Lange Bizepskopfgenetik, trotzdem hoher Bizeps?
Hi,
Mein Bizeps ist lang und Flach... Das sieht nicht sooo gut aus, bzw. ich bin einfach unzufrieden damit...
Kann mir da jemand Tipps geben, wie ich Höhe in den Bizeps reinkriege?
Soll ich eher mit der Genetik gehen und den Langen Bizepskopf trainieren, oder eher gegen die Genetik und den Kurzen Bizepskopf trainieren?
MfG
C.M.
4 Antworten
bleib einfach am ball und trainier weiter.
explitizit wirst du da als anfänger sowieso nicht viel unterschied machen können.
Der kurze Bizepskopf ist für ca. 90 % der Kraftübertragung verantwortlich und wird somit bei z. B. Bizepscurls automatisch am stärksten trainiert/beansprucht. Die Sehne des langen Bizepskopfes ist bei zu starkem/isoliertem Training anfällig für Entzündungen, deshalb wäre ich da vorsichtig, sonst kannst du unter Umständen monatelang nicht richtig trainieren.
der Bizeps wird normal genug trainiert, wenn du Schultern oder Rücken trainierst..
du solltest natürlich beide Bizepsköpfe trainieren... sonst brauchst dich nich zu wundern, wenn das Volumen nich passt...
dann ist da noch der Brachialis...
Du kannst nicht gegen die Genetik trainieren!
Aber für die Höhe kannst du vermehrt Übungen am Kabelzug oder Konzentrationscurls machen.
Dennoch kannst du nicht verändern (außer OP), wo der Bizeps ansetzt und dementsprechend ist er entweder kurz oder lang. Aber ein langer Bizeps, der gut trainiert ist, hat mehr Power als ein Kurzer. 💁🏻♂️
Danke, ich meinte aber, mit gegen die Genetik trainieren, einfach mehr den kurzen Bizepskopf trainieren