Gesünder leben?
Hallo, ich w/18 habe ein kleines Problem. 1. Ich bin Untergewichtig und kriege es auch nicht hin zuzunehmen, ich habe sehr viele mangel z. B. An vitaminen weil ich so gut wie kein Gemüse und Obst esse und auch noch zu wenig trinke. Ich habe ziemliche Probleme mit den Kreislauf und meinen Magen und Darm chronisch auch. Manchmal zu den Zeitpunkt fühlt sich mein Körper einfach nur schwach an.Wie kann ich es schaffen mich zu überwinden mich gesünder zu ernähren weil ich schaffe es irgendwie nicht. Hat jemand gute Tipps?
2 Antworten
Zuerst solltest du zum Hausarzt gehen und deine Eisen,Vitamin B und Vitamin D-Werte bestimmen lassen.Ein Mangel an einem oder mehreren Elementen kann Müdigkeit als Symptom verursachen.
Versuche lieber 5 kleine Mahlzeiten zu dir zu nehmen anstatt 3 große.So kann sich dein Magen langsam an größere Mengen Essen gewöhnen.
Suche dir Rezepte raus,in denen das Gemüse ,,versteckt‘‘ ist,wie Soßen,Aufläufe oder Currys.
Um mehr zu trinken solltest du immer eine Flasche in Sichtweite haben.Wenn du nicht nur Wasser trinken willst,versuche mal ungesüßten Tee.
Alles Gute!
Ich würd vorschlagen da auf jeden Fall mal zum Arzt zu gehen, wenn das schon länger anhält. Vielleicht kann ein Blutbild da auch helfen um immerhin rauszufinden, woran gezielt es liegt.