Kann mir einer sagen wie viel Kalorien ich genau essen soll?
Am besten ein Ernährungsberater oder so…
bin w 14 157cm und 37 bis 38kg. Mache am tag ca. 5000 schritte und 2 mal die wiche sport. Möchte weder zu noch ab nehmen.
Bin 14 jahre alt sorry
Hallo 333Girl333,
Du kannst Dich bei uns natürlich gerne zum Thema Gesundheit und Ernährung informieren.
Dein Essverhalten hört sich für uns jedoch ungesund und unter Umständen sogar gefährlich an. Sprich deshalb bitte zusätzlich unbedingt mit einer Person Deines Vertrauens über Deine Körperwahrnehmung bzw. Deinen Abnehmwunsch. Im Idealfall vertraust Du Dich direkt Deinen Eltern oder Deinem Arzt an. Auf dieser Seite haben wir viele weitere Anlaufstellen und wichtige Infos für Dich zusammengestellt, die Dir helfen können:
https://www.gutefrage.net/aktionen/hilfe-gegen-essstoerungen
Viele Grüße
4 Antworten
Hallo das musst selber ausprobieren, kenne deine Gewohnheiten nicht und ob du neigst schnell zuzunehmen,
Dein Kalorienbedarf liegt ca. Bei 1600 kcal pro Tag. Da du Untergewichtig bist und dich noch im Wachstum und der Entwicklung befindest, solltest du dringend mehr zu dir nehmen.
Also so 1.800 bis 2.000 kcal wäre empfehlenswert, mehr würde auch nicht schaden. Ganz im Gegenteil. Inhaltlich viel Eiweiß, viel Gemüse, wenig Junk food.
Am besten ein Ernährungsberater oder so…
Am besten gehst du morgen sofort mit deinen Eltern zum Arzt. Von hier aus geht es dann weiter zur Therapie und Ernährungsberatung.
Du bist schon ganz tief in einer Essstörung drin. Bei dem Tempo, in dem du abnimmst (3 Kg in 15 Tagen), wirst du Weihnachten nicht mehr leben
Hallo 333Girl333, 👋
Kann mir einer sagen wie viel Kalorien ich genau essen soll?ja, etwa 4000 kcal.
Möchte weder zu noch ab nehmen.
Eben wolltest du noch dein
👉angebliches Bauchfett abnehmen:
https://www.gutefrage.net/diskussion/bin-ich-zu-dick-1365#answer-550613406
bin w 14 157cm und 37 bis 38kg. Mache am tag ca. 5000 schritte und 2 mal die wiche sport.
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Eingegebene Daten: Mädchen, 14 Jahre
Größe: 158 cm
Gewicht: 37 kg❗️
Errechneter Body-Mass-Index: 14.82‼️
Ihr Kind hat Untergewicht❗️
Mit dem berechneten BMI hätte Ihr Kind laut den Leitlinien der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) Untergewicht und sollte deshalb vom Kinder- und Jugendarzt untersucht werden. Er kennt Ihr Kind am besten und kann seinen Gesundheitszustand am besten beurteilen.
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Du bist sehr abgemagert
und schon am Verhungern😩 !
Krank siehst du auch schon aus.
Du bist stark untergewichtig & DÜRRE
und kannst kaum noch Fett haben.
Du siehst mit Sicherheit🦴sehr🦴knochig🦴🦴
aus und du brauchst dringend ärztliche und
psychotherapeutische Hilfe, weil du essgestört
und magersüchtig bist! Das ist eine schwere,
psychische Erkrankung, an der jedes 5.-10.
Mädchen stirbt! ☠️ ☠️☠️ ⚰️⚰️⚰️ ⚱️ ⚱️⚱️
Bitte❣️ suche dir schnellstmöglich mit
der Unterstützung deiner Eltern Hilfe❗️
Gute Besserung ✊✊✊✊✊🍀🍀
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LG 🙋🏻♀️🪶
Wäre sehr gut, wenn sie schnell zunehmen würde. 👍