Zuckerfreies mit Süßstoffen.

Gemüse (Vitamine)

Kartoffeln (Carbs)

Fleisch (Protein)

Hallo,

Ich würde genre morgen mal den ganzen tag nix essen.Aber ich weiß nicht wie ich das durchziehen soll.vor paar monaten hatte ich keine probleme damit. Trotzdem würde ich gerne morgen nix essen.hat jemand tipps wie ich das schaffe ?

Das ist voll ungesund, und macht krank.

viel gesünder sind Butter und Ghee und Olivenöl und Kokosöl

Also wenn man ein Mädchen ist, 12 ist und 160cm groß. Wie viel wäre dann gut?

Hallo Leute, ich bin sportanfänger und habe mir Grade zum Abendbrot 250g magerquark gegessen mit 2 Bananen drinne. Habe dann Grade im Internet gelesen, das Bananen echt viel Zucker haben. Ist das jetzt schlimm, also ist das eher schlechter Zucker oder kann man das so am Abend problemlos essen?

Hallo ich bin ein 19jähriger Junge der leider 105 kg wiegt und ich möchte ab jetzt ganz schnell abnehmen dass mein Bauch flach ist nun hatte ich vor immer morgens Aufstehen 1 Stunde joggen laufen Und mir nur eine richtige mahlzeit am tag nehmen wie Mittagessen den rest würde ich mich mit obst und gemüse ernähren und würde dabei auch die 16/8 methode verwenden was haltet ihr von dieser idee? hat jemand schon erfahrungen?

Ich trainiere seid kurzem Bauch und mache auch gute Fortschritte. Vor 20 Minuten ist es übermich gekommen und ich habe eine Zimt Schnecke gegessen und muss gleich schlafen. jetzt mache ich mir Sorgen das dass ganze Training für den Arsch war, da Zimt Schnecken ja komplett ungesund sind. Ein Freund hat mir heute eine mitgebracht, da seine Mutter die gemacht hat. Hatte schon meine 1700 kcal für den tag und dann die Zimt Schnecke. War jetzt alles fürn Arsch oder muß ich morgen einfach mehr Sport machen

Ich esse jeden Morgen 3 Scheiben eiweißbrot mit Harzer Käse zum Frühstück.

Können meine Blähungen davon kommen,

Hallihallo,

es geht um mein Essverhalten zur zeit. Ich esse momentan sehr wenig (meistens nur einen Protein Riegel und Knäckebrot oder eventuell auch mal einen Apfel). Ich hab den letzten Monat deswegen auch schon einiges abgenommen ich war nie dick aber auch nicht zufrieden. Ich würde gerne wieder normal viel essen bekomme es aber einfach nicht hin… wahrscheinlich ist es die Angst irgendwie die Kontrolle wieder zu verlieren.
Kann mir vielleicht jemand weiterhelfen oder erklären an was es liegen könnte.:(

Hello! wollte mal kurz fragen ob ihr schnelle Ideen für was gesundes zu den verschiedenen Malzeiten habt? ich muss Abnehmen damit ich mir selbst gefallen kann und ich mich wohl fühle also wäre es lieb falls ihr Rezepte oder Ideen dafür habt LG!

W14

Hallo, ich weis nicht ob auf dieser Seite noch Menschen antworten, aber ich dachte mir ich versuche es einfach mal.

Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, wiege zur Zeit ca. 59kg und bin 159cm groß.

Ich habe seit der Pupertät keinen schlanken Körperbau, sondern eher „normal“, aber ich fühle mich halt immer schon zu dick. Durch Beziehungen und Corona habe ich auch definitiv zugenommen aber mein BMI liegt ebenfalls noch im normalen Bereich.

Bis 2022 habe ich leider echt nie Sport gemacht bis ich dann mal ins Fitnessstudio gegangen bin. In den ersten 3 Monaten habe ich auch gut Muskeln aufgebaut, allerdings kein Fett verloren. In den darauffolgenden Monaten habe ich teilweise wieder Muskeln verloren und zugenommen. TROTZ 3-5 mal Gym die Woche und gesunde Ernährung im Kaloriendefizit. Mein KFA liegt bei 34% und hat sich über 8 Monate Gym nicht verändert. 2023 habe ich dann durch den psychischen Stress wieder aufgehört und durch meine Beziehung auch wieder ungesünder gegessen.

Da ich das jetzt aber wieder ändern will, habe ich vor ca. 3 Wochen angefangen jegliche ungesunde Ernährung einzustellen und bin nun von 62/63kg auf 58/59kg runter. Danach hab ich mich auch wieder im Gym angemeldet und natürlich reicht die Zeit nicht um schon Fortschritte zu sehen. Nun hatte ich wieder eine Body-Index-Messung und mein KFA liegt bei 35%. Die aufgebaute Muskelmasse vom ersten mal Gym ist natürlich auch weg. Insgesamt habe ich knapp 1kg Bauchfett verloren, der Rest ist 1:1 gleich.

Nun ich esse seit 3 Wochen kaum noch, was total ungesund ist, ich weis, aber ich nehme nicht ab.

Ich habe Angst, dass wenn ich jetzt anfange wieder 3 Mahlzeiten am Tag zu essen, ich einfach nur noch zunehme.

Sollte ich mal zum Arzt und abchecken, was mit meiner Fettverbrennung los ist? Aber auch da weis ich nicht wohin und wie ich das anstellen soll.

Von allen mit denen ich drüber rede, bekomme ich nur gesagt das das eben mein Körperbau ist und ich das nicht ändern kann. (Viel Fettanteil liegt bestimmt auch in meiner Brust & meinem Po, aber meine Beine & mein Bauch stören mich eben sehr.

Sehr viel geyappe, aber vllt kann mir einer ja genauer helfen. Danke

Hi, wie oben geschrieben mache ich seit bald einem Jahr Sport mit dem Ziel abzunehmen. Ich bin bei CrossFit (angemeldet Januar 2024) und gehe da auch 3x/Woche zum Training. 

Zusätzlich spiele ich Volleyball auf normalem Niveau 2x Training/Woche, seit Anfang 2023.

In 2023 ist nix passiert gewichtstechnisch.

2024 habe ich mit 104kg, 1.76 m gestartet. Ich hab mir durch CF gesündere Angewohnheiten angeeignet und bis Juni etwa 10 kg Körperfett abgenommen. Ich bin aktuell bei 95/96 kg würde aber gerne weiter 10 kg Körperfett abnehmen. Leider passiert seit Juni nichts mehr. Besser kochen/essen klappt leider nicht wirklich, da auch oft meine Eltern kochen. Tendenziell fehlen mir Proteine, aber es kann doch nicht sein dass es nur daran liegt ?! Ich habe sonst eine aktuell funktionierende Routine zum Essen (mind. 1 Faust Gemüse/Mahlzeit)ohne Kcal tracken, weil keine Disziplin dafür. 

Ich frage mich, ob es vllt Zeit ist das Studio zu wechseln für z.B peronal Training mit individuellem Trainingsplan und regelmäßiger Betreuung zum selben Preis, um so mein Zielgewicht zu erreichen? Das Workout ist ja immer vorgeschrieben bei CF. Auch kostet mich CF 100€+/Monat und liegt aktuell auf dem Arbeitsweg, aber ohne aktuelle Fortschritte überleg ich einfach mal was zu verändern.

Ich war mit Bekannten in einem Restaurant, dort hatte ich ein Omelett bestellt. Der Kellner fragte ob ich das Omelett nur mit Eiweiß möchte oder mit ganzem Ei. Als ich es gegoogelt hatte stand dort sowas wie, dass das Eigelb viel Cholesterin hat. Was bedeutet das? Ich dachte das Eigelb wär das Gesündeste am Ei 🥚😅

Ich bin offen für jede Frage

Hey ich mache seid kurzem Sport.. hatte Grade eine heißhungre Attacke und habe von funny frisch eine Packung von den linsen Chips gegessen um 10:20. Muss ich jetzt wie bei normalen Chips ein schlechtes Gewissen haben?

Ich trinke an einem Tag sehr viel ca. 2-3 Liter nehme ich dadurch zu?

Wie ungesund ist es eigentlich jeden Tag Coca Cola zero zu trinken, und das nicht zu wenig?

Ich bin leider süchtig nach cola. Und ich dachte zu Zero zu wechseln ist etwas besser.

Stimmt das?

Oder töte ich mich damit genauso schnell? Wenn ja, wie komme ich davon weg?

Ich bin 13 und 1,58 groß sind 42 Kilo dann okay oder zu wenig oder zu viel?

Hey kennt ihr gesunde asiatische Gerichte, auch Suppen ?

Auch Dinge die man prima vorbereiten kann zum preppen.

VG

Hey Leute,habe heute Mittag Spaghetti Bolognese gegessen. Hatte 1 Stunde später Hunger und habe mir 3 Eier gegessen. Ist halb so schlimm oder?

Hey Leute, ich habe heute Ruhetag beim Sport, mache es seid einer Woche. Heute hateine Freundin Grießbrei gemacht, mit Milch und Zucker, ist es sinnvoll de zu essen durch die langen Kohlenhydrate und so oder kann ich es ohne bedenken essen?

So für zwei Wochen mal

Und zwar hab ich Schilddrüsenunterfunktion wurde vor paar Monaten festgestellt wegen einer blutabnahme ich soll wohl Tabletten nehmen und die sollen mir helfen ich müsste sie jeden Tag nehmen vergesse es meistens und nehme trotzdem zu hab schon 10kg zugenommen möchte sehr schnell die 10kg wieder los wie soll ich das anstellen? Ich sag mal so jeder hat eine Sucht entweder rauchen oder so und bei mir ist das Problem beim süßen😅 aufjedenfall hab ich oft versucht Kaloriendefizit zu machen und auch sport hab es nie durchgezogen wie kriege ich Motivation dazu ich hasse meinen Körper wirklich sehr

Habe noch Sauerkraut aus den Glas da.

Wie bereite ich das zu?

Einfach im Topf kochen so wie Kartoffeln,Reis etc?

Ich esse als Frühstück in der Schule immer

-3 Scheiben Eiweißbrot je 100 Kalorien

Darauf Harzer Käse und noch ne Mandarine

Hey Leute ist es gut nach dem Kraftsport, den ich erst seid 1 Woche mache, magerquark mit Mandarine und honig essen oder ist das schlecht am Abend?

Hallo

Will ne Sauce machen! 😕 Soll ich Ketchup mit Mayo mischen?

Schmeckt das? 😕

Hey Leute, ich habe vor einer Woche wieder mit Sport angefangen und Bauchfett verloren. So langsam sieht man die Bauchmuskeln.
Jetzt nach einer Woche habe ich mal Lust auf eine Pizza, meine Freundin hat sie gemacht mit Salami, Kochschinken, Käse und Dönerfleisch.

Sieht man mir das dann morgen an?
Mache am Abend ja noch Krafttraining und gehe joggen. Ich füge euch gleich Mal ein Bild mit ein.
Ich hoffe, ihr könnt mir meine Angst nehmen.

Hallo,

kennt ihr ein Kochbuch, das gesunde und gleichzeitig schmackhafte Gerichte zum abnehmen bietet, was ich vllt auch sogar vom Amazon bestellen könnte?

Rezepte ohne Fleisch wäre mir lieber.

LG

Hallo Community,

ich dokumentierte seit mehreren Monaten meine Nahrung.

heut möchte ich eine schöne Entenkeule essen.

ich werde sie heut abwiegen, wollte aber gern wissen wieviel denn von zb 200g Entenkeule, der eigentliche Anteil an Fleisch in Gramm ist?

Bitte um Hilfe

(Enten haben ja sicher hohle Knochen oder sehe ich das falsch?)

abklauben und im Anschluss wiegen möchte ich sie nicht, ist mir zu schade.

LG

Heute soll es zum Cheat das Mal eine Pizza geben und hab mich dafür entschieden Dönerfleisch drauf zu machen. Welches würdet ihr empfehlen, um nicht ganz das schlechte Gewissen, meines körpers gegenüber zu haben

Hallo, bin m/20 und sehe oft aus Ostasien, dass man gerne rohe Eier auf dem Reis hineintut.

Das Problem ist, dass die rohen Eier Salmonellen beinhalten und man dabei eine Lebensmittelvergiftung bekommt.

Also, wie ist denn das bitte möglich?

Hey Leute, ich bin 24 Jahre alt, bin 1,70m groß und wiege 61 kg

Ich mache jetzt seit 1 Woche Sport und so langsam fängt es an das die Bauchmuskeln wieder kommen. Dennoch habe ich noch ein bisschen Bauchfett (nicht viel). Ist es dann schlimm, wenn ich mal eine Pizza esse? Ich weiß es ist nicht gesund aber ich habe Angst, dass ich von der Pizza plötzlich wieder mehr Bauchfett habe und alles für die Katz war.

Kann das passieren?

Ist eine Pizza mit Käse, Salami, Schinken und Peperoni.

Soweit ich weiß geht es den Kühen bei der Milchproduktion sehr schlecht - schlechte Haltungsbedingungen

Ich liebe Wasser ? Das ist das leckerste Getränk das ich jemals getrunken habe ?

Hallo,

ich bin momentan dabei Muskeln aufzubauen bis ich 100KG wiege um dann eine langsame Diät zu machen bei der ich so 5KG abnehmen will idealerweise so viel wie möglich davon Fett.

Ich hab einen Ernährungsplan der sehr ungesund ist voll mit Zucker / Fett usw. und teil davon ist 1L Traubensaft pro Tag.

Jetzt die Frage soll ich lieber 1L Traubensaft wegfallen lassen oder doch lieber fetthaltigere Sachen wie Nutella ? Ich werde sowieso bei beiden in einem leichten Kaloriendefizit für mehrere Monate sein, aber was hilft dabei Muskeln zu behalten und größtenteils Fett zu verlieren ?

Ich bin jemand dem gesundheit jetzt nicht extremst wichtig ist beim Thema Muskelaufbau sondern Ergebnisse und habe eine extreme Selbstbeherschung wenn es um Essen geht. Also so Argumente wie "heiß hunger attacken" "Zu viel macht Dick" usw. gelten bei mir nicht weil ich alle Kalorien zähle.

Ich mach JEDEN Tag Kraftsport auf einem ziemlich fortgeschrittenen Level und hoffe jemand der wirklich weiß wovon er redet kann mich über das Thema Zucker / Fett aufklären.

Zur Info bin 1,64 groß und wiege 49 Kilo.

Frühstück: 1 Körnerbrötchen mit Streichkäse

Mittagessen: Schupfnudelpfanne mit Gemüse davon so ungefähr 1,5 normale Teller

Nachmittags: 1 Nektarine

Abendessen: Noch ein Körnerbrötchen mit Streichkäse

Und jetzt gerade noch ein Kinderriegel

Warum ist es extrem schwierig für mich, mich völlig gesund zu ernähren?

Ich bin süchtig nach Coca Cola, und ich dachte zuerst es wäre der Zucker, also bin ich auf Zero umgestiegen, aber auch das macht mich irgendwie süchtig.

Die Frage ist warum ich so süchtig danach bin? Ist es das Koffein?

Wenn ja wie kommt man davon weg, denn ich nehme an so viel Coca Cola zu trinken ist extrem ungesund egal ob zero oder nicht, also was mache ich?

Kann es sein, dass ich an dieser Sucht sterben werde?

Ich hab generell wenig Disziplin und willenskraft, woher kommt das?

Und werde ich an dieser auch vielleicht sterben?

Auch wenn ich jetzt das ohne Zucker nehme?

Welchen dieser Burger hättet ihr gewählt? An die Wiener, ja es ist von Voodo Burger. 😅

Magic Mushrom: mit bestes Dry Aged extra old Rindfleisch (halal), Cheddar, gegrillte Champignon, gegrillte Zwiebel, Rucola, Mayo, Barbecue

Lady Marmalade: mit bestes Dry Aged extra old Rindfleisch (halal), Blue Cheese, Rucola, Preiselbeer Marmelade, Barbecue

Chilly Gonzalez: mit bestes Dry Aged extra old Rindfleisch (halal), Cheddar, Rucola, Rinderspreck, Zwiebelring, Jalapenos, Hot - Mayo

Farm Hero: mit bestes Dry Aged extra old Rindfleisch (halal), Cheddar, Rinderspeck, Spiegelei, gegrillte Zwiebel, Rucola, Barbecue, Haussauce

Eazy Cheezy: mit bestes Dry Aged extra old Rindfleisch (halal), Cheddar, Zwiebel, Essiggurken, Eazy Sauce (Mischung aus Ketchup u. Senf

Bacon Bomb: mit bestes Dry Aged extra old Rindfleisch (halal), Cheddar, Rinderspeck, gegrillte Zwiebel, Rucola, Barbecue, Haussauce

Chicken me Softly: mit Crunchy Chicken in Cornflakes Panade, Cheddar, frischer Rucola, frische Tomate und Mayonnaise

NO Meat Please: mit Beyond Patty, Cheddar, Coleslaw, gegrillten roten Zwiebeln, Essiggurken und Mayonnaise

Fishing Nemo: mit Polardorsch in knuspriger Panade, frischer Rucola, rote Zwiebeln und Mayonnaise

Welche shakes trinkt ihr am liebsten

Es gibt manchmal bei Wurst da steht Hähnchen und Pute

aber wie machen die das also wird das Fleisch zusammengepresst oder wie ?

ich Wollte fragen ob man zuhause auch einfach abnehmen kann oder ob man dafür ins gym muss. Ich würde ins gerne ins gym gehen aber ich bin noch zu jung. Also was kann man zuhause machen?

Ich dachte, weil da auch Nüsse drin stecken.

Hi, habe 2kg Möhren geholt, waren halt heute günstiger.

Wie lager ich so viele Möhren am besten?

Soll ich Alle einfach unten in diese Boxen vom Kühkschrank legen? Oder kann man auch die Hälfte der Möhren im Kühlschrank einfrieren, sind die danach noch gut und knackig?

Also ich hab gelesen wenn man in einem zu großen kalorien Defizit ist geht der Körper In den Überlebens Modus und reduziert meine unterbewusten kalorien Verbrauch und das was ich zu mir nehme macht mich auch dick bla bla bla - aufjedenfall meine frage ist wenn ich jetzt z.b. 1 kg kartoffel esse und fast platze bin ich mehr als satt aber mein kalorien bedarf ist noch lange nicht gedeckt gehe ich dann drotzdem in den Überlebens Modus weil ich eben zu wenige kalorien gegessen hab ?

Zweite frage sozusagen die Gegenfrage: angenommen ich esse 6 Schokolade riegel dann ist mein kalorien bedarf gesprengt aber ich bin nicht satt und Hunger den ganzen tag dann geht mein körper eigentlich nicht in den Überlebens Modus oder ?

(Übertriebene Beispiele interessiert mich nur : ))

Welcher skyr ist der beste den man wenn nötig, gerade noch, irgendwie nach Deutschland bestellen kann?

Der aus dem Supermarkt ist ja offensichtlich der letzte Dreck :)

Danke

Gehe mit meinen Eltern morgen ins Buffet Restaurant.

Bin leicht im Untergewicht und möchte dort ordentlich zuschlagen

Mein Frage,soll ich davor bis 19 Uhr irgendwas essen oder lieber lassen?

Hallo,

Ich habe Anfang diesen Jahres angefangen abzunehmen. Ich bin stand jetzt 15.11.2024 von 128Kg auf 70,78Kg runter( Größe 187cm, Alter 19Jahre). Ich Arbeite im Büro und außerhalb meiner Arbeit bin ich auch nicht sehr Aktiv. Also Training mache ich garnicht. Ab und zu mache ich draußen Holz oder kleinere Dinge im Haushalt. Holz machen ist aber sehr selten. Ich habe mit einer Formel ausgerechnet, dass ich ca 2300kcal pro Tag zu mir nehmen darf/ muss. Ich habe jedoch durch das ganze Kalorienzählen in der Vergangenheit mein "Selbst" so zerstört, dass ich Angst habe wieder zuzunehmen. Dadurch nehme ich täglich auch nur ca 1700kcal zu mir. Meine Frage an euch wenn ich zum Frühstück 1,5 bis 2 Brötchen esse mit Käse Wurst etc zum Mittag ca 600-800kcal zu mir nehme, da jeden Tag was anderes gekocht wird, zwischendurch ein Apfel, oder auch Mal Süßes oder ein Eis( aber nicht ständig) vlt 2-3x die Woche ( Apfel eher täglich) und zum Abendbrot wieder 1,5 bis 2 Brötchen esse oder 3 Scheiben Brot auch Käse Wurst etc ob ich dann wieder zunehme über langen Zeitraum, oder ob das so wie ich es grob beschrieben habe in Ordnung geht, denn früher habe ich nicht auf mich geachtet, aber seitdem ich 60kg abgenommen habe, habe ich Angst mit der Zeit wieder zuzunehmen. Ich hoffe Ihr helft mir und es sollten auch bitte nur vernünftige und Aufschlussreiche Antworten kommen. Danke.

Hallo Jungs und mädels, ich bin 17 Jahre alt und 185 groß, das Problem ist leider nur das ich extrem im übergewicht bin (wahrscheinlich adipösitat 2) ich wiege 120 und habe trotzdem keine Überlappung von fett außer beim Sitzen, ich war mal 3 Monate im Gym aber habe leider nur Muskel aufgebaut und nicht abgenommen, ich hab einen Hometreiber Zuhause und möchte ca. 1-2 Stunden ab jetzt damit fahren, das Ding ist halt das mein Stoffwechsel schon ziemlich müll ist, ich möchte in 3-4 Monaten um die 25-35 Kilo abnehmen, habt ihr vllt Tipps für mich wie ich das beschleunigen kann?

Bitte keine Trollnachrichten, ich Brauch nur Hilfe, jeder kann gern was schreiben 😊

(Ich möchte nicht mit 50 wegen übergewicht sterben)

Trinkt ihr gerne shakes

kennt jemanden ich sag mal hochwertigen besonderen Kaffee dementsprechend auch teurer ?

Hallo, Jeden Tag wenn ich aufwache esse ich ein Brötchen mit Senf, nichts anderem. Auch wenn ich etwas esse denke ich immer nur "wie würde das mit Senf schmecken?". Manchmal versuche ich auch Kombinationen mit Senf aus, z.B. Marmelade oder Nuss-Nugat-Creme mit Senf. Ich könnte alles essen wenn es mit SENF ist. Bin ich süchtig? Ist das Schlecht für mich?

Sind wir einfach mal ehrlich, Wasser schmeckt nicht immer gleich. Welches, ist euer Meinung das beste Wasser?

Könntet Ihr euch eine Woche lang nur von Haferbrei ernähren?

Wenn Ja, welche Kreationen würdet Ihr nehmen?

Ich habe gerade eine ganze Salami (so eine lange die man selbst schneiden muss) gegessen. Ich esse das sehr gerne und esse häufig mal so eine halbe pro Tag. Ne ganze habe ich aber noch nie gegessen an einem Tag. Ist das schlimm oder sonderlich ungesund?

Hi,

ich bin 25 Jahre alt 1,65 groß und im Moment einfach 80kg schwer 😭.
Letztes Jahr hatte ich 65 kg und ich bekomme das Gewicht einfach nicht mehr runter.

ich selber gehe 6x die Woche trainieren und da ich Pferde habe reite ich auch 3 Pferde 3-4 x die Woche 🙈.

Ja bei mir ist denke ich auch viel das essen, ich habe wieder angefangen mit der Yazio app mein Essen zu Tracken , und eigentlich ist das so von den kcal was ich esse im grünen Bereich laut App.

hat jemand Tipps für mich ?😮‍💨

Durch meine letzte Frage hat mir jemand ein Stepper empfohlen da ich meine 15 tausend Schritte schwer sammeln kann wenn es draußen sehr dunkel wird + regnet dachte ich mir so ein Ding kann gut kommen oder ?

was meint ihr

Will in der Mittagspause vorm Gym nen Döner holen.

Ich trinke jeden Tag mindestens 2 Liter Milch laktosefrei jetzt ist meine Frage ist das schädlich?

Hey,

ich habe eben mal herausgefunden für mich, dass 100g Garnelen 19g Eiweiß bei gerade einmal ca. 80kcal hat? Ist das nicht unfassbar zum abnehmen? Gibt es vergleichbare oder bessere Alternativen mit geringeren Kalorien und mehr Proteinen? Wo liegt der Haken bei Garnelen?

Habe glaube ich mal gelesen, dass man 8 Babygläschen am Tag als Erwachsene zu sich nehmen muss. Aber angenommen man isst statt ein Frühstück ein Proteinriegel mit Vitamine und Mineralstoffe und statt Abendessen nimmt man wieder so ein Proteinriegel. Wieviel Babygläschen muss ich also Mittag essen, um mich einigermaßen am laufen zu halten? Es soll ja Erwachsene geben die sich dadurch ernähren, habe ich gelesen hier irgendwo. Deswegen interessiert es mich so. Vielleicht stelle ich die Nahrung aber auch selber manchmal zusammen mit den Standmixer

Hallo,

Ich arbeite täglich von 8:00 - 16:30

Nehme mir immer ein Toast mit frischkäse mit zur Arbeit oder hole mir was beim Bäcker, was mir gar nicht ausreicht und abgesehen davon auch total ungesund ist

Deswegen wollte ich jetzt mal nachfragen was ihr denn so zum Essen für die Arbeit mit nehmt? Ob ihr Ideen für mich habt? Kann auch eine warme Mahlzeit sein

Liebe Grüße

Hallo, Ich möchte abnehmen und YAZIO hat mir 1200 Kalorien ausgerechnet da ich aber gelesenen habe das man um im kaloriendefizit zu sein 300-400 Kalorien einsparen sollte esse ich nur zwischen 800-900 Kalorien. Meistens halte ich das auch gut ein und mein Tagesbedarf ist gedeckt doch an manchen Tagen ist es schwieriger und manchmal habe ich abends auch noch Hunger. Deswegen wollte ich mal fragen ob die Kalorien Anzahl die mir YAZIO ausgerechnet schon -400 Kalorien ist oder ob ich sie weiterhin selber abziehen muss.

(Bin weiblich, 1,50cm groß und 53kg)

Mein Arbeitskollege (1,75m groß, 75 Kilo & 24 Jahre alt) ist unzufrieden und möchte nun drastisch seine Ernährung umstellen und mit Sport beginnen um abzunehmen und aufzubauen. So soll seine Ernährung künftig aussehen:

Morgens: Brötchen mit Käse

Mittags: mal Brokkoli mit Kartoffeln, einmal wöchentlich Fleisch, einmal wöchentlich Fisch

Abends: Brötchen mit Wurst, oder nur ein Salat

Hallo,

Ich esse zurzeit so ca. 1600 kalorien mit ca. 130 Proteinen, 50g fett und 125g kohlenhydrate.

Ich baue cheat meals in meinen täglichen Ablauf ein, so dass die auch einen Zweck haben und mich davon abhalten zu leiden. Beispiel: Kellogs statt haferflocken

• Am morgen 2 Eier + 50g Honig Kellogs mit 25g proteinpulver , 250ml milch + 10g Honig + Banane
• Mittag: Skyr 500g mit Geschmak, 2 Eier, 25g Wallnüsse, Apfel
• Abend: 50g Honig Kellogs mit 25g proteinpulver, 250ml milch + 10g honig

Bin hier gerade im Ausland Medizin studieren und bin knapp bei Kasse. Kann mir also kein Fleisch etc leisten und bin eig so zufrieden

Hallo,

ich mache seit 4 Monaten (Anfang Juli) eine Diät und habe bisher 11 kg abgenommen. Ich wog 69 Kilo und bin 1,60 groß. Jetzt wiege ich 58kg

ist es bei dem Startgewicht gesund innerhalb dieser Zeit 11 Kilo abzunehmen ? Oder ist es sogar zu wenig für meine Verhältnisse?

Aktuell hänge ich wieder seit ca. einem Monat an meinem Gewicht , mache aber weiter, da ich noch schlanker werden möchte☺️

Welches Lebensmittel machen das Gesicht schlanker ?

Nenne Beispiele bitte 🙏🏼

Hallo wie lange halten getrocknete Datteln und sollte man sie im Kühlschrank lagern oder draußen? Und lieber offen oder in einer Dose verschließen? Danke

Was sind da so die Top Lebensmittel die da effektiv und wirksam sind?

Zu Haus bei meinen Eltern gibt's meist immer Filterkaffee in eine große Tasse (wie beim Tee) die Größe) und dann wird die ziemlich bis oben gefüllt mit nem Schuss Milch.

Ich glaub so trinkt man Kaffee einfach nicht. In keinem Café oder Restaurant bekommt man Kaffee in so großen Tassen in der Regel.

Höchstens beim Macciato oder Latte Macciato?

Bin 14 (w) und wollte fragen wie viel kcal ihr so am Tag esst, ich möchte abnehmen und deshalb frage ich (:

gerne auch mit alter und Geschlecht

Hallo zusammen,

kann einer bitte sagen wo man 0,1 Fettgehalt Produkte finden kann.

als beispiel käse sorten gibt es 0,1 käse

Eigentlich wollte ich damit Smoothies machen, aber jetzt kam ich auf die Idee mit der Babynahrung. Natürlich nicht immer, aber so zum mitnehmen für unterwegs. Habe so einen isolierten Behälter, da passt aber nicht viel herein. Habe noch nie mit den Standmixer was gemacht, aber man kann doch sicher auch damit Gemüse pürieren oder?

Kann man ein Red Bull Zero am Tag trinken, wenn man abnehmen will und sonst keine Süßigkeiten essen tut? Oder steigt mein Blutzucker dadurch so stark an, dass ich kein Fett verbrenne?

Oder wieviel man am Mittag Kohlenhydrathaltiges zu sich nehmen darf?