Hilfe

ich hab grad Hähnchenkeulen gegessen und ich habe irgendwie unachtsam und schnell gegessen und das Gefühl, dass irgendwas hartes meine Kehle runtergerutscht ist. Habe angst dass das was von den Knochen war. Was soll ich machen ??

Hallo zusammen!🖐

Ich bin aktuell dabei abzunehmen und mache aktuell ein Kaloriendefizit. Mir ist heute der Gedanke kommen, wie es wäre mein Kaloriendefizit von 300-500 kcal mit einer zusätzlichen Low Carb Diät zu kombinieren. Meine Frage; Nehme ich dadurch mehr bzw. schneller ab? Wäre diese Methode überhaupt effektiv oder besser?

Vielen Dank!

Grüßle Udo

Was würde passieren? Wenn ich komplett aif alles verzichten würde wie z.b, Käse, Fleisch alsp alle tierprodukte und nur noch Gemüse und Obst esse (Roh oder Gekocht oder Gedämpft oder Gebacken) nicht gebraten! Auch auf Junkfood wenn ich verzichten würde wie z.b Chips usw... wirklich nur noch OBST und GEMÜSE würde sich mein Hautbild ändern? Ist das Gesund für den Körper? Bedenkt bitte das wenn ich so etwas mache so gur wie ALLE FARBEN von Früchten und Gemüse zu mir nehmeb werde vpn Grün bis Gelb bis Ror bis hin zu Violett/Blau etc...

Hey liebe Comunity,

Ich habe mich entschlossen 3x die Woche zu trainieren,

Ich bin 23 Jahre alt bin 170 cm groß und wiege 73 Kg.

Die APP Myfitnesspal hat mir einen Kcal bedarf von 2300 Errechne,

Die APP zeigt auch Makros an leider sind diese komplett falsch z.b. 90g eiweiss.

da ich aber abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbauen reduziere ich um 300 kcal und habe somit einen bedarf an 2000 kcal täglich.

Meine frage ist:

Wie verteile ich die Makros ?

Wieviel Gramm Fett und wieviele Kohlenhydrate sind am besten ?

Eiweiss nehme ich 2,5 gramm pro Kg.

Danke im vorraus,

LG.

Hey erstmal :

tut mir leid falls ich fischstäbchen falsch schreibe. (Fällt mir leider grad nicht ein wie es geschrieben wird)

jetzt zu der Frage:

ich habe gegoogelt wie viel Kalorien EIN EINZIGES Stück von diesen ganz normalen fischstäbchen hat.
also nur so ein Stück,nicht die ganze Packung.
da kamen leider nur Sachen wie : „100g enthält...Kalorien“

aber nirgends stand wie viel EIN EINZIGES Stück hat.

deswegen würde es mich freuen wenn einer von euch die Frage beantworten kann.
wäre nämlich wichtig damit ich gleich umrechnen kann wie viel fischstäbchen ich später essen darf.

danke im Voraus ✨

Hallo liebe Community, und zwar wog ich mit einer Körpergröße von 1,68m 107,8kg! Und mittlerweile habe ich 17kg abgenommen!

Leider fällt es mir seit ca. 1 Woche schwer Gewicht zu verlieren und ich weiß nicht woran es liegt. Seit dem schwanke ich zwischen 90,5-91,1kg und das nervt mich so 🥺

Ich nehme so um die 1400-1450kcal zu mir (je nachdem wie viel ich abnehme, reduziere ich meine Kalorienzufuhr) und trinke 2-3 Liter Wasser am Tag.

Ich hab meine Motivation zwar nicht verloren, aber es ist nicht schön, da ich mor viel Mühe gebe und mich auch täglich bewege. Am Tag Mindestens 10.000 Schritte und alle 2 Tage ein 15. Minütiges Workout.

Außerdem koche ich fast jeden Tag. Morgens esse ich immer eine leckere Bowl mit Tiefkühlfrüchte , Quark, Banane und Chiasamen. Mittags meistens viel Gemüse und Abends Ei, Körniger Frischkäse und Knäckebrot usw ...

Was mache ich falsch?

Hallo, ich trinke seit circa einer Woche jeden Morgen ein Glas Wasser mit 3 Teelöffeln Apfelessig. Mir geht es nur danach immer für ungefähr eine Stunde nicht so gut (Übelkeit). Jetzt wollte ich wissen ob das an der Säure oder an was anderem liegt, und ob das gefährlich sein könnte.

Also ich habe nie etwas wirklich seltsames gegessen :)

Hallo ihr lieben... mich würde es mal interessieren, ob einer von euch den Coach Cecil kennt und seine Produkte also Vitamine gekauft hat und wie ihr die findet bzw ob ihr eine Veränderung bemerkt ?? Bin am überlegen mir die zu kaufen oder ob es sonst Alternativen gibt.

LG

Ich habe seit Jahren jeden Tag süßes gegessen und auch sonst recht ungesund.Wenn ich jetzt nur noch 3 gesunde Mahlzeiten am Tag essen und die Süßigkeiten komplett weglassen würde, wie lange bräuchte ich um mich dran zu gewöhnen. Also nicht mehr so sehr das Verlangen/Lust auf süßes zu haben?

Hallo

Ich habe gestern und heute wieder eine Fressattacke gehabt. Ich kann mich einfach nicht mehr kontrollieren und esse alles in mich rein, was ich zu Blick bekomme. Ich fühle mich jedoch mega schlecht und brauche dringend einen Rat. Ich mache auch Sport und schau eigentlich auf meine Ernährung, jedoch habe ich immer öfters solche Attacken oder ich kann mich nicht kontrollieren was oder wie viel ich esse.

Hallo zusammen,

folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).

Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.

Hallo,

eigentlich ernähre ich mich sehr sehr gesund, doch seit ein paar Wochen bekomme ich jeden Nachmittag so eine unfassbare Lust auf Schokolade. Mittlerweile esse ich jeden Tag eine viertel Tafel Zartbitterschokolade. Das nervt mich total, da ich das Gefühl habe meine ganze Ernährung zu zerstören. Außer der Schokolade mag oder esse ich keine Süßigkeiten oder Snacks.

Wie kann man sich das Schokolade essen abgewöhnen ? Nicht mehr kaufen geht nicht, da immer welche von anderen gekauft wird.

Erst einmal Hallo zusammen. Ich hätte mal eine frage.

Ich will ja ab den Sommerferien endlich mit einer Diät beginnen.(heißt gesunde Ernährung, keine Süßigkeiten, Sport halt einfach abnehmen).

Da ich aber sehr oft Abends Heißhunger bekomme wollte ich fragen, wie ich zum einen das in denn Griff bekommen? Und wenn ich mal Abends Snacken möchte statt Süßigkeiten Obst essen kann? Geht das oder nehme ich dann auch zu bzw nichts ab.

Wäre echt lieb, wenn ihr auf meine Fragen eingeht, da ich wirklich nicht mehr so aussehen will, wie jetzt. Danke für eure Hilfe.🙏🥰

Wieviele Kalorien hat so ein Stück, wenn es aus einer viereckigen Familienpizza kommt?

Ich danke schon mal für die Antworten.

Ich zweifle etwas daran aber ich habe bisher 2 Eisdielen gefragt ob Eis Vegan sei. Beide antworteten nur Fruchtsorten wie Wassermelone, Zitrone etc.

Stimmt das wirklich, weil eigentlich wird Eis doch mit Milch hergestellt, egal welche Sorte?!

Hallo Leute, das ist jetzt bestimmt eine komische Frage aber es ist so das ich sehr übergewichtig bin (über 100kg bei einer Körpergröße von 165cm). Nun hab ich meinen lifestyle geändert und esse nicht mehr alle 5 minuten. Meistens wache ich morgens auf mache ein workout und frühstücke und bis dahin ist alles gut , danach fällt mir allerdings auf das ich nur noch ständig auf die ihr gucke und warte das es 12 Uhr wird damit ich Mittagessen kann. Und nach dem Mittagessen warte ich wieder nur aufs Abendessen. Ich hab keine Freunde mit denen ich was machen kann und meine Eltern sind immer arbeiten und meine Schwester ist immer auf Partys oder bei Freunden. Also was wäre ein guter Zeitvertreib damit ich das essen mal vergesse. Ich möchte nicht nur ständig essen, essen , essen in meinem Kopf haben.

Danke im voraus für die antworten und entschuldigt die Rechtschreibfehler.

Ich will schon seit einiger Zeit Veganer werden und habe mich zum Test 2 Wochen veagan ernährt.

Ich habe wirklich alles versucht, jedes vegane Gericht gekocht aber nichts, wirklich nichts hat mir geschmeckt!

Es gab vielleicht 1 oder 2 Dinge von denen ich nicht fast Kotzen musste, aber da stand man über 2 Stunden in der Küche und so gut hat es auch nicht geschmeckt. Ich habe auch so Zeug wie veganes Fleisch oder veganen Käse probiert, aber es hat beschissen geschmeckt. Dann habe ich nur vegetarisch probiert, aber das ist auch nicht so lecker.

Ich will mich aber auch nicht den Rest meines Lebens von Zeug ernähren, was mir garnicht schmeckt. Denn so viel ist mir die Umwelt dann doch nicht Wert.

Hi ich wollte ein Selbstexperiment starten und gucken was passiert wenn ich mich eine Woche nur noch von Gemüse und Reis ernähre . Kann mir jemand jetzt schon sagen was mit meinem Körper passieren wird ?

Ich verdünne 250g Quark mit Wasser, danach wiegt er 400g. Hat er danach mehr Kalorien, weils ja mehr Quark ist oder bleibt es gleich?

Hallo,

ich habe gestern um ca 18 uhr einen latte machiato getrunken. Soweit war alles gut. Um 20 Uhr habe ich dann eine TK Pizza „Pizza Traditionale“ gegessen.Kurz danach ging es mir ziemlich schlecht und ich habe Bauchschmerzen und Blähungen bekommen.

heute morgen ging es mir auch noch schlecht aber mittlerweile ist es wieder gut.

weiß jemand, ob es vielleicht an der Hefe-Milch-Kombination liegt oder hat jemand vielleicht sonst eine Idee wovon es kommen könnte? Habe eben wieder einen Latte Machiato getrunken und hoffe sehr, das es nicht wieder anfängt. Ich denke allerdings nicht, das ich eine Laktoseintoleranz habe, da ich sonst nie probleme hatte.

Vielen Dank schonmal im vorraus :)

Ich bin männlich, 24 Jahre alt, bin 1,77m groß und wiege zurzeit 113kg. Ich habe im letzten Monat schon 4kg abgenommen und hab vor 10 Tagen mit Ganzkörper Workouts (25 Minuten, jeden 2. Tag) angefangen und trinke jedes mal nach dem Training ein Eiweißshake.

Ich habe mir jetzt auch ein paar Protein Artikel im Internet bestellt. Ich ernähre mich ein bisschen anders als vorher. Trinke fast keine süßen Getränke mehr, keine Süßigkeiten und weniger Fast Food. Mache Intervallfasten, aber nur 14/10 und zähle meine Kalorien. Werde auch bald jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück fahren (insgesamt 12km).

Mein Wunschgewicht wäre 80-85 kg.

Ist es so wie ich es mache richtig oder muss ich noch mehr beachten? Und in was für einer Zeit kann ich das schaffen? Geht das beides zusammen überhaupt?

Darf ich eine Mango bei Magenschleimhautentzündung essen?

Hallo liebe Leute

Seit ich erfahren habe das ich schwanger bin. Möchte ich aufhören Säfte und Soda ect zu trinken.

Ich frage mich jedoch ob es ungesund ist so eine true fruits Flasche mit ein einhalb Litern Wasser zu verdünnen. Siehe Foto

Hey!♥️

Ich bin veganerin und habe trotzdem durch meine jahrelange falsche Ernährung genau 20 Kilo zu viel auf den Hüften, die ich abspecken möchte!

Ich esse keinerlei Tierprodukte im Moment und trinke auch nur noch Wasser und Tee. ☕️😅🙈

Jetzt komme ich zu meiner Frage 😇

Ich hatte vor, mich ausschließlich, so wie ich meine Kaninchen ernähre, zu ernähren. D.H: Ausschließlich Obst und Gemüse, Nüsse. Nur mit dem einzigen Unterschied, dass ich selten mal Kohlenhydrate wie Reis zu der Gemüspfanne nehmen WÜRDE..🍎🍅🍊🥕🍉🥦🥔🥒🥝🍏🥬🍓🍈🍋🍐🍌🍒🥝

Wie schnell würde ich meine 20 KG abnehmen, wenn ich mich ausschließlich von Obst, Gemüse, selten mal Vollkornbrot oder so ernähren würde, und auch nur Wasser und Obst, vielleicht manchmal auch mal ein Fruchtsaft trinke als Ausnahme, und 3 mal die Woche Sport mache? Spiele übrigens auch 1x die Woche dazu noch Tennis. 🎾

Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, 1,60 groß und wiege 83 Kilo. 🙆🏼‍♀️

Danke für eure Antworten, die Beste bekommt einen Stern. ⭐️

Liebe Grüße aus Russland 🇷🇺 ,

Nimfetka💕😛

Hey ich habe Akne an der Stirn und möchte sie unbedingt los werden meine Eltern hatten nie Akne ich habe das Gefühl es kommt durch die Ernährung. Deshalb möchte ich sie ab heute umstellen. Da ich bald Geburtstag habe wollte ich euch fragen ob ihr denkt ob es wirkt und wie schnell man so Ergebnisse sieht.

danke

Hallo zusammen,

ich versuche schon seit einigen Wochen abzunehmen.

Ich habe mir einen Rechner zur Hilfe geholt, der mir ausrechnet, was ich verbrauche und wie viel ich einsparen kann/müsste um an mein Ziel zu kommen.

Ich bin bei: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/ fündig geworden

Bei diesem habe ich meine Daten eingegeben

Gewicht: 90kg

Größe: 183cm

Alter: 20

Zielgewicht: 80

Ich dachte, da ich momentan keinen großen Energieverbrauch habe, (da Schreibtischjob) könnte ich ruhig 30% an Defizit draufpacken.

Jetzt habe ich die letzten Wochen darauf geachtet, dass ich immer bei 1700 lande. Meistens war ich darunter.

Seit gut zwei Wochen gehe ich wieder aktiv ins Fitnessstudio und versuche da mit Muskelaufbau und Ausdauertraining begleitend abzunehmen.

Heute habe ich über Nacht ein Kilo zugenommen und habe recherchiert, dass es wahrscheinlich Wasser ist bzw. dass tägliche Schwankungen normal sind.

Dabei habe ich aber auch herausgefunden, dass wenn man sich unter dem Grundumsatz ernährt, der Körper auf Sparflamme schaltet und das mehr schadet als nützt auf längerer Zeit.

Wusste ich tatsächlich nicht so genau :o

Ich habe mir angewöhnt quantitativ weniger zu Essen und weiß jetzt nicht wie ich über den Tag verteilt, auf 2000 Kcal kommen soll. Da ich bis jetzt immer klar gekommen bin und keinen großen Hunger hatte.

Ich habe die Befürchtung, dass ich meinem Stoffwechsel schade und würde gerne wissen:

• Wie genau soll ich mit dem Grundumsatz arbeiten

• Bin heute nur bei 1400 Kcal - soll ich nun noch etwas essen, damit ich die 2000 voll bekomme? :D

• Wie sind Eure Erfahrungen und Tipps?

Bitte verurteilt mich nicht zu krass

Ich danke euch vielmals !

Wenn ich von Montag bis Freitag nur zu Abend eine warme Mahlzeit zu mir nehmen würde und am Wochenende noch ein Frühstück und gegebenenfalls Mittagessen dazu käme und ich, sagen wir, vllt 2-3 Stunden die Woche Fahrrad fahre, wie viel könnte ich dann in 7 Wochen ungefähr abnehmen?

Hallo

Ich wiege ca 87 kg und bin 173 Gross und Männlich. Ich finde ich sehe nicht dick aus oder sonehernein wenig fülliger muss ich jetzt zwingend abnehmen? ist das gewicht schlimm?

Hallo

Ich wiege 89 Kg und bin 173 Grose und Männlich. Ich arbeite im Büro und bewege mich am Tag nicht sehr viel. Meine Ernährung ist ebenfalls schlecht.

Deshalb habe ich seit 7 Tagen meine Ernährungnumgestellt trinke nur Wasser und esse 3 mal am Tag. Ich schaue das ich nicht über 2200 Kalorien am Tag komme das habe ich so ausgrechnet. Das wäre mein Grundbedarf. Ich will so 6/7 kg abnehmen. Zusätzkich laufe ich jeden Tag ca 15000 Schritte.

Ist das gut? oder muss ich mehr laufen ist das überhaupt nötig? Verstehe ich das richtig das ich die Kalorien die ich beim laufen verbenne danach von meine bereits gegessenen Kalorien abziehen kann und theoretisch mehr essen könnte?

Heute hab ich verteilt auf morgen und Abend so viele Schritte gemacht. Habe die App nur eingeschaltet wenn ich laufen gehe. Schrittzähler macht sehr genaue schritte und ist auf meine Grösse usw. angepasst

Wie genau sind solche Schrittzähler Apps auf Handys? Stimmt der Kalorienverbrauch +/-

Ist es wirklich so wenn man z.B 10000 Schritte macht und ca 500 Kalorien verbraucht und man am Tag 2100 Kalorien zu sich genommen hat diese dann abziehen kann?

Mal eine Frage:

Wenn ich jeden Tag 3 Liter Cola trinke und mehrmals zwischendurch Süssigkeiten, Kuchen und Fertiggerichte esse und mehr als 3 vollwertige Mahlzeiten am Tag dann habe ich bestimmt mehr als 4000 Kalorien verbraucht?

Nun trinke ich seit einer Woche nur noch Wasser mit Zitrone und jeweils 2 Mahlzeiten und danach etwas Süsses.(z.B Snickert) Habe mal meine Kalorien gezählt. Ich komme auf 2100. Das müsste ja weniger sein als vorher jedoch weiss ich dies nicht weil ich damals kaum geachtet habe.

Ich nehme aktuell so viele Kalorien zu mir wie man sollte jedoch müsste man fürs abnehmen ja unter dem Tagesbedarf sein? Oder ist es so wenn ich vorher 4000 Kaloren verbraucht habe und jetzt nur noch 2100 das ich dann auch weniger zu mir nehme und abnehme?

Ich laufe jeden Tag mindestens 7000 Schritte.

Bin 22 Jahre und 173 und ca 88 Kg

Hallo Zusammen

Ich bin 22 Jahre Alt und wiege ca 86 Kg und bin 176 Gross. Ich fühle mich nicht dick jedoch würde ich gerne so 9 Kg abnehmen.

Nun ich lasse seit dieser Woche die Softdrinks komplett weg und habe Sie durch Wasser mit Zitrone ersetzt. Süsses gibt es 2 mal am Tag z.B Snickers (450 Kalorien)

Vorher habe ich jeden Tag mindestens 6 Schokoriegel zu mir genommen zusätzlich noch jeden Tag 2 mal gegessen und meistens Fastfood oder Fertiggerichte und auch immer noch zum Nachtisch Schokolade und mindestens 4 Liter Süssgetränke. Wasser habe ich nie getrunken.

Nun habe ich stark reduziert. Ich esse am Tag nur 2 mal und 3 Liter Wasser inkl. 2 Snickers am Tag je 450 Kalorien.

Ich schaue auch das ich jeden Tag 10000 Schritte mache. Ist das zusätzlich gut?

Komme ich so in ein Defizit. Ich weiss nicht wie viele Kalorien ich vorher am Tag hatte aber das waren sicher mehr als 5000? Wenn ich jetzt täglich 2500 zu mir nehme ist das besser?

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Hallo, ich habe vor 4 Wochen meine Ernährung umgestellt und hab bereits 6,3 kg abgenommen. Täglich esse ich etwa 1250-1400kcal. Das variiert immer je nachdem was ich am Tag esse und wie viel hunger ich hab.
Mein Bruder meinte, dass das viel zu wenig sei, da ich ca. 1,68m groß und 100kg schwer bin. Ich müsste um die 1700kcal pro Tag essen.

Da ich mich aber seit 4 Wochen mit 1250-1400 kcal pro Tag ernähre, habe ich angst, meine kalorien zu erhöhen..

Kann ich so weiter machen? Mein Zielgewicht ist 70-75kg

Würde das auf Dauer klappen? Oder soll ich doch lieber meine Kalorien erhöhen? Ich will echt nicht die Kilos wieder zu nehmen.

übrigens hunger ich auch nicht. Ich ernähre mich ausgewogen und gönnw mir auch mal alle 2 Tage ein Stück Schokolade. Außerdem gehe ich alle 2 Tage spazieren und habe durchschnittlich so 5000-10000 Schritte am Tag und spiele auch mal gerne Tischtennis für 1-2std

Man muss dazu sagen vorher habe ich 2 Dosen Energy am Tag gesoffen (etwa 700 kcal zsm) und ich kann nicht direkt auf Wasser umsteigen :/ ist wie ne Sucht da ich das seit 8 Jahren täglich zu mir genommen habe, ähnlich wie Rauchen, versuche ein Ventil zu finden zur Abgewöhnung ... kann das helfen ?
Tee geht in dem Punkt übrigens auch nicht schmeckt mir nur warm und brauche was kaltes :/ und kalter Tee ist nicht so meins

Guten Tag,

Meine Frage wäre ob ihr mir helfen könntet beim abnehmen

Zum Beispiel mir einen Ernährungsplan erstellen oder hilfreiche Tipps

Wiege 160+ , Alter 19 , Größe 185

BMI 47

Danke:)

Hallo ihr Lieben!

W14

Ca. letzter Tag/e(?) der Periode , aber noch nie nie nie sowas gehabt...?!

Ich hab seit dem ich gestern morgen aufgestanden mit die höllischstes schmerzen am Oberbauch / Rippe / Herz Bereich gehabt, welche den ganzen Tag inklusive ,,noch heute” bzw. das ,,Blähgefühl” und auch das bemerkbare Knurren (hunger eher nicht??) höre.

Soll ich etwas essen, oder lieber nicht da es schon wehtut man kann es mit dem Bauchschmerz vergleichen wenn man nichts gegessen hat, nur AUCH WENN ICH ESSE es noch da ist?

Hab gestern noch 1 Tee und 2 ,,Vegeta Mischungen” getrunken...

>>Pupsen und Groß geht eigentlich garnicht nur gaaaanz wenig...

>>Würde eine Mexalen bei sowas helfen oder sind das andere Beschwerden?

LG :-)

Ich möchte unbedingt so eine Figur haben wie Kendall Jenner. Aber wie schaffe ich das? Sie ist schon extrem dünn. Aber ich möchte das in Kauf nehmen weil ich für diese Figur sterben würde.

Hallo liebe Community,

ich habe vor etwa 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und komme damit hervorragend zurecht. Ich bin 19 Jahre alt und esse pro Tag ca 1300-1400 kcal bei einer Körpergröße von ca. 170cm und 102,3kg. Allerdings liegt mein Kalorienbedarf bei 1769kcal pro Tag zum Abnehmen. Da ich mich sehr ausgewogen ernähre (viel Eiweiß, genug Kohlenhydrate + Fette), mache ich mir trotzdem sorgen, das eines Tages der Jojo Effekt kommen könnte. Mein Zielgewicht ist zur Zeit 75kg und ich habe bisher 5,4kg abgenommen.
Ich versuche mehr zu essen, aber kriege nicht so viel runter. Ich liebe meine Ernährung, so wie sie ist und kann so auch mein ganzes Lebenlang leben.
Wird das später für mich ein Problem? Anfangs meiner Ernährungsumstellung, hatte ich dummerweise immer nur 1000kcal pro Tag, was natürlich viel zu wenig ist. Deswegen bin ich langsam in den letzten 2 Woche auf 1300-1400kcal pro Tag umgestiegen und nehme weiterhin erfolgreich ab. Meint ihr, dass ich nicht doch mehr essen sollte um auf die 1700kcak zu kommen? Ich habe wirklich kein Hungergefühl nach meiner Mahlzeit und die hält mich 4-5 Stunden lang satt. Ich trinke auch mindestens 2L am Tag, was auch ein Faktor sein könnte, warum ich so lange satt bleibe.
Ich habe wirklich angst davor, die Kilos wieder zuzunehmen... Findet ihr, dass ich alles richtig mache?

Sportlich bin ich nicht wirklich aktiv, weil das einfach nicht so mein Berreich ist😅 dafür gehe ich jeden Tag, wenn nicht dann jeden 2. Tag spazieren um auf mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu kommen.

Falls jemand Erfahrung hat, wäre ich sehr erfreut darüber, wenn ihr das mit mir teilt.

ps: mir geht‘s nicht darum schnell abzunehmen, sondern gesund.

Liebe Grüsse, Waschlappenpur

Hat jemand tipps, wie ich es schaffe dauerhaft weniger zu essen?

und was hilft gegen Gelüste?

wenn man fastet -sprich nicht isst- dann nimmt man etwa ab dem 9. tag nichts mehr ab. was kann man dann essen, damit man weiter abnimmt und das gewicht nicht mehr an dem einen punkt “hängen” bleibt ?

Leute, ich bin derzeit 17 Jahre alt und wiege 120Kg. Ich bin gerade dabei abzunehmen und habe auch 5KG verloren. Ich bin 178cm groß und wollte an alle die sich mit dem Thema Übergewicht auseinandersetzen sowohl auch mit dem Thema Ernährung etwas Fragen.

Was ist die Beste Ernährung für mich. Ich habe keine Einschränkungen nur mein Übergewicht. Ich esse jetzt regelmäßig 3 mal am Tag. Morgens (1 Omelette mit scharfskäse und sauergurken) Mittags: Fleisch mit Reis und Nudeln und Joghurt. Abends: Zitronensaft/ Wasser geschnitten Zitronen. Und was sollte ich am besten im Fitnessstudio machen? Sollte ich auf gewichte gehen, denn meine Freunde meinen du wirst dein fett in Muskel Masse umwandeln oder soll ich nur Cardio mit Fahrrad. Wenn sich jemand auskennt bitte ruhig was schreiben. Denn ich will abnhemem und werde es auch durchziehen, denn wir Menschen sind nicht dazu bestimmt dick zu sein. Wir können aus unserem Körper was machen und es uns selbst beweisen.

Hey Leute,

ich will versuchen eine Woche auf Zucker vor allem industriezucker zu verzichten,welche lebensmittel dürfte ich zu mir nehmen .

Darf ich noch Äpfel essen . Ich liebe Äpfel und das wäre für mich mega schade darauf zu verzichten .

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

ich habe in meiner letzten frage gefragt, wie ich dünnere arme bekommen kann, da die sehr dick sind und einfach ekelhaft aussehen. hier habe ich ein paar bilder hinzugefügt, damit ihr mir glaubt, dass ich dicke arme habe.
(mein bauch ist aufgebläht, nicht wundern..)

Könnt ihr mir bitte sagen, wie ich das fett loswerden kann?!

Hallo zusammen

Ich bin leider sehr faul und treibe nur ungern Sport. Trotzdem esse ich für mein leben- das Resultat sollte ja jedem bekannt sein. Ich bin 162cm klein und wiege etwas über 72 kilo. Natürlich ist es nicht VIEL zu viel, aber ich fühle mich trotzdem immer etwas unwohl, besonders in figurbetonender Kleindung oder im Bikini.

Da es ja unendlich viele Apps, Abos und Pläne gibt, die man kaufen oder abschliessen kann, würde es mich interessieren, ob das auch wirklich etwas bringt. Hat jemand schon positive Erfahrungen mit einem solchen Anbieter gemacht und könnte mir einen empfehlen? Oder bleibt mir wirklich nichts anderes, als mich selbst zu motivieren?

Also ich meine damit industriellen Zucker. Ist das gesund? Ernährt sich jemand von euch so? Ich bin 14 und will das mal für 3 Wochen versuchen. Was könnte mich nach den 3 Wochen erwarten?

Hey Leute ich möchte ab Freitag mit der Keto Diät aufhören , weil ich gehört habe das es nicht so gut für mich als Kind ist.Kann ich wenn ich wieder Reis Kartoffeln usw.wieder esse trotzdem abnehmen? Also zum Beispiel ich frühstücke zum Morgen 2 Eier und am Mittag eine Portion Reis und am Abend einen Kartoffelsalat.Kann man wenn man Kohlenhydrate zu sich nimmt trotzdem weiter abnehmen?Ich möchte 1 Mal in der Woche einen ungesunden Tag machen und 6 Tage immer gesund. Und meinen Plan so lassen.Kann ich damit Fortschritte machen?

Ich würde einfach meine Ernährung gerne umstellen. Weiß, dass das hier nicht die Seite dafür ist, aber vielleicht haben ja manche schon Erfahrung gesammelt und können mir Tipps geben.
Ich kenne mich garnicht aus mit gesunder Ernährung und auch so Alltags Dinge, bei denen man vielleicht bei den Lebensmittel einfach etwas alternatives nehmen kann.
Vielleicht habt ihr allgemeine Tipps zur Umstellung, vielleicht auch Mahlzeiten pro Tag, was gut oder schlecht ist. An alternativ Lebensmittel usw .. danke schonmal :)

hallo zusammen, seit einiger zeit esse ich pumpernickel zum frühstück. tagsüber habe ich (anscheinend davon) recht starke blähungen und muss entsprechend furzen. gibt es irgendeine möglichkeit auf pumpernickel nicht dauernd soche blähungen zu bekommen? glg tobi

Moin moin,

ich habe trockene Lippen, obwohl ich mittlerweile 3 Liter Wasser täglich trinke, manchmal sogar mehr.

Habe extra einen 3 Liter Kanister, den mache ich mir jeden Morgen voll und trinke ihn leer über den Tag.

Wenn Abends dann nichts mehr drin ist, trinke ich meist noch 1 bis 2 Gläser Wasser 0,2l.

Das mache ich jetzt seit gut 3 Wochen so.

Davor habe ich sehr wenig getrunken, das Tagesmaximum war oft 1,2 Liter ca. und da hatte ich auch trockene Lippen.

Als ich dann mit den 3 Litern angefangen hatte, wurde meine Lippe normal, aber wird jetzt wieder trocken, warum?

Meine Ernährung habe ich auch umgestellt. Ich esse jetzt mehr Gemüse, manchmal besteht mein Mittagessen nur aus einem deftigen Salat mit Ziegenkäse, zwiebeln und Eisbergsalat, angemacht nur mit Essig.

Hallo,

ich habe im Netz gelesen, dass sich auf Pistazien schimmel bzw Gifte drauf bilden können.

ich habe eben eine Hand voll geröstet mit Meeressalz gegessen und bin jetzt etwas besorgt.

die Packung war schon länger offen.

haltbar bis 07/20

ich hab 4 Scheiben Kürbisbrötchen gegessen und wollte fragen ob das gut ist für den Muskelaufbau

Ich mache seit ca, 1 Woche Diät, und nebenbei ca 20-30min Krafttraining am Tag. Ich habe 107,5 gewogen, nach 2 Tagen schon 105,5. Aber danach habe ich 4 Tage nicht abgenommen, im Gegenteil, ich wiege immer noch genau 105,5kg. Ich bin jeden Tag ca. 500-600 Kalorien im Defizit. Manchmal verzichte ich auf Kohlenhydrate, aber esse da und hier auch mal Reis oder Kartoffeln. Zudem esse ich sehr sehr viel Proteine usw. Weiß ein Experte, warum ich seit 4 Tagen trotzdem 105,5kg wiege?

Hallo miteinander,

ich ernähre mich seit paar Wochen streng. Ich tue nur um 12Uhr essen und um 17Uhr und jogge täglich mindestens 2km. Ich esse keine Snacks und verzichte so gut wie möglich auf süßes. Mein Problem ist das seit ich mich so ernähre abends eine Riesen Lust habe auf essen das es mich schon zum weinen bringt. Jetzt z.B habe ich Lust auf Pizza und Cookies. Ist das vielleicht ein Signal von meinem Körper ? Oder ist das normal ?

Ich mache im Moment eine Diät, und bin jeden Tag ca 500-700 Kalorien im Defizit. Ich wiege im Moment 105KG und habe neu angefangen. Ich habe mal gelesen, dass man, wenn man stark abnimmt, und dann wieder den normalen Kalorienverbrauch, oder minimal mehr hat, dass man dann mehr und schneller zunimmt. Stimmt das? Habe echt keine Ahnung von sowas..

Hi,

Ich würde gerne einen Ernährungsplan haben. Habt ihr welche die ihr mir empfehlen könnt?
Ich würde mich über eine Antwort freuen.

Hallo liebe Community

Ich mache seit knapp einem halben Jahr eine Diät bzw eine Ernährungsumstellung... Habe auch gut abgenommen (ca 10 Kilo) und treibe regelmäßig Sport und erledige viel mit dem Fahrrad statt Auto... Ich habe aber seit knapp einer Woche meine Ernährung nicht mehr in dem Griff obwohl ich jeden Abend nach dem Sündigen mir vespreche dies nicht mehr zu tun und bzw mein Diät weiterführe und nur einmal in der Woche sündige... Ich verfalle in alten Zeiten wo ich mir unmegen Schokolade (8 Knoppers / Pistazien/Eis) und Cola reinhaue da ich abends immer schwache werde und das böse siegt... Es ist bei mir ein Kopf Problem dies in den Griff zu bekommen :( Habt ihr Tipps oder Ideen wie man nachhaltig sowas schafft und wie man diese Heißhunger Attacken in den Griff bekommt... Vor allem abends bekomme ich diese Attacken bzw werde so extrem Schwach...

Ich muss diese Attacken endlich in den Griff bekommen vor allem aber lernen Normal zu essen und nicht abends oder nach einem stressigen Tag alle Ziele zu vergessen!!!

Danke für eine Tipps :)

Weiß jemand ob Süßungsmittel ohne Kalorien dick machen oder nicht?

Hallo,

Zur Zeit Ernähre ich mich Low carb auch um einwenig abzunehmen. Ich esse wirklich ganz normal bin auch ständig satt vom essen nur komme ich am Tag nie über 1200 kcal und habe einen grundumsatz von ca. 1700. Ich habe neulich gelesen, dass das gefährlich ist wenn man "nur so wenig Nahrung" zu sich nimmt, da die Muskeln als Energie Reserven genutzt werden, man sich nicht mehr konzentrieren kann usw. Das macht mir ein wenig Angst denn ich will ja fett verlieren und geistig noch anwesend sein.

Allerdings esse ich seit fast 10 Tage so und merke nichts davon. Wie gesagt ich bin auch immer vollkommen satt.

Meine Frage(n):

Ist es wahr, dass auch wenn ich satt bin, die kcal Zufuhr zu niedrig ist?

Können sich Muskeln abbauen auch ohne, dass man was davon mitbekommt.

Passt die kcal Menge überhaupt zu Low carb? ( habe hier und da beim Infos sammeln gelesen, dass kalorien zwar schon eine Rolle spielen aber keine derartige)

Schon jetzt vielen Dank für die Antwort :)

Bei einem Gewicht von 58kg, einer Größe von 163cm und eher wenig körperlicher Aktivität? Und ich bin ein Mädchen, fast 17 Jahre alt.

Ich möchte endlich zunehmen

Und daher ich mich die ganze Zeit falsch ernähre, muss ich endlich da hin

Geben die mir gleich einen Ernährungsplan ?

Hey also wine Bekannte von mir macht folgendes um abzunehmen: sie isst morgens nichts und hält so lange wie möglich durch bis sie dann nachmittags oder abends isst. Und dann kommt sie, auch wenn sie sich gönnt, nicht über ihre Kalorien. Weil der Tag nicht mehr lang ist und sie dann halt nicht so viel in so kurzer Zeit essen kann.

ich stell mir das auch sinnvoll vor, sie hat schon abgenommen.

immerhin lernt man den ganzen Tag Selbstbeherrschung und nimmt auch ab. Man spart sich quasi seine Kalorien ein. Damit man die gar nicht über die ganze lange Zeit überschreiten kann.

Hallo Zusammen,

Ich habe eine Teekanne wie auf dem Bild. Wir trinken jeden Abend daraus ,jedoch wird der Tee seit paar Wochen immer sehr trüb obwohl ich es mehrmals wasche. Könnte es an dem Wasser liegen? Wir benutzen Wasser aus der Flasche, vielleicht konnten Sie das Wasser wegen der Corona Zeit nicht richtig säubern (Hamster Einkäufe). Was denkt ihr woran es liegen könnte?

Danke

Hallo,

ich mache seit 3 Wochen eine „Diät“ habe halt komplett meine Ernährung umgestellt auf süßes verzichtet und 2 Liter Wasser jeden Tag getrunken und 1,300 Kalorien jeden Tag gegessen. Habe davor 60,8 gewogen oder 61 bin mir da nicht komplett sicher. Am 24.03 habe ich angefangen. Ich gehe gerade auf die Waage und mir wird 58,5 angezeigt? Nur frage ich mich wie das geht weil ich mich vor 3 Tagen gewogen habe und auf der Waage 59,3 stand ? Ich mache mir echt Sorgen weil ich eigentlich garnichts falsches gemacht habe! Habe genug gegessen und auch getrunken. Aber ich hatte halt in den 3 Wochen relativ wenig schlaf bin erst um 5 Uhr eingeschlafen und dann bis 16 Uhr durchgeschlafen. Und gestern konnte ich das erste mal wieder richtig schlafen! Ich bin um 10 aufgestanden wollte noch bisschen schlafen habs dann verpeilt und bin um 17 aufgestanden😅 Und heute habe ich bis 3 durchgeschalfen und dann wieder aufgestanden bin bis jetzt wach ich versuche das heute noch hinzukriegen. Und jetzt frage ich mich, habe ich soviel an Gewicht verloren weil ich das erste mal richtig schlafe? Kann es vielleicht dadurch kommen? Weil anders kann ich mir nicht erklären wieso ich aufeinmal von 59,3 zu 58,5 komme? Ich mache mir auch Sorgen weil ich nicht will das ich das wieder sogesagt zunehme und mich umsonst gefreut habe. Und habe auch ganz normal gegessen soviel ich halt muss. Und jetzt wiege ich einfach 58,5 warum weiss ich auch nicht. Wenn mir jemand helfen kann oder weiss warum bitte helft mir ich komme durcheinander und mache mir echt Sorgen um mein Gewicht! Ich bin 1,64 gross und wiege jetzt 58,5

Ich habe mich als Kind ziemlich ungesund ernährt, kaum Gemüse und viel Fast Food: Das einzige was ich meist gegessen habe war: Pommes, Schnitzel, Fertigpizza, Nudeln und viele Süßigkeiten.

Seitdem ich älter bin achte ich auch etwas mehr darauf, wa sich esse. Ich war auch vor gut einem Jahr mal beim Hausarzt um Blut abzunehmen. Ich hatte einen leichten Vitamin B12 Mangel aber sonst alles ok. Wie das als Kind aussah, weiß ich allerdings nicht.

Nun frage ich mich: Wenn ich als Kind aufgrund meines Essverhaltens einen Nährstoffmangel hatte, kann das Auswirkungen auf meine Entwicklung gehabt haben?

Ich bin beispielsweise ziemlich klein und habe fast keine Oberweite (als Frau). Kann eine falsche Ernährung darauf Einfluss gehabt haben? Oder liegt das nur an meinen Genen?

Was würde passieren?

Angenommen man würde jeden Tag Reis essen, zwar ab und zu mit Fleisch dazu oder Obst danach, aber hauptsächlich Reis. Was würde passieren? Wäre man anfälliger für Krankheiten? Würde man abnehmen?

Hallo.

Ich bin 22 Jahre Alt Männlich und 174 Gross. Ich wiege derzeit 86 Kilo. Ich sehe nicht Dick aus jedoch würde ich trotzdem gerne an Bauchumfang verlieren oder halt generell ein wenig abnehemen. Am besten wären so 10 - 12 Kilo.

Ich habe mich bis jetzt nicht gesund ernährt also viel Schockolade,Cola, Süsses, Fastfood und Fertiggericht. Meine Kollegin hat eine Reis Diät begonnen und isst nur 2 mal am Tag Reis mit Gemüse als Beilage und Hähnchen und mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Zudem gibt es bei Ihr jeden Tag etwas süsses damit Sie keinen Rückfall bekommt. und hat innerhalb von 2 Monat 11 Kilo verloren...

Ist das gesund und hilft das wirllich.

Ich esse mehrmals pro Woche Basmatireis. Jedoch möchte ich mich von Komplexen Kohlenhydraten ernähren.

Ich danke im Voraus! 😉😊

Liebe Freunde!

Ich weiss was der Unterschied ist, zwischen den beiden oben genanten Spinatenarte. Doch was ich wissen will, was ist gesünder? Welches ist gesünder für uns? Und wo liegen die grossen Unterschiede zwischen dem Rahm und Blattspinat?

Ausserdem ist er gut fürs Gehirn und darum will ich es wissen ob es en grosse Rolle spielt welche ich zu mir nehme.

Hey.

Ich habe vor 11 Tagen meine Ernährung komplett umgestellt. Morgens gibts immer joghurt mit obst und chisamen und Mittags ein gesundes Mittagessen. Abends nichts. Dazu nehme ich morgens und abends Appetitzügelnde Tabletten und trinke auch morgens und abends Fitnesstee.

Außerdem nehme ich abends die Pille. Die nehme ich durchgehend, da bei mir nichts andres in Frage kommt.

So. Nun zur eigentlichen Frage

Ich habe seit 4 Tagen so komische Blutungen. Die sind allerdings so leicht, dass man sie in der Unterwäsche nicht sieht, sondern nur am Toilettenpapier wenn ich zur Toilette gehe. Es ist relativ helles Blut.

(Ich werde natürlich zum Frauenarzt gehen, der hat allerdings erst in ein paar Wochen einen Termin frei!)

Hallo, ich habe von dem Schwarzsalz Kala Namak gehört und möchte das gerne ausprobieren. Gibt es auch andere Rezepte außer veganes Rührei, bei dem man das Salz benutzen kann? Ich bin weder Veganer noch Vegetarier, also kann ich ja auch Eier benutzen. Gibt es denn Gerichte, bei denen Eier nicht funktionieren und man deshalb zwingend das Salz braucht, wenn man den Eiergeschmack haben möchte?

Ca 35cm Durchmesser. Hähnchenfleisch, Hollondaise, käse und zwiebeln.

Schätzungsweise von der Pizzeria.

Hey, ich mache seit kurzem Sport usw und versuche mich fit zu halten und gesund zu ernähren, nur wenn ich etwas esse was sich ungesund "anfühlt" hab ich direkt ein schlechtes Gewissen..

Tipps?

Hey leute. Ich mache seit kurzem sport, nur damit mein körper fit bleibt, habe jedoch mein Ernährung nicht umgestellt. Und ich wundere mich ob jetzt sport machen ohne umstellung vom Ernährung sinnlos ist. Ich will nich abnehmen oderso. Und ich ernähre mich vl 1-3 (im besten fall) von McDonalds usw.

Bringt sport ohne Ernährungsumstellung was?

Sie sind als vegetarisch gekennzeichnet, aber ich finde keinen Inhaltsstoff, der nicht vegan ist. Ich bin da noch recht neu bei, weshalb es sein kann, dass ich etwas übersehen habe. Das einzige bedenkliche habe ich bei Mono- und Dieglyceride gefunden, da es ja jedoch als vegetarisch deklariert wird sollten die glyceride ja eigentlich pflanzlichen Ursprungs sein oder?

Was haltet ihr davon? Möchte einfach keine Kalorien mehr zählen, weil es mir total auf die Nerven geht, sondern einfach versuchen, mich gesund zu ernähren (Ernährungsumstellung) und Intervallfasten zu machen. Da ich seit Jahren Kalorien zähle, hab ich ein gutes Gefühl dafür entwickelt, es einfach abzuschätzen.

Alles was man mir Vorsätzt esse ich sofort auf. Eine Tafel Schokolade esse ich wie Brot. Selbst wenn ich mir vornehme es mir einzuteilen, schaffe ich es nicht.

Habe ich eine Essstörung?

Sind Instant Outs ungesund oder Handelt es sich da wirklich nur um Haferflocken ?

Ist Eiweiß Pulver von foodspring wirklich richtig ungesund oder kann man das machen ohne gleich krebs zu bekommen ihr wisst schon wie ich das meine ;)

Als Student ist man ja mal häufiger Fast Food, nur in letzter Zeit habe ich so oft Fast Food gegessen dass ich gerade alles einfach liegen gelassen habe und mir sofort schlecht geworden ist. Ich habe das Gefühl mein Körper sagt: „Es reicht so langsam mit dem Müll!“
Ich möchte nächste Woche mit einer gesunden Ernährung anfangen und ins Fitnessstudio gehen.
Aber ich habe Angst, dass ich wieder mit Fast Food anfange. Habt ihr Tipps wie ich das umgehen kann? Und sollte man vorher eine Art Entgiftung machen?

Lg

Hallo Leute ich hab eine Frage bezüglich meines Proteinpulvers. Da ich veganer bin, habe ich mir auch ein veganes Proteinpulver bestellt. Außerdem weiß ich als Veganer, dass man Soja nicht in zu großen Mengen konsumieren sollte. Da nun das Proteinpulver zum größten Teil Eiweiß von Soja frag ich mich nun ob das eine gute Entscheidung war?! Ist es also auch nicht gut wenn ich nur das Eiweiß der Sojabohnen konsumiere?

Danke im Voraus

Ich habe gelesen das low carb auf Dauer gefährlich sei, und wollte deshalb nachfragen ob die 4 Wochen mir schaden könnten und wie sieht es mit low fat und carb cycling aus? Und weiß jemand wie es danach weiter geht?

Hallo, ich bin 166 cm groß und meine Oberschenkel haben einen Umfang von 58 cm, wiege 58 kg. Mir ist klar dass da Fett drauf ist, aber ich weiß nicht wie viel Muskelmasse darunter ist oder ob das alles genetisch bedingt ist.

1. Habe ich dicke Beine wegen meinen Genen? Wenn ja wie kann ich das ändern?

2.Wie kann ich meine Beine dünner machen, das heißt kein Fett und eher wenig Muskelmasse?

Weil ich möchte nicht für immer dicke Beine haben😔😖😭

Hallo zusammen,

ich bin männlich, 17, 1,92m groß und wiege 113,6kg. Ich bin schon länger etwas kräftiger, hatte aber selbst nach dem Urlaub, nie mehr als 4-5kg zu viel auf den Rippen. Seit November habe ich ca. 10kg zugenommen! Dabei hat sich mein Essverhalten nicht wirklich geändert. Über Weihnachten isst man ja oft mehr und auch mal ungesünder, aber als ich mich heute morgen gewogen habe, hab ich mich schon sehr erschrocken!

Inzwischen hab ich einen deutlichen Bauchansatz bekommen, der leicht über die Boxershorts und Hose hängt und kleinere Männerbrüste, die bei jedem Schritt schwabbeln und sich auch unter dem Oberteil leicht abzeichnen. Außer dem Schulsport, spiele ich noch Tennis und Golf und gehe mit nem Kumpel 1x die Woche schwimmen.

Ich fühle mich eigentlich die ganze Zeit wohl in meinem Körper, auch vor'm Schulsport in der Umkleide, trotzdem ist es mir ein bisschen unangenehm meinen Bauch im Schwimmbad zu zeigen! Natürlich bin ich dort nicht der dickste, allerdings ist auch meine Badehose etwas enger geworden und kaschiert meinen Hüftspeck nicht wirklich.

Ich wüsste gerne, wie man wirklich gut und effektiv auf Dauer abnehmen kann. Ich habe schon 3-4 Diäten hinter mir und hatte am Ende immer nur zugenommen, weil ich die Umstellung nach 2-3 Wochen nicht mehr gepackt habe. Ich muss nicht dünn werden, würde aber gerne bei 100kg bleiben.

Vielen Dank schonmal für eure Tipps und Vorschläge!

Jan

Hey ich w18 wiege 43kg bei 1.63 & ich zwinge mich jetzt regelmäßig zu essen.. weil ich zu dünn bin... ich hatte vor 2 Wochen seit Jahren einen flachen schönen Bauch & jetzt habe ich bemerkt das ich nur am Bauch zu nehme... das sieht so unschön aus wenn der Rest so dünn ist und ich dann so ein Bauch habe... ich bin so unglücklich mit meinen Körper das nervt mich total... ich zwingen ich zu essen & dann sowas..😭😭 woran könnte das liegen & was kann ich machen das ich eher an meinen Beinen zunehme Bzw an meinen ganzen Körper verteilt. Bitte hilft mir

Hallo

Ich kenne jemand der will zunehmen .Er ist Männlich, 1.65 und wiegt 50 kg. Sein Ziel sind 60-65kg. Also 10-15kg zunehmen.

Wie kann man gesund zu nehmen? Wer kann aus Erfahrung hilfreich Tipps geben, mit welchen Lebensmittel täglich usw gespeist werden sollte . Danke im voraus

Hallo Leute, ich nehme gerade ab und vorhin habe ich über das Internet über die Thonon Diät erfahren. Was haltet ihr von dieser Diät? Ich habe hier mal einen Beitrag rausgesucht, der genau beschreibt, wie die Thonon Diät abläuft: https://abnehmen-bis-idealgewicht.de/thonon-diät/ Was sagt ihr dazu? Ist es erfolgsversprechend und wer hat Erfahrungen damit. Ich freue mich auf Antworten.

Hey Leute. Ich bin Ketarier allerdings gehen mir die Ideen aus was man noch alles so zubereiten könnte. Leider esse ich kaum Käse. Wenn dann nur Mozzarella oder Feta Käse. Schreibt mir doch mal was ihr in der ketogenen Ernährung so esst und empfehlen könnt. Ihr könntet mir am besten auch ein paar Dinge auflisten, damit ich mich inspirieren kann :) Leider komme ich täglich immer nur auf einen Fettanteil von ca 60%... Dabei braucht man normalerweise 70 bis 75%... Was kann ich noch alles essen um denn Fettanteil zu erhöhen außer Käse?

Frage steht oben.

Vielen Dank

Hallo, also mein Problem ist folgendes:

Seit fast ca. 10 Monaten esse ich viel zu viele Süßigkeiten. Das hat ganz harmlos angefangen, aber mittlerweile ist es so, dass ich mich fast ausschließlich von Süßigkeiten ernähre (vor allem Süßstücken, aber auch Kuchen und Schokolade). Ich habe keinerlei geregelten Mahlzeiten mehr. Meistens nehme ich mir vor, nichts Süßes zu essen oder gar nichts, da ich durch diese Zuckersucht auch schon ca. 10 kg zugenommen habe, aber das hält dann nur bis mittags an, und so um 12 Uhr meistens esse ich erstmals was und dann vielleicht 2 flammende Herzen und ein Schokocroissant oder so. Ich weiß sehr wohl, wie ungesund diese Ernährung ist, nicht nur im Bezug auf die Gewichtszunahme , sondern auch durch die extrem einseitige Ernährung. Das Problem ist aber, dass ich mittlerweile süchtig bin. Ich schaffe es einfach nicht, dass Zeug nicht zu kaufen. Und ich habe auch zwischenzeitlich gar keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel. Ich fange mit etwas Süßem an und dann kaufe ich beim nächsten Bäcker wieder irgendwas.  Ich frage mich, ob ich mir psychologische Hilfe suchen muss. Oder habt ihr Tipps für mich, wie ich damit aufhören kann ? Kann Zucker eigentlich so abhängig machen wie Nikotin oder Alkohohl ? Werde ich sehr krank werden, wenn ich mich weiter so ernähre ?

Hallo Community,

ich bin 15 Jahre alt( männlich) und möchte nun alleine kochen, da es fast jede Woche die gleiche sch* gibt. Auch würde es mir später helfen, allerdings haben meine Eltern da so ihre Bedenken.

Ich möchte halt gesünder essen und leben( Hab zum Beispiel als Ziel nur noch alle 2 Tage eine Tafel, dann eine Woche später nur eine 3/4 Tafel Schokolade zu essen).

Hättet Ihr Ratschläge wie ich meine Eltern davon überzeuge?

Liebe Grüße

Ich muss so eine Figur bekommen wie Jennie Kim von Blackpink (sie ist eine K Pop Sängerin) :

Ich bin bei weitem nicht so dünn und schön

wie erreiche ich einen solchen Körper ? Mit welcher Ernährungsweise ?

Ich mache schon eine Zeitlang Sport und bin jetzt an einem Punkt, an dem ohne einige Änderungen meiner Ernährung einfach nicht weiter komme.

Ich habe von dem ganzen Thema nur leider keine Ahnung und das möchte ich unbedingt ändern. Das was im Internet so rumschwirrt ist ja eine Menge und ich weiß nicht was davon stimmt und was nicht.

Könnt ihr mir bestimmte Seite/Bücher/Youtuber/Instagramer empfehlen, die davon wirklich Ahnung haben und keinen Quatsch erzählen?

In meinem Fitnessstudio sieht es was Trainer angeht eher mau aus und der Trainer meines Vertrauens ist noch eine Weile weg.

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,95 m groß und wiege derzeit nur 77 kg. Da ich mich bei diesem niedrigen Körpergewicht unwohl fühle würde ich gerne schnell und effektiv an Gewicht zulegen. Ich habe dabei schon alles mögliche versucht, zb ganz einfach mehr Kalorien durch die 3 Großen Tagesmahlzeiten zu mir zu nehmen, oder auch zb durch selbstgemachte Proteinshakes die viel Eiweiß, und zudem auch enorm viele Kalorien enthalten. Aber das alles hat bisher nicht geholfen. Könnte mir jemand Ratschläge geben wie ich dennoch in möglichst kurzer Zeit an Gewicht zu nehmen könnte, oder denkt ihr das sich mein Körpergewicht erst ab einem bestimmten Alter wirklich Ausschlag geben verändert wird?

Hallo, Ich mache zur Zeit „Bodybuilding” und interessiere mich aktuell für Calisthenics. Mache zur Zeit viele Bodyweight Übungen z.b Muscle-Ups, dips,Liegestütz und Klimmzüge. Jetzt meine Frage zur Zeit ernähre ich sehr „Bodybuilder” mäßig. ( Kalorienüberschuss/ 2 g Proteine pro Kg/ Genug Kohlenhydrate und genug fett) Muss ich mich wenn ich Calisthenics betreibe mich anders ernähren ? Muss ich einen kleinen Kaloriendefizit fahren oder doch Erhaltungskalorien essen. Weil es ist ja wichtig das man wenig Körperfett hat und nicht so viel wiegt das einem die die schwereren Übungen leicht fällt zu erlernen. Dazu möchte ich noch weiter Muskeln aufbauen und das macht man doch am besten im Kalorienüberschuss. Was würdet ihr mir raten. Danke im Voraus.

OMAD ist das man eine Mahlzeit pro Tag isst. Mehr nicht. Dafür kann man da essen was man will. Somit kann ich mir auf gesünderes essen machen, was aber auch satt macht.

Beim Kalorienzählen habe ich immer das Problem, dass ich jede Zutat einzeln zählen muss. Das ist mir zuviel Arbeit. Deshalb hatte ich Fertiggerichte gegessen. Das bereue ich auch. Ich will eine Diät, durch die ich mein Gewicht halte. Abnehmen will ich nicht. Aber ich will keine Kalorien zählen. Ich will einfach essen.

Denkt ihr OMAD funktioniert dafür?