Hallo an alle, habe gehört das man 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm für EINE MAHLZEIT verzehren sollte wenn man auch Proteinshake zu sich nimmt! das würde heißen umgerechnet 30,8 Gramm Eiweiß Protein pro Mahlzeit bei mir!
Ich bin 17 Jahre alt, wiege 77 Kilo bei 1,83m, trainiere 3 mal die Woche im Gym und 2 mal Fußballtraining! Das überschreite ich fast bei jeder Mahlzeit weil ein Schnitzel z.b. hat 18 Gramm Eiweißprotein aber ich kann locker 2 Schnitzel auf einmal verdrücken, oder 1 Schnitzel und den Eiweißshake, dann komme ich auf fast 40 Gramm pro Mahlzeit, kein Problem! Das sind meine Mahlzeiten! Frage: Ist das gefährlich für einen Sportler soviel Eiweißprotein zu nehmen?