Wenn man klassisch 3 Mahlzeiten isst morgens, mittags, abends hat man dann ja quasi nur 90 Gramm Eiweiß zu sich genommen über den Shake. Aber wenn man z.B. 80 Kilo wiegt und man den Richtwert von 2 Gramm nimmt müsste man 160 Gramm Eiweiß zu sich nehmen.
30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit?
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