hallo , Ich bin ein Junge (14) und wiege 50 kg was untergewichtig ist . Ich versuche 60kg zu erreichen und eine App ( Fitness al ) meint ich solle 2600 kcal pro Tag und 8 Tassen Wasser , 90 g Protein , 350g Kohlenhydrate, 104 g fett zu mir nehmen . Wenn ich all diese Zutaten täglich nehme , wann ungefähr würde ich z.B 56 kg erreichen . Danke im Nachhinien :)