Abnehmen – die neusten Beiträge

Saft und Cola haben beide 10-12% Zucker. Ob man letztendlich Cola oder Saft trinkt macht daher keinen Unterschied. Saft bietet zusätzlich Vitamine und es gibt deutlich mehr verschiedene Säfte zur Auswahl. Bei Cola gibt es nur eine Geschmacksrichtung. (Außer Spezialvarianten wie Vanille und Kirsche, die trotzdem ähnlich schmecken).

Außerdem hat Saft keine chemischen Zusatzstoffe wie Phosphorsäure oder unnötige Farbstoffe.

Wenn man mal Lust auf Cola hat ok, aber für die Leute die täglich 1/2 bis 1 Liter Cola trinken wäre das doch eine gute Alternative.

Hallo ich will abnehmen und nicht mehr der fette in der freundis gruppe, ich wiege 70k was sehr viel ist ich bin 1,69. Und ich will abnehmen ich versuche es immer wieder auch mit mutivation aber ich breche in der hälfte der woche wieder ab. IHab ihr tips übungen und wie ich es immer durchziehe es wäre echt hilfreich. Danke im vorraus❤️

Lulutox Detox Tea

zum Beispiel für bessere Haut, gegen Wrinkles oder für Muskeln?

Heute in Decathlon gesehen:

Hab noch nie eine dicke oder übergewichtige Frau mit flachen Brüsten gesehen. Wenn man zunimmt müsste man also automatisch dann mehr Oberweite kriegen oder wie?

Danke

Ich wohne bald ein halbes Jahr bei einer Gastfamilie und die Organisation hat mir mitgeteilt, dass für zusätzliche Ernährungsgewohnheiten wie laktosefrei, vegan, vegetarisch ect. 50€ pro Woche zusätzlich (also insgesamt mehr als 1000€ plus) berechnet werden, wenn man das da einträgt.

Also ich gebe hier Zuhause definitiv nicht 50€ mehr aus, um mir laktosefreie Sachen zu kaufen. Und ich bezweifle dass auf Malta das so viel mehr kostet.

Was meint ihr? Ist das gerechtfertigt und was soll ich machen? Soll ich das da wieder raus nehmen?

Meine Freunde wollten nicht, dass ich Schmelzkäse auf unsere Tortillachips mache, weil die Chips schon kalorienreich genug wären, obwohl Käse viel weniger Kalorien hat als Chips. Sinn?

Leute wir fliegen heute Abend halt weg und ich hab hier offene Erdnussbutter also im Glas. Kann die hier bleiben oder vergammelt die in 2 Wochen ?

Antwortet nur wenn ihr wirklich Ahnung von dem Thema habt!!!

Ich möchte abnehmen Und laut Chat GPT Kann ich in einem Monat maximal circa 7 Kilogramm Fett Abnehmen Mehr geht nicht Der Rest ist Wasser Und Muskelmasse wenn man übertreibt

Ich nehme 50g Haferflocken mit ca. 200g Mandelmilch und more flavor (Zuckerersatz mit Geschmack)

Keine Schweine sondern Puten Schinken

heyy also ich bin 12 und komme diesen sommer in die siebte aber ich habe das problem das ich etwas dicker bin (160 cm 58 kg) Und ich will unbedingt noch ein bisschen abnehmen bevor die schule wieder los geht! ( geht in weniger als 2 Wochen los.) Hat ihrgendwer tipps wie ich noch schnell ein bisschen abnehme? ( Ich tätige einen Sport aber abnehemen tue ich dammit ihrgendwie auch nicht.) bin langsam am verzweifel! Feue mich über jede hilfe lg

Gewichtskontrollierte Süße ist einfach geil.

Hallo, ich (w15) habe in letzterZeit ein wenig zu gelegt und mache mir sorgen dass es bereits ungesund viel fett ist.

Wie dringend muss ich abnehmen ohne körperliche Probleme zu bekommen?

ich bin 1.67m groß und wiege ca 92 Kilo

Habt ihr eine Ernährungsberaterin?

Wenn ja wie oft?

wenn nein hättet ihr gerne eine?

schönen Abend.

lg

Worauf ihr nicht verzichten wollt?

Hallo , mache kein joke oder stelle die Frage nicht einfach Aus Langeweile sondern möchte ich ab morgen aufhören zu rauchen und zugleich werde ich mit Sport/ Diät anfangen. Muss insgesamt 40 bis 45 Kilo abnehmen und möchte dies bezüglich ein neues Kapitel sprich eine neue Seite für mich öffnen.. Also möchte mich komplett ändern? Sprich Ernährung, Sport oder Gesundheitlich und möchte auch von nun an dies bezüglich Geld zur Verfügung haben?

Hallöchen,

Ich habe immer öfters diese Werbung auf Youtube gesehen und wollte das mal probieren. Wiederum wird aber auch gesagt dass es sehr ungesund sein soll. Stimmt das? Meint ihr ich sollte das kaufen?

Lg

Ich liebe kakao

Und warum?

Hallo habe mal wieder eine doofe Frage,

Ich habe jemanden kennengelernt übers Internet, eigentlich ist die Unterhaltung gut und macht Spaß. Es gibt nur eine Sache was mich an ihm stört, er wechselt ständig seine Meinung, oder sagt er weiß nicht wie er sich ausdrücken soll, ich bin immer noch etwas Eifersüchtig, er fragte mich ob ich gerne im see baden gehe, ich sagte ja aber der ist ein Ort weiter, er meinte er hat direkt im Bestensee eine See geht da aber nicht mehr hin weil die nicht sein alter sind, wo ich denke was hat das Alter damit zu tun wen man baden möchte, wen man keine anderen Gedanken hat, als wwn man auf der suche ist oder andere frauen anmachen möchte. Den sagte er aufeinmal das was komisch ausgedrückt, er meinte das die leute sich so breit machen, daß hat aber nicht damit zu tun, ich gehe schon davon aus das er das erste meinte und das die leute zu viel platz wegnehmen hat nicht damit zu tun das er nicht hin geht weil die alle nicht in seinen alter sind, da kann man sich nicht komisch ausdrücken, weil die 2 sachen total verschieden sind sind.

Habe ihn normale Fotos schickt, um zu fragen welches besser ist also die Kleidung, und er den sagt wow toll und den schicke ich ihn die nochmal wegen heute weil ich mich nicht entscheiden konnte und hat es vergessen das ich ihm die Bilder geschickt hatte, und hat auch eine ganz andere Meinung als Voher, ist doch scheiße und verarsche oder?

Erst sagte den auch ich hab es mir noch mal angeschaut, und ist wow jetzt er seine eine heute 2 mal geändert erst ja gut und den nach dem zweiten mal anschauen heute wow, da stimmt doch was nicht.

Hallo, ich bin w13 (nicht mehr lang) und bin ca. 1,63m groß. Ich bin auch gut entwickelt und sehe schon weiblich aus. Ich mache Sport und habe dadurch auch Muskeln aufgebaut.
Ich wiege ca. 53kg, nun meine Frage:

Ich würde gerne etwas abnehmen (so fern das überhaupt möglich/nötig ist), aber ohne eine Diät (aufgrund meines Alters), sondern eher durch Sport. Immer wenn ich anfange noch mehr Sport zu machen, nehme ich relativ schnell zu.
Also wüsste ich gerne, was ich stattdessen machen könnte.

Und sind meine 53kg überhaupt zu viel (für Jungs?), den ich fühle mich damit nicht sonderlich wohl, wenn ich die Mädchen aus meiner Klasse sehe. (Ich muss aber fairerweise dazu sagen, dass diese nicht so weit entwickelt sind, dafür aber größer.)

LG

Hey Leute, ich hab eine Frage. Ich struggle ein bisschen mit meinem Körper und probiere fett zu verlieren und habe deshalb angefangen mich gesünder zu ernähren. Ich mache relativ viel Sport (normalerweise 3-5 mal die Woche). Ich hab aber obwohl ich meine Ernährung in letzter Zeit positiv umgestellt habe seit März 3 kg und 2,5% körperfett zugenommen. Warum ist das passiert und wie kriege ich es am schnellsten wieder los? Danke :)

Es ist reich an Omega 6, dass schleichend Entzündungen im Körper verursachen.

Warum verwenden sie nicht Butterschmalz oder Rindsfett, dass viel gesünder zum kochen und backen ist.

Überall in den Fertigprodukten ist Rapsöl und Sonnenblumenöl, die Industrie will uns krank machen, damit die Pharmaindustrie schön viel Geld verdienen. Ist das nicht logisch, warum hinterfragen manche Leute nicht und hören auf ihren Körper?

Heyy in südkorea ist foodology ja richtig beliebt ,aber letztens sah ich ein Video ,dass keine Kinder und keine Schwangeren Frauen das benutzen sollten.Naja chatgpt kann mir ja nd mal helfen und ich bin ja nd mehr das kleinste kind.Ich werd bald 15 deswegen frag ich.

Ich würde gerne dieses jelly ,den Tee und die Pillen am Abend benutzen.Bei den Pillen bin ich mir nd sicher aber bei dem jelly und dem Tee kann nichts schief gehen oder?

Ich bin knapp 1,75 m gross 14 J.alt und gehe seit knapp 6 Monaten ins Fitnessstudio. Ich fahre sehr viel Fahrrad und bin auch 2x die Woche bei Ju--Jutsu dabei. Ich ernähre mich zu 85% sehr gesund (viel Gemüse und Protein). Ich habe aber das Problem, dass ich öfters auch zu Chips, Gummibärchen oder auch mal Soft-Drinks greifen tu. Findet ihr es bedenklich, das ich mich so ernähre? Ich wiege aktuell knapp 75 kg

Wenn ich cola trinke dann original

Hallo ich habe von ChatGPT diesen Trainingsplan bekommen.

Ich mache auch jetzt schon gleich viel Sport nur ohne sinnvollen Reinfolge denke ich.

Ich mach mich auch nicht verrückt wenn ich ein Training weniger in der Woche mache wenn es wegen der Zeit nicht passt oder anderen Gründen.

Die Vorgaben waren das ich bei ein Wettkampf 28.12.2025 schneller bin.

Vielleicht klappt es doch nicht das ich an den Tag laufe, aber dann ist es so aber dann bin ich halt ohne Grund besser.

Jetzt 5km 33-38 Minuten

Wettkampf 8 Minuten 6:30 pro km oder wenn es klappt aber nicht schlimm wenn nicht 8km unter 50 Minuten.

Dazu etwas Kraftsport mit Cardio was ich selber Plane. Dazu Cardio Tage Indoor Fahrrad und Rundern. Ich Ruder jetzt schon oft mal 2 Stunden oder 90 Minuten aber meistens 30 Minuten.

Der Plan sieht so aus von 5 Stunden auf 8 Stunden Steigern.

Woche 1-4

Tag 1 warmlaufen 6x 400-600m 6:15-6:30 dazwischen 90-120 Sekunden Trabpause und Auslauf

Tag 2 Kraftsport+ Indoor Cycling 20-30 Minuten

Tag 3 Tempo Lauf 5-8km nicht schneller als 6:30 laufen

Tag 4 Kraftsport+ Cardio

Tag 5 1 Stunde laufen oder Ausnahme mal Cardio

Woche 5-8

Tag 1 warm laufen 6-8 400-600m Tempo 6:15-6:30 90-120 Trabpause Auslaufen

Tag 2 Kraftsport+ 20-30 Minuten Cardio

Tag 3 6-8km laufen nicht schneller als 6:30

Tag 4 Kraftsport plus Cardio 20-30 Minuten

Tag 5 Cardio 1-2 Stunden oder 1 Stunde laufen

Optional Tag 6 entspannt Sport

Woche 9-12

Tag 1 warmlaufen 8-10x 400 Tempo 5:50-6:20 90 Sekunden Trabpause Auslaufen

Tag 2 Kraftsport + 20-30 Minuten Cardio

Tag 3 6-8 km laufen maximal 6:15

Tag 4 Kraftsport in Kombination mit core und Cardio

Tag 5 1-1:30 Stunden Lauf oder mal Cardio.

Eine Woche wenn ich doch den Wettkampf mache Training runterfahren.

Ich meistens Brot und Joghurt. Ich gehe jetzt Frühstücken.

Lest euch diesen Spaß mal durch.

Ich weiß nicht ob ihr das mitbekommen habt, aber es gibt im Internet in gewissen Nischen einen relativ neuen ernährungs Trend. Ich glaube inspiriert war der ursprünglich von der Carnivore Ernährung als Gegenbewegung zu Veganismus.

Laut diesem neuen Trend sind "gut und gesund":

• Fleisch, vor allem rotes Fleisch
• Butter
• Honig, vor allem Rohrhonig
• Früchte/ Obst allgemein
• Milch, vor allem Rohmilch
• Eier
• Kokosnussöl
• Oliven und Olivenöl
• Nur wenige Gemüsesorten wie Gurken, Tomaten, Karotten, Kartoffeln
• Sauerteigbrot

Als schlecht gelten:

• Fast alle Gemüsearten. Vor allem dunkelgrünes Blattgemüse und Brokkoli
• Hülsenfrüchte also Bohnen, Linsen, Erbsen, Tofu, Soja und so.
• Samenöle (Rapsöl, Maiskeimöl, Sonnenblumenöl, Margarine usw)
• Nüsse
• Samen
• Vollkornprodukte

Die haben noch ein paar weitere Gebote und Verbote, wie z.B. dass sie Sonnenschutz komplett verteufeln und entweder gar nichts benutzen oder Rindertalg oder Kokosöl als Sonnenschutz.

Die sonnen sich auch intensiv so viel die können. Die meisten von denen sind auch rot oder braun gebrannt. Außerdem gehen einige von denen sogar so weit, dass sie ihre Genitalien sonnen...wtf.

Einige laufen auch barfuß.

Was zur Hölle ist das ?

Zucker ist ja fast überall drin, zb in Säften, Softdrinks, Süßigkeiten, Joghurt, Pudding etc, aber könntest Du genau auf diese Dinge einen ganzen Monat komplett verzichten?

Ich hab mal eine Frage und zwar bei dem Dr Oetker Puddingpulver. Wie viele Kalorien hat das Puddingpulver von Dr Oetker unzubereitet einfach nur als Pulver (könnt ihr auch schätzen) ,weil hinten steht mir wie viel Kalorien es zubereitet hat mit Milch und Zucker

Es geht um dieses hier

Esse im Moment etwa 1000 kaolorien, eher weniger am Tag , nicht weil ich abnehmen will sondern weil ich wegen einer Erkrankung nicht alles essen kann und nehme zu - wie geht das denn?

Hallo, meine Frage ist, dass ich morgen Intervalle auf dem Laufband laufen muss.

10 Minuten warmlaufen dann 6x 400-600m 6:15-6:30

Welche Stufe ist es.

Ich weiß das 6:00 pro km Stufe 10 ist.

Ich würde daher 10:2 oder 10:3 laufen.

In paar Wochen muss ich die Intervalle schneller laufen bei 8-10x 400m 5:50-6:20

Die würde ich so 10:3- 10:6 laufen.

Wer mehr über mein Trainings Plan wissen möchte kann gerne auch fragen.

Zusätzlich ist wichtig zu sagen ich habe nur noch 90% Lungfunktion wegen Corona, weil ich schwer Corona 2023 hatte.

Mein Training Plan Fokus Schneller werden und mehr Sport langsam steigern.

Mit Cardio Indoor Fahrrad und Rundern.

Kraftsport auch mit entwas Cardio zum warm machen und cooldown.

Dazu Laufen Intervalle lange läuft und mal schneller kürze.

Danke für alle Antworten

Hallo,

meine Frage ist simpel. Mich verwirren die ganzen Apps zum tracken. Ich habe Lifesum und habe auf abnehmen geklickt. Ich esse meistens nie meine Kalorien voll. Ich bin 1,58m, 57 kg und möchte abnehmen. Ich gehe dazu 1-2 pro Woche ins Gym und mache Krafttraining und laufe pro Tag ca. 16k Schritte.
chat Gpt sagt öfter, dass ich weniger oder mehr essen darf. Ich verbrenne ca. 600 Kalorien pro Tag und mit den Kalorien, die mein Körper dabei so verbraucht + 300/400 Kalorien.
Kann mir jemand weiterhelfen?

danke im Voraus

wie ernährt man sich wenn man sich wochenlang von Fastfood und Lieferdienst ernährthat was macht am meisten Sinn?

Hab gerade eine Handvoll gegessen plus 6 Mandeln

ungesalzen

(Bild mit KI erstellt)

Mehr junge Frauen wegen Essstörung im Krankenhaus

In den letzten 20 Jahren hat sich die Zahl der stationär behandelten Mädchen und jungen Frauen mit Essstörungen wie Magersucht und Bulimie verdoppelt – von 3.000 Fällen im Jahr 2003 auf 6.000 im Jahr 2023. Besonders stark betroffen sind Zehn- bis 17-Jährige, deren Anteil an allen Patientinnen und Patienten von 23,4 Prozent auf 49,3 Prozent stieg.

Insgesamt blieb die Gesamtzahl der stationären Behandlungen mit rund 12.100 Fällen im Vergleich zu 2003 nahezu stabil. Magersucht machte mit rund drei Vierteln der Diagnosen den größten Anteil aus, gefolgt von Bulimie mit etwa elf Prozent. Frauen sind besonders häufig betroffen: Ihr Anteil stieg von 87,6 auf 93,3 Prozent.

Lange Behandlungszeiten und hohe Sterblichkeit

Eine stationäre Behandlung wegen einer Essstörung dauert mit durchschnittlich 53,2 Tagen deutlich länger als bei anderen Erkrankungen und erreicht damit den höchsten Wert seit 2003. Zum Vergleich: Ein Krankenhausaufenthalt insgesamt dauert im Schnitt nur 7,2 Tage. Die Zahl der Todesfälle schwankt stark: 2023 starben 78 Menschen an den Folgen einer Essstörung, 2008 waren es mit 100 der Höchststand im 20-Jahres-Vergleich.

Männer sind seltener betroffen, ihre Fallzahlen haben sich seit 2003 nahezu halbiert. Bei ihnen äußern sich Essstörungen oft anders, etwa durch eine auf Muskelaufbau fixierte „Muskelsucht“.

Mögliche Ursachen und gesellschaftliche Einflüsse

Offizielle Statistiken nennen keine direkten Ursachen für den Anstieg, Expertinnen und Experten sehen jedoch mehrere Einflussfaktoren. Genannt werden unrealistische Schönheitsideale in sozialen Medien, Selbstoptimierungsdruck und klassische Belastungen wie familiäre Konflikte, Leistungsdruck oder Mobbing.

Besonders während der Corona-Pandemie wirkten Kontaktbeschränkungen wie ein Verstärker: Wegfall von Sport und Freundschaften führte zu Vereinsamung und verstärktem Fokus auf Körper, Gewicht und Social Media.

Studien zeigen, dass die Häufigkeit von Magersucht vor allem bei 10- bis 14-Jährigen deutlich stieg. Fachleute kritisieren zudem lange Wartezeiten in der ambulanten Versorgung, wodurch viele Betroffene erst in fortgeschrittenem Krankheitsstadium ins Krankenhaus kommen.

Unsere Fragen an Euch:

• Sollte es strengere Regeln für Influencer geben, die Inhalte zu Körper und Ernährung posten?
• Wäre Eurer Meinung nach eine verpflichtende Kennzeichnung von bearbeiteten Bildern in sozialen Medien sinnvoll?
• Wie können Freunde und Familie helfen, eine Essstörung frühzeitig zu erkennen und anzusprechen?
• Sollten Schulen verpflichtend Präventionsprogramme zu Essstörungen und gesunder Körperwahrnehmung anbieten?

Wir freuen uns auf Eure Beiträge.

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Ich will Mal fragen wie viele kcal gesund für mich sind da ich mein Esserverhalten und was und wie viel ich esse kontrollieren möchte

Bin 15

1,55m groß

Hoffe diese Information reichen fals ihr noch welche braucht um mir zu sagen wie viel gesund sind dan schreibt bitte :3

Hallo zusammen,

nach 6 Jahren reinem Krafttraining möchte ich jetzt auf ein Hybrid-Training umsteigen, bei dem ich mein Krafttraining mit Laufen oder HIIT kombiniere. Gleichzeitig möchte ich meinen Körperfettanteil von aktuell 16,7 % auf etwa 11-12 % reduzieren – und dabei möglichst viel Muskelmasse erhalten.

Meine Frage ist:

Ist ein solcher Hybrid-Ansatz in Kombination mit einem moderaten Kaloriendefizit sinnvoll, um den Körperfettanteil effektiv zu senken und gleichzeitig den Muskelerhalt zu gewährleisten?

Ich freue mich sehr auf eure Erfahrungen und Meinungen!

https://www.news.de/gesundheit/858850367/wie-schnell-kann-man-mit-ozempic-wegovy-oder-mounjaro-abnehmen-wirkung-und-preis-von-abnehmspritzen-das-kosten-sie-wirklich/1/

Gibt es einen Unterschied ob man diese gekochten bunten Eier kauft aus dem Supermarkt kauft oder man die Eier selbst kocht? Ist in den gekochten Eiern irgendwas zugesetzt oder macht das gesundheitlich keinen Unterschied

Wie wichtig?

Hallo,

Was sind eure Lieblingsrezepte die beim Abnehmen Helfen?

Was sind gute low-calorie Snacks/Süßes für zwischendurch?

Könnt Ihr Webseiten empfehlen die gute Rezepte haben?

Vielen Danke und noch einen schönen Tag 🌷

Siehe oben

Wenn man das stark verdünnt mit Sprudel trinkt, ist es dann gesünder als Cola? Und hat weniger Kalorien? Wie viel Zucker ist in einer Flasche Tri Top Cola-Sirup?

Ernähren sich die Deutschen verkehrt oder zu viel Fast Food? In anderen Ländern sieht es nicht viel besser aus, leider.

Hallo

ich esse am Tag so ungefähr 500-700 Kalorien und mache täglich Sport und bin 1,60cm und 13 Jahre aber ich nehme trotzdem nicht ab woran liegt das sollte ich weniger essen

Also das ist jetzt auf 60g pro Packung ausgelegt. Ich kann mir nicht vorstellen dass YumYum so wenig Kalorien haben. (zubereitet natürlich)

Was frühstückt ihr so?☺️

Danke für Inspirationen💗

Dunkin hat ja mehrere Redbull Infusions... Eins davon ist mit der Sorte Waldmeister (sugarfree).

Aber ist wirklich das gesamte Getränk zuckerfrei/Kalorien arm? Oder gibt es andere Zutaten (wie zb. der Sirup) die trotzdem viel Zucker enthalten?

Dankeschön 🌷

Moin,

Wollte mal fragen ob Leute Erfahrungen mit chunky flavour von More Nutrition haben, und ob es Magerquark lecker macht?

Liebe Grüße

Ich habe mir dieses Jahr einen Slow Juicer gekauft und trinke seitdem regelmäßig frisch gepresste Säfte – und ich habe wirklich das Gefühl, dass sich mein Körper verändert hat! Ich fühle mich frischer und mein Teint ist irgendwie heller geworden.

Meine absolute Lieblingskombination ist Sellerie, Apfel und Zitrone.

Gibt es unter euch auch Saft-Fans, die richtig gute Erfahrungen mit bestimmten Saft-Kombis gemacht haben? Ich würde super gerne mehr ausprobieren!

Rohes Gemüse zu essen fällt mir oft schwer, aber als Saft klappt es richtig gut – und ich habe das Gefühl, dass es meine Ernährung echt gut ergänzt.

eine Person aus meinem Freundeskreis hat mir ihren Essensplan mittags gezeigt (sie isst jede Woche so) , sie hat Übergewicht und möchte abnehmen, aber ich denke ihr Essensplan ist nicht so sinnvoll, brauche Meinungen...

Montag: Griechisch bestellen (Suflaki, Pommes Frites)

Dienstag: Mlichreis mit Zucker und Zimt (große Portion)

Mittwoch: Lachs gebacken mit Reis, Gemüse und Knobisauce

Donnerstag: Pizza

Freitag: Pasta mit Pesto

Samstag: Kartoffeln Spiegelei, Gemüse

Sonntag: Fleisch, Kartoffeln, Sauce, Gemüse

1. nachmittags isst sie nichts, also keinen Kuchen oder sowas
2. abends isst sie ein Abendbrot mit Aufschnitt, Tomate, Gurke ect, trinkt viel Tee

sie trinkt den Tag über viel Wasser

Chips circa 3 mal pro Woche 50g

Ich wache auf und denke an Kalorien. Ich mache täglich workouts, ich wiege 59 Kilo und esse auch gut in meinem Kalorien Ramen, momentan esse ich um die 1400 Kalorien. Ich fühle mich schlecht wenn ich etwas esse, bekomme aber dieses binge eating nicht weg.

ich kann Nein sagen zu essen aber will auch unbedingt mein Ziel Gewicht von 58 Kilo erreichen. Bewege mich täglich genug. Verliere allerdings nicht viel Gewicht, hat jemand Tipps gegen diese binge eating Attacken?

Ich bin überall schlank nur am Hintern lege ich zu was kann man da gegen machen um da gezielt abzunehmen?

Danke im voraus

Hey ich bin unzufrieden mit meinem körper, ich würde gern suf diesese physik kommen. Jedoch kenne ich mich 0 mit den trainieren aus und wollte fragen was ich tun muss um diese physik zu erlangen.

Hallo zusammen

Ich bin gerade auf Diät, aber nicht extrem, ich will nachhaltig Gewicht verlieren, dafür nicht sehr extrem, sonst kann man es ja nicht halten. Ich trinke fast nur Wasser und wenn es mal Geschmack braucht, dann mal ein Zero Getränk. Ich backe auch gerne Kuchen, Zopf usw. Dort hat es in vielen Rezepten Zucker. Jetzt möchte ich nur fragen, ist es eventuell möglich den Zucker durch Süssstoffe ohne Kalorien zu ersetzen? Kann man Aspartam, Sucralose, Saccharin und so weiter kaufen und zum Backen benutzen? Und ich frage mich, warum werden diese Stoffe fast nur in Getränken eingesetzt und nicht auch in Joghurts, Eiscreme, Süssgebäck, Schokolade und so weiter? Geht das wegen den chemischen Eigenschaften nicht? Ich weiss man braucht am Tag Kalorien und muss ja nicht komplett darauf verzichten. Aber man sollte diese ja nicht durch kristalinen Zucker einnehmen, sondern besser Kohlenhydrate und so weiter. Auch den Zähnen tun diese Süssstoffe besser. Ich habe in einem Video von "Doktor Watson" gesehen, dass es eine Menge Studien gibt, dass der Ruf der Süssstoffe im Volksmund schlechter ist, als es wirklich der Fall ist.

Ich befinde mich nun seit 2 Wochen ca in Ketose. Sprich keine Kohlenhydrate mehr.

Zur Zeit esse ich gerne mal fettigen Fleischkäse und allgemein auch mal n Stück fettige Salami und Schinken

Ich Frage mich ob diese ungesunden Fette OK sind

Oder ob man nur auf gesunde Fette setzten sollte

Hi, habe heute das bei Ikea gegessen. Kartoffeln und Gemüse waren relativ ölig, das in der Panade ist Hähnchen. Teller ist normalgroß, wie ein flacher Essteller halt. Wieviele Kalorien hat das ungefähr?

Ich bin auf einen Artikel gestoßen der mich interessiert.

Keto Schnellstart 7 Tage 21 Rezepte gratis

Hat das schon jemand probiert bzw. hat damit jemand Erfahrungswerte?

LG

GeKo

Männlich, 36 Jahre alt.

176cm groß und 88 Kg.

Körperfettanteil: 16,4 %

Falls ja, wieviel Kilo würdest du abnehmen wollen?

Hi, ich bin M/20 und würde gern mit fitness anfangen ich wiege ca.100kg und bin 1.73m groß. Ich würd gerne eure Meinung zu meinen jetzigen armunfang wissen, ob ich Potenzial habe für noch größere Arme, aktuell liegt der Umfang bei 40cm,LG.

Ich esse normalerweise viel Kichererbsen,Linsen, Kidneybohnen und kaufe sie von der Dose da sie einfacher zu essen sind.

Ist es aber nicht ungesund oder toxisch wenn mann täglich Lebensmittel von ne Dose ???

Zucker ist weit mehr als nur eine süße Versuchung – er beeinflusst unseren Stoffwechsel, unsere Darmgesundheit und sogar unsere Stimmung. Viele spüren instinktiv, dass der tägliche Konsum von Zucker und Süßstoffen ihnen nicht guttut – aber was sagt die Wissenschaft?

Haushaltszucker verursacht bei regelmäßigem Konsum chronische Blutzuckerschwankungen, überfordert die Bauchspeicheldrüse und begünstigt langfristig Insulinresistenz – ein Vorläufer von Typ-2-Diabetes und Übergewicht. Noch kritischer ist Fruktose in Form von HFCS (High Fructose Corn Syrup), wie sie in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommt. Sie belastet die Leber, kann eine Fettleber fördern und entzündliche Prozesse im Körper verstärken.

Auch sogenannte „zuckerfreie“ Alternativen wie Aspartam, Saccharin oder Sucralose sind nicht unproblematisch. Studien wie die von Suez et al. (Nature 2014) zeigen: Sie können das Mikrobiom im Darm negativ beeinflussen, was paradoxerweise die Glukosetoleranz verschlechtert und sogar Heißhunger fördert. Auch Stevia wirkt zwar kalorienfrei, verändert aber langfristig unsere Geschmackswahrnehmung.

Zucker und künstliche Süßstoffe können die Artenvielfalt der Darmflora reduzieren. Nützliche Bakterien werden verdrängt, krankmachende Keime wie Candida nehmen zu. Die Folgen: Blähungen, Entzündungen, Hautprobleme, Müdigkeit, und sogar depressive Verstimmungen sind möglich. Ein geschwächtes Mikrobiom beeinflusst auch unser Immunsystem.

In Diskussionen über „zuckerfrei leben“ fällt oft das Stichwort ketogene Diät. Dabei wird extrem wenig Kohlenhydrat gegessen, der Körper soll in die sogenannte Ketose übergehen. Das Problem: Diese Ernährung erfüllt nicht die Kriterien einer ausgewogenen Diät, sagen Fachleute. Eine aktuelle Übersichtsarbeit kommt zum Schluss:

Die ketogene Diät kann kurzfristig Körpergewicht, Blutzucker und Blutdruck senken, zeigt aber keine überzeugende Wirkung bei langfristiger Gewichtsregulation oder Herz-Kreislauf-Gesundheit. Zudem bestehen Risiken für das Mikrobiom, mögliche Nebenwirkungen bei Herzpatienten und sogar Belastungen für Nieren und Leber.

🔗 Zur Studie auf PubMed (2024)

Zucker aktiviert unser Dopamin-System – ähnlich wie Nikotin oder Alkohol. Die Folge: Ein Teufelskreis aus Lust, Crash und erneutem Verlangen. Wer den Tag mit gezuckerten Cerealien beginnt und ihn mit Fertigprodukten oder Süßgetränken fortsetzt, zwingt den Körper in ein ständiges hormonelles Auf und Ab.

• Stabilerer Blutzucker → mehr Energie
• Weniger Heißhunger → besseres Essverhalten
• Geringeres Risiko für Übergewicht, Diabetes, Fettleber
• Stärkeres Mikrobiom → besseres Immunsystem
• Verbesserte Haut, Stimmung und Konzentration

Statt Zucker zu verteufeln, hilft ein Perspektivwechsel: Zucker als seltenes Gewürz, nicht als täglicher Begleiter. So entsteht wieder Wertschätzung – und unser Geschmackssinn kann sich neu kalibrieren. Viele Menschen berichten, dass ihnen natürliche Lebensmittel wieder süßer schmecken, wenn sie Süßstoffe und Zucker eine Weile weglassen.

• Ist Fruchtzucker aus Obst genauso schädlich?
• → In Maßen nicht – aber Smoothies und Fruchtsäfte liefern oft zu viel davon auf einmal.
• Wie lange dauert die Umstellung?
• → Oft reichen 2–3 Wochen ohne Zucker, um den Geschmackssinn und den Stoffwechsel spürbar zu verändern.
• Sind Zuckeralkohole besser?
• → Xylit, Erythrit & Co. sind zahnfreundlich und kalorienarm, können aber bei hoher Dosis abführend wirken.
• Was tun gegen Heißhunger?
• → Proteine, Bitterstoffe (z. B. Rucola, Artischocke), ausreichend Schlaf und feste Essenszeiten helfen.

Zuckerfrei leben heißt nicht, auf Genuss zu verzichten – sondern Kontrolle zurückzugewinnen. Es ist ein Weg zu mehr Energie, innerer Ruhe und besserer Gesundheit. Kleine Schritte genügen: Etiketten lesen, bewusst genießen, natürliche Süße schätzen lernen. Kein Dogma – aber eine Einladung zum Umdenken.

Hallo zusammen.

Ich bin momentan dabei ein wenig abzunehmen. Ich hab’s nicht eilig damit.

Ich verwende hierzu die App YAZIO. Da gebe ich alles ein, was ich den ganzen Tag über zu mir nehme.

Nun zu meiner Frage. Ich koche ausschließlich nur frisch und ohne Tütenprodukte. Heute koche ich einen Eintopf mit Hähnchen, Kartoffeln und Gemüse.

Hierzu habe ich dann jeweils das Fleisch, die Kartoffeln und die Gemüse-und Rinderbrühe in die App eingegeben und genau abgewogen, um so auf die Kalorien zu achten.

Müsste ich denn auch das Gemüse, wie zum Beispiel Zwiebeln, Karotten und Sellerie auch tracken? Ich meine auf eine Portion ist das doch kaum der Rede wert.

Hat da jemand eine Idee?

LG

https://youtube.com/shorts/OdJnTkTGVYk?si=GYDp_VyEyHkjhotW

Freue mich auf eure Antworten ^^

In unserer Gesellschaft steigen die Gesundheitskosten stetig – ein wesentlicher Faktor dafür ist Übergewicht, das mit vielen chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt. Da diese Erkrankungen durch einen ungesunden Lebensstil begünstigt werden, stellt sich die Frage, ob Menschen mit starkem Übergewicht stärker zur Finanzierung des Gesundheitssystems beitragen sollten.

Und sollte das dann nicht auch für Raucher oder Menschen mit hohem Alkoholkonsum gelten?

Hey ich bin weiblich, 171cm groß und wiege jetzt 50,6 kg

und zwar wog ich vor ca. 1 und halb Monaten noch 62kg. Also habe ich innerhalb 1 und halb Monaten 11.4kg verloren. Aber es geht mir gut, ich habe es auch erst gemerkt als ich eine Hose anzog, da ich meistens Röcke trage und man es da ja nicht so schnell bemerkt, dass sie nicht mehr passen. Ich ging dann erst zur Wage und ich wog 58kg. Dann ging es immer so weiter bis letztendlich mein Gewicht bei 50,6kg liegt.

Also ich frage mich ob es jemand auch hatte

Ist ja eigentlich gesund sonst.

Was könnt ihr empfehlen?

Hey Leute,

ich hab mal mitbekommen das viele Tiere die erkältet sind oder krank aufhören Instinktiv nicht mehr zu essen, und das ähnliche gibt es bei Menschen auch Menschen haben weniger Hungergefühl wenn die krank sind.

ich frage mich ob es gute Idee für mich wäre weil ich eh Kalorien Defizit war die letzten 30 Tagen und ob Fasten dann vielleicht nicht sogar perfekt wäre dann könnte sich das Körper statt auf mein Magen eher auf das Krankheit konzentrieren.

Hey, ich will unbedingt abnehmen! Ich hab ab nächster Woche Sommerferien und will in der Zeit abnehmen. Allerdings will ich nd das meine Eltern das merken... Habt ihr Tipps wie sie das nd merken?

Und nein ich habe keine Essstörung oder so!!!

Ich würd mich über Antworten freuen ❤️

Wenn ich richtig besessen von meinem Gewicht bin, viel Sport mache, mir Süßigkeiten verbiete etc. geht das immer nach hinten los. Mein Gewicht verändert sich entweder überhaupt nicht oder noch schlimmer ich nehme mehr zu. Manchmal verbiete ich mir Essen und kriege dann so große Essattacken, das ist nicht lustig.

Irgendwann erreiche ich den Punkt wo ich mir so egal denke und aufhöre.
Sobald ich keinen Sport mache und alles esse was ich möchte nehme ich ab. Wie? Das ergibt null Sinn, nur weil ich auf einmal nicht mehr abnehmen möchte bzw aufgebe nehme ich ab. Hä?
Ich wollte die letzten Wochen abnehmen, auch nicht viel ungefähr 2 kg. Ich hab einfach nicht abgenommen trotz Sport und allem.
Ich hab dann am Sonntag aufgegeben und weniger Sport gemacht, so viel Müll gegessen und eben hab ich mich aus Spaß gewogen und ich hab in den letzten Tagen 4kg abgenommen. Das ist verrückt, ich hab nichts dafür gemacht.
Wieso nehme ich nur dann ab, wenn es mir egal wird? 😭 Ich will mich ja nicht beschweren, aber wieso kann ich nicht eif abnehmen, wenn ich mich dafür anstrenge?

Wenn ich heute Abend ein Rührei mache für morgen auf die Arbeit und es im Kühlschrank lasse, kann ich es essen oder wird es schlecht?

Wie kann ich Oberschenkel und Bauchfett verlieren?

Ich fange gerade mit Sport an zur Gewichtsreduktion. Natürlich zusätzlich zur reduzierten Ernährung.

Ich möchte jeden Tag 10.000 Schritte gehen und eine kleine Cardio Einheit, vielleicht 15 Minuten am Anfang. Krafttraining mit Hanteln , schon jetzt oder erst etwas Gewicht runter? Kraft und Cardio im Wechsel (ein Tag so, ein Tag so), oder zusammen Kraft nur zweimal pro Woche und jeden Tag Cardio??

Ich bin weiblich, Mitte 40 und komplett untrainiert. Gewicht ist leicht erhöht (ca 15 kg Übergewicht)

Hey,

soll mit Trauben und Cookiestückchen sein, danke.

Bin seit 6 Tagen im Kaloriendefizit mache jeden 2. Tag Sport ich habe vor 6 Tagen mit 80kg auf der Waage gestartet jetzt bin ich bei 77,9 kg. Wie lange kann es ungefähr noch dauern bis mein Bauch den man auf den Foto sieht flach sein wird?

Haben gerade eine hitzige dokussion auf der Arbeit.

Hallo, ich bin etwas verzweifelt. Seit meinem 2.Kind bin ich total dick. Ich bin den ganzen Tag arbeiten und danach kümmere ich mich um meine Kinder, Haushalt etc. Für Sport habe ich leider null Zeit und Diäten funktionieren nicht. Ich esse seit 3 Wochen mittags, wenn Zeit ist, kurz ein selbst belegtes Sandwich, ansonsten esse ich eh nur abends. Süßigkeiten sogut wie null und nehme trotzdem nichts ab. Hat eventuell jemand für mich einen Rat, was es in meinem Fall noch gibt was klappen könnte?