Hallo, bin gerade dabei abzunehmen.
Wollte mal fragen wie viel Obst (Fruchtzucker) man pro Tag essen sollte damit alles problemlos klappt. Hab auch mal so aufgelistet wie viel ich pro Tag so esse. IST ABER NATÜRLICH AUCH MAL WENIGER.
Mein Obstkonsum am heutigen Beispiel:
Früh gab es:
Banane (118g / 109kcl / 14,2g Zucker) , Weintrauben (44g / 31kcl / 6,8g Zucker) und dazu halt Joghurt.
Mittagessen KEIN Obst, Abendessen KEIN Obst.
Letzte Mahlzeit, ein kleiner Snack. Da gab es dann:
Pfirsich (182g / 80kcl / 14,6g Zucker)
und Weintrauben (89g / 63kcl / 13,7g Zucker)