Was essen wenn man Muskel aufbauen und gleichzeitig abnehmen will?
Hallo,
habe mich selbst auch schon informiert im netz aber so richtig schlau werde ich nicht. Grundsätzlich möchte ich Sport machen weil ich Bluthochdruck habe aber wenn ich Sport mache will ich auch schon etwas Muskeln aufbauen damit es nicht umsonst ist 😂
was soll ich essen ? Nehmen wir jetzt 3 Gruppen Eiweiß, Fette & Kohlenhydrate
wären 60% Eiweiß 25% Fette und 15% Kohlenhydrate gut wenn man Muskeln aufbauen will und gleichzeitig fett verlieren will ?
Ich bin wirklich irritiert einige sagen man soll Hydrate komplette weg lassen andere wiederum sagen die sind wichtig für Muskelaufbau und dann sagen einige man soll wenige Fette zu sich nehmen und andere das Gegenteil bin etwas verzweifelt.
Danke für eure Hilfe
2 Antworten
Mach Ketogen, sprich, Größtenteils Proteine, viel Fett und kaum bis wenig Kohlenhydrate. Außer guten Honig und ab und zu Früchte
Hallo,
Ganz einfach:Viel Proteine,viel Fett und keine Kohlenhydrate.Zucker natürlich auch nicht.