Kein Erfolg im gym?
Moin,
Ich bin seit gute 1-1,5 Jahren schon im gym.
Ich Training alles aber seit paar Monaten am meisten Oberkörper.
Ich mache viele Maschinen, Hantel, Bankdrücken etc.
Sehe aber nach ca 1 Jahr keine Veränderung. Ich bin dazu aber auch ein Lauch. Ich weiß langsam nicht weiter. Ich habe dazu auch mega dünne ober - Unterarme.
Ich bin M/18 Wiege ca 61-62 kg und bin gut 1,77m groß.
Ich muss aber auch sagen, dass ich meisten nach der 1-2 Übung schon keine Kraft mehr habe und dann nicht mehr weiter machen brauche. Habe derzeit ein Trainingsplan.
4 Antworten
Du hast das wichtigste nicht erwähnt. Ernährung. Die macht 60-70% aus. Du kannst Trainieren wie Markus Rühl, wenn die Ernährung nicht stimmt, bringt das nichts
kein überschuss, keine Muskeln, kein Portein, keine Muskeln. Da brauchst auch nicht trainieren gehen
Zu wenig Eiweiß. Musst mehr Fleisch essen. Und trink, wenn es sein muss, mehr Proteinshakes.
Ich trinke immer ien Shake nachdem Training. heißt ca 3-5 in der Woche. dazu Fleisch ist teuer kann ich nciht jeden tag essen
Und kauf dir Hühnerschenkel oder rohe chicken wings, gibts schon das Kilo für 2 Euro.
5-6 tage die woche trainieren, wenn du nach einem jahr kein unterschied siehst, machst du was falsch
Wenn die Ernährung nicht stimmt, bringt das alles nichts :D
Ja, ich Esse nicht viel, weil ich halt nicht essen kann. Aber ich versuchen ich recht gesund zu ernähren. Dazu nehme ich Proteinshakes und creatin.