Krafttraining – die neusten Beiträge

Ich wollte mir eine dieser beiden Klimmzugstangen zulegen:

https://www.intersport.de/p/schildkroet-fitness-schildkroet-tuerreck-stange-chrom-in-4c-box-m-2022-p1122878?articleId=a101787911

https://www.mediamarkt.de/de/product/_christopeit-t%C3%BCrreck-2371535.html?storeId=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=RT_shopping_na_nsp_na_PLA+-+bluePortal+1&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwtJ6_BhDWARIsAGanmKeYUnCPTJ1KGEfU2-yGi3UInH6SoRXSF5JFAtzduOhjL9UIFWchYU8aAlBKEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Und hier sind ein paar Bilder von meinem Türrahmen

Also er ist aus Holz, aber mehr kann ich dazu auch nicht wirklich sagen.

Und ich wollte jetzt fragen, ob ich eine dieser Klimmzugstangen verwenden kann, oder ob der Türrahmen schaden davon nehmen könnte.

Was für welchen?

Also ich hab mit Sport angefangen weils Spaß gemacht hat, dann war das Hauptziel die Gesundheit. Als ich das hatte Kraft. Als ich das hatte Ästhetik. Jetzt wo ich all das überwunden und Perfektion erreicht habe, was kommt dann? Macht immer noch Spaß, aber was setzt man sich dann als Ziel, Erhalt?

In dem 7 Tagen wird Mobilität, Flexibilität, Balance, Koordinationstraining,Hoch intensives Intervall Training, Explosive Kraft, Kraftausdauer, Kampfsport, Nacken, Griffkraft,Atem und Lungenkapazität ist das zu viel Training?

LG

Ich mache schon seit 6 jahren Bodybuilding und wollte jz nebenbei mit Kampfsport anfangen.

Es soll mir primär zur selbstverteidigung dienen und verletzungsfrei sein.

Habe da vlt an Muay thai oder BJJ gedacht.

Krav maga eher ungern

Bitte nur Menschen die auch ahnung davon haben.

Servus, also ich gehe in ein Gym wo Thai Boxen und Boxen angeboten wird ich habe jetzt zwei Monate Thai Boxen gemacht aber habe in dem Gym dann auch Boxen gemacht. Ich muss sagen beides macht mir wirklich viel Spaß und ich bin mir echt unsicher, für was ich mich entscheiden soll.

Ist meine Faust groß ??bzw stabil?

Wie Schattenboxen nur mit dem Messer

Ich esse schon seit 15 Jahren kein Fleisch mehr und ich habe alle meine Muskeln ohne Fleisch essen aufbauen können

Mir fällt im Gym immer auf, dass Jungs (auch beim Leg Day) selten fokussiert den Po trainieren.

Erstens ist ein schöner Po auch bei Jungs wahnsinm😏 Zweitens gehört das doch als grosser Muskel einfach dazu. Warum vernachlässigen viele Jungs den Po, während die Girls ohne Ende daran arbeiten?

Hallo zusammen!

Wie schon oben steht, habe ich seit 5 Jahren gar keinen Sport mehr gemacht und würde jetzt gerne wieder anfangen.

Also seit Anfang Corona gab es nur noch Distanzunterricht und damit fiel Sport auch aus. Zwar gab man uns Übungen, die man hätte Zuhause durchführen sollen, aber natürlich fehlte mir die nötige Eigenmotivation um diese auch umzusetzen.

Später hatte ich dann Probleme mit meinem Bein, weshalb ich lange vom Sportunterricht befreit wurde. Die Ärzte haben nicht herausgefunden warum ich auf dem einen Bein nicht mehr vernünftig laufen konnte und konnten mir auch auch bis jetzt nicht helfen.

Daher habe ich Sport erst mal sein gelassen.

Gelegentlich bin ich mal Rad gefahren und ich habe auch Inlineskating versucht, aber viel mehr auch nicht. Der einzige "Sport" war das tägliche Treppensteigen.

Aber vielleicht war genau das der Fehler! Vielleicht habe ich mich lang genug ausgeruht und muss wieder anfangen Sport zu treiben.

Nicht viel, aber ich wenigstens wieder mit meinen Fingern die Zehenspitzen berühren können. Das war früher so einfach, aber plötzlich ist es furchtbar schwer. Ich fühle mich schon wie ein Rentner :(

Was wären einfach Übungen zum Wiedereinstieg in den Sport?

Wie kann ich den Rücken trainieren bzw. beweglicher werden?

Was sollte ich beachten (Tipps)?

Ein trainingspartner wird nächstes Jahr ein Muay Thai kampf machen und will seinen Bauch abhärten. Soll ich ihm besser richtig harte Bauchschläge ohne Boxhandschuhe geben oder lockere Schläge die nicht so hart sind aber dafür mehr Schläge? Sein Sixpack ist schon gut trainiert. Soll ich lockerer mit trainieren weil er 16 ist oder ist das egal. Ein Trainier sagt er kann was aushalten und ich soll Gas geben, einer sagt ich soll es nicht übertreiben und er sagt je härter desto besser.

Welche Art von Bandagen braucht man wann beim Boxen? Bzw. Welche empfehlenswert?

Ja ich hab vor in Zukunft Kampfsport hinzuzufügen zu Gym und Fussball.Fussball Training hab ich immer Montags und Mittwochs und oft samstags ein Spiel.Wie könnte ich an den anderen Tagen Gym und Kampfsport einplanen oder vllt gym an den selben Tagen wie Fussball.Ich will halt was neues ausprobieren in diesem Fall Kampfsport

Kraft/Muskeltraining macht mir Spaß, aber Laufen (Cardio) ist das langweiligste was es gibt.

Ich trainiere aktuell 4-5 mal die Woche 40-60 Minuten, dass Training ist auch anstrengend und wenn man etwas macht das den Puls erhöht über einen längeren Zeitraum erhöht das ja die Auddauer usw.

Deswegen frage ich mich ob man nur mit Training und ohne extra Cardio fit werden kann

Ich war letztens mit einem 89 kg schweren Boxer und zwei 95 kg schweren Ringern unterwegs, und hab mich gefragt, kann überhaupt was schief gehen, wenn es zu einer Auseinandersetzung kommen würde ?

3 gute Kampfsportler also in einer Selbstverteidigungssituation. Hätten die 3 gute Chancen oder kann man das nicht sagen ?

Moin,

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und zwei mal ein Probetraining gemacht, mit individuellem Trainingsplan, Gesundheitscheck etc. Damit sind alle Terminoptionen ausgeschöpft.

Meine Frage wäre, kann ich darum bitten ein drittes mal mit Trainer zu trainieren?

Habe insgesamt 10. Übungen gezeigt bekommen und keine Erfahrung im Gym. Das erschlägt mich etwas und ich bin unsicher alleine zu trainieren, auch wenn es beim Probetraining soweit gut geklappt hat und man mir die Einstellungen der Geräte usw. auch in einem Trainingsplan hinterlegt hat. Trotzdem fühle ich mich noch unsicher und fände es gut nochmal einen kompletten Durchgang mit Trainer zu machen bevor ich dann alleine trainiere. Letztendlich hat man mir jede Übung halt einmal gezeigt auf 2. Termine verteilt.

Er geht ins gym und boxen,mma,und er ist 16 Jahre alt und 1.64cm groß.Er möchte noch unbedingt wachsen,und will halt Gym und Boxen so machen das es ihm nicht schädigt.Er macht krafttraining 3× in der Woche Ganzkörper und boxen,mma 3 mal in der Woche jeweils 2 Stunden+ er macht an einem Tag 1 Stunde 30min sparring(die zählen auch zu den jeweiligen 2 stunden).Er macht 12 reps mit 2 oder 3 Sets.Wie soll er das Training gestalten,um seinen Knochen+wachstumm nicht zu schaden,er würde zugemacht sogar auf mehr reps steigen.Habt ihr einen Plan wie er das gestalten soll und wieviel Rest Days und wie er das Training machen soll?

Haisokodachi, Thai, Gedanbarei links, karazuki shodan rechts, 1/4 links, Age-uke links, Karazuki-tori-shodan rechts, Karazuki-Uke-shodan links, Yokogeri kekomi shodan rechts ins Kibadachi (KIAE), 1/4 links Yodan-barei links (Atemtechnik), 1/2 rechts yodanbarei rechts, 1/4 links, Yokogeri kekomi rechts ins kibadachi, 3/4 links, gedanbarei links, (ohne Schritt) yodanbarei links, karazuki tori shodan rechts, mawate, gedanbarei links, san-bon-renzuki tori shodan rechts, yodan-yuji-uke links, maegeri kekomi rechts ins Nekoashidachi, Yokogeri kekomi rechts ins Kibadachi (KIAE), Haisokodachi

Ich mache seit fast zwei Jahren Boxen und möchte nebenbei noch Muay Thai machen. Aber mein Boxtrainer hat mir davon abgeraten, weil er meinte, dass das meine Deckung kaputt machen würde. Was glaubt ihr?

Was gehört alles zum Beckenbereich / Unterleib?

• Hüfte

• Oberschenkel

• Gesäßbereich (Po)

• Unterbauchmuskulatur

(Zwar auch Penis und Hoden, aber da kann man weder Muskeln aufbauen noch Cardio Training machen.)

Ich mache jetzt seit ca. einer Woche täglich 3x 30s Plank (und noch zwei andere Übungen) habe aber noch nicht richtige Fortschritte festgestellt.

Mein Ziel ist eine definitivere Taille bzw abnehmen.

Ich hatte nun überlegt zu 2/3x 1 Minute Plank täglich zu wechseln, ist das sinnvoll um bessere Ergebnisse zu erzielen?

Danke schonmal für die Antworten ✌️

Was haltet ihr von Kyokushin karate? Was ist anders als bei anderen Karate Stilen und wie effektiv ist es?

Hallo, ich bin 17m und will mir selber Turnen/Calisthenics beibringen.

Ich mache jetzt schon seit fast einem Jahr Calisthenics und habe auch schon gute Fortschritte gemacht.

Seit ein paar Wochen habe ich angefangen täglich zu trainieren und komme damit auch ganz gut zurecht. Wäre es eine gute Idee jeden zweiten Tag Kraft/Technik zu Trainieren?

Also Mo: Kraft, Di: Technik, Mi: Kraft, ...

(Bei Krafttraining Dips, Klimmzüge..., bei Technik Rad, Handstand, Flares...)

Reine Meinungsumfrage

Unser Fitnessstudio stellte bis vor einer Woche noch Papierspender und Desinfektionsmittel für die Geräte zur Verfügung.

Dies haben sie nun "aus Umweltgründen" entfernt, was mich irgendwie anwidert.

Zwar trage ich beim Trainieren Handschuhe - jedoch dachte ich mir, vielleicht selbst eine Flasche Desinfektion mitzubringen, um vor der Benutzung das Gerät etwas zu reinigen.

Wie macht ihr das bei Euch im Studio?

Eine Bekannte hat sich beim Judo mal einen Zeh gebrochen, weil etwas mit dem Tatami nicht stimmte!

Hallo, ich mach seit längerem Kampfsport und meine Schläge fühlen sich um einiges langsamer an am meisten meine Haken.

tipps?

ursachen?

vielleicht wegen dem fasten oder Mentale Wahrnehmung.

konnte jetzt etwas länger nicht zum Verein 1 Woche und das ist vor 2 Wochen passiert oder länger.

gerne Rückfragen und antworten

Ich bin zu faul ins Fitness-Studio zu gehen und kann mich nicht selbstständig spontan für Joggen, Laufen, Schwimmen motivieren, aber bei Terminen bin ich immer da.

Deshalb wären so Sportvereine etwas für mich.

Ich weiß aber nicht welche Sportart. Ich hab einen großen Bauch und möchte so einen athletischen Körper bekommen.

Auf Ernährung achte ich dann nebenbei so.

Momentan mache ich null Sport.

Völlig egal ob Eigengewicht oder mit extra Gewichten

Ihr könnt auch die Kräfte von mehreren zusammen haben

Hallo,

Findet ihr auch, dass es aktuell einen Gym Trend oder Fitnessstudio Trend gibt, vorallem bei jungen Leuten. Warum geht aktuell fast jeder ins Fitnessstudio? Ist das nur zum angeben oder irgendwie gesundheitlich?

Wie Khabib, ConorMcGregor usw...

Calisthenics: Heute fasst man unter Calisthenics Sportübungen zusammen, bei denen lediglich das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Die Übungen zielen darauf ab, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.

Bodybuilding: Ziel des Trainings ist es, den Körper nach den eigenen Idealvorstellungen zu modellieren.

hey ich war gestern im gym und hab wie immer beim beintrsining und potraining bulgarians gemacht aber seit donnerstag hab ich irgendwie keine kraft mehr wie sonst gestern auch kriege nicht viele wiederholungen mehr hin fühle mich schwer hab meine periode aber erst gestern bekommen donnerstag hatte ich das problem schon denkt ihr es liegt trotzdem daran hatte das nie in meiner periode bin sonst sogar stärker aber diesmal hatte ich auch verspätung 5 tage vielleicht deswegen irgendwie zuviel flüssigkeit im körper ?!

Und was sind eure Erfahrungen?

Habt ihr Tipps, wie man seine Ausdauer verbessern kann (gehe bereits 5km< joggen) bzw. Tipps, wie man länger durchhält? Vor allem auf Wettkämpfen.

Die Runden sind ja 2 Minuten lang. Gibt es Übungen, bei denen man intensiv 2 Minuten lang irgendeine Übung für die Ausdauer macht?

Hallo zusammen,

ich habe in letzter Zeit angefangen Workouts von Zuhause zu starten, indem ich mir einfach paar Übungen rausgesucht habe und die dann immer in jeweils 3 Sätzen a 40 Sekunden Übung 20 Sekunden Pause versucht habe durchzuziehen. Am Anfang jedes Workouts klappt alles super, aber gegen Mitte/Ende fehlt mir oft einfach die Kraft alle Übungen clean in drei Sätzen durchzuziehen. Wie geht das? Wie macht ihr das?

Freue mich sehr über Antworten

Schokoladeneis und Harzer Käse

Halli hallo, ich bin 1,78 m und wiege aktuell 64 Kilo. Ich befinde mich momentan im Kaloriendefizit weil ich einen sehr hohen Körperfettanteil habe. Ich würde gerne etwas definierter werden. Ich esse am Tag ca 1700 Kcal und mache 2 mal die Woche Krafttraining (ca 90 min) und 3 mal die Woche Hula Hoop und trainiere danach meine Bauchmuskeln mit Crunches, Russian Twist, usw... Wenn ich sport mache esse ich auch mal 200-300 Kcal mehr vorallem nach dem Krafttraining. Ich esse generell so ca 90-120 g Eiweiss pro Tag. Mein Gewicht verändert sich leider seit Monaten nicht und ich habe das Gefühl dass das Fett sich kaum abbaut, trotz strengem Trainingsplan. Kann mir einer vielleicht Tipps geben wie ich definierter werde? Ich habe das Gefühl es passiert nichts und auf der Waage tut sich auch nichts :/

Ich will mit Muay Thai anfangen weil ich mich auf der Straße Selbstverteidigung will und selbstbewusster werden will aber macht Muay Thai selbstbewusster ? oder nur Boxen ?

Ich machte seit ein und halb Jahren Boxen..meine Technik ist nicht schlecht. Am Boxsack bin ich auch nicht schlecht aber in Sparring bin ich noch schlecht ( vielleicht weil ich nur einmal pro Woche Sparring mache). Viele haben vor Muya thai Boxen gemacht...aber meine Frage ist ob meine Boxerfahrung reichen würde...was sagt ihr ?

Gym wäre safe süß leer, aber andererseits bin ich noch mega müde. Könnte ins Gym, dann kurz essen und dann nochmal schlafen weil wenn ich nachher ins Gym gehe ists voll weil Montag ist außer ich gehe heute Abend nach 10.

Was soll ich machen?

Ich mache seit mehr als eineinhalb Jahren Boxen. Er hat mir nur ganz am Anfang ein wenig Aufmerksamkeit geschenkt, aber danach nicht mehr. Er konzentriert sich nur auf Leute, die gut gebaut und fortgeschritten sind. Beim Sparring hat er mir noch nie Tipps gegeben – wenn überhaupt, dann nur meinem Sparringspartner. Auch bei der Technik gibt er mir keine Ratschläge. Ich habe ihn einmal darauf angesprochen, dass ich mich nicht verbessere, obwohl ich wortwörtlich jeden Tag komme, und er sagt mir immer nur, ich solle mehr trainieren. Er gibt mir auch nur ganz Neue Trainingspartnern. Was tun ? Gym wechseln ?

Was meint ihr?

Es gibt da 2 Lager, die einen sagen es ist super wichtig und Game entscheidend das man kräftig pumpt, die anderen sagen es ist egal oder sogar kontraproduktiv um an Frauen zu kommen.

Ki Bild damit ihr wisst was ich meine

Hallo zusammen,

ich wollte mal eure Meinung zu einer Situation teilen, die mir heute im Fitnessstudio passiert ist. Ich habe einen jungen Mann gesehen, der eine große graue Jogginghose und ein rotes Oberteil getragen hat. Normalerweise trage ich nur Leggings, aber heute hatte ich selbst eine Jogginghose an, die schwarz war. 

Mir ist aufgefallen, dass er immer in meiner Nähe war, sei es beim Aufwärmen auf dem Sermaster oder später im Krafttraining-Bereich, wo ich einen Trainertermin hatte. Ich fand ihn ziemlich attraktiv und frage mich, ob er vielleicht auf mich "ein Auge geworfen" hat oder ob es einfach Zufall war, dass er so nah bei mir war.

Was denkt ihr? War das einfach Zufall oder könnte es sein, dass er Interesse an mir hatte? Ich würde mich über eure Meinungen und Erfahrungen freuen!

Liebe Grüße!

Hallo ich bin M14 und mache seit knapp mehr als 1 monat Boxen. Ich war bis heute in der Anfänger Gruppe und das war zu einfach für mich. Heute trainierte ich mit den Fortschrittenen. Es war jetzt nicht schwer aber auch nicht ganz so leicht. Ich konnte wirklich alles gut, bis auf Liegestütze. Ich kann so 6 saubere Liegestütze und nach jedem Satz wird es schwerer ( ist ja normal ) . Meine Frage wäre ob ich mal zum Trainer gehen soll und ihn eventuell Frage, dass wenn ich keine Liegestütze mehr schaffe, ob ich mit Knie-Liegestütze weiter machen kann. Kann man das einen Trainer fragen?

Danke

Welche Kampfsportart bietet sich an, wenn man nur begrenzt (ca. 3-4x im Monat) Zeit hat? Wo kommt man mit wenig Training schnell voran? Und wie lange würde man bei dieser geringen Trainingsfrequenz brauchen bis man halbwegs was gelernt hat und das im Ernstfall auch einsetzen kann?

(Ich habe früher Kickboxen gemacht, das würde sich da eigentlich wieder anbieten, aber ich bin offen für neues)

Ich mache seit eineinhalb Jahren Boxen und kämpfe immer noch wie ein Anfänger, würde ich sagen. Mein Trainer gibt mir immer wieder neue Sparringspartner, die erst seit ein paar Wochen boxen.

Ich habe das Gefühl, dass ich beim Sparring zu langsam bin, um Schlägen auszuweichen. Ich bewege meinen Kopf ständig hin und her, werde aber trotzdem manchmal getroffen, was mich aggressiv macht.

Ich weiß oft nicht wie ich mich im Sparring verhalten soll, obwohl ich eine gute Technik habe.

Mein Ziel in Boxing ist es einfach mich auf der Straße mich selbstzuverteidigen.

Was kann ich tun? Das gibt mir das Gefühl dass ich mich nicht mehr verbessere.

Hallo, :)
ich würde gerne wissen, wie oft man in der Woche Sport machen sollte, wenn man gesund bleiben und gleichzeitig zunehmen möchte.

Ich höre dazu unterschiedliche Meinungen: Manche sagen, man sollte nur 4x pro Woche trainieren, andere empfehlen 5x, und wieder andere sagen, dass man sogar jeden Tag Sport machen kann.

Kann mir jemand, der sich wirklich auskennt, erklären, was optimal wäre ?

Wobei war das? War das sehr schwer?

Hey ich war am Montag für 1 1/2 Stunden trainieren und am Mittwoch und gestern genauso. Also 15 min cardio und 60 min Krafttraining, am Ende nochmal 10/15 min cardio.

Ich bin neugierig und frage nach eurem Maximalgewicht bei unterschiedlichen Übungen. Wie z.B. Bankdrücken, Bizepscurrls, Schulterdrücken, Liegestützen, Fliegende mit Kurzhantel, etc.

Gerne auch Alter, Geschlecht

Eine Fitnesslegende

Hallo ich mache muay thai jetzt schon seit 3 Wochen aber ich vergesse meistens die Combos und jz wenn ich Schatten Boxen mache denke ich ich bin schlecht

Hallo Ich habe gerade Kraftsport gemacht und aufeinmal habe ich schmerzen bekommen im rücken oben

beim heben.

Kann mir jemand sagen was ich habe und was ich da gegen tun könnte?.

Wie lange dauert sowas bis die Schmerzen weg sind ?

LG

Hallo,

ich betreibe schon seit längerem Kraftsport.

Bin 21 Jahre alt und habe bemerkt, dass ich seit ein paar Wochen nach dem Schultertraining 1-2 Tage kleine rote Risse oder Hautirritationen habe auf den Schultern.

Was könnte das sein?

Ich suche eine Kampfsport wo selbstbewusst stärkt und meine Seele beruhigt. Ich habe früher Judo gemacht und war interessante Erfahrung doch hatte ich immer mühe mit den Wurf weil die Namen nicht auseinander halten konnte. Als Legastheniker ist Schwieriger das lernen. Es hat sehr viele Kampfsport, welche würde besten passen?

Hallo Community,

ich ( bin eine Frau aber sehe eher unscheinbar aus )habe vor kurzem wieder mit dem Krafttraining im Fitnessstudio angefangen und konzentriere mich dabei auf Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben. Ich benutze ausschließlich freies Gewicht und lege großen Wert auf die richtige Technik. 

Allerdings fühle ich mich oft beobachtet – besonders während der Kniebeugen, die meine absolute Lieblingsübung sind. Es kommt mir so vor, als würden die anderen im Studio, vor allem Männer, mich im Spiegel beobachten. Ich habe den Eindruck, dass sich viele Frauen im Studio eher an Maschinen aufhalten, die geführt sind, und nicht so viele wie ich mit freien Gewichten arbeiten.

Das Gefühl, beobachtet zu werden, macht mich etwas unsicher und beeinflusst mein Training. Ich bin von Natur aus eher sensibel und frage mich, ob das mein Wahrnehmungsgefühl verstärkt. Könnte es daran liegen, dass ich meine Übungen in einer Weise ausgeführt, die die Aufmerksamkeit der anderen auf sich zieht, oder bin ich einfach zu empfindlich? 

Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie geht ihr damit um, wenn ihr euch im Fitnessstudio beobachtet fühlt? 

Ich freue mich auf eure Gedanken und Ratschläge!

Viele Grüße

Hallo 🥊

Ich boxe seid 4 /5 Jahren und bin auch ein sehr guter Boxer, sogar der beste in meinem Verein.

Nur zurzeit geht es mir nicht so gut und ich war seid 6 Wochen nicht beim Training, weil ich mich an der Handfläche verletzt hatte . Darum meine Frage. Lohnt es sich noch zu Boxen? Und die Wunde verheilt nicht so schnell. (sagte der Arzt)

Mein Trainer und mein Team waren schon sehr enttäuscht und traurig, weil sie mich brauchen. Wir hatten in der Zeit viele Wettkämpfe, aber ich schaffe es auch nicht mit der Schule. Ich muss so viel lernen und Hausaufgaben machen. Außerdem gehe ich ich meistens um Mitternacht Boxen.

Danke für eure Hilfe im voraus :)

Hey, mir sind gerade die extrem billigen Kreatinpreise auf Bodylab24 aufgefallen. Hat jemand schonmal Erfahrungen mit den Produkten gemacht und kann sagen, ob das Kreatin gute Qualitaet hat?

https://www.bodylab24.de/2-x-creatine-monohydrate-100-pure-powder-1000g.html

Hallo, durch Urlaube und Schule kommt es häufig dazu das ich mehrere Tage lang kein Krafttraining machen kann. Ich habe einen 4 Tage Split den ich aber normalerweise konsequent einhalte.
Muss ich in den Pausen (meistens 5 tage) immernoch darauf achten die gewöhnlichen menge, 1,5 bis 2g Protein zu mir nehme oder soll ich weniger oder mehr nehmen um optimal Muskeln aufzubauen?

Hi Leute

Frage steht oben. Seine Packs kommen mehr raus als meine aber wenn ein Kumpel gegen unsere beiden Oberkörper boxt hält er immer viel weniger aus.

Er wiegt ca 4 kg weniger sollte also jetzt nicht das Problem sein. Machen beide kampfsport und bekommen dadurch auch einiges ab.

Er macht aber meistens schon bei ca 150 boxschlägen schlapp wärend ich beim selben boxer 300 schläge und noch mehr einstecken kann.

Eine Idee?

Ober Er unten ich

Ich mache eigentlich regelmäßig kraftsport, also handeltraining und liegestütze. Aber in meinen Armen tut sich einfach nix. Ich führe es auch richtig aus. Ich weiß nicht woran das liegen könnte. Und kann ich auch mit einer normalen Ernährung Muskeln aufbauen und ein Sixpack bekommen?

Ich würde gerne zum Kraftsport Cardio machen. Mein aktueller Plan ist 2x Oberkörper und 2x Unterkörper pro Woche.

Wie soll ich hierzu Cardio ergänzen?
Joggen gehen morgen an den UK Tagen ?

Mein Cousin ist 12, Ringer, gute Technik, gute Muskeln und hartes Eightpack, gute Kondition. Er will MMA trainieren und meine Tante denkt es wär zu gefährlich und außerdem sind die anderen Jungs in mein Verein mindestens 14.

Der Trainer wär aber einverstanden, Ich hab schon mit ihm aus Spaß trainiert und er wär gut.

Außerdem ist MMA ein super Sport und er lernt besser kämpfen wie mit nur Ringen. Gibt manchmal Kämpfe in der Schule und einmal haben ihn paar Jungs festgehalten und in sein Bauch geboxt.

Wie können wir meine Tante überreden das sie es erlaubt?

Kampfsport oder Rennsport ?

An alle Boxer was waren eure Gedanken einen Tag vor euren Kampf.Würde mich echt interessieren.

Könnt auch gerne sagen ob ihr den Kampf gewonnen habt.Und ob ihr noch aktiv Boxt

Wie wird man stärker und kräftiger ?

Ich weiss das es Sport und Kraftraining gibt. So wie Ernährung.

Aber wie trainiert man das explizit genau. Also gezielt am besten. Tricks und Tips um die Körperkraft zu steigern,erhöhen. Und nicht nur die Muskeln aufpumpen.

Z.B.Gewichte,Sätze und Wiederholungen

Ich habe mir Fairtex-Boxhandschuhe aus Thailand für 100 Dollar bestellt. Eigentlich sollte das Gewicht 14 OZ sein. Beim wiegen war der Linke genau 14 OZ, der Rechte jedoch nur 12.8 OZ!! Das sind fast 10% Abweichung, bei so teuren Markenhandschuhen sollte das doch nicht möglich sein?

Zurückschicken nach Thailand wird bestimmt teuer, habt ihr eine andere Idee oder ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder würdet ihr einfach damit leben?

Bin m 15 in welcher dieser beiden Sportarten habe ich noch eher Chancen erfolgreich zu sein wenn ich anfange.Ich habe beide nur früher gemacht aber will mit einer von beiden durchziehen.

schwimmen oder laufen(Sprints,ausdauerlauf und so)

Kurze Frage, was ist anstrengender, Kickboxen oder Krafttraining?

Hallo an alle Profi-Pumper und die Ahnung haben, ich habe eine Frage.

Ich habe das Buch PITT Myokalypse von Karsten Pfützenreuter mir geholt und angefangen zu lesen. Meine Frage ist: Bei schwerem Training muss man ja die Muskeln anspannen, aber wie funktioniert das bei leichtem? Muss man sich da zusätzlich anspannen? Weil durch das leichte Gewicht ist das ja eher unwahrscheinlich, dass die Muskeln sich anspannen.

Und was haltet ihr von Training mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen?

Danke im Voraus!

Bin m 15 und will mit einer Sportart noch erfolgreich werden,weil ich gesehen werden will und Sport liebe

Moin

mein Training dauert zu lang. Mache upper/lower split und bin immer so 3 Stunden im gym und das bockt auch eigentlich, aber bin gegen Ende hin einfach immer zu kaputt. Aber keine Ahnung wo ich was kürzen soll. Mache halt immer so mind. 3 min Satzpause, aber die brauche ich auch, weil ich bis ans Versagen trainiere.
Mein typischer upper day sieht z.B. so aus: Latzug, rudern breit, reverse butterfly oder facepulls, Bankdrücken, bicep curls, incline bicep curls oder wie die heißen, überkopf trizeps, tricep push down, Seitenheben.

Was kann ich da noch verändern, sind das zu viele Isolationsübungen? Bizeps und Trizeps trainiert man ja am besten mit verschiedenen Variationen. Vielleicht wär‘s sinnvoll, da jeweils zwei statt drei Sätze machen¿ Oder sollte ich auf push/pull umsteigen, aber darauf hab ich keine Lust.

Wie oft trainiert ihr / geht ihr ins Fitnesstudio?

Lieber möglichst oft oder ist es effektiver nicht so oft zu gehen, dafür dann aber lange am Stück zu trainieren?

Ich weiß es ist bestimmt wichtig als Grundlage aber wie kann es denn sein, dass so Leute wie Thomas Müller oder selbst Neymar so erfolgreich geworden sind? Die haben doch keinen typisch muskulösen Körper oder?

Vielleicht kennt ja jemand Übungen die die Fitness verbessern aber mit denen man jetzt kein zweiter Markus Rühl wird.

Thx

Ich als Mann nur, wenn sie mich angreift. Würdet Ihr eine Frau schlagen, wenn ihr wisst dass ihr als Mann deutlich stärker seid?

Da ich meine Finger seit vielen Jahren tagtäglich oft knacke (auch oft nachts), habe ich das Gefühl, dass sie schwach geworden sind. Deshalb will ich sie trainieren, damit sie stärker werden

Hat jemand von euch Tipps? thanks :)

Also welchen Kampfsport findet ihr am besten, um sich selbst in der Öffentlichkeit vor aggressiven "angreifern" zu verteidigen also z.b. wenn man im Zug dumm angemacht wir o.ä.

Und welche Sportart oder Sportarten?

Gerne mit Geschlecht und alter.

Hallo! Ich brauche dringend euren Rat. ich habe mit Karate, Boxen, Kickboxen und Krav Maga gestartet.
noch hatte ich keine Sparringseinheot, aber ich kenne es auch aus Taekwondo, dort hatte uch Sparring und es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Als ich meinen Trainer gefragt hane meinte er das ist nichts für mich. Aber ich wünsche mir das sehnlichst! Sehr gerne würde ich auch zu Wettkämpfen gehen. Was soll ich machen? Ich habe Angst, dass es mal zu spät ist (bin 14).
soll ich mich anders auf Wettkämpfen anmelden ohne Verein oder word das? Könmt ihr mir bitte weiterhelfen? Danke!