Hallo, ich w/18 habe ein kleines Problem. 1. Ich bin Untergewichtig und kriege es auch nicht hin zuzunehmen, ich habe sehr viele mangel z. B. An vitaminen weil ich so gut wie kein Gemüse und Obst esse und auch noch zu wenig trinke. Ich habe ziemliche Probleme mit den Kreislauf und meinen Magen und Darm chronisch auch. Manchmal zu den Zeitpunkt fühlt sich mein Körper einfach nur schwach an.Wie kann ich es schaffen mich zu überwinden mich gesünder zu ernähren weil ich schaffe es irgendwie nicht. Hat jemand gute Tipps?

Wird man davon dick wenn ein oder zwei Mahlzeiten fast ausschließlich aus Obst bestehen und man dadurch mehr isst als sonst?

Gibt es unterschiede wenn man Butter mit THC Pur (ohne Brot), oder mit Brot isst?

Hallo ich mache seit Montag eine radikale Diät, heute ist Freitag und bisher sah mein Essensplan so aus :

mo 

• reiswaffel, frischkäse, gurken
• haferflocken, erdnussbutter, früchte

di

• haferflocken, erdnussbutter, früchte
• wassermelone

mi 

• ei, tomate, gurke, hänchen
• thunfisch, mais, avocado, tomaten 

do 

• wassermelone
• avocado, tomate, paprika

es sind 4 Tage bisher vergangen und ich sehe einfach noch nichts ? Sollte nicht langsam der Bauch anfangen flacher zu werden oderso ? Ich trinke nebenbei viel Wasser, davor habe ich Null auf meine Ernährung geachtet, ich weiß das die sogenannte Crash Diät schlecht ist und den Jojo Effekt mit sich bringt, aber nach 4 Jahren zähliger Diäten, ist es das erste mal das ich es so weit geschafft habe ! Ich bin motiviert, will das noch ca. 3 Wochen durchziehen, aber ab wann sieht man ein Ergebnis ? :(

Will zunehmen aber auch mal etwas Abwechslung in meiner Ernährung

Lebensmittel/rezept Empfehlungen ?

Hallo :)!

Weiß jemand, wieviel ein Bröselknödel als Suppeneinlage so durchschnittlich wiegt?

Also diese kleinen Knödel in der Einmachsuppe...

Und wieviele sind so im Durchschnitt pro Portion zu rechnen, zwei bis drei?

Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda

Hallo :)!

Weiß jemand in etwa, wieviel Kilokalorien ein süßer Reisauflauf - ohne Rosinen - im Durchschnitt pro durchschnittlicher Portion so hat?

Dazu gibt es noch Pfirsichkompott :).

Dankesehr!

Hi Leute

Ich bin 10 und wiege 31 Kilo.

Ich weiß nicht ob das zu wenig ist.

Ich möchte aber auf jeden Fall zunehmen.

Keine Ahnung ob Kalorien überhaupt das ist was ich meine:\

Ich hab einen zu schnellen Stoffwechsel und kann einfach nicht zunehmen. Durch die Arbeit kann ich nicht viel essen und muss auf Proteine verzichten. Ich habe zwar Protein Shakes aber die helfen nicht viel. Ich muss mich auf Arbeit viel bewegen und habe jetzt noch mehr abgenommen. Selbst meine Muskeln sind total zurück gegangen trotz Training. Habt ihre eine Idee welche Supplements da helfen.

Verursacht Cola Gewichtszunahme?

Hallo, 1/3 meiner Nahrung besteht aus Walnüssen. Ich esse eine ganze 200g Packung pro Tag um zuzunehmen. Auf Dauer sind die leider arg teuer, 17 EUR für 7 Packungen sind schon arg heftig. Gibt es eine gute Alternative zu den Walnüsen die bissl günstiger wäre aber von den Kalorien her gleich oder ählich sind? Mir fehlen noch 7 Kilo, dann bauche ich nicht mehr so viel zu essen bzw. muss nur meinen TDEE (Total Daily Energy Expenditure) essen. Das wären dann circa. 2200kcal, ds sollte schon irgendwie auch ohne Walnüsse klapen.

Wenn man unterzuckert ist und ein Traubenzucker nimmt hat er trotzdem noch Kalorien oder werden die Kalorien nicht aufgenommen wenn man unterzuckert ist

Habe ich eine ess Störung, wenn ich mich jedes Mal nachdem ich etwas gegessen habe dazu bringe mich zu übergeben weil ich Angst habe zu zu nehmen?

Ich esse täglich viele Nüsse, insbesondere Erdnüsse, weil sie eine hohe Kaloriendichte aufweisen und somit effizient Energie liefern, im Gegensatz zu Reis oder Kartoffeln.

Ist es sinnvoll und effizient, meinen Energiebedarf von 3000 Kalorien hauptsächlich mit Nüssen zu decken?

Hallo ich wollte fragen ob mein Gewicht normal ist

Hallo

Habt Ihr Ideen welcher "Snack" so um die 600Kcal hat aber es nicht zu viel zum essen ist?

Ich möchte zunehmen und statt den ekligen Serious mass Shake mit 600Kcal zu trinken, wollte ich den durch Essen ersetzten. Da ich nicht soviel auf einmal essen kann und nicht wirklich hungrig bin, brauche ich Irgendwas "leichtes" also nichts grosses was aber die Anzahl der Kalorien hat.

Am besten etwas gesünderes, da ich durch den Shake viele Pickel bekommen habe...

Kennt Ihr da Mahlzeiten oder Snacks?

Danke!

Ich muss zunehmen weil ich im Untergewicht bin und eine Essstörung habe (auch wenn ich es nd will), mal angenommen ich habe die nötigen Kilos zugenommen und man sollte es sehen,

denkt ihr dass es meine Freunde oder sonst wen ( negativ) auffallen könnte? Und was könnte ich antworten auf z.B. „Na, du hast aber zugenommen“ ohne zu sagen dass ich Anorexia hatte?

Weil da viel Salat drin ist

ich Esse zum Beispiel ein paar Tage nur 800 kcal am Tag und nach ca einer oder anderthalb Wochen nehme ich trotzdem zu und kann nicht mehr so gut auf Toilette außerdem komme ich nie so unter 57 kg

Wenn man ohnehin schon übergewichtig ist, keinen Sport treibt und nicht besonders auf seine Ernährung achtet, wann nimmt man wahrscheinlich am ehesten zu?

Was kann man mit Reis essen? Was esst ihr so mit Reis?

Auf der Packung steht ca 400 Kalorien pro 100g allerdings verlieren die Nudeln ja beim kochen Kalorien, werden aber auch schwerer wenn man sie gekocht hat. Wie viele Kalorien hat dann eine gekochte Packung von den Rahmen?

Hey, bin w/15 (170cm, 56kg) und esse am Tag ca. 1500 bis 2000kcal ist das zu viel?

Hey,

ich hab leider vergessen meine Nudeln abzuwägen. Hab dann aber noch mal danach welche gekocht und abgewogen. Kann das ungefähr passen? Passen dass beide Teller gleich viele Nudeln drauf sind oder ist irgendwo mehr oder weniger? Ist schwer erkennbar, weil bei dem einen Sauce drauf is
LG und

Hey, ich hab mal eine Frage. Ich habe jetzt beide Nudels Sorten mal ausgerechnet und die eine hat mehr als die andere. Obwohl es ja beides aus dem gleichen Nudeln gleiche Marke und wahrscheinlich dem gleichen Teig besteht. Ist das, weil die ein Nudeln größer sind als die anderen und deswegen man davon mehr hat?

LG und danke

Zum Abwiegen von Lebensmittel, Zutaten etc.

Ich M14 Bin wiege 39kg und werde oft als "dünn" oder "Spargel" bezeichnet in der Schule,mir ist auch oft aufgefallen das ich eher dünn bin und ich versuche viel um das zu ändern aber ich werde einfach nicht schwer/dicker ich weiß nicht woran das liegt (ich esse immer viel und esse gesund und viel Proteinreiches essen)

LG

hat jmd ein gutes günstiges rezept für einen Smoothie zum zunehmen?

Hallo ich wollte heute Nudel Schinken käse gratin

Von Maggi machen aber ich würde kein streukäse sondern Scheiben Käse verwenden, und 2 Packung nehmen wie kann ich dann die Kalorien davon wissen wenn ich das doppelte habe

Immer wenn ich meine Tage hab habe ich so Lust auf Schokolade obwohl ich Schokolade eigentlich gar nicht so wirklich mag,aber immer wenn ich dann welche esse habe ich halt Angst das ich dann zunehme weil ich das ja zu meinem grundbedarf esse und normalerweise keine Schokolade esse und halte mein Gewicht.Bormalerweise höre ich immer auf meinen Körper halt auf was er grade Lust hat solang es ausgewogen ist aber habe einfach Angst bei Schokolade dann zuzunehmen.

Hallo, ich hab mal eine kurze Frage und hoffe, dass mir irgendwer helfen kann!

Derzeit wiege ich 55kg und bin 1.67m groß, letzte Woche war ich auf einem Trainingslager und habe deutlich (Round-about 3-4 kg) viel Fett abgenommen und an Muskelmasse gewonnen. Ich war vorher keineswegs pummelig oder dick, aber ich war nicht ganz so schlank wie meine Freunde etc.. Unabhängig davon habe ich mich unwohl gefühlt.

Jetzt habe ich eine bessere Figur und hab mich entschlossen zu versuchen, nicht wieder zuzunehmen, indem ich fünf Tage die Woche ein 35 Minütiges Workout mache (Bauch, Beine und Po). Ich ernähre mich ganz gut würde ich sagen (das habe ich auch vorher schon).

Jetzt zu meiner(n) Frage(n):

Ich habe jetzt ständig Angst zuzunehmen, wenn ich etwas ungesundes esse (nur hin und wieder) oder wenn ich esse aber nicht wirklich Hunger habe. Ist das normal? Nehme ich zu wenn ich die Sachen (ungesundes essen etc.) weiterhin mache?

Wenn mir irgendwer helfen würde, wäre das unheimlich lieb!

Was nehmt ihr euch immer zur Arbeit mit zu essen?

Ich esse Gefühlt immer das gleiche und brauche mal bissl abwechslung

Liebt ihr Ben & Jerry‘s auch so sehr wie ich?

Ich bin süchtig nach dem Zeug! 😂

Hey,

die Frage mag seltsam klingen ich weiß, aber ich habe heute Morgen 3 Aufbackbrötchen mit Salami gegessen und noch ein halbes Brötchen ebenfalls mit Salami (ich hatte nicht viel Auswahl bei dem Belag, weil meine Mutter noch einkaufen musste)

Mir kommt das ziemlich viel vor vorallem weil ich ja über den Tag verteilt auch Wasser mit Geschmack trinke, was ja auch einige Kalorien hat.

Ich möchte einfach nicht am Ende viel zu dick werden, deswegen die Frage, ob ich jetzt noch etwas essen sollte oder lieber nicht?

Also ich(16)hatte vor mit meinem Freund(17) ins schwimmbad zu gehen, da wir beide endlich mal mehr Zeit haben um gemeinsam was zu unternehmen, am Anfang hat er sich über die Idee gefreut meinte dann doch das er nicht will. Ich hab mich halt nur gefragt warum, ich hab mir extra erst einen neuen Bikini bestellt gehabt und er meinte ich sehe wundervoll darin aus, doch als ich ihn gefragt hab warum er nicht möchte meinte er einfach nur das es ihm unangenehm ist mit mir dort hin zugehen da ich an Gewicht zugelegt habe. Ich kann sein Verhalten überhaupt nicht verstehen, ich habe gar nicht viel zugenommen und finde mich gar nicht fett oder so( ich wiege 53kg). Jedenfalls meinte er es wäre ihm peinlich und wir sollte lieber was anderes machen.

Ich soll in 2 Monaten 4kg zunehmen für den anfang da ich Magersucht habe, ist es schwerer für mich aber wie viel muss ich am Tag essen um Zuzunehmen? und kann ich das überhaupt schaffen in 2 monaten?

bin 161cm Groß wiege 41,5 und bin 17 Aktivitästlevel gehe eig schon oft Spazieren und stehe auch oft aber mache kein Sport da es mir verboten wurde fürs zunehmen.

Hallo !

Wie viel wiegt ihr und wie groß seid ihr und seid ihr zufrieden damit ?

Habe in letzter Zeit kaum Hunger und öfter das Gefühl als wäre mein Bauch (zu) voll. Woher kommt das? Habe zb heute auch bisher nur spät gefrühstückt und ein bisschen vom gebackenen probiert also bei der Vorbereitung.

Hallo, mir ist sehr wohl bewusst das die Größe der Brüste sich nicht beeinflussen lässt.

Trotzdem hätte ich gerne größere Brüste.
Ich habe schon öfter gehört/ gelesen das manche durch die Pille größere Brüste bekommen haben.
Mich würden hier zu Erfahrungen interessieren.
Ist es nur vorübergehend und nimmt man am ganzen Körper zu?

Hi, ich (m20) studiere jetzt seit fast einem Jahr und bin auch fürs Studium zu Hause ausgezogen. Seitdem bin ich ziemlich auseinander gegangen (von 85kg bei 1,78m beim Abi auf 112kg jetzt). Ist das normal dass man zunimmt und wie sind eure Erfahrungen?

Hallo!

Ich habe eine ed (ana) und versuche seit 2 Monaten zu essen, hatte auch damals kurz extrem Hunger, habs dann aber unterdrückt bis diesen Montag alles zurückkam.
Das Ding ist, ich weiß nicht, ob ich zu viel esse weil ich hatte 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade und Käse und 2 Schüsseln Müsli, wo ich EXTREM viel Müsli reingemacht habe.
Ist das zu extrem? Nur das Ding ist halt, wenn ichs nicht mache, dann schwirrt es in meinem Kopf herum und macht mich fertig.

Ich hab einen relativ dünnen Körper und bin auch zufrieden damit aber hab immer Angst wenn ich was esse dadurch zuzunehmen ich Esse normalerweise nicht viel süßes oder Chips halt generell fast nie Food und sowas.

Hey, bei uns steht morgen eine Familienfeier an und es gibt in einem italienischen Restaurant Buffet… Mit Pizzastücken und Antipasti vorrangig. Ich glaube es gibt auch eine Pasta Variation… Was schätzt ihr, wie viel ich da im Durchschnitt an Kalorien berechnen kann?

Liebe Grüße und danke schon einmal vorab 🫶

Ich bin 14 jahre alt weiblich und bin 1.62 gross, ich wiege 53kg.
Mein Ziel Gewicht ist 48kg.
ich habe unglaubliche Angst vom zunehmen.
Manchmal verzichte ich auf Essen, und wenn ich meine ich verzichte auf essen dann meine ich das ich manchmal nur einen Apfel oder ein Brot esse.

kann ich irgendwas dagegen machen? :(

Damit ich mich besser fühle oder so?..

Also zu mir. Ich wiege 95kg. Mein Zielgewicht sind 70kg. Ich bin 1.80m groß.

Ernährung ist klar. Viel Protein und wenig Kohlenhydrate.

Aber was ist mit Sport? Ich will so täglich mehrere Hundert Kalorien durch Sport verbrennen.

Wenn ich gut gegessen habe, werde ich schnell müde. Aber wenn ich Hunger habe, kann ich nicht schlafen. Ist das normal? Sollte ich also vor dem zu Bett gehen lieber noch was essen?

Habe gerade eine Frage zu dem Thema gesehen, wo eine junge Frau wissen wollte, mit wie viel Kilo mehr sie nach einem Jahr USA rechnen sollte...

Als meine (vorher sehr schlanke) Freundin für ein Jahr Praktikum in den USA gemacht hat, kam sie mit insgesamt 15 Kilo mehr zurück. Und vor allem aber auch mit völlig anderen Essgewohnheiten. Seitdem schlemmt und nascht sie für ihr Leben gern und hat natürlich weiter zugenommen...

Was sind so eure Weight-Gain Erfahrungen als Europäerinnen in den USA?

Ich bin Lotta (13) und ich liebe McDonald's über alles. Doch... es wir einem ja so oft eingeredet, dass das essen nicht so wirklich gesund sei. Ich esse es sogut wei jede woche... manchmal auch öffter... und ich fühle mich nicht irgenwie nicht gesund oder so. Und... Das Essen ist halt das beste. Ich bin da meistens Stunden nur am essen. Ist das essen aber wirklcih ungesund... und flas ja... was ist da den so das gesündeste was man noch so kaufen kann?

Ich bin 16 und würde gern bisschen abnehmen weil ich recht starkes Übergewicht hab würde ich sagen. Kann ich mir da so Proteinpulver holen und durch die Shakes abnehmen?

Die Grundschuler an meiner Schule essen die immer. Heute habe ich diese auch Mal probiert.

Die schmecken süßlich wie eine Mischung aus Blutpflaume und normaler Pflaume.

Was ist das?

Kann das sein das das rote Erikapflaumen sind?

.

Wird man dick wenn man jeden Tag 2 Liter Cola trinkt?

Ich möchte mit Sport anfangen und hab mich für schwimmen entschieden.

allerdings hab ich überall gelesen, dass Leute davon viel abnehmen.

Ich bin aber schon viel zu dünn, weil essen durch mich geht wie Wasser.

Bringt das jetzt trotzdem was oder nehm ich davon jetzt ab? Wenn ja, würde ich nicht schwimmen gehen.

Yo yo

Ich esse sehr gerne einfach so nh halbes kilo griechischen Joghurt, mit 200g Müsli gestreckt mit Haferflocken, und dazu halt noch frühstück.

Mein Vater meint aber, ich sollte nicht so viel aufeinmal davon essen, aber von 200-300 Gramm werd ich eben nicht satt. Und 500g sind nichtmal mein Maximum, so gesehen esse ich wenn ich esse soviel ich will, eher so 600+

Danach bin ich einfach satt.

Also zu meiner frage, ist das schlecht oder so?

Ich esse ja dazu noch Brot, Eier, nh Apfel oder so

Danke

hab halt auch noch am Morgen 2 mini pancakes mit Nutella

ein halbes Brötchen ein Viertel mit mamaelade und Frischkäse und auf dem anderem viertel Butter mit Nutella

ein blaubeer jogurt

Ein Mini Stück Knaben espapier

eike Kugel Jogurt mit Erdbeeren eis

ein Mini Stück von so einem süßen Teilchen mit Nüssen von meiner Freundin

und dann halt das

Hi ich hab gestern mit Freunden gegrillt und hatte bisschen Nudelsalat ein Mini Stück Kuchen und ein Steak und ein Viertel von einer Grill Wurst setzt das jetzt an ?

Ich wollte auf lange dauer so ca 30 kg zunehmen, da ich nur 70 kg auf 196 cm wiege (m). Also tracke ich meine Kalorien nun. Muss nun täglich über 3000 kcal aufnehmen um zuzunehmen. Da habe ich gesehen das ich bei meiner Ernährung täglich immer ca 200 gramm fett zu mir nehme, das meiste davon sind gesättigte Fettsäuren. Kann das zu gesundheitlichen Problemen führen?

Ich esse viel zu wenig...

Also wenn mein Essen vom Vortag direkt am nächsten Morgen kommt

Ist es euch egal wie viel Kalorien ihr esst, bzw. achtet ihr darauf?

Und wie viel Kalorien esst ihr etwa?

also ich hab Appetitlosigkeit und bin auch gestresst tatsächlich. Ich ziehe in weiblicher als 3 Wochen nach Köln und habe auch keine Lust auf arbeiten. Hab ein aushilfs Job. Zu dem Beginne ich am 1.08 meine Ausbildung in Köln und will eigentlich ungern weg von der Umgebung hier. Zusätzlich habe ich eine Panik und angststörung. Ich stresse mich zusätzlich sehr das ich essen muss weil ich sonst abnehme und das will ich nicht. Dadurch bekomme ich noch weniger Hunger. Also mein Magen hat an sich Hunger aber wenn ich am Essen denke was wir da haben wird mir eher schlecht bzw. Vergeht mir der Appetit. Zudem ist es seit drei Tagen auf einmal extrem war. 28-29 grad. Hab da sowieso immer Probleme bei so einer wäre mit Appetit. Vor einer Woche fing es an, da hatte ich komplett normal Appetit aber wir haben kaum was zu essen. Meine Eltern kaufen nichts ein. Einige Tage danach kam das dann. Was kann ich tun? Was kann ich machen damit ich mir Appetit und Freude das Essen kann was wir da haben? Vor allem damit der Appetit wieder kommt.

Nicht gut für Fitness geeignet, wenigstens dachte ich das. Stimmt es, dass es nicht gesund ist?

die Kalorien verbrennen auch, wenn ich meinen Arm nur bewege. Eine die Kalorien im Grundumsatz drin? Oder werden die extra verbrannt also Gesamtumsatz = die Kalorien dort + Grundumsatz

Hallo, ich versuche momentan abzunehmen und bin seit fast 2 Wochen gut dabei wieder täglich Sport zu machen und auch weniger zu essen. Jedoch hab ich heute auf die Wage geschaut und wieder 1 - 2 Kilo mehr drauf gehabt. Ich weiß man soll sich nicht so an den Zahlen aufhängen, aber bin einfach verzweifelt weil ich wirklich schnell unbedingt um die 5 Kilo abnehmen will... Was habt ihr für Erfahrungen gemacht oder evtl auch Tipps?

Hi, hatt jemand gute Erfahrung mit dem fettabsaugung im Ausland?

Ich bin 160 groß und wiege 77 kg , habe alle Arten von Diäten,sport und Tabletten ausprobiert aber leider ohne Erfolg, meine körper hat blockade

Was so ich morgen zu frühstück essen und anziehen seit kreativ

Hallo Community,

aktuell befinde ich mich gesundheitlich in einer misslichen Lage. Bereits mit Anfang zwanzig hab ich oft Verspannungen im Nackenbereich, schlafe schlecht oder ähnliches.

Aktuell trinke ich, bis auf Ausnahmen Wasser, schwarzen Kaffee und Tee. Ab und an einen selbstgemachten Smoothie.

Ich habe durch das alleine wohnen ein paar Kilos zugelegt und eine echt wünschenswerte Ernährung gehabt, die mir Verstopfungen etc. Beschert hat

Habt Ihr einen Tipp, wie ich Stück für Stück meine Ernährung umstellen kann?

Mit freundlichen Grüßen

Am morgen: Schokogipfel

Am Mittag: Spaghetti mit Tomatensoße

Am Nachmittag: Ein Eis

Am Abend: Kartoffeln, dazu ein Grosser Gemischter Salat

Ist das ein gesunder oder ungesunder Tag?

Hey, ich würde gerne diese Pizza morgen essen und wollte fragen, ob die einer kennt und Erfahrungen sagen kann..? schmeckt sie gut und vorallem ist dort genug Käse drauf?

LG und danke

Ich habe seit einiger Zeit stressbedingt leider 0 Appetit. Ich fühle mich ständig voll und mir ist nach einem Schluck Wasser oder einem kleinen Bissen schon schlecht. Hinzu kommt, dass ich relativ groß bin und durch meine Arbeit relativ aktiv bin, weswegen ich mich durch meine geringe Nahrungsaufnahme ziemlich schlapp fühle…

Meine Frage ist: Wie kann ich meinen Appetit anregen? Was kann ich essen, das viele Kalorien und Proteine hat, aber einen nicht so voll macht?

Hallo!:)

kurz zu meiner Thematik:

ich habe innerhalb von ca 12 Monaten jetzt knapp 17-18kg abgenommen. Habe mit 72-73kg gestartet und bin jetzt bei knapp 53/54 kg.

mein Ziel waren zwischen 50-52 Kilo (bin 1.69cm).

Am Anfang meiner Diät habe ich begonnen einfach meine Kalorienzufuhr zu minimieren und im Kaloriendefizit (~1200-1500kcal) zu essen und habe aber keinen Sport gemacht.

in den letzten 3-4 Monaten, habe ich dann doch radikal begonnen weniger zu essen und bin jetzt durch den angefangenen Sport oft auf 0- max 600kcal zu mir genommene Kalorie am Tag. Also ich verbrenne in etwa zwischen 150-400kcal am Tag, je nachdem wie viel Zeit ich habe/was ich mache. Mir ist durchaus bewusst, dass das nicht gesund ist und ich merke auch wie sehr mich das essen stresst und die ganze Trackerei und Kalorienzählerei, zumal ich mir seit Wochen auch wirklich nichts gönne und merke, dass mein Körper extrem geschwächt ist. Zuvor habe ich doch eher intuitiv und bewusster einfach gegessen.

da ich 1. nicht weiter da reinschlittern und 2. bald mein Idealgewicht habe stelle ich mir die Frage wie ich jetzt weitermachen soll um dann mein Gewicht zu halten & nicht einen Jojo Effekt zu erleben. Ich habe einfach Angst, dass ich das ganze mit Zufuhr erhöhen falsch angehe usw.

Bitte um Hilfe!

Geht ihr gerne Fastfood essen oder nicht? Und wie steht ihr dazu?

Hi, ich würde gerne 2- 3 kg zunehmen und deshalb wollte fragen ob ich genügend gegessen habe. Das hab ich gestern gegessen:

Frühstück: 1x Käsebrot mit Butter und ein paar Trauben

Abendessen: 1x Teller Nudelauflauf und eine kleine Schlüssel Salat

Snack: 1x Hanuta, 1x Pfirsich

Bei uns in der Familie ist es üblich dass wir "nur" 2 Mahlzeiten am Tag essen. Manchmal frühstücke ich nichts und esse dafür Mittags etwas oder ich frühstücke, esse Mittags etwas und lasse das Abendessen weg.

Ich bin ein Mädchen, 15 Jahre alt und bin 1,60m.

Wie habt ihr euren Unstieg auf gesunde Ernährung geschafft?

Hallo, ich weiß es ist eine komische Frage. Ich wollte gerne mal wissen wie viel Gramm man an Nahrung zu sich nehmen sollte, was normal und gesund ist. ich habe dann nur eine Informationsquelle gefunden da steht ein bis zwei Kilo Nahrung. Ich glaube nicht dass ich so viel essen könnte bzw dass dies gesund ist. darum interessiert mich was so der Durchschnitt ist. Ich versuche etwas zuzunehmen zwei drei Kilo um ins Normalgewicht zu kommen aber wenn ich zu viel esse bekommt mir das einfach nicht und es ist egal ob es Gemüse oder Pizza ist.

Hallo,

ich habe gestern 5500 kcal und heute 4000 kcal gegessen und mein Bach ist auch so voll, dass er weh tut und aufgebläht ist. Ist das ganz schlimm? Das war das erste Mal wo mir soetwas passiert. Wie viel kann ich dadurch zugenommen haben und wie sollte ich weiter vorgehen? Ich hatte heite morgen auf Durchfall, heißt das es wir nicht alles von der Nahrung verwertet?
P.S ich habe einen Grundumsatz von circa 1200 kcal😬bei 154cm

Ich finde ich bin viel zu schlank und auch meine Eltern sagen das. Ich wollte jetzt mal so richtig anfangen wirklich viel zuzunehmen. Ist natürlich mit Sport verbunden

Hab wieder das Gefühl ich hab zu viel gegessen obwohl ich heute nur zwei Toast mit geschmolzenen käse gegessen habe und 2 Brote jeweils mit Salami und auf dem anderen Kräuter Aufstrich und Cola getrunken was kann ich jetzt wieder dagegen tun

Hi ich hatte grade den Gedanken dass das gute alte Inflationsdreieck aka Döner ja Salat und so beinhaltet. Macht es das Ganze dann nicht zu einem Salat und damit gesund.