Welche Taktik ist besser zum Joggen?
Option 1: Ich zogge immer am Stück ohne Pause, zB 4km, und erhöhe irgendwann auf 5km usw.
Option 2. Ich baue eine 2 Minütige Pause ein aber jogge insgesamt mehr, zB 3km joggen - 2min Pause - 2km Joggen und erhöhe irgendwann ebenfalls
Rein von den Vorteilen, was ist besser?
3 Antworten
Bei jedem anders, wenn ich im gym Bin, mache ich meistens etwa 20 Minuten Joggen auf 12kmh und schalte dann hoch auf 23-25 Kmh also zum Sprint für 1-3 Minuten, kommt immer drauf an, wie kaputt ich vom Training bin, dann 1 Minute Pause und danach nochmal joggen für etwa 10 Minuten. Das dann etwa 2-3 mal die Woche. Wenn ich draußen laufe, habe ich immer eine längere Strecke, die ich dann aber ohne Pause laufe, immer im gleichbleibenden Tempo
Variante 2 dürfte wirksamer sein. Es ist jedenfalls besser, nach einer zwischenzeitlichen Pause mit Schwung und voller Körperspannung weiterzulaufen, als sich wie ein Kartoffelsack rumpelnd über die Piste zu schleppen :)
Ist wohl Geschmacksache. Ich fande es immer am angenehmsten, ohne Unterbrechung zu joggen. Weil man da so wunderbar abschalten kann.