Was habe ich in den zwei Tagen zugenommen?
Hallo,
ich habe gestern 5500 kcal und heute 4000 kcal gegessen und mein Bach ist auch so voll, dass er weh tut und aufgebläht ist. Ist das ganz schlimm? Das war das erste Mal wo mir soetwas passiert. Wie viel kann ich dadurch zugenommen haben und wie sollte ich weiter vorgehen? Ich hatte heite morgen auf Durchfall, heißt das es wir nicht alles von der Nahrung verwertet?
P.S ich habe einen Grundumsatz von circa 1200 kcal😬bei 154cm
4 Antworten
Du hast an den 2 Tagen wahrscheinlich in etwa 5500-6000 kcal im Überschuss gegessen. Meine Erfahrung sagt dass man von so kurzfristigen Ausrutschern nicht wirklich viel zunimmt. In der Theorie würdest du ca 800 g zunehmen aber meistens hängt das von vielen Faktoren ab und Durchfall wird sicherlich auch dafür sorgen dass nicht alle Nährstoffe aufgenommen werden. ich denke also du wirst kaum davon zunehmen, vllt am nächsten tag weil der Glykogenspeicher dann ziemlich voll ist. aber das legt sich die nächsten tage.
Solche Fressanfälle sind allerdings sehr kritisch, falls du das häufiger haben solltest dann solltest dem auf jeden Fall auf den Grund gehen.
Hey! Du hast in diesen zwei Tagen wohl gut 5000 kcal über deinem Verbrauch konsumiert. Da sich Magen und Darm solche Mengen nicht gewohnt sind, haben sie mit Blähungen und Durchfall "rebelliert". Weiter schlimm ist dies keinesfalls, davon erholst du dich sehr schnell wieder. Bezüglich Gewichtszunahme macht diese "Essattacke" vielleicht ein halbes Kilo aus. Du musst dir also keine Sorgen machen.
Alles Gute!
Wird nicht schlimm sein, zumindest wenn du dich nicht nur von Junkfood ernährt hast.
musst du mal recherschieren chatgpt oder so, aber mach dir kkeine großen sorgen und das gehirn verbrennt ca. 20% der kalorien die man zu sich nimmt