In letzter Zeit fällt mir das joggen schwieriger. Bin immer mindestens 5km gejoggt, vor 2 Tagen habe ich Grad mal 2,5 km geschafft und jetzt mit ach und Krach 4,62km. Es war aber höllisch anstrengend für die Beine und mein Herzschlag ging ziemlich in die Höhe. Woran kann das liegen ? Hat jeder mal schlechtere Phasen oder ist das mein Ende ?

Welches der beiden Geräte würde sich langfristig mehr lohnen, so ein Laufband oder so ein Stepper?

Siehe Bilder

Hey, ich muss in vier Wochen, 3km in unter 12 Minuten laufen. Vor 3 Jahren hätte ich das noch geschafft, aber mittlerweile bin ich nicht mehr trainiert, was das angeht.

Habt ihr Tipps?

Und ja ich weiß, dass das ziemlich schwer ist aber habe heute erst davon erfahren.

Hallo ich habe am Mittwoch pull traninert und bin dann mit muskelkater im bizeps am Donnerstag aufgestanden was ja normal ist jetzt ist Freitag und habe immernoch muskelkater und heute ist push dran soll ich tranieren gehen oder doch lieber noch ein Rest day

Ich kann mich einfach nicht überwinden da nackt duschen zu gehen mit den Rentnern (Keine Beleidigung gegen ältere Menschen, ich fühl mich einfach unwohl dabei)

Hab im Oktober einen Sporttest bei der Berliner Feuerwehr. Kann dazu jemand seine Erfahrungen teilen?

ansonsten haut mal gerne eure Tipps raus wie ich mich am besten auf einen 3km Lauf (in 18min) vorbereiten kann und bis dahin fit halten kann. Hab’s heute im gym schon in 17min geschafft aber möchte das noch mit mehr Leichtigkeit hinbekommen.

meine andere frage ist, wie ich mir bei so einem Lauf auf Zeit die Ausdauer am besten einteile? Hab keine Ahnung wie😅

Ich bin dünn und habe sehr wenig Muskeln/ Ausdauer. Das möchte ich ändern. Ich habe eine Feststellung in meinen Füßen, deswegen tut es manchmal weh deswegen mag ich Sport nicht so gerne. Das habe ich meiner Freundin schon öfter erwähnt.

Eine Freundin hat mich gefragt ob ich mich mit ihr beim Gym anmelden will. Ich fande dass eine super Idee, weil wenn ich schon ein Abo habe, werde ich mehr Motivation mit ihr dahinzugehen.

Ich habe meiner Freundin dies erzählt und fragte sie, was sie meinte.

Sie meinte dass ich nie ins Hym gehen werde, dass das ne dumme Idee ist und ich doch Sport hasse. Ich habe ihr meine Sichtweise erklärt aber sie sagte nur dass von davor und fing an, andere Leute in das Gespräch einzubinden um ihnen zu sagen wie sehr ich Sport doch hasse und was ich vorhabe.

Ich war total verletzt, auch wen ich unsportlich bin dachte ich, dass sie mich supportet, sportlicher zu werden, immer hin ist sie sehr sportlich. Ich habe mich total bloßgestellt gefühlt und hätte gedacht das sie will das ich gesunder werde.

Sie will Sängerin werden, aber ich sage ihr ja auch nicht dass das nicht klappt weil sie nicht singen kann. Weil ich glaube das wenn sie daran arbeitet und übt es schaffen kann.

Und mir ist klar dass ich unsportlich bin DESWEGEN will ich ja ins Gym gehen.

Bin ich zu sensibel? Bin ich ein A*loch wenn ich morgen nicht ganz normal wie immer mit ihr reden kann? Reagiere ich über? Was soll ich tun?

Ich bin’s so aufgeschmissen und weiß nicht was ich tun soll. Bitte helft mir

Ich trainiere schon etwas länger und habe vor kurzem angefangen zu „Bulken“ jedoch frage ich mich ob ich nur einmal bulken muss und dann cutten und meine muskelmasse behalte oder ob man den kreislauf immer wieder wiederholen muss

Ich hoffe ich habe die Frage verständlich gestellt und danke im voraus für eure antworten

habe vor jetzt jeden tag einen shake zu trinken, der aus folgenden dingen besteht:

milch, erdnussbutter, olivenöl, haferflocken, gefrorene himbeeren, magerquark

wielange hält der sich ungekühlt und wielange im kühlschrank=

Hi ich bin 20 Jahre alt bin 1.67 m groß und wiege 55 Kilo. Ich arbeite körperlich hart und bewege mich viel und will Muskeln aufbauen momentan versuche ich zwischen 3.500 und 4000 Kalorien zu laut Kalorienrechner. Wie schaffe ich das mit 8-10 Euro am Tag mich so zu ernähren im besten Fall ausgewogen und ohne Zuviel Aufwand in der Küche?

Hallo, am Mittwoch gestern habe ich einen süßen Typen im gym gesehen aber ihn leider nicht angesprochen. Jetzt überlege ich wann er wieder in gym geht. Freitag, Samstag oder Sonntag. Wann habe ich die besten Chancen ihn wieder zu sehen?

Und nächste Woche wieder am Mittwoch oder ist das eher versetzt? Also alle 2 wochen am Mittwoch Er ist sehr durchtrainiert aber nicht übertrieben.

Vielen Dank

also nur wenn sie unattraktiv ist oder erwas dicklich ist ist sie nicht vergeben. Sonst so schlanke attraktive sind vergeben.

Hallo,

ich möchte wissen ob ein Probetraining nötig ist bevor man sich im Gym anmelden muss

danke für eure antworten

Welche Eiweiß bzw Protein Pulver wird öfters gekauft. Tierisches oder Pflanzliches?

Hi,

Mein Bizeps ist lang und Flach... Das sieht nicht sooo gut aus, bzw. ich bin einfach unzufrieden damit...
Kann mir da jemand Tipps geben, wie ich Höhe in den Bizeps reinkriege?

Soll ich eher mit der Genetik gehen und den Langen Bizepskopf trainieren, oder eher gegen die Genetik und den Kurzen Bizepskopf trainieren?

MfG

C.M.

Normalerweise halte ich gut durch beim sport aber seit 2 Tagen habe ich so garkeine lust mehr drauf. Alleine 10 minuten auf dem laufband joggen raubt mir so viel energy ich hab einfach nach paar minuten schon keine lust mehr und breche ab. Was ist los ?

Guten Abend,

ich bin auf der Suche nach ein neues paar Kopfhörern, da meine alten leider den Geist aufgegeben haben. Ich hab zuvor die WH-1000xm4 verwendet, also die Vorgänger Version von dem oben genannten Modell. Die alten Kopfhörer funktionieren zwar noch, jedoch ist die Platine des Ladeanschlusses durch nen' Wasserschaden kaputt gegangen und Ersatzteile zu finden ist relativ schwer und zeitaufwendig und auch mit einbauen und evtl. zurückschicken etc. pp.

Ist mir den Stress nicht mehr wert, deshalb suche ich nach neuen Kopfhörern und ich brauche zeitnah welche, denn ich nutze sie im Alltag egal ob beim Sport, bei der Arbeit oder wenn ich draußen unterwegs bin.

Mit dem XM4 bin ich eigentlich sehr zufrieden gewesen was die soundqualität, das noise cancelling und etc. angeht, aber würde jetzt nicht nochmal die gleichen Kopfhörer kaufen wollen.

Reviews hab ich mir auch schon angeschaut, soll nicht viel anders sein als die XM4 - was gut ist.

Kostenpunkt wäre ca. 280€, die XM4 sind für 200€ zu haben.

Würde mir auch Empfehlungen zu anderen Kopfhörern anschauen.

Wichtig dabei: ich nutze sie beim Sport, also wäre es vom Vorteil wenn die evtl. Wasserdicht wären, dadurch sind meine alten Kopfhörer schon kaputt gegangen (glaube aber eher weil ich sie immer im regen getragen habe).

LG

Hey, ich bin 18 und möchte gerne anfangen, ins Gym zu gehen, weil ich mich seit einiger Zeit nicht wohl in meinem Körper fühle.

Seit ich Antidepressiva nehme, habe ich einiges zugenommen. Vorher war ich untergewichtig, doch mit dem Medikament kam Hunger und ich kam von ~49kg auf 64kg. Ich bin 166cm.

Mein Wunschgewicht wäre 57kg.

Jetzt meine Frage: Was sollte ich im Gym beachten? Wie kann ich so günstig wie möglich anfangen? Was sollte ich anziehen?

Ich leide auch unter einer Angststörung und das Gym bereitet mir wirklich viel Angst. Ich bin bereit, die Angst zu bekämpfen, aber ich habe wirklich Angst, dass ich mich dumm anstelle oder dass da nur Leute mit einem Beachbody rumlaufen und mich verurteilen.

Hattet ihr ähnliche Erfahrungen? Und wenn ja, was kann man tun?

Hey

ich gehe nun schon seit fast 2 Jahren ins fitness studio und natürlich immer mit Handtuch. Das Bild habe ich letztens online gesehen.

und deswegen ist die Frage die ich mir stelle, sieht das bei anderen Frauen so aus ohne Handtuch?
oder ist euch sowas schonmal passiert?

Hi,

Da ich mich im Armdrücken verbessert möchte, habe ich überlegt ob ich einfach Mal ein kabelzug auf Bankhöhe einstelle, und ab und zu 3 sätze "Armdrücken am Kabelzug" in meinen Trainingsplan einbaue. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Funktioniert das?

Und falls ja soll ich das lieber am Push oder Pullday machen? Reicht dann die Regeneration, weil da ja mehrere Muskelgruppen beansprucht werden...

Danke schonmal!

Hallo, ich habe mir überlegt vielleicht regelmäßig in ein Fitnessstudio zu gehen. Ich habe gesehen, dass das Studio in meiner Ortschaft 55€ pro Monat kostet. Bei anderen Gyms in der Nähe siehts ähnlich aus. Sind Gyms ihr Geld wert, oder doch lieber zuhause trainieren?

Ich habe zuhause bereits Hanteln, eine Trainingsmatte, eine Hantelbank, Klimmzugstange und auch genug Fläche zu nutzen. Lohnen sich mehr Geräte im Gym?

Mache bis jetzt nur jeden Tag 10.000 Schritte und gehe 4 mal die Woche ins Gym.

160 kg Kniebeuge

120 kg Bank

200 kg Kreuzheben

Habe leider keine Berge bei mir in der Nähe :(

Ich versteh nicht wieso man ständig Bilder von sich mitten im Trainingsbereich machen muss. Versteh nicht wen die damit beeindrucken wollen.

Hallo zusammen, was könnten die Frauen für Gedanken oder Intentionen haben.

Ich gehe sehr oft immer in eine Zeitspanne von 4-9 Uhr trainieren, da ist es noch nicht voll und mein Gym hat 2x500m2 Fläche über 2 Etagen. Es gibt genug Platz, aber manchmal, meist immer die selben Frauen, stellen sich vor einen und fangen an ihren Arsch zu dehnen, machen Squats auf jedenfall Arsch fokussierte Sachen.

Obwohl genug Platz ist, stellen sie sich genau vor dich.

Zum Beispiel, ich trainiere Klimmzüge, und die eine mach vor mir Squads, dass nur noch 5cm fehlen dass die mit ihren Arsch an meinen Schritt kommt.

Denken Frauen es wäre Geil oder was versuchen die zu bezwecken ?

Wie lange und wie oft über welchen Zeitraum und wie intensiv muss man joggen, sodass man Veränderungen beim Ruhepuls wahrnimmt ?

(Hab schon nen guten Ruhepuls von 60 im Schnitt) Aber interessiert mich trdm ob ich vllt auf 55/50 kommen kann und in welchem Zeitraum. Jogge seit 3 einhalb Wochen 4-5 mal die Woche teilweise ne Stunde mindestens ne halbe und hab bis jetzt keine Änderung wahrgenommen

Moin ich wollte ein Spotify Playlist fürs gym machen

am liebsten so Musik die motiviert

Grandiose Geschwindigkeit und Gegend

Ab (geschätzt) 25 Minuten fangen meine Beine und Knöchel an sehr grässlich weh zu tun. Deswegen laufe ich immer 21-23 Minuten. Ist das perfekt?

Dieser Bodybuilder hat eine Behinderung und hat trotzdessen eine beeindruckende Muskelmasse. Ihm folgen viele bekannte Bodybuilder. Wie z.B. Chris Bumstead.

Ohne dass es gesundheitlichsschädliche folgen hat.

Würdet ihr es einstecken oder an der Rezeption abgeben

Welches ist eurer Meinung nach die effektivste Kampfsportart für die Straße? Mit "Straße" meine ich hauptsächlich Selbstverteidigung, jedoch auch Situationen wo man möglicherweise gezwungen ist zuerst anzugreifen sowie Situationen gegen mehr als einen Gegner...

Gerne die Antworten als Diskussionsplattform nutzen und auch auf die Sportarten eingehen die am ungeeignetsten sind.

(Ich habe bewusst nicht alle Kampfsportarten aufgeführt sondern nur diejenigen die in meiner Nähe unterrichtet werden da ich Inspiration suche und mein Hauptaugenmerk auf der "Verwertbarkeit im Alltag" liegt)

Ich steigere mich jedes training nur um eine wiederholung ,das sind in der woche nur 2 wiederholungen mehr.wie soll irgendwann schwere gewichte drücken wenn ich in einer woche nur 2 wiederholungen mehr mache

Sie stand am Wasserspender im Fitnessstudio direkt vor und hatte einen krassen Körper usw. Zum anbeissen…

Hey, ich bin etwas dicker(100kg bei 1,68cm ) und versuche das zu ändern. Habe bereits meine Ernährhung umgestellt und möchte nun auch regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Heute morgen hatte ich also meinen ersten Tag im Gym. Ich bin extra um 6 Uhr losgefahren damit es nicht so voll ist. An sich hat mir der Sport auch echt Spaß gemacht aber ich fühle mich einfach nicht wohl und habe das Gefühl mich starren einige an. Als ich in den Women Only Bereich gegangen bin um RDLs und anderes zu machen hab ich mich extremst unwohl gefühlt da dort bereits 4 andere Frauen waren(alle top fit) und mich komisch angeguckt haben.
Nach ein paar Minuten bin ich dann auch raus gegangen und stattdessen wieder an die Maschinen.
In den Freihantelbereich traue ich mich auch nicht.
Mein Selbstbewusstsein ist ziemlich im Keller😅

Ich möchte aber unbedingt weiter hingehen und durchziehen, mich allerdings auch wohlfühlen. Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps wie ich das überwinden kann?

Bin 18 90 kg 187cm bin am Anfang 6kmh gelaufen und dann nach 3 min je 1,5kmh gestiegen und dann 30 sek Pause. Also 6kmh gelaufen dann 30 sek Pause dann 7,5kmh und immer so weiter.

meine Frage ist das als Fußballer gut also bitte mit Note 1-6 hab bei 17,5 kmh abgebrochen jedoch habe ich dies nur 1min standgehalten

Moin,

Ich gehe seit ca. knapp 1 Jahr schon ins gym.

Ich bin M/18 und bin 1,77m und wiege ca 62-63kg.

Ich sehe keine Veränderungen ich weiß nicht, was ich falsch mache.

Ich versuche immer 10-12 Sätze und ca 1.2/(5) stunden im Gym zu sein.

Ich esse mal so aber ca. 1700-2200kcl.

Ich nehme kein Muskel zu etc. ich bin auch recht dünn wobei es auch schwer ist zuzunehmen bzw. viel zu essen. (Nehme Kreatin und Proteinshakes.)

jemand 'ne Idee?

Hi ich gehe in einigen Wochen das erste mal ins Gym weil dort viele meiner Freunde hingehen und ich gerne mehr Sport treiben würde. Was kann ich wenn ich so 3 mal die Wofhe ins Gym gehe so erwarten was sich ändern wird in einem Monat (realistisch)

Moin Leute

habe mal nh frage wollte mal wissen wann darf ich im Fitnessstudio trainieren bin 15 geworden und möchte endlich mal ins gym oder kennt ihr welche wo ich mit 15 trainieren darf am besten in Hamburg und Umgebung

Hallo. Ich bin noch nicht soooo lange im Gym und es gibt viele Maschinen, die ich noch nicht ganz verstehe. Dabei geht es nicht um die Ausführung sondern darum, die Maschinen korrekt einzustellen. Aus irgendeinem Grund habe ich Angst davor, es einfach mal auszuprobieren. Einerseits weil ich mich möglicherweise verletzen könnte und besonders weil ich mich davor fürchte was andere Leute im Gym denken wenn sie sehen das ich offensichtlich keine Ahnung von der Maschine habe. Weiß jemand vielleicht wie ich damit umgehe oder was ich dagegen machen soll? LG

Jägermeister und Wodka

Ich war demletzt im Gym und habe beim vorbei gehen (wollte Reinigungspapier in den Müll werfen) Blickkontakt mit einer Frau gehabt (Versuche ich eigentlich immer zu vermeiden weil ich socially awkward bin). Als sich unsere Blicke trafen hat sie nach kurzer Zeit (vlt 1 Sekunde) nach unten geguckt.

Mein Blick folgte ihrem und da hab ich ihr aus versehen in den Ausschnitt ihres Sport-BH geguckt... (Ugf 2-3 Sekunden)

Normalerweise achte ich immer sehr stark darauf eben genau sowas nicht zu machen weil ich kein Gaffer sein will und auch möchte, das alle in Ruhe ihren Sport im Gym machen können ohne objektifiziert zu werden etc.

Nachdem ich meinen Müll weg geworfen habe und ich mich wieder umdrehte, sah ich wie sie ihren BH wieder zu Recht rückte (er war zuvor recht locker und etwas runter gerutscht, weshalb er keinen Halt mehr gab, was zu mehr Bewegung bei ihrem schnellen Gang geführt hatte, weshalb mein Gehirn kurz ausgesetzt hatte und mein Blick hängen blieb)

Deshalb denke ich, dass es ihr aufgefallen ist und sie sich unwohl gefühlt hat...

Und das tut mir auch wirklich Leid und ich schäme mich dafür!

Auch wenn es keine Absicht war.

Trotzdem fühle ich mich schuldig und weiß jetzt nicht ob ich sie das nächste Mal ansprechen und entschuldigen soll oder einfach so tun soll als wäre nichts gewesen...

Randinformationen von denen ich nicht weiß ob sie relevant sind:

1. Sie war eine der Frauen die sich wirklich seeeehr eng und knapp Kleiden, außerdem war sie sehr gut trainiert und dem entsprechenden attraktiv

2. Ich bin in meinen Augen nicht attraktiv, aber zu mindest stark (trotzdem dick)

3. Ich hatte gerade ein 108 Minuten Krafttraining hinter mir und körperlich am Ende

4. Ich bin höchstwahrscheinlich leicht autistisch, gehe aber deshalb nicht zum Psychiater, weil ich die Diagnose nicht offiziell haben möchte.

5. Ich bin 26 und schätze die andere Frau auf 22-26

Liebe Frauen die ins Gym gehen, bitte helft mir weiter, ich weis nicht was ich tun und wie ich mich verhalten soll. Ich bin für jede ernst gemeinte Antwort und jeden Ratschlag dankbar.

Das nervt.
Ich bin überzeugter Bafußläufer und hasse Schuhe und trage sie nur ungern und selten. Zum Beispiel im Gym. Weil das ne Regel dort ist.

Einfach unnötig. Ich kann auch pumpen ohne Schuhe, also wieso diese dumme Regel, dass man im Fitnessstudio nicht barfuß laufen darf ?

Weil ich esse manchnal 250g zähle das Eiweiß aber nie zu meinem Tageseiweiß

Hi bin 14 werde in ner Woche 15 und ich will jetzt in ein fitnesstudio in der steiermark gehen , habe mich vorher informiert und herausgefunden das laut Google ich mit Einverständnis der Eltern alleine trainieren dürfte aber der fitnesstudio Betreiber sagt es geht nur mit Begleitung der Eltern was ist jetzt korrekt

Hallo

Kann man zum abnehmen auch zu Hause Krafttraining machen? Ohne Fitnessstudio (zu teuer, bin noch Schülerin)

Zählt zu Krafttraining auch Workouts mit Übungen wie zB Plank, Kniebeugen etc.?

Habe auch 2 kleine Hanteln mit jeweils 2kg Gewicht.

Haben Nr.n ausgetauscht, ich will aber nicht dass sie mich beim Training ausbremst.

Ansonsten ist die Sache offen, weil sie hübsch ist und wir uns gut verstanden haben. Es war sogar kurz leicht romantisch auf dem Balkon.

Wie vorgehen?

"Training nein, weil du bist zu schwach, aber so Treffen möglich."? Sowas

https://www.punchfork.com/recipe/Instant-Pot-Hard-Boiled-Eggs-Natashas-Kitchen

Hallo,

ich würde mich gerne im Fitnessstudio anmelden, aber verstehe das nicht so ganz mit den Preisen (siehe Bild). Heißt das, dass ich nur einmalig 39,90€ zahlen muss oder doch monatlich? Und was soll „Startpaket“ heißen? Und „24 Monate Mindestvertragslaufzeit“ und denkt ihr, dass sich das lohnt?

Hallo Leute,

ich würde gerne mit Football beginnen, bzw habe schon angefangen. das traurige ist aber, dass ich gerade im Urlaub bin und nur paar mal im Training war.

Ich würde gerne wissen, wie ich im Urlaub trainieren kann, dass ich besser im Training bin.

Ich habe auch schon meinen Trainer gefragt, doch der lässt mich auf gelesen🥲

dazu würde ich noch gerne bisschen über Tipps an sich freuen

Vielen Dank und Liebe Grüse Torsten🙈

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und mache zurzeit Boxen, BJJ und gehe nebenbei ins Gym. Boxen gehe ich 3 mal die Woche (2 Stunden Pro Einheit) und Jiu Jitsu 4 mal die Woche (1 Stunde pro Einheit und Mittwochs sind es 2). Gym gehe ich Montag bis Freitag 1,5 Stunden pro Tag. Mir geht es gut aber meine Eltern und Freunde meinen dass es zu viel sei und nicht Gesund ist. Geht das dass man zu viel trainiert? Und denkt ihr das was ich mache ist übertrieben? Bis auf paar Gelenkschmerzen hin und wieder geht es mir Top.

Was ist sinnvoller ? Jeden Tag ne halbe Stunde joggen oder jeden zweiten Tag ne ganze? Ich würd mal aufs zweitere tippen weil man da mehr an seine Grenzen geht und auch Ruhetage hat oder ?

Gibt es workouts die lediglich zum Abnehmen dienen und keine Muskeln aufbauen ? Oder einen abnehmen lassen und sich die Muskeln nur am Arsch befinden ? Also das der quasi größer aussieht

Hallo ihr lieben

ich hab mal ne frage hat jemand schon Erfahrungen gemacht Jockstrap im Fitnessstudio zu tragen? und damit zu trainieren? Natürlich unter die Sporthose.

den möchte es gerne mal machen aus den Grund Garde im Sommer finde ich die sehr bequem.
bis jetzt habe ich aber noch nie jemanden damit gesehen.

den ich Trau mich einfach nicht.
so im Alltag trage ich die sehr gerne aber beim Sport da traue ich es mich einfach noch nicht.

Wenn ihr Sportunterricht im Schwimmbad habt / hattet, in welcher Frequenz fand / findet er statt?

Mit "Halle" ist hier der "normale" Sportunterricht gemeint, der nicht im Schwimmbad stattfindet (also in einer Sporthalle oder ggf. im Freien auf dem Platz)

Also Zeit und Strecke

Mein Ziel ist abnehmen aber vor allem möchte ich mich einfach fitter fühlen und sportlicher sein. Sind da mehr oder weniger Ruhetage von Vorteil? Ich geh z.b. momentan 6 mal die Woche joggen. Ist das zu viel um langfristig "fitter" zu werden oder Schwäche ich mich damit eher ?

Kennt ihr gute workouts aug YouTube die gut und effektiv sind?

Moinsen,

ich habe jetzt nach meinem Urlaub immer wieder den Gedanken Sport anzufangen im Gym. Allerdings habe ich irgendwie „Angst“ wenn man das so nennen kann vor dem Anfangen. Ich habe das Gefühl in dem Gym verloren zu sein und ich wüsste nicht was ich genau machen soll. Ich möchte meine Ernährung auch umstellen, lese ständig durch was man essen und machen kann um effektiv abzunehmen. Ich esse meistens sowieso während der Arbeit erst abends wenn ich nach hause komme.
Was mich abhält vom Anfangen:

• Der Weg dahin (45min mit Bus da ich im Dorf lebe)
• Das alleinige Training
• Was andere denken
• Meine Schüchternheit

Allerdings würde ich gerne anfangen abzunehmen. Ich denke, dass meine Introvertiertheit dadurch etwas besser wird und ich offener werde.

Im Urlaub zB hatte ich gar keine Probleme mit meiner Introvertiertheit, ich konnte offen reden und habe von mir aus angefangen Gespräche zu suchen.

(1.80m derzeit bei ~95kg) Ich habe viel Bauchfett..

Wenn jemand einfach nur motivierende Worte hat oder paar Tipps um einen Einstieg zu vereinfachen wäre ich bereits sehr dankbar.

Hey,

ich habe gerade aufgrund meines Studiums wenig zu tun in diesem Monat und war schon immer sehr wanderbegeistert.

Ich mache auch während des Studiums immer so ≈ 20.000 Schritte pro Tag.

Jetzt habe ich mir den August mit seinen 31 Tagen ausgesucht, um eines meiner Ziele zu erreichen. 1.000.000 Schritte im Monat. Also circa 32.500 pro Tag. Ich habe jetzt die ersten 4 Tage lang ungefähr 35.000 Schritte im Schnitt gemacht. Bis jetzt bin ich nur ein bisschen müde, keinen Muskelkater, keine Schmerzen, nichts. Habt ihr trotzdem Tipps, wie ich das durchhalte? Wie kann ich möglichst gut Blasen behandeln und wie und wann sollte ich mich dehnen? Hilft Magnesium und Co?

Danke für eure Hilfe!

Option 1: Ich zogge immer am Stück ohne Pause, zB 4km, und erhöhe irgendwann auf 5km usw.

Option 2. Ich baue eine 2 Minütige Pause ein aber jogge insgesamt mehr, zB 3km joggen - 2min Pause - 2km Joggen und erhöhe irgendwann ebenfalls

Rein von den Vorteilen, was ist besser?

Wenn man 4 mal in der Woche mind 20min und max 60min ein oder mehrere workouts hintereinander macht. Man 14 Jahre alt ist und ca 60 kg wiegt. Nur home workouts

Ich bin frisch 17 geworden und wiege ca. 60 kg.

Bevor ich heute ins Fitnessstudio gegangen bin habe ich 280mg Koffein zu mir genommen.

Ich bin fast zusammengebrochen, musste mich fast übergeben und bin ziemlich fertig.(Nach dem Training)

Mein Herz schlägt verhältnismäßig schnell und ich liege seit ein paar Minuten auf der Bank in der Umkleide.

Habe ich eine Überdosis Koffein zu mir genommen und was sollte ich jetzt tun?

Also immer alle 5 Minuten 10,15 Liegestütze dann absetzen Pause machen dann wieder bis 100

Hey an alle, ich Bewerbe mich zurzeit bei einem Fitnessstudio, in NRW nähe Köln. meine frage was kann ich als Gehaltsvorstellung nennen? (Vollzeit)

zu mir:

24

Ausbildung Fertig (Medienbereich) und Fachabitur

Sehr viel Erfahrung mit Kunden da ich nebenbei Selbständig bin/war.

Ich würde sagen ich hab ein recht großen Po und trainiere ihn auch regelmäßig, aber sobald ich eine Jeans an habe, sieht es so klein aus. Was kann ich machen damit mein Popöchen größer in der Jeans aussieht? Ein Tanga dadrunter vielleicht?

Was geht Leute,

Hab ein Mädchen in meinem Gym, welchem ich mal bei einer Übung geholfen habe, und seitdem ist sie total anhänglich. Da sie aber 2 Jahre jünger als ich ( sie ist 23) ist und ich dazu asexuell , habe ich absolut kein Interesse an ihr. Was mache ich jetzt, da ich sie quasi täglich im gym sehe. Das gym wechseln? sie versuchen zu ignorieren?

Danke für ernstgemeinte Antworten. Hab von dem Umgang mit Damen absolut keine Ahnung und will sie nicht verletzen.

Ich mache Bulgarian Split Squats, aber ich will den genauer treffen

Guten Abend.

Ich würde gern wissen welches essen günstig ist aber auch viele Kalorien hat. Dankeschön.

Kann es sein, dass ich durchs joggen Wassereinlagerungen bekomme? Kann mir nämlich sonst nicht erklären warum mehr auf der Waage ist wenn ich mich gesund ernähre, ein Kaloriendefizit hab und 6 mal die Woche ne Stunde joggen geh.

Beispiel

https://youtube.com/shorts/nsPm3rajyac?si=KWZ2npXwH7pIIa8G

https://youtube.com/shorts/mywddrJd3TE?si=89j4HkxIPE088xcE

Hey leute

Ich habe ein and halb Wochen Gym Pause gemacht weil ich im Urlaub war und habe heute wieder angefangen zu trainieren. Nach der Dritten übung wurde mir auf einmal unglaublich schlecht und schwindelig und ich bin am überlegen nach hause zu gehen weil ich mich sonst gleich übergeben würde glaube ich.

Ist das normal?

Ist es reintheoretisch ok jetzt nachhause zu gehen oder zählt das als Skippen?

Ausnahmlos bis auf den chef und der andere sind jedes mal neue leute dort

Hi, ich (M/16) bin gerade in Italien im Urlaub und gehe währenddessen in ein öffentliches Gym hier. Gestern nach dem Training bin ich komplett nackt duschen gegangen, wie ich es in Deutschland auch immer mache, aber ich wurde als ich meine Unterhose ausgezogen hab, auf ein mal ganz komisch angeguckt. Deswegen kam in mir die Frage auf, ob es in Italien nicht normal ist im Gym nackt zu duschen?

Hey, ich und eine Freundin haben die Nacht durchgemacht, und wir laufen jetzt 5 km zu einem Wasserfall werden mir tot umkippen oder ist es noch in Ordnung?

Weiß jemand was das Leergewicht bei der Technogym Beinpresse ist? Also ohne Platten. Nicht die gesamte Maschine nur das Teil das man hochdrückt.

Der bekannte Sprung ist gemeint, "einen freien Überschlag in der Luft um die horizontale Körperbreitenachse".

Entweder ohne Hilfsmittel oder mittels Trampolin, Sprungturm, Turngeräten, Ski, Snowboard, BMX, Mountainbike, Skateboard, Rollschuhen, Motorrad, Quad, Monstertruck o. ä.

Es zählen nur aktiv selbst ausgeführte Sprünge, keine Fahrt in der Achterbahn.

Ich habe ein folgendes Problem:

ich bin für heute bis Freitag krankgeschrieben und da mir langweilig war habe ich beschlossen ins Gym zu gehen. Während ich meine Ausdauer trainiert habe, habe ich bemerkt das mein Ausbilder von außen in einen Fenster reinguckt. Als ich ihn von meinem Augenwinkel sah bin ich aufs Klo gegangen und hab dort erstmal gewartet. Ich bin jetzt verzweifelt und weiß nicht ob ich doch zur Arbeit gehen soll oder nicht. Was wenn er mich darauf anspricht?

Wie passt der Körper sich an beispielsweise jemand der übergewichtig ist und kaum Ausdauer hat also wirklich null und anfangen will mit dem joggen er schafft beispielsweise 5min 800m ein Tag Ruhe am nächsten Tag fängt er wieder an schafft er dann zum Beispiel mehr Strecke oder braucht kürzer ? Wie ist das

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich sehr wenig heben kann. Es geht jetzt um Kurzhanteln. Und ich weiß jeder muss da in seinem Tempo gehen aber was ist denn der Durchschnitt? Oder ne Empfehlung mit 16? Ich bin vor kurzem von 6 auf 7,5kg gewechselt und fühl mich halt mega schlecht, wenn ich sehe, was andere so heben. Mache den Sport jetzt konstant seit fast nem Jahr und ich baue sehr sehr langsam Muskeln auf. Ich weiß, dass ich nen leichten Testosteronmangel hab aber ist das der ganze Grund dafür? Hat da jemand irgendwie Tipps schneller Muskeln aufzubauen?

Wirken 10 min Laufband auf den Körper irgendwie positiv?? Also Kreislauf oder Hormone und so ..erwarte nix weltbewegendes

mein Laufen ist bisschen schneller als normales gehen

Wenn ihr noch nie Kraftsport gemacht, probiert es, es ist das beste. Mann, Frau ist egal, is für beide geil.

Geht dahin, probiert es einen Monat lang aus.

Ich mache es seid 2 Jahren und gehe aktuell mit dem Geld was ich hab sehr sorgsam um. Ich Stelle mir nicht mal die Frage ob sich das Lohnt. Es zählt sich aus.

Durch Kraftsport habt ihr einen besseren Schlaf, ihr könnt besser mit Stress umgehen, ihr seid entspannter im Alltag, habt mehr Energie im Alltag, stärkt euer Immunsystem, usw.

Eben im Fitness Studio hat eine Trainerin dem Mann einen Tipp bei einem Gerät gegeben,er bedankte sich zweimal dafür und die redeten noch teils privat,was soll das denn?

Der Ort wo ihr euch am sichersten und geborgendsten fühlt

Moin,

Ich bin seit gute 1-1,5 Jahren schon im gym.

Ich Training alles aber seit paar Monaten am meisten Oberkörper.

Ich mache viele Maschinen, Hantel, Bankdrücken etc.

Sehe aber nach ca 1 Jahr keine Veränderung. Ich bin dazu aber auch ein Lauch. Ich weiß langsam nicht weiter. Ich habe dazu auch mega dünne ober - Unterarme.

Ich bin M/18 Wiege ca 61-62 kg und bin gut 1,77m groß.

Ich muss aber auch sagen, dass ich meisten nach der 1-2 Übung schon keine Kraft mehr habe und dann nicht mehr weiter machen brauche. Habe derzeit ein Trainingsplan.

Hab jetzt ferien, und mache den ganzen tag kaum was. Geh um 2-3 uhr nacht schlafen wache um 12-15 uhr auf, esse und gehen dann gegen abend ins gym (17-22) uhr. Bin auch im bulk mit ca 300 überschuss. Daher frag ich mich ist okay mal 7 Tage am stück zu trainieren wenn je muskelgruppe 3 tage pause ist (Chest Schulter, Trizep Bizep, Beine, Back Unterarme) Bin 17