"gesunder" Snack mit ca.600kcal?
Hallo
Habt Ihr Ideen welcher "Snack" so um die 600Kcal hat aber es nicht zu viel zum essen ist?
Ich möchte zunehmen und statt den ekligen Serious mass Shake mit 600Kcal zu trinken, wollte ich den durch Essen ersetzten. Da ich nicht soviel auf einmal essen kann und nicht wirklich hungrig bin, brauche ich Irgendwas "leichtes" also nichts grosses was aber die Anzahl der Kalorien hat.
Am besten etwas gesünderes, da ich durch den Shake viele Pickel bekommen habe...
Kennt Ihr da Mahlzeiten oder Snacks?
Danke!
5 Antworten
Sahnejoghurt von z.B. Zott. Flakes reinmixen (kann man sogar verflüssigen und als Milchersatz nutzen. Das Personal könnte evntl meckern). Milchreis, Puddings, Griesspudding wo man alles möglich reinmixen kann. Zimt, Chilli z.B., was auch die Verdauung anregt
Nüsse. Brot mit Erdnussbutter, evntl Marmelade oder Banane drauf. Avocado, Mango-Lassi, Eis (Sommer!)
Zwischendurch festeres, musst du dich eh daran gewöhnen. Anas ist anfangs immer (auch psycholog.) übel. Muss man durch und gibt sich wenn Magen und Rest wieder dran gewohnt sind. Gut durchkauen. Gesund oder nicht ist jetzt die Wahl was gerade deine Priorität hat. Du sollst ja eh die Liste abarbeiten (weisst schon)
Nüsse. Jeden Tag eine Handvoll. In deinem Fall kannst du bis auf 50-100g hochgehen. 100g wären etwa 600kcal.
Studentenfutter 130 g futtere ich problemlos in 10-15 min nebenbei weg.
Viel höhere Energiedichte als Nüsse ohne dass es eher ungesundes Essen ist, wird schwer zu finden sein.
Hummus mit Gemüse wäre noch ne Option, aber da muss man schon ne ganze Schale futtern, das ist für mich von der Sättigung her auch kein Snack mehr.
also ich würde das da zusammenrühren:
50g Haferflocken (über Nacht in Wasser eingeweicht)
20g Zuckerrübensirup
30g Mandelmus
100g Banane
20g Kakao
Herzhafter Snack:
- 200g Vollfett Quark 284kcal
- 30g Nüsse 195kcal
- 100g Edamame 122kcal
Süßer Snack:
- Mittelgroße Banane 110kcal
- 30g Nussmus 195kcal
- 100g Vollfett Quark 142kcal
- 50ml Vollmilch 70kcal
- 25g Haferflocken 93kcal