denn da werden Kuchen mit jeder Menge Zucker serviert

Hey Leute! 😊

Ich versuche gerade, mich gesünder zu ernähren und besser zu verstehen, was ich so täglich esse. Dabei bin ich auf das Thema Kohlenhydrate gestoßen und bin ziemlich verwirrt. Überall liest man, dass sie die Hauptenergiequelle sind und man sie unbedingt braucht. Aber was steckt da eigentlich genau dahinter?

Habe von „einfachen“ und „komplexen“ Kohlenhydraten gehört, wobei ich keine Ahnung habe, was das sein soll? 🤯 Genauso ist es mit „schnellen“ und „langsamen“ Kohlenhydraten? Heißt das, manche machen schneller satt oder liefern länger Energie?

Würde deshalb einfach gerne wissen, was passiert, wenn ich z.B. ein Stück Brot esse – wie gelangt die Energie daraus in meinen Körper? 🍞➡️🧠 Ich weiß ja, dass sie Energie liefern, aber wofür genau brauchen wir die denn noch? Ist das nur für Sportler wichtig oder auch für mich, wenn ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitze?

Klar ist mir auf jeden Fall, Kohlenhydrate sind in Nudeln, Brot und Süßigkeiten. Das weiß man. Gibt es aber auch andere Lebensmittel mit Kohlenhydraten, die vielleicht gesünder sind? Denn sie werden ja eigentlich natürlich in Pflanzen gebildet, zumal sie ja auch in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Es könnte doch sein, dass die dann nicht mehr so gesund sind, wie wenn sie natürlich gebildet werden, oder?

Ich weiß, das sind viele Fragen, aber ich will wirklich verstehen, was ich da zu mir nehme. Vielleicht kann mir jemand von euch ein paar Antworten oder Tipps geben? 😇

Danke schon mal!

LG, Kati

Stimmt es das Zucker als Fett im Körper bleibt

Hi,

Nach der Arbeit bereite ich mir am Abend Instant nudeln zu, weil ich es dann mit dem Kochen am Abend nicht mehr schaffe. Meistens bin ich dann 22 Uhr zuhause. Außer den Instant Nudeln esse ich dann noch Hähnchen oder Putenstreifen. Ist diese Kombination Kritisch oder sollte ich mir da etwas gesünderes zubereiten?

Ich habe phasenweise extreme Heißhungerattacken & kann mich dann bedauerlicherweise auch nicht stoppen (soeben eine ganze Packung Haribo verdrückt).

Normalerweise dürften diese doch gar nicht mehr vorkommen, wenn man sich ausgewogen, nicht allzu kohlenhydratlastig und sehr proteinreich ernährt. Auf meinem Speiseplan stehen eigentlich ausschließlich Obst, Früchte, Gemüse, Tofu, generell Sojaprodukte (Milch, Joghurt), Hülsenfrüchte, Fisch, Haferflocken und gelegentlich mal Reis und Kartoffeln.

Habe heute allerdings mal ausnahmsweise zwei Vollkornbrötchen gegessen (esse sonst keine Brotwaren) & schwups die Wups war der Heißhunger auf Süßes da. Kann das damit zusammenhängen?

Hab so mega hunger, ist aber zu aufwendig jetzt Hühnersuppe zu machen, habe aber so Instant Nudeln mit so Hähnchengewürz. Soll ich das einfach stattdessen kochen? Hätte auch noch normale Nudeln hier aber das dauert alles so lange. Hab auch nicht die Energie jetzt groß zu kochen und so'n Kram, einfach ein bisschen zuessen weil ich 2 Tage nivhts gegessen habe.

Könnte es auch mit Eiern machen🥰

Danke und LG

Hallöle allerseits,

Ich bin Ausdauersportlerin, sprich laufe ich 4-5 mal die Woche A 10-12 km. Die Ernährung an meinen Sport anzupassen, fällt mir tatsächlich nach wie vor noch etwas schwer, da ich eigentlich ein riesiger Fan der Low Carb Ernährung bin, auch wenn sämtliche tierische Produkte meide, ausser Fisch nicht. Also ich esse kein Fleisch, keine Eier & auch keinerlei Milchprodukte- dafür aber hingegen sehr sehr viel Tofu, generell viel Sojaprodukte(Joghurt,Milch), Fisch ,Hülsenfrüchte & sämtliches Gemüse.

Sobald mein Speiseplan zu kohlenhdratlastig ist, sprich zu viel Reis oder Kartoffeln, werde ich müde & fühle mich generell nicht mehr so wohl in meiner Haut, wie bei low carb- habe hingegen bei meinen Ausdauereinheiten dann aber schon mehr Energie.

Wäre es mit den Ausdauereinheiten vertretbar & im gesamten für den Körper gesund ausschließlich Haferflocken, Hülsenfrüchte als carbs Quelle zu nutzen & höchstens 2 mal die Woche Reis oder Kartoffeln zu essen? Bzw welche carbs würdet ihr im gesamten empfehlen? Brot esse ich gar nicht, stattdessen Reis oder Linsenwaffeln- dies schon mal vorab.

Danke schon mal im voraus

Der herkömmliche Haushaltszucker (Saccharose) ist ein Doppelzucker, der aus den Einfachzuckern Traubenzucker (Glukose) und Fruchtzucker (Fruktose) besteht. Er wird aus Zuckerrohr oder der heimischen Zuckerrübe gewonnen, enthält keine Vitamine und ist kalorienreich.

Dass Zuckerersatz als Alternative zum Haushaltszucker heute so gefragt ist, hat einen Grund: Eine hohe und häufige Zuckerzufuhr fördert die Entstehung von Übergewicht und Adipositas. In der Folge können Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus Typ 2 auftreten. Eine zuckerreiche Ernährung kann außerdem Karies verursachen.

hey leute, weiß jemand die kalorien und nährwerte einer portion nudeln mit tomatensauce im krankenhaus?

Ein Freund von mir bestellt sich nie Nudeln wenn er auswärts essen geht, da er der Meinung ist, dass er Nudeln auch ganz einfach zu Hause essen kann. Seht ihr das auch so?

Eiweissbrot, hartgekochtes Ei, Avocado und Lachs.

Solide oder würdet ihr noch etwas hinzufügen? Zbs. Butter? Und was als Getränk?

Der Reis ist Mega weich und hab ihn ausversehen für 40 min gekocht kann man dennoch essen

ich will morgen pancakes machen ohne zuckerzusatz sonder nur mit Bananen und so wenig fett wie möglich,dafür brauche ich ja2-3 Eier oder so,haben die fett und ist das ein gesundes Frühstück?

Hallo. Ich versuche auf Weizenprodukte zu verzichten also auf brot, brötchen & baguettes. 

Da ich mich gesund ernähren möchte und mehr für meine Gesundheit tun möchte. 

Kann ich so essen & passt das alles zusammen ? 

Frühstück : nichts (kann morgens nichts essen) 

Mittag : (zwischen 12-15Uhr) 

-> als erstes immer Obst : 

mal Nektarinen, frische Feigen, Bananen, Erdbeeren, Himbeeren,Blaubeeren usw. 

Jeden Tag anderes Obst (ausser Nektarinen - die esse ich täglich). Esse täglich zwischen 300g-400g Obst. (mal auch 500g). 

Danach folgt : mal Mozzarella mit Tomaten und baby Karotten mit Chia & Leinsamen. - ab & zu kommt Eisbergsalat dazu. 

Oder Hirtenkäse mit Tomaten oder Gurke mit Salat & Chia & Leinsamen. 

Abend : nichts oder mal ein Naturjoghurt oder griechischer Joghurt pur oder auch mal Buttermilch.

Ist das ok alles ok ?

Ich selber esse beispielsweise jeden Tag selbstgemachtes Vollkornbrot mit Erdnussmus. Ich trainiere aktuell und möchte zunehmen(bin eher etwas zu dünn) und esse deswegen jeden Tag so 3 Scheiben vom Brot(ca. 100-150g), weil es schnell gemacht ist und mir schmeckt.

Sucht man in YouTube nach sowas wie glykämischem Index, dann ploppen da direkt eine ganze Menge von Videos auf, die behaupten, dass Blutzuckerspitzen schlecht sind und man möglichst auf Essen verzichten sollte, welche diese hervorrufen.

Auch wenn ich mein Brot selbst mache, ist der glykämische Index eher hoch, was wahrscheinlich daran liegt, dass das Brot feinverarbeitet ist und der Magen sehr schnell an die Stärke im Brot kommt.

Laut Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate - Wissenswertes zum Glykämischen Index | Die Techniker (tk.de) ist der GI von feinem Vollkornbrot 70 und der von Weißbrot 73, also fast kein Unterschied(ich dachte immer, dass man gerade deswegen eher Vollkornbrot nimmt, statt Weißbrot).

Nun bin ich verunsichert, ob ich weiterhin so regelmäßig Brot essen sollte.

Hi!

Es wird ja immer gesagt, das Diabetes von zu viel Zucker kommt, aber vor kurzem habe ich Mal wo gelesen, das 95% aller an Diabetes Typ 2 Erkrankten stark Übergewichtig sind und das der eigentliche Grund ist für Diabetes. Also Zucker sorgt für Übergewicht und Übergewicht für diabetis. Stimmt das so? Oder kann man auch von zu viel Zucker ohne Übergewicht Diabetes bekommen? Und falls nein: Was ist das so schlimm an Zucker? Nur Karies und die vielen Kalorien?

Welches der drei oben genannten ist am gesündesten und warum ?

LG Judo2016

Hallo, Ich habe schonmal eine ähnliche Fragen gesehen aber viele waren sich uneinig deswegen wollte ich nochmal fragen: Ist es egal wieviel Zucker mann isst wenn mein Kalorienbedarf, Eiweiß usw gedeckt ist? Habe gestern so um die 100 gramm Zucker gegessen war aber ein bischen unter meinen Kalorien. Beeinflusst der Zucker was bei der Fettverbrennung und kann ich damit immer noch abnehmen oder kommt es nicht auf den Zucker sondern nur auf die Kalorien an? Weil mann ja immer was von Insulin Spiegel und dass wenn du viel Zucker isst kein Fett verbrannt wird usw hört.

Danke an jeden der mir weiterhelfen kann:)

Machen zu viel Kohlenhydrate dick weil in Cola und anderen Softdrinks viel davon drin ist auch in Apfelsaft

Jemand meinte der Grund warum ich chronisch Müde bin, ist weil ich zu viel Kohlenhydrate esse, ich solle keine Kohlenhydrate mehr essen, und nur noch fleisch und eier oder sowas.

Aber hat diese Person recht? Ist nur Fleisch und Eier wirklich gesund? Wirkt ein bisschen Einseitig, anscheinend auch kein Gemüse laut dieser Person.

Würde ich dann fitter werden, nicht mehr Müde? Als ich gesagt habe er ist kein Arzt, hat er mich geblockt.

Hey, sind das ungefähr die gleichen Nudeln. Auch ungefähr die gleichen Durchmesser und Größe? Steht leider bei Barilla nicht dabei, wie groß die sind.

Liebe Grüße und danke schön

Hallo Leute.

Möcht jetzt euch mal fragen.

Vollkornreis soll ja gesund bzw. der gesünder sein.

Aber ist "Parboiled Vollkornreis" auch gesund? Es geht um Bens Parboiled Vollkornreis

Im Netz steht einmal ja und einmal nein.

Was den nun? Und wo genau liegt hier der Unterschied?

LG 🙂

Habt Ihr schon von resistenter Stärke gehört, die sich in abgekühlten Nudeln und Kartoffeln bildet?

Kühlen gekochte Nudeln ab, verlieren sie Kalorien. Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Tatsächlich steckt ein Funken Wahrheit in dieser Aussage. Denn beim Abkühlen bildet sich in der Pasta sogenannte resistente Stärke. Die kann unser Dünndarm nicht verdauen und somit keine Energie daraus ziehen.

Durch Erhitzen und Kauen werden die Stärke-Moleküle aufgebrochen und die Stärke in Lebensmitteln für uns Menschen "verdaulich", also verwertbar.

Die resistente Stärke ist allerdings eine spezielle Form der Stärke. Sie entsteht, wenn man gekochte Lebensmittel oder Speisen abkühlen lässt. Zum Beispiel Nudeln, Reis oder Kartoffeln für entsprechende Salate. "Beim Abkühlen und Wiedererwärmen ordnen sich die Stärke-Moleküle neu an, sodass sie von den Verdauungsenzymen nicht mehr aufgeschlossen werden können", sagt Marcus Kever, Diätassistent in Ausbildung bei einer Infoveranstaltung an unserer Uni.

"Die Idee vom Abnehmen kommt daher, dass resistente Stärke nicht verdaut und die Kalorien somit mit dem Stuhlgang quasi wieder hinausbefördert werden".

Grundsätzlich gilt schon: Lebensmittel mit einem höheren Anteil an resistenter Stärke liefern dem Körper etwas weniger Energie. Und sie halten aufgrund der längeren Verweilzeit länger satt.

Das passt zum Trend des Meal Prep. Sich Nudeln, Kartoffeln oder Reis vorzukochen und an den nächsten Tagen mit verschiedenen Zutaten zu genießen, zahlt sich also nicht nur zeitlich aus, sondern auch gesundheitlich.

Hallo , wieviel Gramm Kartoffeln darf man am Tag essen habe 800 Gramm heute gegessen fürs zunehmen

der Rest aber gut aussieht

sind 15 scheiben Vollkornbrot

Hi allerseits, ich möchte wissen wie man Zucker in dem Alltag verzichten oder reduzieren. Mir scheint der Fall, dass Zucker überall sei. Habt ihr Tipps wie man darauf verzichtet. Für Kontext esse ich kein Fast food, und trinke Wasser und zuckerfreie Getränke. Jedoch esse ich ab und zu Süßigkeiten. Ich konsumiere zudem hauptsächlich Nudeln und Spaghetti. Mein Ziel ist es gesunder zu werden und besser zu fühlen, in andern Worten will ich dünner werden.

Was ist gesünder?

Danke im Vorraus:)

Meinen die in dem Buch mit pro Portion pro Stück? Danke schonmal im voraus :)

Ich esse 2 x am Tag.

Mittags Gemüse, Fleisch/Fisch/Ei/Linsen plus Käse/Milch

An einem Tag der Woche ohne Sättigungsbeilage (Kartoffeln, Nudeln, Reis),

an einem Tag der Woche mit Kartoffeln als Sättigungsbeilage

und an allen anderen Tagen mit Nudeln oder Reis.

Abends esse ich dann vier Brötchen ohne was drauf oder ein Ciabatta, das insgesamt etwas so viel ist wie die Brötchen oder paar Brote mit Käse oder sowas, letztere nur, wenn ich nicht schon mittags etwas mit Käse hatte. Im Anschluss schaufle ich mich dann mit sehr viel Haferflocken mit Wasser zu, um richtig satt zu werden. Manchmal esse ich statt vier Brötchen auch nur drei und dann dazu eine Nussecke oder sowas.

Ich weiß, dass Teigwaren bzw. generell zu viel Kohlenhydrate nicht das Beste sind.

Aber es ist mir einfach zu anstrengend, mir auch noch abends Gemüse/Salat zu machen. Klar, rohes Gemüse geht schnell, braucht man nur schnibbeln, aber da sind dann auch wiederum Lektine drin, die die Vitamine wieder vernichten.

Meine Frage ist nun: Sind die vielen Teigwaren/Kohlenhydrate unter diesen Umständen okay oder ist das so viel, dass es im Grunde so ungesund ist, wie zu viel Fleisch oder Süßes oder Milchprodukte zu essen?

Weil dann würde ich wohl lieber einfach von allem Ungesunden ein bisschen mehr essen, weil es besser schmeckt als nur Haferflocken mit Wasser.

Was sind die besten Tiefkühlgerichte zum zunehmen (wenn auch nicht unbedingt gesund) mit den meisten kcal pro Gramm, die ihr kennt?

Kennt sich jemand mit der Nudel Packung aus von Green Garden in soja sauce zb die packung soll ca 470kcal haben stimmt das so oder muss man da irgendwas bedenken weil mir kommt das relativ viel rüber für nur 480 kcal

Also sie sind ja genauso verarbeitet wie Nudeln, kein reines Naturprodukt. Aber hochverarbeitet oder ultrahochverarbeitet sind sie jetzt nicht, oder? Sie bestehen ja auch aus einem großen Anteil Kartoffeln, dann ist es ja eigentlich so, als äße man Kartoffeln

Ich bin stark im Untergewicht, hauptsächlich wegen meinem Reizdarmsymdrom. Wenn ich zwischen den Mahlzeiten was esse vertrage ich es leider komischerweise nicht.

Wie baue ich nun genug Proteine und Kohlenhydrate in den Hauptmahlzeiten ein?

PS: ich vertrage keine Milch und Zucker( Fruktose)

Hallo. Lese sehr viel dass man ca. 250g Obst täglich essen sollte und ca.400g Gemüse. 

Ich esse jedoch täglich zwischen 400 & 500g Obst täglich (mal auch 550g) und Gemüse jedoch zwischen 500g & 700g. 

Ist es zu viel oder ist es ok ? 

Bin 35, weiblich, 1.57m & 42/43 kg

Es geht dabei natürlich um alle Lebensmittel, die Salz/Zucker enthalten

Hallo,

habe mich selbst auch schon informiert im netz aber so richtig schlau werde ich nicht. Grundsätzlich möchte ich Sport machen weil ich Bluthochdruck habe aber wenn ich Sport mache will ich auch schon etwas Muskeln aufbauen damit es nicht umsonst ist 😂

was soll ich essen ? Nehmen wir jetzt 3 Gruppen Eiweiß, Fette & Kohlenhydrate

wären 60% Eiweiß 25% Fette und 15% Kohlenhydrate gut wenn man Muskeln aufbauen will und gleichzeitig fett verlieren will ?

Ich bin wirklich irritiert einige sagen man soll Hydrate komplette weg lassen andere wiederum sagen die sind wichtig für Muskelaufbau und dann sagen einige man soll wenige Fette zu sich nehmen und andere das Gegenteil bin etwas verzweifelt.

Danke für eure Hilfe

Gibt Zucker die gleiche Energie wie z.B Kohlenhydrate aus Nudeln? Habe gerade z.B Apfelmus gegessen mit insgesamt 50g Zucker

Hallo Leute. 

Vielleicht kann mir das einer OHNE dummen Kommentar sagen. 

Ich bin Landwirt, ich Frühstücke gut und esse große Portionen abends. 

Aber am liebsten würde ich immer nur Couscous, Nudeln, Reis, Bulgur, Grieß, Gebäck, Spätzle, Focaccia, Pizzateig usw... essen.

Manchmal als Hauptgericht manchmal als Beilage, aber selbst als Beilage große Portionen.

Ich weiß das dies einseitig wäre, darum mach ich das auch nicht, sind bzw. wären aber meine Favoriten 

Will mir der Körper damit irgendetwas mitteilen, oder ist das ein normalerVorgang? 

Was denkt ihr? Wie würdet ihr damit umgehen?

Mfg ich

Habt ihr mal versucht ein paar Tage oder Wochen lang kein Zucker zu konsumieren. Seid ihr auf ein krasses Ergebnis gekommen?

Hey, welche Lebensmittel halten satt? Nudeln mit pesto?

LG

Hey, ich würde gerne für meine Familie heute Spaghettis mit Pesto kochen. Wir sind drei Personen und ich würde 470 g trockene Spaghettis machen. Wenn ich ein ganzes Barilla pesto Glas(200 gramm) zu den Nudeln in den Topf gebe gebe und sie durch rühre, denkt ihr, dass das reicht und dann genug Pesto an den Nudeln ist?

Liebe Grüße und vielen Dank

Hey, ich mach heute eine Käsesauce für Nudeln und wollte fragen ob dort Parmesan noch drauf passt oder ob das dann genug an Käse ist wenn man schon ne Sauce hat und ob das dazu überhaupt passt

LG

Hallo , sieht man dadurch älter aus wenn man Fast Food , Süßigkeiten essen tut weil viele Leute sagen sowas was ist eure Erfahrung ?

Also vor dem Kochen.

Bei mir sind es 130 Gramm Reis (Trockengewicht) + Gemüse.

Wieviel verwendet ihr?

Ich esse zu wenig Kohlenhydrate.

Welche Kohlenhydratreiche Produkte könnte ich in meine Nussmischung hinzufügen, das auch gut reinpasst.

Keine Einfachzucker sondern Gute Kohlenhydrate.

Was liegt besser im Magen und macht euch gut satt auffer Arbeit?

hallo, ich bin gerade auf dem weg zuzunehmen und habe mir als snack unter anderem jeden tag 1 müslischale voll mit obst vorgenommen. soll heißen: 1 banane, weintrauben, kirschen und ggf. 1 apfel. ist das zu viel obst bzw. fruchtzucker?

Das nur eine Frage esse beides ziemlich gerne!

mich würde aber mal interessieren ob eine breze mit feinsalz mehr kalorien hat als eine ohne weil salz ansich ja eigentlich keine Kalorien hat?

Hi, also Ich esse generell fast keinen Zucker aber vielleicht alle 2-3 Monate mal so ne halbe Packung Harribo Gummibärchen. Und wirklich jedes mal bekomm ich ein ungutes Gefühl in der Magengegend und fühle mich danach sehr ,,energielos". Esse die ab jetzt erstmal gar nicht mehr.

Ist das eine Allergie gegen irgendetwas dadrin oder ist das nur, weil der viele Zucker in den Dingern einfach mega ungesund für den Darm ist?

Lg Krawda

Ich esse jedentag 300 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst.

Reicht das?

Hi,

Bohnen sollen ja eine gute Proteinquelle sein aber... 100g Baked Beans haben knapp 6g Eiweiß und 100g Nudeln haben 12g Eiweiß.

Also haben Nudeln doppelt so viel Protein. Wie soll ich das verstehen, sind Nudeln dann halt auch ne gute Proteinquelle? Oder kann man von den Bohnen einfach mehr essen?

LG Krawda

Traubenzucker soll ja Energie spenden ... aber geht das auch mit normalem Zucker ?

Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda

Was kann man mit Reis essen? Was esst ihr so mit Reis?

Auf der Packung steht ca 400 Kalorien pro 100g allerdings verlieren die Nudeln ja beim kochen Kalorien, werden aber auch schwerer wenn man sie gekocht hat. Wie viele Kalorien hat dann eine gekochte Packung von den Rahmen?

Hey,

ich hab leider vergessen meine Nudeln abzuwägen. Hab dann aber noch mal danach welche gekocht und abgewogen. Kann das ungefähr passen? Passen dass beide Teller gleich viele Nudeln drauf sind oder ist irgendwo mehr oder weniger? Ist schwer erkennbar, weil bei dem einen Sauce drauf is
LG und

Hey, ich hab mal eine Frage. Ich habe jetzt beide Nudels Sorten mal ausgerechnet und die eine hat mehr als die andere. Obwohl es ja beides aus dem gleichen Nudeln gleiche Marke und wahrscheinlich dem gleichen Teig besteht. Ist das, weil die ein Nudeln größer sind als die anderen und deswegen man davon mehr hat?

LG und danke

Hallo, bin gerade dabei abzunehmen.

Wollte mal fragen wie viel Obst (Fruchtzucker) man pro Tag essen sollte damit alles problemlos klappt. Hab auch mal so aufgelistet wie viel ich pro Tag so esse. IST ABER NATÜRLICH AUCH MAL WENIGER.

Mein Obstkonsum am heutigen Beispiel:

Früh gab es:

Banane (118g / 109kcl / 14,2g Zucker) , Weintrauben (44g / 31kcl / 6,8g Zucker) und dazu halt Joghurt.

Mittagessen KEIN Obst, Abendessen KEIN Obst.

Letzte Mahlzeit, ein kleiner Snack. Da gab es dann:

Pfirsich (182g / 80kcl / 14,6g Zucker)

und Weintrauben (89g / 63kcl / 13,7g Zucker)

Hallo,

ich esse jeden Tag ca 500g Obst und 500g Gemüse.
Ich mache mir da immer nen Obstsalat und nen Gemüsesalat.

Meine Frage wäre, ob man Obst und Gemüse Salat einfach alles zusammen schneiden kann und quasi nen Obst und Gemüsesalat zu machen? Hat das schon mal jemand gemacht und schmeckt das? Weil einige Obstsorten ja dennoch fruchtig sind wie zum Beispiel Mango oder Ananas…!

Danke schon mal im Voraus!

Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren. Wenn ich aber Versuche ohne Proteinshake auf meine Proteine zu kommen, nehme ich immer zu viel Fett und zu wenig Kohlenhydrate zu mir.

Welche Lebensmittel haben viele Proteine UND Kohlenhydrate?

Hallo, meine Frage handelt um ein Kakaopulver mit 12Gramm KH / 0 Gramm Zucker /31 Gramm Ballaststoffe .

Um was für Kohlenhydrate handelt es sich beim Kakao? Es gibt ja z. B. mehrwertige Alkohole, Vollkorn,kurz- langkettige etc.

LG

Ist Isostar beim Radfahren gesund da es 35 g Zucker pro 50 g für einen Liter hat?

Ein Mann, 30 Jahre alt, 200 cm groß & 100 kg schwer. Normaler Fett & Muskel Anteil, wie viel Liter / kcal sollte diese Person pro Tag essen & trinken ?

Kommen 3 Liter und 3000 kcal gut hin ?

Hallo , seid dem ich jeden Tag Reis esse ist meine Haut deutlich schlechter geworden und hab im Internet gelesen das Reis nicht so gesund sei weil meine rechtliche Ernährung ist gut an was kann es liegen ? Und ich kriege ständig Blähungen

Hallo, Nudeln sind ja aus sehr stark verarbeitetem Mehl oder Weizen. Da is ja nichts natürliches mehr drinne. Bei Gnocchis ist immer ein Anteil Kartoffeln mit drin. Sind die also gesünder oder seh ich das falsch??

Leute ich bin mies besoffen und hab vor ein stunde noch geknifft bei mir dreht sich alles aber die Frage ist soll ich jetzt noch runter und mir fett Pommes mit Mayo machen ??? Das Ding ist ich weiß nicht ob ich dann noch kotzf aber hab schon Bock auf essen😭

Habe vorher nur begrenzt welche gegessen. Liegt es daran, dass der Stoffwechsel schneller mit Kohlenhydraten ist?

Hallo,

wir sind zwei Oberschülerinnen und sollen eine Chemiepräsentation über Chitin machen. Dazu brauchen wir eine kontroverse Leitfrage. Hat jemand eine Idee? Wir wissen nicht weiter, da wir nur positive Aspekte gefunden haben und uns deshalb die Kontroversität fehlt.

Vielen, vielen Dank im Voraus🤗

Spätzlegericht mit wenigen Kalorien - gibt es sowas?

Spätzle mit Butter und Salz haben vermutlich viele Kalorien😅...

Gibt es kalorienärmere Gerichte, so um die 400 kcal? Meine Portionen sind keine riesigen🙂.

Käse esse ich sowieso nicht, der kommt nicht hinzu🙂.

Zugegeben: der Titel ist etwas polarisierend geschrieben. Aber ich habe schon häufiger versucht mein Essen gesünder zu gestalten. Mehr Salat, Fleisch ohne Panade, Vollkorn statt Weizengries, Joghurt statt Sahne/Butter etc.

Aber ich falle immer wieder auf die ungesunde Variante zurück. Bis auf Vollkorn. Das schmeckt mir tatsächlich besser als Weizengries.

Wegen Kohlenhydrate und so

Normal heisst es Pastina, weil es die kleinste Form ist von Pasta. Ihr kennt es nur als Buchstaben Suppe?

hier zum Beispiel le stelline (die sternchen)

Wenn 100 Gramm weißer, gekochter Reis 140 kcal hat, wieviel hat dann ein Erbsen-Karotten-Reis mit ein paar Kräutern, also auch 100 Gramm?

Sprich, es müsste etwas weniger Reis sein, da ja die anderen Zutaten auch dabei sind.

Kommen 237 kcal hin?

Danke für die Antworten☺️!

Ich verstehe es einfach nicht. Ich nehme irgendwie zu trotz dass ich Sport mache. Also speziell Po muskelaufbau. Dafür esse ich auch meine Proteine und ca. dreimal viele Kohlenhydrate am Tag. Mein Po ist schon größer geworden aber ich nehme auch allgemein zu. Das will ich nicht. Sollte ich am Tag nur 2 mal Kohlenhydrate essen ? Wächst mein Po dennoch weil ich ja die Proteine einhalte?

Ich definitiv Fett, ich esse sehr wenige Kohlenhydrate.

Hey, Ich (männlich 20) versuche aktuell weniger Zucker zu essen und trinken. Das fällt mir aber sehr schwer, gerade abends sind die Hunger Attacken auf Süßigkeiten riesengroß. Habt ihr Tipps?