16 zu acht Effekt auch nach Einnahme eines morgendlichen Proteinshakes?

Hey, ich probiere mich seit kurzer Zeit an der Ernährungsform 16 zu acht, mit dem kleinem Unterschied dass ich morgens einen Proteinshake (30g Pulver whey, 250ml Wasser zu mir nehme, und mittags und abends weniger esse. Dass ich durch die geringe Kalorienzufuhr so schon abnehme, ist mir bewusst, ich frage mich nur ob die gesunden Vorteile einer 16 zu Acht Diät trotz des morgendlichen Shakes auch noch beansprucht werden.

vielen Dank und LG,

scharferrick

Answer 1

[Daniel551980]

Nein, denn durch den Shake steigt dein Blutzucker, was zur Unterbrechung der Fettverbrennung führt. Dazu sind das ja schon einige Kalorien, was halt komplett gegen das Fasten an sich und die Vorteile spricht (Autophagie)

Trink den Shake doch zu einer der Mahlzeiten, am besten Abends und iss dich mindestens einmal am Tag satt.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Answer 2

[werwiewas99]

Wenn du mit dem Proteinshake die 16stündige Fastenzeit unterbrichst, handelt es sich nicht mehr um ein 16:8 Intervallfasten. Ein Proteinshake zählt ebenso, wie ein anderer Snack.

Inwieweit ein solches Intervallfasten einen gesundheitlichen Effekt hat, der deutlich über eine andere gewichtsreduzierende Maßnahme hinausgeht, ist eine andere Frage.