Um kräftige Wadenmuskeln zu bekommen?

Hi, ich bin m/16 und gehe seit ca. 14 Monaten ins Gym, davor 5 Monate Hometraining. Findet ihr die Form stabil für die Trainingsdauer?

Schreibt gerne euer Geschlecht und Alter dazu

Ich mag eine Jungen aus meiner Klasse den ich schon länger sehr nett finde und wir haben uns auch schon oft gut unterhalten.

Letzten Samstag habe ich ihn auf dem Sportplatz getroffen und ihn zum ersten mal mit nacktem Oberkörper gesehen. Da habe ich dann das erste Mal gesehen wie komplett durchtrainiert er ist, jeder Muskel den man sich vorstellen kann kommt bei ihm richtig gut raus. Einfach nur schön.

Aber da habe ich dann auch gesehen dass seine Brustwarzen gepierct sind, was ich allerdings auch irgendwie sehr heiß finde zu seinem nackten Oberkörper.

Das hat mich alles super nervös gemacht und für ihn war das anscheinend komplett normal ganz ohne Shirt zu gehen. Wir haben uns unterhalten und wollen uns nächsten Freitag treffen.

Meine Freundinnen meinen aber dass der Junge irgendwie asozial aussehen würde, weil er keine T-Shirts trägt sondern fast immer nur Tanktops auch in der Schule. Zu seinen schönen Armen passt ein Tanktop gut finde ich und ich fand das nie störend, er sieht halt sportlich lässig aus.

Und meine Freundinnen meinten gepiercte Brustwarzen wären bei einem Jungen ekelhaft und auch irgendwie seltsam.

Was meint ihr? Ist ein Junge irgendwie komisch weil er die Brustwarzen gepierct hat? Ist halt schon recht selten und für mich auch das erste Mal dass ich einen Jungen mit solchen Piercings live sehe.

Findet ihr Jungs im Tanktop auch asozial?

Würdet ihr ihn treffen wollen oder besser nicht?

Hi,

Bohnen sollen ja eine gute Proteinquelle sein aber... 100g Baked Beans haben knapp 6g Eiweiß und 100g Nudeln haben 12g Eiweiß.

Also haben Nudeln doppelt so viel Protein. Wie soll ich das verstehen, sind Nudeln dann halt auch ne gute Proteinquelle? Oder kann man von den Bohnen einfach mehr essen?

LG Krawda

ich würd gerne mal wissen, ob ihr übergewichtig seit, und ob ihr das mit absicht macht oder was eure ?motivation ist, oder ob ihr sexuell attraktiv findet, bzw feeder seit

Hey Leute,

Wer würde bei einem gutpunching challenge ( punches gegen Bauchmuskeln ) mehr aushalten ?

Ein Dritter schlägt in mma Handschuhen immer 10 Schläge abwechselt am Stück bis einer aufgibt. Alle drei sind Kampfsportler und bekommen häufiger mal was ab.

Gewicht bei den beiden ungefähr gleich +/- 2 kg.

Diese Frage richtet sich nur an Leute die Karate oder Kung-Fu ausüben oder ausgeübt haben.

Hat euch das in der Situation geholfen oder eher nicht?

Rein Körperlich und Mental. Sind Ringer wirklich eine andere Liga als Boxer ?

Ich wiege 51kg und mache mit 32,5kg 1. Wiederholen im Strict Curl wie viel kg Bankdrücken wären dann realistisch, weil ich bis jetzt noch nie Bankdrücken ausprobiert habe.

Hallo ich sehe immer wieder so TikToks und Instagram Videos wo Leute sagen Mann soll Bulken und trainieren aber ich hab selber keine Lust zu trainieren und würde gerne was mit Freunden machen und Spaß haben im Leben aber weiß nicht ob es falsch ist am liebsten würde ich nur 3 Tage die Woche trainieren und nicht 6 Tage die Woche und normal essen und keine Masse Shakes trinken und nur essen reinstopfen ( bin 18 Jahre 1,8m und 65kg schwer) weil ich den ganzen Tag fast am kotzen bin weil ich so viel esse aber keine Ahnung ob es in dieser Gesellschaft normal ist nicht regelmäßig zu trainieren und dünn zu sein da ich selber eigentlich nur das Ziel habe meine Figur bisschen zu erweitern aber nicht wirklich breit zu werden da ich eher mma oder Kampfsport machen würde .brauch da eure Hilfe bzw meinung

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und fahre bald mit einer Jugendreise nach Schweden 2 Wochen. Ich spiele als Hobby Fußball und Mache insgesamt viel Sport. Da wir in Schweden in so ein Haus fahren und nur einen Koffer mitnehmen wollte ich folgendes fragen: Da aktuell Saisonvorbereitung ist und ich insgesamt von Athletikttaining und Krafttraining fit und vielleicht besser werden möchte für kommende Saison wollte ich mal wissen ob jemand sowas schonmal hatte, sprich keine Matte oder Gewichte und wie ihr dann Sport machen würdet. Weil ohne Matte usw. Geht Zirkeltraining auch eher schlecht. Vielleicht weiß jemand wie ich am besten außerhalb von ein bisschen joggen( was hoffentlich geht) fit und sowas bleiben kann.

vielen Dank im voraus schonmal

PS: ignoriert die Rechtschreibung bitte wenn Fehler drin sind

Hallo Leute,

ich wollte mal fragen, ob es auch eigentlich für jemanden der 20 oder 21 Jahre alt oder sogar älter ist, seinen ersten Boxkampf im Amateurbereich zu machen ?

Also wie ist es im Amateurboxen hier in DE so geregelt ? Gibt es Altersgrenzen oder geht es einfach immer nur ums Gewicht und ob dich der trainier kämpfen sehen möchte ?

An die Mädchen / Frauen: fändet ihr rein optisch einen großen (normalen) Mann (2 Meter, 95 kg) besser oder einen muskulösen Mann (1.75 m, 100 kg) ?

Ich bin 14 Jahre alt wiege 71kg 1,71 groß wie bekomme ich einen Körper wie Mike Tyson

Hi,

einmal ein Bild von Henry Cavill und von Theo James.

Dass schmale Nasen bei Frauen von vielen Männern als attraktiv angesehen werden, ist ja kein Geheimnis.
Ist es bei Frauen auch so ? findet ihr ein Mann muss eine schmale Nase haben, um rein optisch als sehr attraktiv angesehen zu werden? Wen findet ihr attraktiver und warum

Guten Abend!

Wollte mir ne Hantelbank und dementsprechend auch Hanteln zulegen.

Würde hauptsächlich mit Kurzhanteln wahrscheinlich trainieren weil mein Geld nicht für eine riesen Hantelbank mit allem drum und dran reicht sodass ich immer jemanden zum spotten bräuchte...

Möchte hauptsächlich Muskeln aufbauen (muss kein Schrank werden nur halt in Form kommen)

Meint ihr das ist ne gute Idee? War noch nie im Gym. Habe nur sowas wie liegestütze oder so gemacht ohne Geräte halt und bin m17

LG

sieht aufm bild nicht so gut aus ._.

Hey, seit 1-2 Monaten merke ich beim Trainieren nie Kraft habe. Woran kann es liegen? Ich habe immer Schweiß Ausbrüche und schwitze wie verrückt obwohl ich nicht mal richtig trainiere. Bevor ich zum Training gehe nehme ich mir immer vor das und das zu machen aber ich ende immer erfolglos. Ich denke mir immer ,, was ein scheiss Training heute“ und das immer. Ich mach immer 5 min Pause fast weil icg nie bock und Kraft habe. Es gibt aber auch Tage wo ich sehr Kraft hab und es gut war.

ich bleib immer 1 Stunde. Manchmal sogar nur 55 min weil ich einfach keine Lust mehr habe und keine Kraft. Woran kann es liegen was kann man machen?

Hallo,

ich möchte mich an die zunehmenden Spannungen im Land anpassen und mich auf mögliche Straßenkämpfe vorbereiten.

Welche Kraftübungen inbesondere machen einen im Kampf stärker und machen die eigenen Schläge härter?

Es gibt ja so viele Kraftübungen, wenn jemand selbsr Kampfsportler ist und weiß, welche Muskeln / Übungen einen für den Kampf besonders stark machen, wäre ich um den Rat sehr dankbar.

Ich trainiere momentan Push Pull Leg hintereinander also als Beispiel

Montag: Brust, Trizeps, Schultern

Dienstag: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Trizeps, Schultern

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken, Bizeps

Und so immer weiter...

Kann es sein dass ich zu viel trainiere und deswegen ich öfter erkältet bin? (Jede 1-2 Monate krank mit Grippe (Halsschmerzen, manchmal Fieber), ernähre mich ziemlich gesund (proteinreich, viel Obst, Gemüse) habe aber momentan ein wenig Stress wegen Arbeit, schlafe manchmal 5-7 Stunden, aber hole den Schlaf auch nach, arbeite 40h die Woche, bin den ganzen Tag im Auto mit Klimaanlage bei meiner Arbeit was auch nen Grund ist eventuell, ist es einfach zu viel für mein Körper? LG

Ist es sinnvoll als Beispiel

Montag Push: Brust, Schulter, Trizeps

Dienstag Beine: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Schulter, Trizeps

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken

Und so immer weiter also einfach Push Pull Leg immer weiter machen und Reichen diese Ruhetage für Regeneration?

Heyy, ich bin w18, 1.65 und ca 65 kg

ich hab ziemlich ‚viele‘ Muskeln, vor allem starke Arme und Rücken und Beine/ Bauch

aber vor allem am Bauch und oberschenkeln auch bisschen Speck. Ich mache 3-5x / Woche Kampfsport, gehe viel zu Fuß und manchmal joggen. Ernähre mich größtenteils vegetarisch/ vegan, und fühle auch was mir guttut und was nicht. Aber manchmal, vor allem bei Stress/ Periode etc. vernachlässige ich das und esse auch (zu viel) Süßes (meine meinung) und merke erst danach dass es nicht gut war.

An sich fühle ich mich wohl in meinem Körper aber vom Aussehen her wäre ich gerne schlanker, vor allem am Bauch und Oberschenkel

Ich bin zwar schlank und sportlich, am oberen Bauch direkt unter der Brust/ an den Rippen sieht man manchmal sogar die Bauchmuskel Konturen aber unterer Bauch so garrrrr nicht, da ist wirklich Speck! Bin absolut nicht dick, aber möchte dass dieser Speck weggeht, schon seit ich 14 bin eigentlich aber irgendwie klappt es nicht.

Und ich möchte auch attraktiv sein natürlich, habe schon einen weiblichen Po und Brüste aber wenn ich dünner wäre säg es bestimmt besser aus :/

Wie schaffe ich das? Vor allem Ernöhrung fällt mir schwer, Sport ist nicht das Problem

Hallo, habe zu hart trainiert und jetzt Muskelkater. Bin auch generell erschöpft. Das Problem ist ich habe Sonntag einen Wettkampf also muss schnell wieder fit werden. Werde auch 9 Stunden jede Nacht ab jetzt schlafen. Aber meine Frage ist jetzt soll ich eher heiß oder kalt duschen und lieber in die sauna gehen oder so eisbad zeugs machen?

Hilfe

Wollt ihr dieses Gefühl und braucht ihr das Gefühl, dass er kräftig, stark und mutig genug ist, um euch z.b nachts auf der Straße zu verteidigen? Sich mit bösen Menschen anlegt die gegen euch sind? So stark aussieht dass andere direkt Respekt vor ihm haben (z.b durch Muskeln oder eine überdurchschnittliche Körpergröße)? Ein Mann der sich ritterlich in andere Konflikte einmischt und ein Held sein will?

Oder findet ihr das alte Schule und weit her geholt, weil heutzutage nicht viele Gefahren lauern wie damals? Gibt es für euch wichtigeres? Oder ist dieses Kriterium schon ziemlich wichtig?

Hallo zusammen, da es in meiner Nähe keinen Store mit Kampfsportausrüstung gibt, welche Marke ist eurer Meinung am Besten ? Mein Fav Venum oder Paffensport

Ich bin männlich, 188cm groß und ich wiege 67kg. Vor ca. 1,5 Monaten habe ich mit einem Ganzkörperplan angefangen zu trainieren. Ich trainiere unter anderem auch an der horizontal geneigten Beinpresse mit 110kg. Eigentlich müsste ich 12 Wiederholungen machen, es sind aber 18 drinnen. Wenn ich mehr Gewicht einstelle, bekomme ich das Gewicht nicht mehr hochgedrückt weil es meine Beine, aber nicht unbedingt die Muskulatur beansprucht. Wenn ich aber nach 18 Wiederholungen nicht mehr kann, und nach 3 Sätzen fertig bin, merke ich trotzdem nicht viel in den Beinmuskeln.

Ich will einen krassen Oberkörper haben. Beine sind mir egal. Reicht das aus?

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Habe die erste Zeit ein Ganzkörpertraining ca. zwei bis drei Mal die Woche gemacht. Habe schon 5 kg Masse aufgebaut. Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, weil ich mehr Fortschritte erzielen möchte. Mache nun neuerdings für die Brustmuskulatur Bankdrücken an der Maschine (Brustpresse). Vorher habe ich nur Butterfly gemacht. Außerdem mache ich neuerdings auch isolierte Übungen für die Schulter (Schulterpresse) und isolierte Übungen für Bizeps (an der Maschine) und Trizeps („Push down“ am Kabelzug).

Das Problem ist nun, dass beim Bankdrücken (mit ca. 50 kg Gewicht) nach drei Sätzen der kleine Finger und der Ringfinger meiner rechten Hand taub werden und ich unangenehme Schmerzen im Handgelenk und im Ellenbogen spüre. Bei der Schulterpresse tut es auch weh, da schaffe ich nur 25 kg, es fühlt sich jedenfalls unangenehm an. Hab gegoogelt und gelesen, dass der Nervus ulnaris geschädigt sein könnte. Ich habe mir, als ich 12 Jahre alt war, meinen rechten Ellenbogen gebrochen. Jetzt bin ich Mitte 30, ist also schon sehr lange her. Können die Schmerzen auch damit zusammenhängen? Ich höre übrigens immer so ein Knirschen im rechten Ellenbogen höre, wenn ich Liegestütze mache. Aber es hat die ganzen Jahre nie weh getan. Erst seitdem ich diese neuen Übungen mache. Bin insgesamt recht dünn (BMI 18), aber meine Unterarme sind besonders dünn. Weiß nicht, ob das dann so gut ist, weil bei den Übungen ein starker Zug auf die Unterarme wirkt.

Was würdet ihr mir raten? Gibt es vielleicht schonendere Übungen für Schulter, Bizeps und Trizeps?

Für die Brust würde ich dann wieder auf Butterfly umsteigen, da hatte ich vorher keine Probleme.

Ich will mit Sixpack und Brust Muskeln, muskulösen Armen durchs Schwimmbad laufen und auf alle herabschauen , wie Fett und alt alle aussehen.

Wie kriege ich das hin?

Hallo und zwar

Ist mir aufgefallen das Box kämpfe auf Youtuber mehr Aufrufe haben als Fußball spiele aber warum ist das so dachte das Boxen nicht so viele Leute interessiert und sie sowas nicht schauen

Ich drücke erst seit 1 Monat auf der Bank und kann maximal nur 55 kg drücken.

Ist es wenig also eher Anfänger gewicht oder noch in Ordnung ? Ich versuche auch immer das gewicht zu steigern

Hallo, ich bin 14 jahre 178cm hoch und wiege 87kg was zu viel für meinen körper ist da ich kaum muskeln habe , also frage ich mich ob ich mit thaiboxen anfangen kann und muskelmasse aufbauen kann Danke im voraus MfG

tach, bin 15, und gehe seit einem halben Jahr 3 mal die Woche ins Gym. Bin von Grund auf kräftig gebaut und habe schon starke Veränderungen gesehen, jedoch wiege ich mittlerweile knapp 70kg , daher möchte ich fragen ob es sich lohnt etwas abzunehmen ( Cut ) um dem Körper Struktur geben und fett abzubauen ?

Hallo ich bin 16m,

und ich bin seit neustens im Gym, jedoch gibt es viele Leute in meiner Familie die das sehr kritisch sehen darunter auch eine Ärztin. Deswegen wollte ich fragen ob ich es machen sollte und wenn ja wie viel ist gut und wann ist es zu viel?

Ich möchte muskulösen und definiert sein.

Es gibt ja Krafttraining, Kraftausdauer, und Ausdauer Training und sowas.

Ich kenne mich nicht so gut aus. Aber ist es auch möglich ohne Geräte so einen Körper zu erarbeiten? Ich habe eine Klimmzüge Stange und einen Boden 😅😂

Ich hab einen zu schnellen Stoffwechsel und kann einfach nicht zunehmen. Durch die Arbeit kann ich nicht viel essen und muss auf Proteine verzichten. Ich habe zwar Protein Shakes aber die helfen nicht viel. Ich muss mich auf Arbeit viel bewegen und habe jetzt noch mehr abgenommen. Selbst meine Muskeln sind total zurück gegangen trotz Training. Habt ihre eine Idee welche Supplements da helfen.

Ich mache schon seit ungefähr 3 Minaten freistil Ringen und möchte mich verbessern. ICH muss dich jedoch wissen was ich trainieren sollte um die besten Ergebnisse zu ergalten. Danke!

Eine Frage vor allem an die Mädels. Fasst ihr gerne so die Oberarme von Jungs an? So die Muskeln dort befühlen?

Bei mir ist es oft so wenn ich meine Wiederholungen zählen und bei 12 aufhöre es mir zu leicht ist soll ich einfach nicht mehr zählen und bis zum Muskelversagen trainieren

M/17 aus Berlin ich will mit Boxen anfangen doch ich hab Keine Ahnung wo in Berlin und alleine sowieso nicht hat jemand irgendwie nen Tipp oder nh idee was ich machen könnte

Hallo,

ich bin 15 und drücke aktuell normalerweise im Training als Maximalgewicht 60 kg auf 15 Wiederholungen. Irgendwie wird im Internet und auch sonst oft als Maximalleistung eben das Maximum auf eine Wiederholung angegeben, bin aber unsicher wie ich da rangehe. Mach ich mich einfach warm und drücke dann auf gut Glück irgendwelche höheren Gewichte? Und in welcher Gewichtsregion sollte ich mich da ungefähr befinden/bewegen?

Danke im Voraus und viele Grüße!

Hall ich bin 14 m und mache seit Jahresanfang teakwondo bin auch echt sehr gut habe letztens den gelbgrünen gemacht aber ich habe ein problem ich bin extrem ungedehnt also nicht falsch verstehen ich kann mich durchaus gut dehnen aber meine ganze linke körperhelfte kommt einfach nicht mit ich komme bei den Tritten nicht so hoch habe kein Gleichgewicht und ich wollte einfach nur wissen was ich dagegen machen kann also irgentwie Dehnübungen die ich machen kann weil es mich extrem stört das ich mit meinem rechten Fuß alles schaffe überall rankome und auf meinem linken sieht es so aus als hätte ich noch nie in Meinem Leben Sport gemacht das. Nervt einfach und sieht kacke aus meiner meinung nach also die frage nochmal. Wie kann ich meine linke körperhälfte auf den Stand meiner Rechten körperhälfte bringen?

Was bedeutet, wenn meine Hände vor einem Kampf zittert? Also, wenn ich in Box Position Gehe

Ich möchte mit Kampfsport anfangen aber weiß nicht was ich wählen sollte ich habe null Kampf Erfahrungen und wiege 49 kg ich bin 1,60 groß was könnt ihr mir empfehlen ?

Hi,

das geht an heterosexuelle Frauen zwischen 18-30.

Welche Männer findet ihr attraktiv ? Also welcher ist euer ideale Mann ?

Also welchen Typ Mann ? Welche Haarfarbe, welche Nationalität, welche Art von Charakter her ? Könnt ihr Beispiele von Männern nennen, die ihr optisch sehr attraktiv findet und vom Vibe her ? Z.B Chris Hemsworth, Michele Morrone, Michael B Jordan, Jason Momoa, Dwayne Johnson

Ist das zu viel oder geht das klar für 15?

wir haben beide am meisten bizeps und sixpack trainiert und haben im april 2017 angefangen und so von november bis januar wenig trainiert und seit dem wieder richtig viel

Welchen körper findet ihr besser links oder rechts? ich bin der links im bild

Morgen, Ist es möglich, zu Hause Muskeln aufzubauen, wenn ich mir ein paar Kurzhanteln besorge? Das Fitnessstudio ist mir zu teuer und der Weg dorthin dauert zu lange. Vor allem möchte ich meine Rückenmuskulatur stärken. Insgesamt möchte ich Muskeln aufbauen und etwa 10 Kilo zunehmen. Falls ja dauert es dann viel länger als im Studio ? 

Danke

Ein Trend ist das über Nacht auf die Fußsohlen zu machen.

Habe mir ein Sixpack antrainiert und frage mich, sollte ich posen?

Oder zieht es das schnelllebige, Alkohol- und Partyklientel an und verschreckt das tiefsinnige, emotionale und bindungssuchende, sowie integere Klientel der inneren Werte?

Ich suche jemanden, mit dem ich reden, planen, wachsen und erkunden kann, nicht jemanden, mit dem ich feiern und fremdgehen kann.

Also sprich, ob durch viel Sex auch die Geschlechtsteile oder die ganze "Zone" quasi trainiert oder "verstärkt" werden kann.

Bspw bei Männern dann da unten mehr Veraderungen oder dass es da unten "stabiler" wird.

Ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Der hat ja mitch Green mit einem Schlag fast getötet. Tyson hat so hart geschlagen sodass er seine Hand brach und mitch Schäden auch brach?

Ich will auch so stark sein wie Mike Tyson wie schaffe ich es? Wie lange dauert es?

Hallo Welt 🙋👋😊,

ich wollte mal Fragen wie ihr diesen Kumpel von mir findet. Er will das ich seine Stats auch mal rein stellen.

So ungefähr sieht er aus, ist zwar KI generiert aber als grobe Richtung ganz ok:

M28, Körpergröße 1.75 m, IQ 123. Penislänge 13,125 cm. Gesicht 5/10. Volles Haar, Jagdaugen, schwacher Kiefer (aber nutzt Mewing), geht jeden Tag im Fitnessstudio exp Farmen, ansonsten liest er viel und spricht Frauen in der Stadt an.

Hi, ich bin seit ein paar Jahren in einem schwimmverein und habe letztens gemerkt dass ich einen breiteren rücken bekommen habe. Jetzt nicht so extrem aber halt schon etwas. Ich höre jetzt mit schwimmen auf und wollte fragen ob das wieder weggeht?

Moin ich bin 15 178 groß und wiege 75 ich bin gerade im Aufbau und versuche möglichst viele Proteine zu mir zunehmen wie möglich ich esse aktuell morgen natureyoghurt mit Obst und Haferflocken zum Mittag n Salat mit Hühnchen und nen Eiweiß Shake dann gehe ich zum Training und baller mir nachm Training noch ein proteinshake rein und dann abends nachm Training esse ich noch meine kohlenhydrate also Nudeln mit Hühnchen oder ähnliches. Passt das oder ist das zu viel ich muss auch sagen ich trinke die protienshakes mit Milch deshalb haben die relativ viele Kalorien. Danke für alle antworten bin kein Profi

Seid ehrlich ☺😀🤨

Symbolbild: (KI generiert. Kein echter Mensch)

So Vollkontaktkämpfe ohne Schutzausrüstung wie Thaiboxen. Ist ja schon krass wenn Jungs schon so kämpfen können werden die bestimmt nicht gemobbt.

https://www.youtube.com/watch?v=Hc8a7HCmjhg

In dem Kampf hämmern sich die Jungs teilweilweise abwechselnd gegenseitig Kniestöße mit voller Wucht in die Bäuche. Die Clinchen nur, der Bauch ist offen und ungedeckt und die lassen den Gegner sein Knie in ihren Bauch hämmern.

Wo ist der Sinn, es ist ja abwechselnd und jeder kriegt gleich viele Punkte? Außerdem sind die schon ziemlich hart, keiner geht zu Boden. Ab welchem Alter und wie trainieren die ihre Bäuche? Die sind ja schon richtig gut, obwohl die noch so jung sind.

Ganzkörper Push:

- Schrägbankdrücken KH

- Bankdrücken LH

- Beinpresse (Fußstand weiter 

unten)

- Seitheben Kabel / KH

(2 Dropsets) 3× 8-12

- Trizeps Pushdown  

- Beinstrecker

Ganzkörper Pull:

- Enges Latziehen

- T-Bar Rudern

- Beinpresse (Fußstand weiter

oben)

- Facepulls

- Preacher Curls

- Beinbeuger

Ganzkörper Komplett:

- Enges Latziehen (1 Dropset)

- Schrägbankdrücken KH

- Beinpresse 3× 8-12

- T-Bar Rudern (1 Dropset)

- Bankdrücken LH

- Seitheben (1 Dropset)

Sonst Überall: 2× 8-12

Pause: 2 Minute pro Satz

Aufwärmen: 5-10 Minuten

Trainingstage: Montag, Dienstag, Freitag

Restdays: Mittwoch, Donnerstag, Wochenende

Die Darstellung von Nacktheit in Medien hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere gesellschaftlichen Normen und individuellen Selbstwahrnehmungen und kann sowohl sexistische Strukturen als auch unrealistische Körperideale verstärken.

Ein zentraler Aspekt ist die Objektifizierung des menschlichen Körpers, insbesondere des weiblichen Körpers. In vielen Medienformaten wird Nacktheit auf eine Weise dargestellt, die Menschen auf ihre Körper reduziert, was oft zu einer sexuellen Objektifizierung führt. Frauen werden häufiger als Männer in sexualisierten Posen gezeigt, was dazu beitragen kann, sie primär als Objekte der Begierde zu sehen und nicht als vollwertige Individuen. Diese Art der Darstellung verstärkt sexistische Strukturen, indem sie traditionelle Geschlechterrollen und -stereotype reproduziert, in denen Männer als dominant und Frauen als verfügbar und unterwürfig dargestellt werden.

Ein weiteres Problem ist die Verbreitung unrealistischer Körperideale. Medieninhalte, die nackte Körper zeigen, sind oft stark retuschiert und bearbeitet, um einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen. Dies führt dazu, dass die dargestellten Körper makellos erscheinen und kaum der Realität entsprechen. Solche Darstellungen setzen unrealistische Standards, die viele Menschen – insbesondere junge Menschen – dazu bringen, sich mit diesen Idealen zu vergleichen. Dies kann zu einem verzerrten Selbstbild und negativen Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl führen. Die ständige Konfrontation mit unerreichbaren Schönheitsidealen kann bei vielen Menschen zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit und in extremen Fällen zu ernsthaften psychischen Gesundheitsproblemen wie Essstörungen und Körperdysmorphie führen.

Die sozialen und psychologischen Auswirkungen dieser Darstellungen sind tiefgreifend. Menschen, die sich ständig mit unerreichbaren Schönheitsidealen konfrontiert sehen, können ein vermindertes Selbstwertgefühl entwickeln. Dies trifft besonders junge Menschen hart, die noch dabei sind, ihre Identität zu formen und für die Medien ein wichtiger Referenzpunkt sind. Das Streben nach einem "perfekten" Körper, wie er in den Medien dargestellt wird, kann zudem zu gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen führen, wie extremen Diäten oder exzessivem Sport.

Trotz dieser negativen Aspekte gibt es auch Bewegungen, die versuchen, diesen Trends entgegenzuwirken. Künstlerische und kulturelle Darstellungen von Nacktheit können dazu beitragen, den menschlichen Körper in seiner Vielfalt zu feiern und gegen sexistische Strukturen anzukämpfen. Solche Darstellungen betonen oft die Natürlichkeit und Einzigartigkeit jedes Körpers und können ein Mittel sein, um gegen die Objektifizierung zu protestieren. Darüber hinaus gibt es die Körperpositivitätsbewegung, die sich für eine realistischere und inklusivere Darstellung von Körpern in den Medien einsetzt. Diese Bewegung hat das Potenzial, das Bewusstsein für die Vielfalt menschlicher Körper zu schärfen und das Selbstwertgefühl vieler Menschen zu stärken.

Insgesamt zeigt die Frage nach der Darstellung von Nacktheit in den Medien, wie stark visuelle Darstellungen unsere gesellschaftlichen Normen und individuellen Selbstwahrnehmungen beeinflussen können. Es ist wichtig, diese Darstellungen kritisch zu hinterfragen und nach Wegen zu suchen, um eine ausgewogenere und realistischere Repräsentation des menschlichen Körpers zu fördern.

Hey ist es ratsam vor dem box Training noch die beine zu trainieren? Oder ist es dumm weil man dann nicht 100% geben kann und man die beine häufig benutzen tut beim boxen

Kann man profiboxer noch werden wenn man mit 17 Boxen anfängt ?

Ich verliere meist nach ein paar Wochen die Motivation, regelmäßig Sport zu treiben. Es wäre jedoch nicht nur für mein Aussehen gut, sondern auch für meine chronische Erkrankung. Insbesondere an einer bestimmten Körperstelle, wo viele Muskeln hilfreich sein sollen.

Hallo, ich gehe jetzt schon seit ein paar Monaten ins Gym (1 mal die Woche) und habe so gut wie keinen Plan. Ich weiß nicht ob meine Ausführung richtig ist und habe generell einfach von nichts Ahnung also z.B. Trainingsplan usw. Woher bekomme ich dieses Wissen? Wird es besser wenn ich öfter im Gym bin?

Ich M will mich in meinem nächsten Kampf wehren.

 Ganzkörper Push:

- Bankdrücken LH

- Schrägbankdrücken KH

- Dips

- Seitheben Kabel / KH

(2 Dropsets) 3× 8-12

- Beinpresse

- Trizeps Pushdown  

- Wadenheben

- Beinstrecker

Ganzkörper Pull:

- Enges Latziehen 3× 8-12

- Breites Rudern

- T-Bar Rudern

- Facepulls

- Romanian Deadlifts

- Beinbeuger

- Preacher Curls

- Bizeps Curls auf Schrägbank

Ganzkörper Komplett:

- Schrägbankdrücken KH

- Enges Latziehen 3× 8-12

- Bankdrücken LH

- Breites Rudern 3× 8-12

- Beinpresse 3× 8-12

- Seitheben (1 Dropset)

- Facepulls

Sonst Überall: 2× 8-12

Pause: 2 Minute pro Satz

Aufwärmen: 5-10 Minuten

Trainingstage: Montag, Dienstag, Freitag

Restdays: Mittwoch, Donnerstag, Wochenende

Zusatzinfo gerne wie es passiert ist. Kommt das überhaupt vor?

muss man eigene boxhandschuhe mitbringen oder darf man es weil ich wurde gerne Meike eigenen kaufen, und wie viele oz muss ich kaufen für normales training

Ich habe sehr bock auf Kampfsport aber auf gym habe ich auch richtig bock, ich kann mir aber beides nicht leisten, was würdet ihr mir empfehlen, ich möchte trotzdem einen gut trainierten Körper mit vielen Muskeln, aber kein bodybuilding

Boxer zählt auch kickboxen mit zu

und

Wrestler zählt auch judo mit zu

Also vor ungefähr einen halben Jahr hab ich mich sehr angestrengt zu trainieren und wurde sehr schnell sehr gut. Schläge waren schnell und hart. Meine Beinarbeit wahr schnell und genau. Und ich hatte das richtige mindset. Lange Rede, kurzer Sinn ich habe eine lange Pause gemacht ohne boxen zu trainieren. Jetzt mach ich mir sorgen das ich es nicht mehr kann und will nächste Woche wieder anfangen. Aber kann ich jemals genauso boxen wie vorher?

Wollte gerade zum Sport gehen , findet ihr ist es in Ordnung mit Leggings und Sport BH zu trainieren? Also den Sport BH als Oberteil tragen

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, 181 cm und wiege 75 kg.

Zurzeit mache ich 4mal Fußball, 3 mal Boxen und gehe 3mal Gym in der Woche. Ich möchte auf jeden Fall eins meiner Hobbys zum Beruf machen, aber ich weiß nicht, welches.

Ich habe ein Angebot von der Juniorabteilung einer Profifußballmannschaft erhalten, aber auch im Boxen eine gute Winningstreak (das macht eigentlich mehr Spaß). Und gehen beide Sportarten überhaupt, da ich in letzter Zeit durch das viele Training Rückenschmerzen habe. Was kann ich da machen? Mein Coach (Fußball) hat gesagt, ich soll mit Boxen aufhören.

Hallo und ich möchte euch Fragen welche Schwimmart am meisten Gewicht und Körperfett verlieren kann bei einem ca. 50m langem Schwimmbecken mehrmals, also von einem bis ans andere Ende des Beckens usw.

Ich selbst kann nur das Brustschwimmen, aber ziemlich langsam obwohl ich versuche schnell mit meinen Händen und Beinen vortbewege. Wollte dies nur mal erwähnen, weil mir geht es nur um das abnehmen.

Welche Schwimmart ist dabei gut?

bin männlich und 19

bin 1,76m groß und wiege 81/82kg

ich finde es irgendwie voll attraktiv wenn ein junge so einen Motorrad helm auf hat und wenn er dann auch noch muskulös ist..

Ich bin ganz ehrlich, ich will chayas durch meine Muskeln einfacher klären

Hey Leute ich habe bisher 2 verschiedene DNA Test gemacht und bei Ancestry steht bei dem Merkmalen schonmal sehr viel.

jetzt mal auf kraft etc bezogen.

es steht da, das ich von Natur aus schnell an Kraft aufbauen kann, aber bei den anderen Merkmalen steht, das ich nicht Schnell/ Sprint stark wäre, das ich von Natur nicht besonders kräftig bin .

Kann mir dann jetzt einer mal erklären wie die auf das Ergebnis kommen?😂

Und wieso ich sogar schon bevor ich kraftsport betrieben habe, immer der stärkste und vorallem der aller schnellste war?

wie kommen die auf das Ergebnis, sind die Ergebnisse überhaupt ansatzweise richtig?
kann mir jemand mehr erklären?

Ich mache das ganze nur aus Fun und reiner Interesse, aber würde mich doch schon gerne mal interessieren.

danke im voraus, schön Abend noch. 👍🏽

Hey Leute,

ich wiege aktuell 84 Kilo auf ca. 1.80 und bin im Kaloriendefizit.

Es ist aber so, dass ich meine Diät einfach nicht so gut aushalte, über paar Tage hinweg schaffe ich es, dann wird aber immer wieder ein wenig gecheated. Ich war schon immer jemand der ziemlich ziemlich viel gegessen hat, also aus ganzen Freundeskreis derjenige der sogar am meisten essen kann. Früher vor allem hatte ich aber dennoch nicht zugenommen weil ich sehr viel Sport getrieben habe, dann wurde ich eine Zeit lang faul und ging nur ab und zu ins Gym. Also viel fett habe ich nicht, aber möchte wieder runter wegen Gewichtsklasse im Kampfsport .

Jetzt ist es so dass ich einen Handwerksjob ausübe, und wieder Kampfsport mache und ab und zu Gym, also viel aktiver als vor paar Wochen noch. Ich ernähre mich derzeit von ca. 2100 Kalorien aber es reicht einfach nicht und ich achte auch wirklich sehr auf die lebensmittelauswahl, aber ich habe immer noch vor allem abends absolut krassen Hunger. Habt ihr Tipps ?

Besonders sieht man das bei Freistößen. Er macht solche steife Zuckungen, als ob er einen zerebralen Anfall hätte. Hat er irgendeine Diagnose?

Hallo habe eine frage wie wird man profi boxer natürlich ist das ein sehr schwerer berg der zu erklimmen ist das mann da nichts geschenkt bekommt jeder neuling fängt bei null an jeder wird am anfang immer wieder auf fresse fallen die eigene Entwicklung braucht Zeit und Geduld und man muss sich ins Training intensiv reinhängen

Ich bin weiblich und meine Vorstellungen sind

einwenig Hüft- und Armspeck zu verlieren, meinen Po etwas in Form bekommen und generell eine fitte Figur zu haben.
Kriege ich das auch ohne Gym hin und wenn ja mit welchen Workouts?

Ich wolte fragen wir ich ein V taper aufbauen könnte durch Übung Gym hätte jemand ein workout für mich mit Sätzen und Wiederholung wie oft in der Woche ( ich bin 15 und wiege 69 Kilo)

Hallöchen!

Seit kurzem fange ich wieder mit dem Joggen an. Ich habe eine sehr lange Pause von ca. 5 Jahren hinter mir.

Ich habe leichtes Aerobic gemacht oder Pilates aber eine Zeit lang auch wirklich nicht viel. Ich bin relativ viel in Bewegung auf der Arbeit. Ist natürlich nicht dasselbe, wenn man zusätzlich noch Sport macht.

Jedenfalls habe ich seit kurzem mit dem Joggen wieder angefangen und bin am zweiten Tag schon wieder 30 Minuten am Stück gelaufen, ohne Pausen. Auch bergab und bergauf.

Ich bin meine alte Strecke wieder gelaufen und ich war irgendwie überrascht, dass das so gut funktioniert hat.

Muskelkater habe ich jetzt trotzdem aber der legt sich auch schon langsam wieder. Aber wie kann es sein, dass es so gut nach der langen Zeit funktioniert hat? Damals musste ich mir die Ausdauer zum Joggen hart antrainieren.

Liebe Grüße 👋🏼

Alle sind von ChatGPT also nicht echt.

Mann 1:

Mann 2:

Mann 3:

Mann 4:

Mann 5

Mann 6

Hallo, ich gehe seit 2 wochen zum Boxen und mir ist aufgefallen das ich, obwohl ich Rechtshänder bin, immer mit rechts vorne stehe, Linker arme vorne geht überhaupt nicht… dabei würde ich auch nicht sagen das ich im linken Schlag weniger explosivkraft habe, was haltet ihr davon?

Ich mache (aufgeteilt auf drei Workouts), 300 Liegestütze, 100 Hantelcurls (Einarmhantel 8 Kilo), 400 Crunches und 300 Züge Rudern täglich. Das ganze mache ich jeden Tag (hatte jetzt nach Abi etwas Pause) die letzten drei Monate. Ist das gesund? Ich versuche auch an meiner Ernährung zu arbeiten hab aber immer das Gefühl ich esse zu viel. Könnt ihr mir was empfehlen oder habt ihr irgendwelche Tipps? (sehr schon recht sportlich aus, aber will noch mehr.)

PS: Suche mir dieses Jahr nach Studienbeginn auch ein Fitnessstudio.

LG und Danke!

Hab mir Freitag beim Kickbox sparring den großen Zeh verstaucht. Will aber trotzdem irgednwie ,irgendwas trainieren damit meine Ausdauer nicht nachlässt und ich mixh trotz Verletzung verbessere. Was kann man mit verstauchtem zeh trainieren??

Hey . Ich bin fett und 28.

Habe früher nen 3/4 Jahr boxen und 1/2 kickboxen gemacht.

( schwimmen länger da war ich aber auch sehe gut )

Nun wollte ich wieder boxen gehen einfach für die Gesundheit und Fitness.

Allerdings muss ich damit ich 2 mal die woche im training kann leider in nen Verein der 7 tage woche offen hat ( als leihkoch schlechte Zeiten)

Nun ist die Frage. Ist es sinnvoll in nem Verein der Boxen und muay thai trainiert am 2 Tag wenn ich alle 3 Tage wo boxen ist ich arbeiten muss hinzugehen ?

Oder sinnvoller in 2 verschiedene Box Vereine anzumelden .

Mag muay thai nicht da es langsamer als richtiges boxen ist und es vieeel länger braucht bis mans anwenden kann .

Alternativ wäre ein Taekwondo Verein aber das ist ja ne Troll kampfsort Art. Will schon nach nem Jahr in die ersten Wettkämpfe und in 2 zum mma wechseln. ( mir ist klar das ich kein Profi mehr werde )

Die haben doch mal gesagt, dass sie kämpfen werden - wann denn?