch mache, oder Gute Tipps geben?

Würde mich sehr freuen, und danke fürs durchlesen:)

Was von den beiden ist nun wirklich gesünder? Wie steht ihr dazu? Bin auf eure Argumente gespannt.

Ich habe verschiedene Antworten auf Google gefunden und weiß nicht was ich glauben soll.

Ohne Energiekosten mit eingerechnet und ohne Fleisch.

habt ihr spartipps und Rezepte für mich, bitte.

Ich versuche mich seit einiger Zeit gesund zu ernähren und es ist schrecklich.

Man kann legit NICHTS essen, jedes mal wenn ich iwas in meine Ernährungsapp eintragen sagt die mir förmlich "ess nie wieder was"

Und mit allem meine ich ALLES!

• Obst? Nee viel zu viel Zucker! Du wagst es dir zum Frühstück ein Apfel und eine Banane zu essen? Ja pech, jz darfst du laut WHO kein Gramm Zucker mehr zu dir nehmen :D
• Milch oder etwas tierisches? FETT! Wie KANNST du es wagen das zu essen, jz hast du deine Tagenration an Fett gegessen :)
• Kartoffeln, Getreide, Backwaren, Nudeln ect? DAS kommt einer SÜNDE gleich, nur 100 Gramm davon und du wirst jz dick weil OMG alle Kohlenhydrate sind sooo ungesund

So und diese Auflistung könnte ich noch ewig weiterführen wie z.B Rote Beete schädigt die Nieren, alles Obst und Gemüse ist zu teuer (legit 2,99€ für 12 Himbeeren??) und ich hab kein Geldbaum, überall sind aber noch Pestizide und Mikroplastik drin also ess am besten GARNICHTS weil der menschliche Körper einfach durch alles zunimmt und eh alles schädlich ist und verhungere binnen 3 Wochen :D.

Falls mein Problem noch nicht raus kam: Ich möchte mich gesund ernähren und gefühlt alles ist schädlich für einen oder ungesund und ich bin echt am Ende mit meinen Ideen, ich kann mich ja auch nicht den ganzen Tag von Gurke ernähren weil dass das einzige ist was nicht dick macht 🤷‍♂️.

Ich würde gerne, wenn ich mit meinen Freunden zum Asia-Restaurante gehe z.B mein Reis mit Ente und süß-sauer Soße essen und nicht nur ⅓ weil UnGeSuNd. Und nein ich esse das nicht regelmäßig aber so 2-3x im Monat geht man halt mit Family, Freunde oder Kollegen essen 🤷‍♂️

Iwelche Tipps?

Und NEIN, "die Dosis macht das Gift" ist keine Antworte, ich hab heute früh 100gramm "gesundes" Dinkelmüsli gegessen, das war nicht mal nh halbe Schüssel voll und hab 450 Kalorien zu mir genommen und war 0 Satt ._.

Hey ich habe zwischendurch verstopfung und wollte fragen ob ein Teelöffel Lohsamenschalen oder Leinsamen im Tee oder so auflösen kann und dabei helfen den Stuhl weich zu machen?

LG und danke

Hi ich bin wanda/ blaumond und will Versuchen 1 Jahr ohne Zucker. Ich bi jetzt schon seit etwa 3 Monaten ohne Zucker und mein Vater hat mir so ein brotein Regel gekauft und gesagt der hat nur Milchzucker. Jetzt bin ich mir unsicher. Ist da jetzt verarbeiteteter Zucker drinnen oder nicht?

Ist das zu fettig und viel für jemand der abnehmen muss mit 10kg zuviel auf den rippen

Hi ich bin auf der Suche nach wirklich guten Abnehmrezepten, die nicht so schwierig sind. Die auf den websiten oder Kalorienapps kann man ja leider nur angucken wenn man etwas bezahlt und das finde ich schade. Ich möchte deshalb nur privat für mich ein Kochbuch mit Diät Rezepten und generell gesunden Rezepten machen, die sich für den Alltag eignen. Wenn ihr da ein paar Rezepte habt würde ich mich sehr freuen, gerne auch einfach nur Lebensmittel als Ersatz für etwas ungesünderes zum Beispiel Konjak Nudeln anstatt original Nudeln etc.

mein körper befindet sich zur zeit im hungerstoffwechsel. bedeutet also ich esse unter meinem grundbedarf an kalorien. das ist jetzt etwa seit 3 wochen so. ich möchte aber eine gesunde diät machen ohne das ständige runterhungern. also meine frage ist: kann ich jetzt wieder einfach so meinen grundbedarf an kalorien essen ohne zuzunehmen? es gibt ja sowas wie einen jojo-effekt aber passiert das auch wenn man nur soviele kalorien isst wie der grundbedarf sagt also der körper bei völliger ruhe verbraucht? da ich grade krank bin kann ich auch keinen sport machen und habe angst das ich zunehme sobald ich wieder „normaler“ esse. wenn jemand andere tipps hat wie man den jojo-effekt umgehen kann bitte sagen:)

Hallo Leute ich hab ein kleines unangenehmeres Problem, ich esse täglich viel Gemüse mit Fleisch oder Hünchen. Am Nächsten Tag habe ich immer starke Blähungen und muss oft pupsen das riecht dann auch immer unangenehm nach Hünchen oder Fleisch. Wieso ist das so? Kann es sein dass ich kein Fleisch oder Hünchen vertrage? Ich esse immer das Fleisch oder Hünchen aus dem Supermarkt. Ich habe auch schon getestet Kurkuma zu nehmen gegen Blähungen und Präparate für die darmgesundheit hilft jedoch nichts. Hat jemand Ahnung in dem Thema oder selbst solche Erfahrungen gehabt? Habt ihr Tipps?

Hallo,

ich überspringe absichtlich mein Frühstück und trinke nur Wasser bis zum Mittagessen. Ist das gut für‘s abnehmen? Ich will mir somit Kalorien einsparen, sonst würde ich noch viel mehr durch das Frühstück zu mir nehmen.

ich mache kein Sport daher versuche ich mit anderen Kleinigkeiten abzunehmen, wie zb nur zwei Getränke trinken oder zum gönnen statt normale Joghurts einen Protein Schoko Joghurt. Abendessen & Mittagessen esse ich normal

Ich aß heute zum Frühstück ein Schokobrötchen, dazu gab es einen Kakao. Zum Mittag gab es zwei Burger von KFC und zum Abendessen ein Kilo Lasagne.

Đuveč (Im Serbischen wird das Ð (dž) wie „dsch“ in „Dschungel“ ausgesprochen. Es ist ein stimmhafter postalveolarer Frikativ. Also ausgesprochen hieße es, *Dschuwetsch* ist ein traditionelles Gericht aus der Balkanregion, insbesondere in Ländern wie Serbien, Kroatien und Bosnien und Herzegowina. Es handelt sich um einen Auflauf oder Eintopf, der in der Regel aus Reis, Gemüse und Fleisch (häufig Huhn oder Rind) zubereitet wird.

Die genaue Herkunft des Gerichts ist schwer festzustellen, da ähnliche Varianten in vielen Balkanländern existieren. Es hat Einflüsse aus der mediterranen und osmanischen Küche. Historische Aufzeichnungen sind rar, aber Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Zubereitungsarten wurden bereits im Mittelalter zubereitet. Als Nationalgericht zählt es jedoch in Serbien.

Hauptzutaten: Reis, Paprika, Zwiebeln, Tomaten und oft auch Fleisch. Gewürzt wird typischerweise mit Paprika, Salz, Pfeffer und Kräutern. Die Zutaten werden in einem Topf geschichtet und langsam gekocht, bis der Reis und das Gemüse gar sind.

Es gibt zahlreiche Variationen des Gerichts, die je nach Region und persönlichen Vorlieben abweichen können. Manchmal werden auch andere Zutaten wie Auberginen oder verschiedene Fleischsorten verwendet. Đuveč ist oft ein Gericht für festliche Anlässe und Familientreffen, das in vielen Haushalten als „Komfortessen“ gilt.

Guten Tag,

Ich möchte mich Carnivore ernähren und Sport machen. Kann man Carnivore mit 350g Reis am Tag essen oder birgt das Risiken?

mein Frühstück sieht so aus:

10 Eier, 120g Reis

mittag:

300g Rindersteak (Entrecote)

120g Reis

abendessen:

300g Entrecote

120g Reis

Den Reis esse ich aufgrund des Sports

Das is ein orientalischer Salat

Ich (m15) habe mir Omega-3-Tabletten von dm gekauft, die Sie im Anhang sehen können. Ich habe sie gekauft, um meinen Testosteronspiegel zu erhöhen. Ich wollte fragen, ob das funktioniert und ob die Tabletten gut sind.

Bringen scharfe Lebensmittel den Stoffwechsel auf Hochtouren?

Welche eignen sich besonders dafür?

Fleisch verliert ja an Gewicht nach dem Grillen, (Fett und Wasser, )

und auf der Verpackung steht ja pro 100 g zum Beispiel 198 kcal. Da das Fleisch durch das Grillen an Gramm verliert wollte ich wissen, ob ich die Kalorien nach dem Gramm des ungegrillten Fleisches rechnen soll oder die Gramm Zahl des gegrillten Fleisches

zBs: ungegrillt 150g gegrillt 120g welches von beiden da es ja schon einen unterschied macht

In der Schule hab ich ein Fach wo man so Ernährungstipps bekommt und der Lehrer hat gesagt er freut sich sehr wenn man ihm Fragen stellt, die irgendwas mit Ernährung zu tun haben. Jetzt fallen mir aber keine Fragen ein. Eine Frage war beispielsweise wie Vitamine beim Kochen verloren gehen.

Hallo, mein Mann ist gesundheitlich echt angeschlagen und soll abnehmen und regelmässig Sport machen. Ich würde auch gerne Sport machen um etwas abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Jedenfalls waren wir in einem Fitnesstudio aber er hat relativ schnell aufgehört und mich damit auch runtergezogen sodass ich auch aufgehört habe.
Er weiss wie es um seine Gesundheit steht und wie ich mich selber nicht mag aber irgendwie nimmt er das nicht so ernst und lässt sich von mir nur schwer antreiben obwohl ich eigt auch Motivation bräuchte.

Nein, Trennung is keine Option. Sonst läuft bei uns alles super nur das Thema is halt echt belastend für mich.

Habt ihr Tipps für mich?

Ab morgen werde ich daher nur Wasser trinken und versuchen so lange wie möglich nichts zu essen und wenn dann ein trockenes Brot.

Hey, ich hab diese Pizza Margherita bei Domino gefunden und wollte fragen ob das stimmt dass diese in 25 cm knapp 730 cal hat.
Liebe Grüße und danke schön

Warum ist eiglich veganer Falafeldöner ungesund

Er hat nur wenig Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. „Dem stehen ein erhöhter Anteil an gesättigten Fettsäuren, Weizenmehl, meist zu viel Salz und Zucker sowie Konservierungsstoffe gegenüber

Ich mein die Zutat einzeln sind doch nicht schlecht

• Hummus
• Falafel
• Brot
• Salat
• Rotkraut
• Zwiebel
• Koriander
• Tomate
• Gurke
• Vegane Jogurtsauce

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

Wieviel Salz esst Ihr pro Tag?

Nebenfragen:

1. Wieviel davon ist schon im Fertigprodukt drin (z. B. Industrie-Brot 1g/100g... oder auch Gemüse meist 0,1g/100g)...?
2. Benutzt ihr einen Salzstreuer und Extra-Salz beim Kochen&Backen?
3. Verstärkt Salz den übrigen Geschmack oder überdeckt es eher den eigentlichen Geschmack (z.B. den von Gammelfleisch)? Zählt Salz also ühaupt zu den Gewürzen? Oder zu den Betäubungsmitteln?
4. Meidet Ihr Salz, weil ihr auf die Weise eine Arteriosklerose vermeiden wollt?

Ist es schon zu viel fast jeden Tag ne halbe Tafel Schoki zu essen? Also nicht diese Zartbittere.

Lg Krawda

Es gibt manche Muslime die den Gast so sehr mit dem Essen bedrängen, dass der Gast genötigt wird den Bauch voll zu schlagen obwohl das ungesund ist. Sie sagen zum Beispiel: Iss, Iss, Iss das ist gut. Probier Mal.

Woher kommt das? Obwohl es laut Islam eine Sünde ist zu viel zu essen.