Schmerzen und taube Finger beim Krafttraining?

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Habe die erste Zeit ein Ganzkörpertraining ca. zwei bis drei Mal die Woche gemacht. Habe schon 5 kg Masse aufgebaut. Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, weil ich mehr Fortschritte erzielen möchte. Mache nun neuerdings für die Brustmuskulatur Bankdrücken an der Maschine (Brustpresse). Vorher habe ich nur Butterfly gemacht. Außerdem mache ich neuerdings auch isolierte Übungen für die Schulter (Schulterpresse) und isolierte Übungen für Bizeps (an der Maschine) und Trizeps („Push down“ am Kabelzug).

Das Problem ist nun, dass beim Bankdrücken (mit ca. 50 kg Gewicht) nach drei Sätzen der kleine Finger und der Ringfinger meiner rechten Hand taub werden und ich unangenehme Schmerzen im Handgelenk und im Ellenbogen spüre. Bei der Schulterpresse tut es auch weh, da schaffe ich nur 25 kg, es fühlt sich jedenfalls unangenehm an. Hab gegoogelt und gelesen, dass der Nervus ulnaris geschädigt sein könnte. Ich habe mir, als ich 12 Jahre alt war, meinen rechten Ellenbogen gebrochen. Jetzt bin ich Mitte 30, ist also schon sehr lange her. Können die Schmerzen auch damit zusammenhängen? Ich höre übrigens immer so ein Knirschen im rechten Ellenbogen höre, wenn ich Liegestütze mache. Aber es hat die ganzen Jahre nie weh getan. Erst seitdem ich diese neuen Übungen mache. Bin insgesamt recht dünn (BMI 18), aber meine Unterarme sind besonders dünn. Weiß nicht, ob das dann so gut ist, weil bei den Übungen ein starker Zug auf die Unterarme wirkt.

Was würdet ihr mir raten? Gibt es vielleicht schonendere Übungen für Schulter, Bizeps und Trizeps?

Für die Brust würde ich dann wieder auf Butterfly umsteigen, da hatte ich vorher keine Probleme.

Bodybuilding, Muskelaufbau, Muskeln, Fitnessstudio, Bizeps, Kraftsport, Muskeltraining, Trainingsplan, Bankdrücken
Werde von fremder Person permanent beleidigt. Was tun?

Hallo zusammen, ich bin in einem Fitnessstudio in der Nähe von Hamburg angemeldet. Ich bin Mitte 23 und gehe hier regelmäßig trainieren. Samstags und sonntags gehe ich zur Öffnung des Studios um 9 Uhr hin um danach maximal viel vom Tag zu haben.

Nun ist mir in der Vergangenheit häufiger aufgefallen, dass ein anderer Mann, schätzungsweise Mitte 40, offenbar an den Tagen ebenfalls denselben Plan hat und sogar an denselben Geräten wie ich trainieren möchte. Mir ist es jetzt mindestens 5x aufgefallen, dass er in meine Richtung Beleidigungen geäußert hat wenn er den Raum betritt und nur ich drin bin oder umgekehrt. Ich finde das schockierend, ganz offensichtlich sind diese Ausdrücke gegen mich gerichtet obwohl er mich überhaupt nicht kennt und wir noch nie ein Wort mit einander gewechselt haben. Die Beeidigungen werden aber eher so in den Raum gemurmelt als mir direkt ins Gesicht gesagt.

Er hat immer dicke Kopfhörer auf was ja auch irgendwo signalisiert, dass er nicht unbedingt auf smalltalk im Fitness Studio aus ist (was ja auch völlig ok ist). Ich habe mich nämlich schon mal gefragt ob er es vielleicht unhöflich findet, dass ich ihn noch nie aktiv begrüßt habe. Ich denke aber dass das von meiner Seite in Ordnung war und ich mir nichts zuschulden kommen lassen habe.

wie würdet ihr auf so etwas reagieren? Ihn darauf ansprechen finde ich eigentlich etwas albern, auf was für ein Niveau begebe ich mich da, wenn ich jemanden frage was er für ein Problem mit mir hat. Wir hatten ja nie eine Auseinandersetzung die Grund dafür sein könnte. Abgesehen davon trägt er ja immer die Kopfhörer. Habe auch schon darüber nachgedacht, mich bei der Studio Leitung zu beschweren, wobei das wahrscheinlich wenig bringen wird. Das drastischste wäre natürlich eine Anzeige zu erstellen. Ist auch etwas übertrieben aber vielleicht muss man solchen Leuten mal einen Denkzettel verpassen.

ich freue mich auf Feedback zu dieser skurrilen Sache

Fitnessstudio, Streit
Warum soll ein Fitness-Studio nicht nach körperlichen Merkmalen unterscheiden dürfen?

Dieser Fall ist vielen vielleicht schon bekannt

Meinung des Tages: Transfrau wird von einem Frauen-Fitnessstudio abgewiesen – wie schätzt Ihr den Fall ein, der womöglich vor Gericht landen wird? (Frauen, Recht, Sport) - gutefrage

Deswegen meine Frage: Warum es soll es für ein Fitness-Studio verboten sein, nur für körperliche Frauen (ich sag mal K-Frauen) offen zu sein?

K-Frauen trainieren häufig anders als Männer, vor allem diejenigen, welche Frauen-Gyms besuchen. Entsprechend ist die Geräteauswahl anders. Die Übungswahl, die Gewichte etc. sind häufig anders. Warum soll es K-Frauen verboten sein, im Fitness-Training, der nun mal sehr körperlich ist, unter sich zu bleiben?

Wenn allgemein anerkannt ist, dass spätestens bei den Duschen und auch in der Umkleide eine Unterscheidung nach der körperlichen Ausprägung erlaubt ist, warum dann nicht auch im Gym? Wenn K-Frauen bei bestimmten Übungen und Bewegungen nur von K-Frauen gesehen werden sollen - warum ist es unzulässig?

Es geht doch nicht nur um die Selbstwahrnehmung der Transpersonen, sondern auch um das Wahrgenommenwerden der K-Frauen durch andere. Darf diese Sichtbarkeit - im Sinne der eigenen Freiheit - von den K-Frauen auf eben diese körperliche Gruppe reduziert werden? Oder darf die körperliche Ausprägung der Geschlechtlichkeit in der Unterscheidung von Mann und Frau überhaupt keine Rolle mehr spielen?

Natürlich ist eine Frau, die keine K-Frau ist, als Frau anzusprechen etc., da es insbesondere um ihre Selbstwahrnehmung geht. Aber im Gym geht es nicht um die Ansprache, sondern auch um die Reduktion der Wahrnehmung des eigenen Körpers durch andere - darf dies nicht im Sinne der Freiheitlichkeit nach körperlichen Geschlechtsmerkmalen reduziert werden? In der Dusche ist es allgemein anerkannt (also gibt es diese Unterscheidung nach K) - warum nicht im Gym insgesamt?

Ist diese Transperson nicht widersprüchlich? Oder würde, wenn die Transperson auch die Frauendusche beanspruchen wollen würde, diese Beschränkung der Geschlechtlichkeit nur auf die Selbstwahrnehmung zu offensichtlich zu sozial inakzeptablen Zuständen führen? Wenn es wie im Gym um den Körper geht, warum darf dann nicht an die körperliche Ausprägung angeknüpft werden? Warum darf - im Sinne der Freiheit - eine Gruppe sich nicht selbst nach körperliche Merkmalen geschlechtlich abgeschlossen definieren, etwa nur Personen ohne männliches Glied? Und wenn das nicht geht, welche Funktion hat dann noch ein Fitnessstudio nur für Frauen?

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Er hat kein Interesse, wie geht es weiter?

Hey!

Ich habe mich gestern Abend mit meinem Schwarm getroffen. Schon seit Wochen konnte ich nur an ihn denken.

Der Abend war schrecklich. Mir wird übel, wenn ich daran zurückdenke. Folgendes ist passiert:

Wir wollten uns zum spazieren gehen treffen, ganz entspannt. Wir trafen uns bei ihm, da er gestern kein Auto hatte. Nachdem wir eine kleine Runde gedreht hatten, wollte er ganz selbstverständlich noch mit mir in seine Wohnung "einen Film gucken". Ich fragte mich, ob er es ernst meinte oder nur mit mir ins Bett wollte. Leider wollte er nur letzteres.

Wir lagen in seinem Bett, haben gekuschelt, viel geredet und viel gelacht. Mir wurde aber schnell klar, dass er mehr wollte. Ich ließ mich darauf ein.

Danach war es "wie immer" wir kuschelten wieder und redeten usw. Irgendwann fragte ich ihn, ob er sich überhaupt vorstellen könnte, eine nicht türkische Freundin zu haben (er ist nicht religiös). Er meinte nein, in Deutschland möchte er auf keinen Fall eine Freundin haben und es muss definitiv eine Türkin sein. Generell möchte er aber keine Freundin, weil er ihr nicht ausreichend Aufmerksamkeit schenken könnte, da er aktuell sehr auf sich fokussiert ist.

Für mich war das wie ein Tritt in den Bauch.

Danach kamen noch 1-2 Aussagen, die mich sehr getroffen haben (wie z.B., dass er schonmal ein Mädchen im Gym angesprochen hat).

Ich komme mir soo dumm vor, denn ich dachte, dass er mich mögen würde. Schließlich schreiben wir jeden Tag, er hat mir Komplimente gemacht, hat mir private Dinge erzählt usw.

Auf meine Nachfrage, ob es das jetzt war mit uns und wir uns ab jetzt nicht mehr kennen, sagte er aber sofort nein, er möchte weiterhin Kontakt.

Ich schäme mich so und fühle mich so schlecht jetzt..

Da wir uns öfter im Gym sehen (wo er mich auch angesprochen hat) habe ich überlegt ab jetzt zu Zeiten ins Gym zu gehen, wenn er nicht da ist. Dann würde ich ihn nicht mehr sehen. Zudem würde ich den Kontakt komplett abbrechen.. oder was meint ihr?

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