Wieviel ist gesund?

Hallo , wieviel Gramm Kartoffeln darf man am Tag essen habe 800 Gramm heute gegessen fürs zunehmen

Answer 1

[Lelazoe]

Die Menge ist noch okay, allerdings sind Kartoffeln relativ kalorienarm.

Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:

• Nüsse/Kerne (Cashews, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...)
• Nussmus (100% Nuss!)
• Gesund Fette/Öle (Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, Avocadoöl,...)
• Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
• Trockenfrüchte
• Samen (Sesamsamen, Leinsamen, Chiasamen,...)
• Avocado
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen,...)
• Tofu
• Tempeh
• selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
• dunkle Schokolade
• flüssige Kalorien (Saft, obengenannten Masseshakes, Fresubin, Y-Food, Fortimel)

Baue mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag ein, dann musst du nicht bei den Hauptmahlzeiten super viel essen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Ich beschäftige mich sehr mit Lebensmitteln und Ernährung

Answer 2

[werwiewas99]

Das ist eine "ordentliche" Portion, wird dir aber nicht schaden. Wenn du diese Menge essen kannst.

Wenn du zunehmen möchtest, könnte man dir eher hochkalorische Kost empfehlen. Kartoffeln enthalten pro Gewichtseinheit ja nicht sooo viel Energie.

Comments

[Timofficial09]

Und Reis ?

[werwiewas99]

@Timofficial09

Reis (und anderes Getreide) enthält pro 100 g mehr Energie. Du müsstest gewichtsmäßig nicht so eine große Menge essen. Auch, wenn wir die jeweils gekochte Variante vergleichen.