Wieso habe ich gelegentlich solche Heißhungerattacken?
Ich habe phasenweise extreme Heißhungerattacken & kann mich dann bedauerlicherweise auch nicht stoppen (soeben eine ganze Packung Haribo verdrückt).
Normalerweise dürften diese doch gar nicht mehr vorkommen, wenn man sich ausgewogen, nicht allzu kohlenhydratlastig und sehr proteinreich ernährt. Auf meinem Speiseplan stehen eigentlich ausschließlich Obst, Früchte, Gemüse, Tofu, generell Sojaprodukte (Milch, Joghurt), Hülsenfrüchte, Fisch, Haferflocken und gelegentlich mal Reis und Kartoffeln.
Habe heute allerdings mal ausnahmsweise zwei Vollkornbrötchen gegessen (esse sonst keine Brotwaren) & schwups die Wups war der Heißhunger auf Süßes da. Kann das damit zusammenhängen?
2 Antworten
Mir geht es so wenn ich z.b fuse Tee trinke oder mal eine Flasche Cola dann bekomme ich richtige fressattacken denn in diesen süßen Getränken ist irgendwas drin dass man immer mehr davon von süßen Sachen.
Wenn ich nur Wasser trinke passiert mir das nicht. Zum Frühstück etwas Obst oder Gebäck mit dass er sich ein Brötchen mit Wurst aus dem Discounter und abends koche ich dann.
Hi, die Antwort hat Du selbst gegeben: es ist der viele Zucker in diesen Getränken. Der pusht die Bauchspeicheldrüse zur Insulinausschüttung, das sorgt für steilen Blutzuckeranstieg, der dann nach kurzer Zeit rapide wieder abfällt, und DAS sagt dem Gehirn: "Fressattacke starten"...
Das gleiche passiert übrigens auch bei vielem Süßstoff...
Habe heute tatsächlich auch eine Proteinriegel mit Süßungsmitteln gegessen- vielleicht war das auch der Auslöser, wobei ich irgendwie eher auf die Brötchen tippe, auch wenn es Vollkornbrötchen waren.
Iss zum Frühstück etwas Eiweißreiches, das hält länger satt und kaufe keine Süßigkeiten, Kuchen, Weißmehlprodukte etc., das fördert Heißhunger.
Bessere Alternative sind Vollkornprodukte, Pseudogetreide, rote Linsen, Belugalinsen, Kichererbsen, Fisch, mageres Fleisch, Eier, grünes Blattgemüse und alles Weitere mit niedrigem glykämischen Index.