Trotz 1 Jahr lang konsequentes ins gym gehen sehe ich genauso aus wie vorher was kann das sein??

Bin 16

Sind die Leute die jeden Tag um 04:30-05:00 aufstehen und schon so früh ins Gym fahren und es Jahrelang durchziehen im Durchschnitt erfolgreicher im Leben als die Menschen die gerne ausschlafen und unregelmäßig oder gar nicht in Gym gehen ?

Klar gibt es immer Ausnahmen ,deswegen habe ich auch im Durchnitt geschrieben .

Also wenn man 1000 Leute nimmt

1000 Leute die um 04:30-05:00 aufstehf und ins Gym fahren und dann zur Arbeit

Und 1000 Leute die unregelmäßig Sport machen und sehr gerne lieber ausschlafen und erst dann aufstehen wenn die Arbeiten müssen .

Welche Gruppe wäre im Durchnitt im Leben erfolgreicher ? Mit Begründung bitte

Wie sollte ich am besten für den 12 min lauf trainieren?

Am 15.1.23 habe ich einen Sporttest. Ich habe für diesen vor nun kanpp einem Jahr mit dem Joggen abgefangen wovon ich bisher 90% längere läufe im GA1-Bereich gemacht habe. Den Halbmarathon z.b. mache ich im Training in 1:40. Viel mehr als 25km schaffe ich zZ noch nicht. In der Woche mache ich ca. 30-40 km

Ziel wäre im 12 min-Lauf 3300m. Heute habe ich im Training alleine 3130m geschafft ohne komplett ans limit zu laufen.

Wäre es besser 1x pro Woche einen solchen Lauf mit Wettkampfpace zu machen oder einen Intervall? Oder wie viele Tempotrainings pro Woche und wie viele langsame läufe würdet ihr mir empfehlen?

Ist es realistisch in 2.5 Monaten den Pace auf 3km von 3:50 auf 3:38 zu senken mit dem richtigen Training?

Ich gehe regelmäßig ins Gym und befinde mich im Muskelaufbau. Ich will jedoch auch meine Ausdauer verbessern. Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

Hallo, ich bin m/ 14 Jahre alt, 1.78 groß, und wiege 97,5kg (zu viel Fettmasse)

Bis zu einem Autounfall vor 3 Wochen, habe ich regelmäßig 2 Mal die Woche Fußballtraining gehabt, und habe dazu noch 3 Mal die Woche Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln ausgeführt.

Der Unfall hat mich nun beeinträchtigt, sodass ich mit Fußball aufhören muss, und die nächsten 6 Wochen keinen Sport treiben darf.

Ich habe mir vorgenommen, angefangen, im Fitnessstudio anzufangen, und möchte dies ab Januar (beginn der Vertragslaufzeit) so umsetzten.

Ich würde euch gerne mal fragen, wie ich da gut Anfangen könnte.

Also wie meine Ernährung aussehen soll, wie schwer ich Trainieren sollte, und ob es sich lohnt, Supplements in meinem Alter zu kaufen, und ob das nicht evtl. schädlich wäre.

Mein Ziel ist es mein Gewicht auf 90kg zu reduzieren, und den Großteil meiner Fettmasse in Muskelmasse umzuwandeln.

Bitte antwortet mir, falls ihr mir helfen könnt.

Euer 081er

ich möchte mit einer freundin ohne eltern ins gym geht das?

Mit welchem Alter habt ihr das gelernt? Für was nützt ihr das?

Hallo :D

Ich bin jetzt seit ein paar Wochen im Gym angemeldet, traue mich aber nicht wirklich alleine hin. Meine Freunde haben meist keine Zeit wegen Arbeit etc. oder sind in einem anderen Gym. Ich weiß auch das es keinen interessiert was ich dort mache, einfach weil jeder dort mit sich beschäftigt ist. Aber dort gehen so viele Menschen hin die ich kenne und deswegen kann ich das nicht ganz mit meinem Kopf vereinbaren. Habt ihr da vielleicht irgendwelche Tipps wie ich das überwinden kann?

Und wie ist eure Gesamterfahrung damit, was habt ihr gelernt? Hat es sich angebahnt, habt ihr es vorher erahnt?

Beispiel: Bei mir waren es bisher maximal Muskelzerrungen z.B. zu schwer zu tief beim Kurzhanteldrücken zu gehen und den Brustmuskel zu zerren. Heilungsdauer 3 Monate, war ein kleiner nerviger Schmerz

Ich w18 fange diese woche mit dem gym an.

ich bin 1,68 gross und wiege 77kg. ich bin vom typ her leicht “mollig”

mein ziel sind so ca 65kg - bis ich mir optisch gefalle

ich möchte unbedingt an Armen, bauch, taille, beinen fett abbauen weil diese etwas dicker sind.

ich möchte aber auch am po muskeln aufbauen. mein ziel ist es schlank zu sein mit einem schönen runden po. aber nur wie erreiche ich das?

was soll ich tun, Cardio oder krafttraining? oder beides? was kommt zuerst? wie viele trainingstage brauche ich? kann ich 20 minuten lang cardio machen und dann direkt krafttraining? oder zuerst krafttraining dann cardio? muss ich für den ganzen körper krafttraining machen oder nur für den po?

ich kenne mich in diesem bereich leider gar nicht aus deswegen hoffe ich dass mir einer von euch helfen kann?

ich würde mich über über eine ausführliche antwort freuen, danke!

Ich habe gehört, dass man damit signifikant seine Ausdauer verbessern kann.

Hallo,Ich spiele Basketball aber ich habe zu wenig Kraft,ich kann nichtmal ein Freiwurf in stehen werfen weil ich nicht genug Kraft in meinem Handgelenk habe.Meine Frage ist wie krieg ich mehr Kraft im Handgelenk sodass ich auch stärker und länger werfen nur aus dem Handgelenk? Was muss ich dafür machen?

Dankeschön für die antworten schonmal im voraus.

Ich trug heute bei mir im gym (ist in meinem haus) eine nike pro compressions short weil ich dachte ich werde alleine sein. Da kamen auf einmal jungs und die starrten mir ganze zeit auf meine beule.... ja sehr eng aber wieso?

Bitte nur erfahrene Gym Leute antworten.

Ich mache immer 4 x 8 Wiederholungen.

Trainiere 3x die Woche Ganzkörper. Mein Ziel ist leicht Muskeln aufzubauen Fokus Po und Beine und etwas definierter zu werden (nix großartiges).

Folgende Übungen mache ich beim Training:

•RDL mit Kurzhanteln

•Bulgarian Split Squats mit Kurzhanteln

•Glutaeuspresse (ist sowas wie einbeinige Beinpresse) oder normale Beinpresse (im Wechsel)

•Abduktor

•Rudern

•Brustpresse

Ich bin seit knapp 2 Wochen in einem neuen gym und ich habe vorher 66kg (8-10 reps) Latzug gemacht und jetzt schaffe ich 80kg (8-10 reps) ich habe mich auch bei meinen Brust Übungen in nur 2 Wochen stark verbessert, woran liegt das ?

Obwohl sie einmal mit einem großen übergewichtigen Mann mit Bart im Gym war und er ihr auf den Kopf geküsst hat auf süß, schaut sie mich immer an und wir haben viel Augenkontakt im Gym wenn ich in die Kabine gehe jetzt sie auch aus dem Gym normal was will sie wenn sie ein Typen hat? Sie ist Mitte 20

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und habe ein Mädchen in der Klasse auf welches ich schon seit längerer Zeit stehe, in letzter Zeit haben wir uns ziemlich gut verstanden.

Ich gehe schon seit längerer Zeit ins Gym und hab erfahren dass sie auch bald ins Gym gehen will. Und jetzt sind halt Ferien und wir haben ausgemacht dass wir gemeinsam in einem Gym Probetraining machen und sie geht das erste mal dorthin und hat noch überhaupt keine Erfahrung. Jetzt habe ich nh Frage an die Leute die auch ins Gym gehen, soll ich mit ihr nur Beine trainieren (weil Frauen wollen ja oft nur Beine trainieren) oder soll ich lieber einfach ein Ganzkörper Workout machen damit sie halt mal alles trainiert hat ?

Und denkt ihr es ist eine Gute Idee sich das erste mal im Gym zu treffen oder eher nicht und habt ihr noch irgendwelche Tipps für mich ?

Kraftsport ist sehr gesund, aber neben dem Kraftsport wird noch Cardio empfohlen, da das auch nochmal die Gesundheit fördert. Beispiele sind Rad fahren, Schwimmen oder joggen. Es gibt natürlich noch vieles mehr.

Hallo, ich will während ich laufe abnehmen. Ich habe ein Laufband zuhause, und will anfangen damit Sport zu machen.

Habt ihr irgendwelche effektive Methoden um damit abzunehmen?

Hallo,

ich habe mich entschieden mit dem gym anzufangen aber hab leider niemanden der mir dabei helfen kann.

ich bin w/18, 1.68m groß und 80kg

zielgewicht 60kg

ich will unbedingt an armen, bauch, taille, beinen fett verlieren. ich möchte mir aber auch gleichzeitig am po muskeln aufbauen. ich habe angst wenn ich kraftraining mache dann werden meine arme und beine zu muskulös und ich sehe dann männlich aus, das will ich nicht. ich will am ganzen körper schlank sein mit einem schönen runden po.

wie mache ich das? krafttraining oder cardio? oder beides? und wenn dann wie? zuerst cardio oder zuerst krafttraining?

bitte helft mir, ich hoffe es gibt jemanden der sich damit gut auskennt und mir eine ausführliche antwort geben kann.

Danke

Hier hab ich Bilder hochgeladen. Ich meine diese beiden Maschinen. Sollte ich pro Trainingstage BEIDE benutzen oder nur eine der beiden? Und welche ist besser? Es sind ja beides Trizeps Maschinen. Wo ist da ein Unterschied beim Effekt?

Hallo zusammen,

ich bin männlich 16 Jahre und trainiere seit dem 1.6. dieses Jahres Zuhause. Seit einigen Wochen auch mit Widerstandsbändern.

Viele Freunde von mir gehen in eins, welches um die 10 km von mir entfernt ist. Da liegt der Preis bei 32,90€.

Bei mir im Ort ist auch eins was allerdings um die 50-60€ kostet, weshalb das nicht wirklich in Frage komme.

Um zu dem für 32,90€ zu kommen, bräuchte ich mal 45 min bis ich denke mal 60 min, mit Bus und zu Fuß. Zurück wäre der Weg sehr umständlich, aber so mindestens 70 min kommen da in Frage vermutlich. Ich bräuchte also so 2 Stunden um dahin und zurück zukommen (mit Bus aber auch mit meinem Trickscooter (zum treten)). Mit E-Scooter wäre das vielleicht (etwas) schneller sodass ich insgesamt 1 Stunde bräuchte (laut Googlemaps 30 min hin mit Fahrrad, hab aber keins mehr). Doch den E-Scooter müsste ich mir dann auch erstmal kaufen (ka welchen). Blöd ist auch das mein Taschengeld bis jetzt noch bei 30 € liegt, aber ich würde heute mal darüber sprechen.

Also was würdet ihr mir raten? Für mich wäre wahrscheinlich das Ganze dann mit dem E-Scooter am effektivsten, doch welchen und wann ich den kaufe muss ich auch überlegen.

Bei Fragen bitte fragen.

Danke für's lesen und viele Grüße!

Hallo!

In meinem Gym gibt es folgende Maschine für den Gluteus:

Ich möchte sie gern in meinen Trainingsplan einbauen und habe sie deshalb heute ausprobiert. Leider spüre ich die Anstrengung aber nicht im Po, sondern im vorderen Oberschenkel. Woran liegt das und was kann ich verbessern?

Heyy ich spiele schon etwas länger mit dem Gedanken neben den Athletik Trainings im Verein und dem Eis Trainings auch zusätzlich ins Gym zu gehen, daher ich oft nicht zum Athletik Training kann und somit sehr selten bzw unregelmäßig Off ice übe. Ich bin noch ein eher Anfänger und daher ich mit meinem etwas spätem Alter (15) noch Anfänger bin bin ich sehr ehrgeizig, viel zu trainieren und die anderen in meinem Alter so gut es geht einzuholen. Ist es da sinnvoll, nebenbei im Gym zu trainieren (Laufband, Balance, Sprünge/ Drehungen ect.) ?

Ich bin männlich und habe sehr lockis haar. Ich wasche sie 2 mal in der woche mit shampoo. Sonst sprühe ich sie morgens bisschen nass zum stylen. Doch wenn ich sie wasche und mir den Fingern kämme, verliere ich wirklich viel haar. Ich hab dann immer so einen grossen Buschel übrig. Ist das normal bei locken. So sieht mein haar aus(das bin ich)

Hallo, bin m/19 und habe nur Hobbys, die ich alleine auslebe (zeichnen, programmieren, Gym gehen und auch Singleplayer spielen).

Ich suche nach Hobbys, die ich mit einer anderen Person machen könnte, aber was weiß ich nicht.

In der Schule habe ich niemanden, mit dem ich ein gemeinsames Hobby habe. Und Vereine zu finden, wo Leute in meinem Alter sind, ist schwer, weil die meisten dort sehr jung oder sehr alt sind.

Ich möchte auch Freunde finden nach der Schule.

Was kann ich machen?

Ich (M/21) habe mich letzte Woche im Fitnessstudio angemeldet und war bisher drei Mal dort. Dabei ist mir vorhin wieder einmal etwas aufgefallen, wo ich mir unsicher bin ob das normal ist.

Man soll ja bei Übungen bis ans Muskelversagen gehen (trainiere derzeit nur an Maschinen), das mache ich auch. Wenn ich jetzt aber beispielsweise am Butterfly-Gerät bin und bis ans Muskelversagen gehe, dann liegt das Muskelversagen darin, dass meine Arme blockieren und nicht mehr können. Meine Arme spielen nicht mehr mit, obwohl ich den Eindruck habe dass meine Brust noch belastet werden könnte. Ich habe nicht den Eindruck, dass meine Brust total erschöpft ist.

Dasselbe beim Latzug und beim Ruderzug, dort sind ebenfalls meine Arme der limitierende Faktor. Beim Ruderzug und Latzug habe ich das Gefühl, dass ich vom Rücken noch kann. Mein Bizeps ist aber so platt, dass ich nicht mehr stark genug ziehen kann.

Bei der Brustpresse auch, von der Brust her ist es wirklich in Ordnung. Mein Trizeps kackt aber schneller beim Drücken ab als die Brust. Nach dem Satz habe ich dann das Gefühl, dass von der Brust her noch mehr drin gewesen wäre.

Ich habe wirklich dünne Arme, meine Oberarme und Unterarme sind nahezu gleich dick.

Ich bin 1 Woche im Urlaub aber es gibt kein gym,ist schwimmen so effektiv wie alle sagen weil ich beim schwimmen die Muskeln nicht so spüre wie im Fitnessstudio

Ist es komisch wenn man im Gym den anderen Hinterherstarrt?

Hallo, als wie ungesund würdet ihr es einstufen, wenn ich mir jeden Tag einen Shake zusammenmixe mit einem halben Glas Erdnussbutter, einer Banane, Haferflocken und Milch? Ich muss sehr an Gewicht zulegen, und mit reinem Essen schaffe ich das nicht. Mache das jetzt seit ca. 1 Woche, bisher hat sich nur mein Hautbild leicht verschlechtert. Ist aber vermutlich nicht wirklich gut für meine Arterien etc. Was denkt ihr?

Wir bekommen endlich ein Laufband und ich will wieder richtig durchstarten mit laufen, da meine Ausdauer nichtmehr so gut ist

Wie fange ich wieder an damit?

Lange langsame Einheiten finde ich nicht so schön, aber am Anfang muss man ja erstmal leicht Anfangen

Irgendwann will ich einfach kürzere Strecken schneller laufen, Sprints dazunehmen

Ich bin 17/männlich und gehe regelmäßig trainieren

Ich mache bei Squats immer so 120kg und muss immer aufpassen wie ich die Stange im Nacken habe, damit ich keine Nackenschmerzen bekommen. Nur von den Beinen her könnte ich sogar noch mehr drücken, aber ich habe Angst, dass ich mir die Wirbelsäule komplett kaputt mache. Und es tut auch umso mehr weh, je mehr Gewicht ich da draufpacke, obwohl ich immer diesen Polster auf die Stange mache

Deswegen möchte ich jetzt fragen, wie ich die Übung richtig mache, damit keine Schäden entstehen

Hi !

Wollte fragen ob man mit 14 ins Gym gehen kann.

Und ist es auch gesund in diesem Alter?

Hallo, ich habe vor neben dem Gym mit dem laufen gehen anzufangen, weil ch gemerkt habe, dass ich echt schlecht darin geworden bin obwohl es mir damals echt Spaß gemacht hat. Meine Farge ist nun ob man während des laufen noch andere Dinge machen kann wie z.B. nach einer bestimmten Zeit Liegestütze oder Klimmzüge (an einem Baum oder so) oder noch andere Sachen für die Beine? Hab auch mal gesehen das Leute Burpees einbauen. Ist also nh ganze Menge möglich und hoffentlich kann mir jemand mit genug Ahnung weiterhelfen.

Also meine lieblings Sportart ist Basketball aber ich mache auch noch Krafttraining und Gewichtheben. Joggen gehe ich auch noch aber nicht so regelmäßig.

Krafttraining, Gewichtheben mache ich so 3x in der Woche und Basketball 2x. Mein Freund macht auch Krafttraining, Gewichtheben aber 4x in der Woche und 1x Boxen.

Wie ist es bei euch, was macht ihr und wie oft?

Ich geh schon seit 2 Monaten ins Gym.Ich habe früher immer mit Butterfly mein Brust Workout angefangen aber zurzeit fange ich mit Incline dumbbell press an.Ich frage mich immer ob ich Butterfly am Anfang oder am Ende machen sollte, da ich am Anfang mehr Gewicht und Wiederholungen schaffe an der Butterfly.

Vielen Dank im voraus!

Wird die da mittrainiert? Das passiert nur wenn ich Klimmzüge mache

Welche qualitativ guten Alternativen gibt es zu den Bekannten teuren gym Leggins, wie z.b. Teveo, Gymshark, etc. Preislich finde ich ab ca. 50€ für eine Leggins etwas zu teuer. Vllt kennt jemand gute Alternativen oder no Name Leggins auf Amazon.

Danke schon mal im Vorraus!

Hey, also ich gehe jetzt seit 1 Monat ins Fitnessstudio und wollte mal fragen ob ihr die Verbesserungen gut findet innerhalb von 1 Monat beim Gewicht?

(Links steht das aktuell Gewicht, Rechts das Start Gewicht)

W15

Ist mir erst später aufgefallen

Ich habe bei der Ausführung von Hip Thrusts ein Druckgefühl am Knie (keine Schmerzen, aber unangenehm). Ich trainiere am Gerät ohne zusätzliches Gewicht und die Trainerin hat drüber geschaut und meinte meine Form ist richtig. Kommt dieses Druckgefühl bei dieser Übung öfter vor oder bedeutet es nur, dass ich meine Knie trainieren soll?

Was tragt ihr im Winter im unbeheizten Gym? Tragt ihr dasselbe wie im Sommer oder etwas anderes?

Ich wollte wissen ob es möglich ist mit dem alter, den möchte mehr Sport generell machen und auch bisschen stärker werden (also Sachen wie Gewichte werd ich net machen, und hab schon mit 9 ne wachstum Störung gehabt, so ist das problem, dass zu kriegen schonmal raus. Also ich war seit 2019 nie wirklich draußen, nur wenn ich musste z.B zur schule. Also meine sport note ist auch nicht die beste🥲)

Hallo!

Ich gehe jeden Tag 10 Tausend Schritte. Im Sommer geht das gut, aber im Winter liegt in meiner Gegend 2-3 Meter Schnee bei -20°.Habt ihr eine Idee wie ich im Winter etwas ähnliches praktizieren kann, mit dem gleichen Erfolg?

Ich hab vor einem paar Monaten angefangen ins gym zu gehen und hab mir dann letzens Whey und Protein Riegel gekauft. Am Abend hatte ich dann Blähungen und mein Klo wurde ein bisschen misshandelt wenn ihr wisst was ich meine😂. Außerdem hatte ich die nächsten paar Tage auch schlechtere haut, gehe mal davon aus, dass das von dem whey kommt. Kennt ihr das auch?

Hallo, um euch aufzuklären. Hab seit 3 Monate einen festen Freund. Seit einem Monat hab ich ihm meine Freundin vorgestellt das sie sich in das selbe Gym angemeldet hat wie wir. Seit neustem tuen sie so als kennen sie sich schon seit 10 Jahre. Sie schreibt ihm andauert, über Sachen wo man eigentlich nicht mit dem freund einer Freundin schreiben soll. Sie hat mich schon 3 mal schlecht bei ihm geredet (Das ich immer zu Spät kommen würde und das ich Lüge) Hat sie einfach so gesagt. Heute haben sie privat ein treffen gemacht. Sie sind zusammen ins gym gegangen. Wer macht sowas? Sie kennen sich seit 1 Monat und haben eine Verabredung gemacht. Er würde es doch auch nicht gut finden wenn ich mich mit seinem Kollege den ich gerade erst kennen gelernt habe zu treffen. Außerdem sagt sie mir so Sachen wie: Du hast so ein guten freund ich wünschte alle wären so. Er behandelt dich so gut wieso kann mich nicht jemand so behandeln. Er wär echt ein guter freund

Sowas muss ich mir von ihr geben. Und er hat ihr auch heute geschrieben das sie ins gym kommen soll. Also er wollte auch von sich aus was machen. Tut mir leid aber übertreibe ich hier oder ist das einfach nur zu viel. Ich meine so geht man doch nicht mit dem Freund seiner Freundin um.

"Guten Tag, seit über zwei Jahren betreibe ich Kraftsport im Fitnessstudio. Jetzt beginnt mein Studium, für das ich täglich eine 30-minütige Autofahrt zur Universität unternehme. In der Uni plane ich, das Fitnessstudio zu nutzen, da es dort eines gibt.

Während meiner Schulzeit hatte es Sinn, mich in dem Fitnessstudio in der Nähe meiner Schule anzumelden. Doch das Studio ist in die entgegengesetzte Richtung zur Uni, und selbst dorthin würde ich 15 Minuten mit dem Auto von zu Hause fahren.

Daher habe ich meinen Vertrag im aktuellen Fitnessstudio gekündigt, da ich in der Uni trainieren werde. Da ich viel Freizeit habe und ohnehin auf meine Schwester warten muss – sie hat mehr Vorlesungen, die auch später stattfinden.

Die Vorlesungen gehen jedoch nur bis etwa Ende Januar, danach beginnt die vorlesungsfreie Zeit und die Prüfungen. In dieser Zeit gibt es keinen Grund, zur Uni zu fahren. Mehrmals die Woche 30 Minuten (also eine Stunde hin und zurück) nur, um ins Fitnessstudio zu gelangen, erscheint unnötig. Ist ja viel zu teuer.

Andererseits möchte ich meinen Sport in dieser Zeit nicht aufgeben, da das keinen Sinn ergibt. Die Fitnessstudios in meiner Nähe (innerhalb von 15 Minuten Fahrt) bieten jedoch nur 12-monatige Verträge an, während die vorlesungsfreie Zeit viel kürzer ist.

Deshalb bin ich unsicher, was ich tun soll. Ich habe auch darüber nachgedacht, zu Hause eine Langhantel, Gewichte, ein Squat Rack usw. zu besorgen und in dieser Zeit zu Hause zu trainieren, vielleicht im Keller, um den Boden nicht zu beschädigen.

Lärmbelästigung wäre kein Problem, da ich in einem Haus bei meiner Familie wohne, nicht in einer Wohnung. Aber das kann ziemlich teuer sein, wenn man keine minderwertige Ausrüstung möchte. Immerhin habe ich während des Abiturs fast ein Jahr nebenbei gearbeitet, also verfüge ich über etwas Geld.

Was würdet ihr in dieser Situation tun?"

(nicht wundern, ich habe den Text mal chatgpt gegeben, damit die Sprache verständlicher wird. Habe den Text zuerst etwas unverständlich geschrieben gehabt: ich hoffe das ist so besser)

Ich habe mir über ins gym zu gehen. Jetzt eine Frage: Macht man zum Beispiel 10 Wiederholungen bei einer Übung, eine kurze Pause, dann noch mal die gleiche Übung oder macht man eine Übung, pause, dann eine andere übung und wenn man alle Übungen einmal durch hat, macht man alles noch mal?

Hallo, ich bin in der massephase und um auf meine Kalorien zu kommen esse ich bzw Trinke ich mit masseshakes um die 200g Nutella am Tag (Das sind 110g Zucker) also ungefähr ein drittel von einem kleinen Nutella-Glas. Dazu trainiere ich aber täglich 1-2 Stunden.

Abgesehen davon, hat wer alternativen oder Schadens-begrenzungs Tipps. Weil nutella ist eigentlich sehr Kalorienreich und außer erdnussbutter fällt mir nix ein

Also ich würde gerne immer Fitness machen, aber hab leider nie zeit für so was. :(

Wie ist es bei euch?

Ich weiß nicht, wer alles ins Fitnessstudio geht, um an sich zu arbeiten und vielleicht so auszusehen wie Jason Statham, Markus Rühl oder auf andere Weise an sich zu arbeiten. Nun ist es meiner Meinung nach so, dass es im Fitnessstudio ein Problem mit Handys gibt. Es gibt leider diesen Typus von Fitnessstudio-Nutzern, die 5 bis 10 Minuten am Handy sind und die Maschine blockieren. Auf die Frage, ob man die Maschine benutzen kann, kommt entweder ein trotziges Nein oder die Antwort "nur noch 5 Minuten". Das ist wirklich frustrierend. Ein Workout, das reibungslos verläuft, dauert normalerweise eine Stunde oder 40 Minuten. In dieser Zeit kann man ohne Handy gut auskommen, und vor allem ist man ohne Handy erfolgreicher im Fitnessstudio, weil man nicht abgelenkt ist. Versteht mich nicht falsch, ich kann verstehen, wenn man seine Lieblingsmusik hören will, aber wenn ich die Wahl habe zwischen einem guten Körper und Musik während des Trainings, dann wähle ich das erstere, weil es einfach so nervig ist.

Meine Frage ist wie sieht ihr das und was sind eure Erfahrungen

Hab vor ungefähr 2 Tagen das letzte mal im Gym trainiert also Kraftsport. Ich wollte eigentlich heute auch gehen aber hatte keine Kraft und kein Bock. Seit einer Stunde etwa tun die Muskelgruppen weh. Alle die ich so trainiere also alle Hauptmuskeln...

Ist das ein Zeichen von Überlastung ? Soll ich ne Pause einlegen ? Hab ich es übertrieben?

hat jemand erfahrung mit koffeintabletten? ich suche nach etwas günstigem fürs gym. haben die tabletten eine gute wirkung? was für erfahrungen habt ihr gesammelt?

Bringt es etwas wenn man das trägt ? Also dient es vielleicht als Schutz/ halt für die Hände wenn man z.B Gewichte hebt ? Oder bringt es gar nichts ?

Hallo, ich hab ein problem, ich möchte ein Mädchen im gym ansprechen, aber irgendwie auch nicht, weil ich mich nicht traue… normalerweise ist mir sowas egal, gerade in clubs und so aber diesmal ist es anders.
Was soll ich am besten machen? Ich würde sagen ich schreib ihr einfach irgendwie auf insta oder so, aber das kommt mir ganz komisch vor, so wie stalken ^^ ich weiss halt wie sie heisst weil sie ab und zu mal im Gym arbeitet.

und noch ein problem ist, wenn sie mich irgendwie abweist oder so, wäre es mir brutal unangenehm im gym zu trainieren..

was mach ich am besten? :/

Posen in der Fußgängerzone, im Schwimmbad, ständiges Kraftgeprotze,

Fotoshootings, wie wirkt das auch euch,

Anbei einige Beispielbilder

Wie heißt die Übung wo man den kabelzug ganz nach unten tut und dan zwischen den Beinen hochzieht

Also

Brust, Trizeps, seitliche Schulter

oder

Brust, seitliche Schulter, Trizeps

?

Selbst wenn ich meinen Kopf richtig fest schüttel tut es leicht auf der rechten Seite weh.

Moin, bin seit 3-4 Monaten im Fitnessstudio und habe am Oberarm auch schon Muskeln aufbauen können aber seit dem ich Mal gehört habe dass sich einer bei Bizepscurls den Muskel gerissen hat kann ich diese Übung einfach nicht mehr glücklich machen...

Kann der Bizeps wirklich dabei reißen?

Bei den letzten Sätzen brauche ich wirklich Zeit und Kraft um die Wiederholungen zu beenden und fürchte immer dass er gleich reißt...

Was eignet sich besser im Hinblick darauf, dass an den anderen Tagen dann rucken und Bizeps oder Trizeps etc trainiert wird und dann Beine.

Hab es heute bekommen. Ab wann kann ich wieder auf dem Laufband ordentlich schwitzen?

Ich fange dieses Wochenende an zum ersten Mal zum Fitnessstudio zu gehen und möchte einen Trainingsplan, der “glute focused” ist. Mir wurde gesagt, man sollte als Anfänger full body workouts machen, so wollte ich fragen, ob dieser hier(https://www.muscleandstrength.com/workouts/womens-3-day-glute-workout Leider auf Englisch)ok ist. Ich möchte 3 mal die Woche in’s Fitnessstudio gehen und bin W15.

liebe Grüße

!!!! BILD IST VON GOOGLE !!!! . Nur so nebenbei

Laut Google und wo ich das Foto habe stehen Frauen auf Adern stimmt das und wenn ja wie schaffe ich dass ich auch solche Adern bekomme (?). Ich bin männlich und ich finde es irgendwie auch männlicher wenn man Ader hat hat jemand einen Tipp wie man auch solche Adern bekommen kann wie auf dem Foto

Ich m/16 will unbedingt mit einem Kollegen ins Fitnessstudio, allerdings meinen meine Eltern ich hätte keine Zeit dafür und wäre zu oft krank. Ich brauche dringend Argumente um meine Eltern zu überreden.

Und bitte keine Antworten die mir sagen ich soll mir was anderes suchen.

Danke im Vorraus

Hallo, ich wollte nich heute in einem Gym anmelden gehen. Laut dem Trainer dort soll ich einfach meine Bankkarte mitbringen. Reicht das neben Personalausweis schon für den Vertrag. Ich dachte man müsset evtl noch irgendwie Daten zum Konto vorlegen können damit das Geld monatlich abgebucht werden kann oder wie funktioniert das?

Hallo zusammen,

zu mir: 24 Jahre alt, 178cm, 73kg
Ich trainiere seit gut 6 Monaten regelmäßig.
Habe seitdem gut 5kg abgenommen, aber optisch kaum Muskeln aufgebaut.
Mein Ziel ist es nicht mehr abzunehmen, sondern einfach Muskeln aufzubauen.
Ich achte auf meine Ernährung, nicht perfekt, aber ich koche oft, achte auf Eiweiß und versuche immer auf einen Kalorienüberschuss zu kommen (was mir manchmal nicht leicht fällt).

Macht folgendes Training Sinn:

Mo: Rücken/Bizeps/Schulter
Mi: Brust/Trizeps/Schulter
Fr: Gesamt Oberkörper
Sa o. So: Beine

Habt ihr irgendwelche Tipps oder was ratet ihr mir?

Bin für jeden Tipp dankbar.

VG

Bin jetzt 25, werd bald 26 und hatte seit 5-6 Jahren nichts mehr mit Frauen am Hut. Da um 20 rum 2 Beziehungen, hier und da mal was gehabt, aber das wars. Da hatte ich allerdings auch locker 20 Kilo weniger drauf.

Eigentlich genieße ich es sogar Single zu sein. Ich hätte gar keine Lust auf was festes. Nur frage ich mich auch, ob das normal ist so lange alleine zu sein. Hier und da wäre mal was schön, aber reicht als Hauptmotivation nicht.

Ich frage mich nur: Sollte ich jetzt nochmal ins Fitnessstudio und Gas geben? 30 Kilo könnten locker runter. Wiege bei 1.82 jetzt ~ 117 Kilo.

Nur wie gesagt... Frauen reichen da als Motivation nicht und ansonsten geht es mir ja ganz gut. Ich bin auch ganz fit ansonsten...

Ich fühle mich auch so, als wäre der "Zug abgefahren" in dem Alter. Hört sich bestimmt komisch an... als wäre ich ein Rentner...

Ich bekomme manchmal beim Bankdrücken im Gym echt starke Schulterschmerzen. Weiß jemand von was das kommt? Ich achte auf meine Ausführung. Einen Trainer kann ich nicht fragen wegen meinen Arbeitszeiten. Da ist nie ein Trainer da wenn ich trainiere

zB wenn man im Urlaub ist oder für paar Tage bei Verwandtschaft. Kann man bei den meisten Fitnessstudios in der Umgebung für einen Tag buchen ?

Hab diesbezüglich noch keine Erfahrung gemacht

Ich fühle mich schlecht weil ich war heute morgen im Gym aber als ich nach Hause kam, hab ich drei Löffel Nutella, Schokokekse und Schoko Dominosteine gegessen. Ich fühle mich aber total kaputt vom Training heut morgen. Soll ich trotzdem gehen oder eher nicht? (PS: Ich bin nicht Magersüchtig oder so, ich bin übergewichtig und möchte deshalb abnehmen).

Hey, wollte fragen welche Übung effektiver ist: Bulgarian split squats oder Lunges, ist ja sehr ähnlich.

Ich war heute das erste Mal im Leben im Gym für 1 Stunde und es hat richtig Spaß gemacht. Mir ist aufgefallen, dass ich auf dem Laufband eine vergleichsweise echt krasse Ausdauer habe. Ich konnte 15 Minuten ohne Pause joggen, draußen schaffe ich nicht Mal 5 Minuten. Warum ist das so? Ich hatte anfangs echt Angst ins Gym zu gehen, aber die Leute dort sind mega freundlich und der Trainer hat mir alles gezeigt.

Also ich bin m22 und würde gerne eure Meinung und euren Rat hören.

Folgendes egal wo ich bin gym, Bus, Zug draußen einfach generell in der Öffentlichkeit werde ich oft angeschaut im Zug oder Bus meisten sogar für eine ganze Weile angestarrt bis ich halt Augenkontakt herstelle und die gewisse Personen dan weg schauen, und dann immer wieder kurz zu mir hinschauen.

ich will nicht abgehoben rüber kommen aber ich weiß nicht wie ich es anders formulieren kann.

ich sehe ziemlich gut aus für einen Mann und dass weiß sich selber aber ich bekomme von draußen immer wieder eine Bestätigung, am Anfang hat es mir sehr viel bedeutet aber nach einer Zeit interessieren mich die ganzen Blicke nicht mehr.

Ich merke selbst wenn ich mit anderen Männer rede dass sie bei mir nicht so locker sind und mich anders anschauen.

Frauen schauen mir die ganze Zeit hinterher und zeigen deutlich dass sie Interesse haben.

Mich haben viele Menschen angesprochen dass ich sehr gut aussehe und wundern sich warum ich noch keiner Beziehung bin.

Ich habe andere Ziele ich will gerne mich selbstständig machen und ein schönes Leben führen so wie viele andere auch.

doch ich weiß selber wie schwer das ist, aus diesem Grund würde ich gerne wissen wie ich mit mein Aussehen viel Geld verdienen kann.

ich bin nicht besonders groß 180cm

wie soll ich anfangen und was soll ich tun?

Wie spreche am besten ein Mädel im gym an, in dem ich trainieren, mit der ich noch nie ein Wort gewechselt habe, aber von der ich weiß (weil ich es sehe), dass sie selber sehr gesprächig ist und mit vielen Leuten quatscht?

grüße

also in dem gym in dem ich bin gehen schon ziemlich viele Leute duschen aber nur meistens ältere nackt. Ich würde auch gerne nackt duschen aber ich will nicht komisch würden und habe Angst eine Erektion zu bekommen.

Moin Leute, ich möchte mich in gut 1 Jahr bei der Bundespolizei für den mittleren Dienst bewerben und möchte mich dementsprechend gut vorbereiten.

Ich jogge nun 2-3 mal die Woche in meiner Stadt und fahre am Wochenende meist noch ins Gym.

Doch seit kurzem gucken mich die Bewohner hier immer schräg an, wenn ich gerade meine Runde drehe.

Ist es heutzutage so ungewöhnlich, dass sich ein 16 Jähriger freiwillig bewegt ?

Ich verbringe pro Tag so 3 bis 4 Stunden im gym. Dazu zählen halt das Kraft und cardio training und die Pausen zwischen den Sätzen (2-3 Minuten). Ist das normal oder schon viel und wie viel Zeit benötigt ihr für ne Session

Hey Leute, aktuell befinde ich mich im Muskelaufbau, also ich bin dabei, zuzunehmen, und gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio für ein Ganzkörpertraining am Montag, Mittwoch und Freitag. Sonntags gehe ich noch schwimmen. Aber ich möchte mehr machen. Mein Ziel ist das Deutsche Sportabzeichen in Gold, und dafür benötigt man eine starke Ausdauer. Wie oft sollte ich also laufen gehen? Ich wäre bereit, jeden Tag morgens zu laufen, aber ich habe oft gehört, dass das schlecht für die Regenerationsphase ist. Was meint ihr, Leute?

Ich versuche seit einigen Wochen/Monaten ein gewisses Gewicht zu erreichen, jedoch hab ich das Problem, dass ich viel zu schnell zunehme. In der Regel sollte man ja pro Woche ca. 0,5kg zunehmen, jedoch kommen bei mir meist 2-3kg zustande. Ich tracke meine Kalorien und hab bereits versucht meine Kalorien zu senken, doch dann sank mein Gewicht und ich musste die Kalorien wieder erhöhen.

Habt ihr irgendwelche Vorschläge wie ich am besten Gewicht zunehmen kann?

Zielgewicht:90kg

18Jahre/1,82/85kg

Moin, ich trainiere jetzt schon eine Weile mit den selben Trainingsplan im Gym und hab meiner Meinung bis jetzt auch gute Erfolge. Würde aber trotzdem gern Wissen ob es Sinn machen würde den Trainingsplan ab und zu wechseln um z.b neue Reize zu setzen oder sowas.

Danke für die Antworten

Hallo,

ich habe mich dazu entschieden mit Kickboxen anzufangen und in dem Kampfsport Gym in dem ich mich angemeldet habe, gibt es kein Ring in dem man Sparring machen kann. Wie würdet ihr das finden und denkt ihr man kann auch ohne Sparring gut im Kickboxen werden? Ich hoffe wir kämpfen trotzdem im Training, was aber bisschen schwierig wäre da es relativ klein drinne ist.

Wie viel drückt ihr auf der Bank und beim Schulterdrücken? Ich will wissen wie viel ich drücken kann.

was meinen leute mit push pull beine ?

Meine Freundin (f20) und ich (m21) sind vor kurzem zusammengezogen. Kennengelernt haben wir uns übers online dating und was mich sehr an ihr interessiert hat war ihre Sportaffinität. Klettern, Wandern, Fitnesstudio, das gesamte Programm. Vor dem Umzug hörte dies jedoch alles auf. Ich dachte mir es wäre nur eine Phase aber sie betätigt sich sportlich kein bisschen mehr. Sie raucht mehr den je, hat sich körperlich verändert und hat sich vom Gym abgemeldet. Ich gehe aktiv ins gym und würde mir wünschen, dass sie nochmal mitkommt. Wenn ich dieses Thema anspreche antwortet sie stets mit „Mal sehen“.

ich liebe sie und würde sie nie zu etwas zwingen was sie nicht möchte, will jedoch auch, dass sie ein bisschen auf sich selbst achtet.

Hey Leute, ist es in Ordnung wenn ich mir als nach dem Training ne Pizza reinhaue?

Ich meine ist das eher schlecht für den Muskelaufbau oder geht das noch fit?

In so einer Pizza sind schon mal 40g Proteine drin und schmecken tut sie auch gut.

Was meint ihr?

Ich bezahle 65€ im Monat für das Studio

Inhalte

sauna

Solarium

Box Kurs

kostenlose Getränke

Pool

duschen Kostenlos

Hallo Leute, ich wollte fragen ob es ok ist wenn, ich 5x die Woche Sport mache. Und zwar habe ich Montag und Donnerstag 2h Sport in der Schule und ich würde dann Sonntag (Ausdauer training), Mittwoch (Krafttraining Oberkörper) und Freitag ( Krafttraining Unterkörper) ins Gym gehen. Meine Frage daher ist, ob es zuviel ist oder man das so machen könnte?

Bin seit 3 Monaten im Gym und überlege, da ich meine hintere Schulter stärken möchte, die Trainier zu fragen, ob sie mir Facepulls zeigen können.

Ist das denn überhaupt eine gute Übung für Anfänger?

Danke im Voraus :)

Ich möchte demnächst an den mega marsch 50km teilnehmen. Ich bin schlank und fahre gerne Fahrrad und laufe auch so mal mit meinem Hund oder bei xletix habe ich 12 km geschafft. Ich rauche nicht! Meint ihr, dass kann gefährlich für mich werden 50km zu laufen? Wir joggen nicht. Wir laufen nur zügig sage ich mal aber jetzt nicht extrem schnell oder können da nur geübte teilnehmen?

Hii :)

Ich habe in letzter Zeit bemerkt ,dass ich sehr athletisch geworden bin und ich schnell erschöpft werde nach kleiner körperliche Anstrengung. Ich will deshalb die nächsten Wochen auf jeden Fall daran arbeiten. Ich habe mir das Ziel gesetzt jeden Tag joggen zu gehen (insbesondere Morgens). Ich wollte außerdem mehrere Workouts ausprobieren (insbesondere für meine Bauchmuskeln). Ich schon länger auch Gewicht zu verlieren , was auch funktioniert hat, aber damals eher ungesund mit einem hohem Kaloriendefizit. Also hier meine Frage : Wie viele km sollte ich am Anfang joggen und trägt das auch etwas auf mein Gewicht dann aus? Und welchen Kaloriendefizit würdet ihr mir empfehlen für einen vielleicht relativ schnellen Gewichtsverlust (ca. 5kg) Übrigens bin nicht übergewichtig oder so , also ich bin trotzdem noch ziemlich gesund und achte schon so sehr auf meine Ernährung )

Und meine Eltern geben mir denn Einverständnisklärung aber reicht nur Einverständnisklärung oder sollen meine Eltern auch kommen und kann ich selber Bankkonto von mein Vater geben gibt's es da kein Problem

Wenn man abnehmen möchte (10/20 Kilo) ist es dann effektiv Homeworkouts zu machen? (z.B. die von Pamela Reif) Da mir Momentan die Mittel fehlen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, stelle ich mir die Frage ob ich auch durch solche Workouts abnehmen kann? (Ich weiß, die Ernährung spielt natürlich auch eine Rolle)