Ich bin W/21 und leide seit Jahren an Schlafproblemen. Erstmal fing es klein an, dass ich vllt mal 1-2h im Bett lag und nicht einschlafen konnte, aber es artet immer weiter aus.
Es hatte zu große Auswirkungen also habe ich mir erstmal Melatonin aus dem Dm geholt, was mir tatsächlich für eine kurze Zeit geholfen hat. Aber ich musste die Dosis immer weiter erhöhen, um überhaupt noch eine Wirkung zu erzielen, also hab ich wieder damit komplett aufgehört.
Es ist wirklich schlimm und es wirkt sich auf meinem Leben aus, weil ich auch Teilzeit alleine Lebe und keinen habe der mich im Notfällen weckt, wenn ich ,,verschlafe‘‘.
z.B. lag ich schon gestern um 23Uhr im Bett und konnte erst um 4Uhr einschlafen und habe dadurch ein Treffen mit Freunden um 10Uhr verpennt, weil wenn ich mal endlich schlafe, mein Körper tief und fest schläft.
Ich weiss wirklich nicht weiter ich habe so vieles ausprobiert: Melatonin, Tee, Einschlafgeschichten, Mediationen, Podcasta etc…
Ich weiss auch nicht woran das liegt, weil das wirklich kontinuierlich so ist und jetzt nicht nur in Stressphasen oder so.
Was kann ich noch tun?