Kann man zu viel trainieren?
Hallo, ich bin 18 Jahre alt und mache zurzeit Boxen, BJJ und gehe nebenbei ins Gym. Boxen gehe ich 3 mal die Woche (2 Stunden Pro Einheit) und Jiu Jitsu 4 mal die Woche (1 Stunde pro Einheit und Mittwochs sind es 2). Gym gehe ich Montag bis Freitag 1,5 Stunden pro Tag. Mir geht es gut aber meine Eltern und Freunde meinen dass es zu viel sei und nicht Gesund ist. Geht das dass man zu viel trainiert? Und denkt ihr das was ich mache ist übertrieben? Bis auf paar Gelenkschmerzen hin und wieder geht es mir Top.
2 Antworten
Ja, man kann zu viel trainieren. Das nennt sich Übertraining und kann gesundheitliche Folgen haben sowie die Leistung beeinträchtigen.
18,5 Stunden pro Woche ist aber eigentlich voll im Rahmen wenn man seit einiger Zeit dabei ist. Achte nur drauf auf deine Kalorien zu kommen und evtl. Mineralsalze zu supplementieren wenn du viel schwitzt.
Gelenkschmerzen solltest du aber nicht haben, klär das mit einem Arzt ab. Evtl. etwas zusätzliches Kreatin für die Gelenkschmiere.
Wenn du Gelenkschmerzen hast, kann(!!) das ein Zeichen für Überlastung sein, dafür müsste aber eine genauere Diagnose erstellt werden.
Ja, man kann durchaus zu viel trainieren, denn der Körper braucht Regenerationsphasen, um die Energiespeicher wieder zu füllen. Bei dauerhafter Belastung baut man keine Leistung auf sondern man verliert.
Man kann schon jeden Tag Sport machen, aber dann nur mit einer geringeren Intensität und gerade Kampfsport kann ein sehr intensives Training bedeuten.