Habe eine frage zu Zucker?
Hallo, Ich habe schonmal eine ähnliche Fragen gesehen aber viele waren sich uneinig deswegen wollte ich nochmal fragen: Ist es egal wieviel Zucker mann isst wenn mein Kalorienbedarf, Eiweiß usw gedeckt ist? Habe gestern so um die 100 gramm Zucker gegessen war aber ein bischen unter meinen Kalorien. Beeinflusst der Zucker was bei der Fettverbrennung und kann ich damit immer noch abnehmen oder kommt es nicht auf den Zucker sondern nur auf die Kalorien an? Weil mann ja immer was von Insulin Spiegel und dass wenn du viel Zucker isst kein Fett verbrannt wird usw hört.
Danke an jeden der mir weiterhelfen kann:)
2 Antworten
Erstmal: Zum abnehmen sind allein die Kalorien entscheidend und NICHT der Zuckergehalt. ABER es kommt schon drauf an woher der Zucker kommt. Ist es zugesetzter Haushaltszucker dann sind 100g schon extrem viel. Kommt der Zucker aber aus Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, usw dann wäre das noch immer viel, allerdings nimmt man mit den Sachen ja noch vieles weitere auf was gesund ist (Vitamine, balaststoffe usw).
Nein nimmt man nicht solange du im Kaloriendefizit bist. Aber gesund ist diese Menge bei weitem nicht!
Erstmal kommt es darauf an ob der Zucker aus einem natürlichen Lebensmittel kommt wie z. B. Obst, Gemüse, Milchprodukte usw. oder ob es sich um zugesetzten Zucker in stark industriell verarbeitete Produkte handelt.
Der Zucker in natürlichen Lebensmittel ist eher unbedenklich. Den aus verarbeiteten Produkten sollte man möglichst reduzieren.
Dazu kommt dann noch wie viel Bewegung und Sport du im Alltag hast. Je mehr das ist, umso mehr Kohlenhydrate/Zucker kann der Körper als Energie verwenden und den Konsum relativ gut kompensieren.
Fürs Gewicht sind die Gesamtkalorien der wichtigste Faktor. Aber wenn du dauerhaft deutlich mehr Kohlenhydrate zu dir nimmst als dein Körper benötigt und speichern kann, wird zwangsläufig ein Teil des Überschusses in Fett umgewandelt und als Körperfett eingelagert.
Ja es war leider zugesetzter Zucker. Oh mann ich dachte jetzt dass es nichts macht wenn ich das esse😔
Ein Tag oder einmalig passiert da noch nichts. Schau einfach, dass du in Zukunft mehr drauf achtest.
Aber abgesehen davon, dass das nicht gesund ist nehme ich davon ja nicht zu wenn ich unter meinen Kalorien bin oder?
Abnehmen und Zunehmen sind Prozesse die Wochen oder Monate dauern je nach Ziel. Da macht ein Tag nur wenig aus.
Das heißt dass man davon zunimmt die 100 gramm waren nämlich Haushaltszucker🫠