Wie viel Minuten Cardio macht ihr pro Woche (Herzschlag 140 oder drüber)?

schweres Krafttraining 5 mal die Woche, Cardio exakt 0 mal

Schätzungsweise zumindest. Ich fahre mit dem Rad einkaufen. Brauche zu einem Laden ca. 5-7 Minuten. Je nach Laden. Mal 2 ergibt das 10 Minuten. 2-3 mal die Woche sind das 20-30 Minuten. Bin auch mal regelmäßig zur Ruhr gefahren, dass war eine Stunde. Wurde mir aber zuwieder, weil die Vögel überall hingeschissen haben und die Kühle leider auch.

Ich renne zum Bus (Ich plane mit bis zu 2 Minuten Verfrühung, da gucke ich dann auf welchen Strecken der Busfahrer realistisch verfrüht sein wird)… Ich mache gerne Bustouren, ein Hobby. Ich würde sagen, dass ich dadurch 60-70 Minuten pro Woche Cardio mache

Keine Regelmäßigkeit.

Ich habe z.B. eine feste Strecke, die ich mit dem Fahrrad fahre wenn ich mich in relativ kurzer Zeit wirklich fertig machen will. Dauer ca. 2:15 h, Durchschnittspuls um die 150. Das ist natürlich richtiges Belastungstraining für den Kreislauf. Aber das gebe ich mir halt in der einen Woche zweimal und in der anderen Woche gar nicht.

An anderen Tagen fahre ich Tagestouren; da habe ich nach der Mittagspause üblicherweise eine Phase, in der der Puls übertrieben hoch ist, ohne dass ich aufs Tempo drücke oder eine entsprechende Belastung spüren würde. Scheint einfach der Leistungsbedarf der Verdauung zu sein. Also weiß ich nicht, ob das nun als Cardiotraining durchgeht, wenn ich dann mal eine Stunde mit Puls 160 unterwegs bin, mit einem Tempo bei dem ich normalerweise eher Puls 130 habe.

Im Fitnessstudio peile ich zum Aufwärmen auch nen Puls um 145 an (langsames Tempo macht auf so nem Crosstrainer ja noch weniger Spaß) und je nachdem, wie große Muskelgruppen bei einer Übung trainiert werden, geht da der Puls auch über 140. Würde ich aber nie und nimmer als Cardiotraining bezeichnen.

Hi,

ich spiele Fußball bei einem Bundesligaverein und da ist es üblich so viel Cardio zu machen.