Hallo zusammen,

ich wollte mal eure Meinung zu einer Situation teilen, die mir heute im Fitnessstudio passiert ist. Ich habe einen jungen Mann gesehen, der eine große graue Jogginghose und ein rotes Oberteil getragen hat. Normalerweise trage ich nur Leggings, aber heute hatte ich selbst eine Jogginghose an, die schwarz war. 

Mir ist aufgefallen, dass er immer in meiner Nähe war, sei es beim Aufwärmen auf dem Sermaster oder später im Krafttraining-Bereich, wo ich einen Trainertermin hatte. Ich fand ihn ziemlich attraktiv und frage mich, ob er vielleicht auf mich "ein Auge geworfen" hat oder ob es einfach Zufall war, dass er so nah bei mir war.

Was denkt ihr? War das einfach Zufall oder könnte es sein, dass er Interesse an mir hatte? Ich würde mich über eure Meinungen und Erfahrungen freuen!

Liebe Grüße!

Welche Kampfsportart bietet sich an, wenn man nur begrenzt (ca. 3-4x im Monat) Zeit hat? Wo kommt man mit wenig Training schnell voran? Und wie lange würde man bei dieser geringen Trainingsfrequenz brauchen bis man halbwegs was gelernt hat und das im Ernstfall auch einsetzen kann?

(Ich habe früher Kickboxen gemacht, das würde sich da eigentlich wieder anbieten, aber ich bin offen für neues)

Hallo, :)
ich würde gerne wissen, wie oft man in der Woche Sport machen sollte, wenn man gesund bleiben und gleichzeitig zunehmen möchte.

Ich höre dazu unterschiedliche Meinungen: Manche sagen, man sollte nur 4x pro Woche trainieren, andere empfehlen 5x, und wieder andere sagen, dass man sogar jeden Tag Sport machen kann.

Kann mir jemand, der sich wirklich auskennt, erklären, was optimal wäre ?

Wobei war das? War das sehr schwer?

Was meint ihr?

Es gibt da 2 Lager, die einen sagen es ist super wichtig und Game entscheidend das man kräftig pumpt, die anderen sagen es ist egal oder sogar kontraproduktiv um an Frauen zu kommen.

Ki Bild damit ihr wisst was ich meine

Hey ich war am Montag für 1 1/2 Stunden trainieren und am Mittwoch und gestern genauso. Also 15 min cardio und 60 min Krafttraining, am Ende nochmal 10/15 min cardio.

Ich bin neugierig und frage nach eurem Maximalgewicht bei unterschiedlichen Übungen. Wie z.B. Bankdrücken, Bizepscurrls, Schulterdrücken, Liegestützen, Fliegende mit Kurzhantel, etc.

Gerne auch Alter, Geschlecht

Eine Fitnesslegende

Hallo ich mache muay thai jetzt schon seit 3 Wochen aber ich vergesse meistens die Combos und jz wenn ich Schatten Boxen mache denke ich ich bin schlecht

Hallo Ich habe gerade Kraftsport gemacht und aufeinmal habe ich schmerzen bekommen im rücken oben

beim heben.

Kann mir jemand sagen was ich habe und was ich da gegen tun könnte?.

Wie lange dauert sowas bis die Schmerzen weg sind ?

LG

Hallo,

ich betreibe schon seit längerem Kraftsport.

Bin 21 Jahre alt und habe bemerkt, dass ich seit ein paar Wochen nach dem Schultertraining 1-2 Tage kleine rote Risse oder Hautirritationen habe auf den Schultern.

Was könnte das sein?

Ich suche eine Kampfsport wo selbstbewusst stärkt und meine Seele beruhigt. Ich habe früher Judo gemacht und war interessante Erfahrung doch hatte ich immer mühe mit den Wurf weil die Namen nicht auseinander halten konnte. Als Legastheniker ist Schwieriger das lernen. Es hat sehr viele Kampfsport, welche würde besten passen?

Hallo Community,

ich ( bin eine Frau aber sehe eher unscheinbar aus )habe vor kurzem wieder mit dem Krafttraining im Fitnessstudio angefangen und konzentriere mich dabei auf Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben. Ich benutze ausschließlich freies Gewicht und lege großen Wert auf die richtige Technik. 

Allerdings fühle ich mich oft beobachtet – besonders während der Kniebeugen, die meine absolute Lieblingsübung sind. Es kommt mir so vor, als würden die anderen im Studio, vor allem Männer, mich im Spiegel beobachten. Ich habe den Eindruck, dass sich viele Frauen im Studio eher an Maschinen aufhalten, die geführt sind, und nicht so viele wie ich mit freien Gewichten arbeiten.

Das Gefühl, beobachtet zu werden, macht mich etwas unsicher und beeinflusst mein Training. Ich bin von Natur aus eher sensibel und frage mich, ob das mein Wahrnehmungsgefühl verstärkt. Könnte es daran liegen, dass ich meine Übungen in einer Weise ausgeführt, die die Aufmerksamkeit der anderen auf sich zieht, oder bin ich einfach zu empfindlich? 

Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie geht ihr damit um, wenn ihr euch im Fitnessstudio beobachtet fühlt? 

Ich freue mich auf eure Gedanken und Ratschläge!

Viele Grüße

Hallo 🥊

Ich boxe seid 4 /5 Jahren und bin auch ein sehr guter Boxer, sogar der beste in meinem Verein.

Nur zurzeit geht es mir nicht so gut und ich war seid 6 Wochen nicht beim Training, weil ich mich an der Handfläche verletzt hatte . Darum meine Frage. Lohnt es sich noch zu Boxen? Und die Wunde verheilt nicht so schnell. (sagte der Arzt)

Mein Trainer und mein Team waren schon sehr enttäuscht und traurig, weil sie mich brauchen. Wir hatten in der Zeit viele Wettkämpfe, aber ich schaffe es auch nicht mit der Schule. Ich muss so viel lernen und Hausaufgaben machen. Außerdem gehe ich ich meistens um Mitternacht Boxen.

Danke für eure Hilfe im voraus :)

Hey, mir sind gerade die extrem billigen Kreatinpreise auf Bodylab24 aufgefallen. Hat jemand schonmal Erfahrungen mit den Produkten gemacht und kann sagen, ob das Kreatin gute Qualitaet hat?

https://www.bodylab24.de/2-x-creatine-monohydrate-100-pure-powder-1000g.html

Hallo, durch Urlaube und Schule kommt es häufig dazu das ich mehrere Tage lang kein Krafttraining machen kann. Ich habe einen 4 Tage Split den ich aber normalerweise konsequent einhalte.
Muss ich in den Pausen (meistens 5 tage) immernoch darauf achten die gewöhnlichen menge, 1,5 bis 2g Protein zu mir nehme oder soll ich weniger oder mehr nehmen um optimal Muskeln aufzubauen?

Hi Leute

Frage steht oben. Seine Packs kommen mehr raus als meine aber wenn ein Kumpel gegen unsere beiden Oberkörper boxt hält er immer viel weniger aus.

Er wiegt ca 4 kg weniger sollte also jetzt nicht das Problem sein. Machen beide kampfsport und bekommen dadurch auch einiges ab.

Er macht aber meistens schon bei ca 150 boxschlägen schlapp wärend ich beim selben boxer 300 schläge und noch mehr einstecken kann.

Eine Idee?

Ober Er unten ich

Ich mache eigentlich regelmäßig kraftsport, also handeltraining und liegestütze. Aber in meinen Armen tut sich einfach nix. Ich führe es auch richtig aus. Ich weiß nicht woran das liegen könnte. Und kann ich auch mit einer normalen Ernährung Muskeln aufbauen und ein Sixpack bekommen?

Ich würde gerne zum Kraftsport Cardio machen. Mein aktueller Plan ist 2x Oberkörper und 2x Unterkörper pro Woche.

Wie soll ich hierzu Cardio ergänzen?
Joggen gehen morgen an den UK Tagen ?

Mein Cousin ist 12, Ringer, gute Technik, gute Muskeln und hartes Eightpack, gute Kondition. Er will MMA trainieren und meine Tante denkt es wär zu gefährlich und außerdem sind die anderen Jungs in mein Verein mindestens 14.

Der Trainer wär aber einverstanden, Ich hab schon mit ihm aus Spaß trainiert und er wär gut.

Außerdem ist MMA ein super Sport und er lernt besser kämpfen wie mit nur Ringen. Gibt manchmal Kämpfe in der Schule und einmal haben ihn paar Jungs festgehalten und in sein Bauch geboxt.

Wie können wir meine Tante überreden das sie es erlaubt?

Kampfsport oder Rennsport ?

An alle Boxer was waren eure Gedanken einen Tag vor euren Kampf.Würde mich echt interessieren.

Könnt auch gerne sagen ob ihr den Kampf gewonnen habt.Und ob ihr noch aktiv Boxt

Wie wird man stärker und kräftiger ?

Ich weiss das es Sport und Kraftraining gibt. So wie Ernährung.

Aber wie trainiert man das explizit genau. Also gezielt am besten. Tricks und Tips um die Körperkraft zu steigern,erhöhen. Und nicht nur die Muskeln aufpumpen.

Z.B.Gewichte,Sätze und Wiederholungen

Ich habe mir Fairtex-Boxhandschuhe aus Thailand für 100 Dollar bestellt. Eigentlich sollte das Gewicht 14 OZ sein. Beim wiegen war der Linke genau 14 OZ, der Rechte jedoch nur 12.8 OZ!! Das sind fast 10% Abweichung, bei so teuren Markenhandschuhen sollte das doch nicht möglich sein?

Zurückschicken nach Thailand wird bestimmt teuer, habt ihr eine andere Idee oder ähnliche Erfahrungen gemacht? Oder würdet ihr einfach damit leben?

Bin m 15 in welcher dieser beiden Sportarten habe ich noch eher Chancen erfolgreich zu sein wenn ich anfange.Ich habe beide nur früher gemacht aber will mit einer von beiden durchziehen.

schwimmen oder laufen(Sprints,ausdauerlauf und so)

Kurze Frage, was ist anstrengender, Kickboxen oder Krafttraining?

Hallo an alle Profi-Pumper und die Ahnung haben, ich habe eine Frage.

Ich habe das Buch PITT Myokalypse von Karsten Pfützenreuter mir geholt und angefangen zu lesen. Meine Frage ist: Bei schwerem Training muss man ja die Muskeln anspannen, aber wie funktioniert das bei leichtem? Muss man sich da zusätzlich anspannen? Weil durch das leichte Gewicht ist das ja eher unwahrscheinlich, dass die Muskeln sich anspannen.

Und was haltet ihr von Training mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen?

Danke im Voraus!

Bin m 15 und will mit einer Sportart noch erfolgreich werden,weil ich gesehen werden will und Sport liebe

Moin

mein Training dauert zu lang. Mache upper/lower split und bin immer so 3 Stunden im gym und das bockt auch eigentlich, aber bin gegen Ende hin einfach immer zu kaputt. Aber keine Ahnung wo ich was kürzen soll. Mache halt immer so mind. 3 min Satzpause, aber die brauche ich auch, weil ich bis ans Versagen trainiere.
Mein typischer upper day sieht z.B. so aus: Latzug, rudern breit, reverse butterfly oder facepulls, Bankdrücken, bicep curls, incline bicep curls oder wie die heißen, überkopf trizeps, tricep push down, Seitenheben.

Was kann ich da noch verändern, sind das zu viele Isolationsübungen? Bizeps und Trizeps trainiert man ja am besten mit verschiedenen Variationen. Vielleicht wär‘s sinnvoll, da jeweils zwei statt drei Sätze machen¿ Oder sollte ich auf push/pull umsteigen, aber darauf hab ich keine Lust.

Wie oft trainiert ihr / geht ihr ins Fitnesstudio?

Lieber möglichst oft oder ist es effektiver nicht so oft zu gehen, dafür dann aber lange am Stück zu trainieren?

Ich weiß es ist bestimmt wichtig als Grundlage aber wie kann es denn sein, dass so Leute wie Thomas Müller oder selbst Neymar so erfolgreich geworden sind? Die haben doch keinen typisch muskulösen Körper oder?

Vielleicht kennt ja jemand Übungen die die Fitness verbessern aber mit denen man jetzt kein zweiter Markus Rühl wird.

Thx

Ich als Mann nur, wenn sie mich angreift. Würdet Ihr eine Frau schlagen, wenn ihr wisst dass ihr als Mann deutlich stärker seid?

Da ich meine Finger seit vielen Jahren tagtäglich oft knacke (auch oft nachts), habe ich das Gefühl, dass sie schwach geworden sind. Deshalb will ich sie trainieren, damit sie stärker werden

Hat jemand von euch Tipps? thanks :)

Also welchen Kampfsport findet ihr am besten, um sich selbst in der Öffentlichkeit vor aggressiven "angreifern" zu verteidigen also z.b. wenn man im Zug dumm angemacht wir o.ä.

Und welche Sportart oder Sportarten?

Gerne mit Geschlecht und alter.

Hallo! Ich brauche dringend euren Rat. ich habe mit Karate, Boxen, Kickboxen und Krav Maga gestartet.
noch hatte ich keine Sparringseinheot, aber ich kenne es auch aus Taekwondo, dort hatte uch Sparring und es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Als ich meinen Trainer gefragt hane meinte er das ist nichts für mich. Aber ich wünsche mir das sehnlichst! Sehr gerne würde ich auch zu Wettkämpfen gehen. Was soll ich machen? Ich habe Angst, dass es mal zu spät ist (bin 14).
soll ich mich anders auf Wettkämpfen anmelden ohne Verein oder word das? Könmt ihr mir bitte weiterhelfen? Danke!

Der Vater meiner Freundin ist 63 Jahre alt und kann den vorderen Teil von unserem BMW X6 heben und halten!

Ich habe das mit zwei weiteren Kumpels probiert und das bewegt sich kein mm! Also warum wird immer so Zeug behauptet und pauschalisiert???

Hallo kurze Frage muay thai oder kickboxen als selbstverteidigung

Hallo ich bin 12 mache gerade muay thai aber will mma machen weil ich will jede Kampfsportart lernen wohne nähe Heilbronn Bad Rappenau

Hi, ich bin 20 (m) und habe keine Kraft. Ich bin keinesfalls extrem sportlich, aber mache durchaus Sport in der Woche (z.B Fußball/Volleyball). Krafttraining eher weniger nur 30m die Woche im Verein.

Ich mache seit 3 Wochen privat etwas mehr Training und gerade bei der Kraft fehlt einiges. Liegestützen schaffe ich z.B nur 3.

Armdrücken würde ich wahrscheinlich sogar gegen ein Mädchen verlieren.

Ich habe auch das Gefühl, dass sich nichts verändern wird, selbst wenn ich mehr mache.

Woran liegt es?

Mein Bruder macht z.B gar kein Training und ist trotzdem deutlich stärker.

Wie kann ich es ändern?

Also Körperlich wenn es um Kraft geht?

Sagen wir ein 16 jähriger 70 kg Junge der seit 2. Jahren boxt . Wie viel müsste eine Frau ohne kampfsporterfahrung wiegen , um ihn gegen ihn in einem Kampf ohne Regeln zu gewinnen

ich wog mal 105kg auf 1.87 und hatte ein sixpack, also wirklich recht viele Muskeln und sehr trainiert. Nun wieg ich 5kg weniger und hab nen kleinen Bauch und Doppelkinn bekommen. Hab also ordentlich Muskeln verloren, wobei meine Arme immer noch sehr muskulös aussehen, aber ich seh halt insgesamt bei weitem nicht mehr so trainiert aus wie früher. Das ganze ist meinem Alkoholproblem geschuldet, was ich jetzt aber angehen möchte, und dann würde ich auch gerne zu meiner alten Form zurückkommen, weil ich mich aktuell unwohl fühle, wenn ich in den Spiegel guck. Gibt ja diesen Musclememory-Effekt, insofern müsste das ja schneller gehen oder? Wie lange wird das circa dauern? Ich bin 26, also noch relativ jung.

Hey, ich habe Kickboxen gemacht doch war paar Monate raus, weil ich mir meine Zukunft nicht damit vorstellen konnte, ich will eher studieren als eine Sportkarriere. Doch irgendwie bin ich zurückgekommen und mache seit dem on off. Ich merke wenn ich im Training bin, dass ich wieder diesen Hunger habe, aber wenn ich eine Woche nichts mache, will ich eher aufgeben und alles hinschmeißen. Ist das normal? Und ich weiß gerade echt nicht was ich mit meinem Leben machen soll, bin 17 und hab kein Ziel außer zu studieren aber sonst weiß ich nicht wohin. Ein trainingspartner sagt ich werde es bereuen wenn ich alles hinschmeiße, aber ich merke schon im Training dass ich nicht mehr so dabei bin wie am Anfang und nicht so brenne wie früher. Früher wollte ich alles darüber wissen und so

Guten Abend,

Ich (w/23) gehe seit ca. 2 Jahren regelmäßig 3-4x die Woche trainieren nachdem ich gut 10kg - damals von 55kg auf 65kg - zugelegt habe auf 164cm Körpergröße. Mittlerweile bin ich bei 70kg angekommen und bin nun in einer Diätphase. Den KFA würde ich zwischen 25 - 28% schätzen. Kalorien + Verbrauch tracke ich täglich mit der Athlytics App, YAZIO (Essen wird abgewogen) sowie der Apple Watch und liege laut Angaben bei einem Grundumsatz von ca. 1400-1600kcal.

Aktuell schaue ich, dass ich zwischen 500-700kcal im Defizit bleibe, falls mir doch Kalorien durch die Lappen gegangen sind. Das hat auch alles super geklappt bisher. Nach 4 Wochen habe ich 2,5 cm Taillenumfang sowie 3,5 cm Schenkelumfang verloren. Die Waage blieb und bleibt dabei stabil bei 70kg. Die letzten 1 1/2 Wochen hat sich allerdings nichts getan und ich bin unsicher, ob ich einfach unnötig Panik schiebe oder ob das dazu gehört.

Die Diät möchte ich nicht länger als 3 Monate machen, damit mein Stoffwechsel nicht einschläft. Dagegen wirke ich mit 20 Min. Cardio nach dem Training und täglich mind. 8000 Schritte.

Dennoch frage ich mich jetzt, was genau ich falsch mache und ob mein Stoffwechsel sich bereits nach unten adaptiert hat und ich noch tiefer gehen muss mit dem Defizit.

Gerne konstruktive Kritik und Tipps.

Vielen Dank!

Nachtrag: Auf Proteine wird ausreichend geachtet.

Ich will mit kampfsport anfangen,und habe einen Verein gefunden wo ich 2× die Woche für jeweils 1 Stunde 30 Minuten trainiere.Eingentlich wollte ich nur boxen machen aber der Trainer meinte die machen thaiboxen,Kickboxen,muaythai,mma.Ist das eine gute Mischung als anfänger um kampfsport schnell zu lernen?

Hi,

war letztes Jahr 5 Monate im Kickbox Gym also kenne schon die Grundlagen usw.
Bin jetzt aber umgezogen und deshlab ist das nächste Boxgym 40 Minuten Busfahrt entfernt und auch sehr teuer. Kann man wenn man die Grundlagen kennt, einfach zuhause bei sich im Zimmer üben zb mit Schattenboxen oder einen Boxsack kaufen oder so Reflexbälle? Werde in 6 Monaten nochmal umziehen, also das wäre nur für begrenzte Zeit.

Lg

Diese fast twitch slow twitch oder wie auch immer?

Und wenn ja, wie trainiert man die unterschiedlich?

Ich habe Boxing gemacht für 1 und halb Jahren und seitdem ich Muythai mache schlage ich mich gut. In Boxing war ich nicht so gut obwohl ich so lange dort war.

Was tun für Selbstverteidigung? Muythai schlecht?

Wie seht ihr Mädchen eure Chance in einem Kampf gegen einen dünnen untrainierten 52 KG Jungen?

Jemand meinte unnatürliche Bewegungen sind ungesund, das heisst diese Person meint, Körperlich harte Arbeit ist natürlich und gesund.

Aber Krafttraining, Calisthenics, oder jeder Sport ist ungesund. Nur Bewegung im Alltag ist gesund.

Und zu viele Muskeln ungesund (Auch ohne Steroiden) Nur schlank sein ist gesund.

Wenn man gesund sein will soll man keine Muskeln aufbauen, sondern einfach nur sich regelmässig bewegen.

Ist dem so? Wenn ja, was ist so ungesund an moderaten Krafttraining, oder moderaten Sport?

Und warum wird es als gesund verkauft?

Hallo,

wer ist eurer Meinung oder Ansicht nach,der derzeit stärkste Wrestler unter 1,90 m ? Smackdown,Raw etc.Ich musste die Kategorie Kraftsport angeben,da Wrestling nicht aufgeführt wird.

Am montag habe ich krafttraining gemacht und hatte dann am dienstag muskelkater und heute immer noch, ich hab das training jetzt schon hinter mir und hab trotz muskelkater heute trainiert, Ist das nicht gut, oder ist es harmlos ?

Ich bouldern seit meinem 1 Lebensjahr und bin Recht gut aber ich werde oft wegen meinen Hobby Bouldern ausgelacht da ich jedes Jahr mindestens 10 mal in der Schule fehle und weiß nicht ob das gerechtfertigt ist da ich wegen Wettkämpfe fehle und allen immer Kuchen/Süßigkeiten mitbringen ist das noch normal? Bitte Antworten.

Hallo zusammen! Ich mache dreimal die Woche Sport, die Termine kann ich mir nur bedingt aussuchen, da es sich um feste Kurse handelt. Die Termine liegen auf Montag, Mittwoch und Donnerstag. Konkret mache ich montags 1h Kraft-Ausdauer, mittwochs 1h Kraft und 1h Cardio/Ganzkörper und Donnerstag 1h Kraft für den ganzen Körper.

Ich weiß, dass die weniger als 24h Regenerationszeit nicht optimal sind für den Muskelaufbau, der ist aber auch nicht in erster Linie mein Ziel.

Mein Frage ist nun: Ist die zu kurze Regenerationszeit denn SCHÄDLICH? Ich habe nach den Trainings meist nur leichten Muskelkater in Armen/Beinen und merke donnerstags an meiner "Performance", dass ich am Vortag was gemacht hab.

Danke!

Ich trainiere seit 1 und halb jahren boxen war aber seit 3 Monaten draußen aus privaten Gründen. Nun daa Problem ist dass ich ziemlich schlank bin für einen Boxer und einer der schlechtesten beim Boxen bin. Viele haben wir empfohlen muay Thai zu machen weil ich sehr lange starke Beine habe Körperbau her besser für Musy Thai geeignet wäre und sehr viel Ausdauer und weil ich jetzt Kampfsport Erfahrung gesammelt habe und allgemein vom was mir der Einstieg erleichtern würde. Mich macht es die Tatsache Aggressiv dass ich drei Monaten draußen war und der Einstieg wahrscheinlich wieder nicht wo leicht wird und überlege mir weiter mit Boxing zu machen um wieder reinzukommen aber weiß nicht ob es sich lohnt. ? Was würdet ihr sagen ?

Ich mach Kampfsport hauptsächlich für Selbstverteidigung und um fit zu bleiben..viele sagen aber dass Muay Thai nicht gut für Straße ist.

Was wüedet ihr mit empfohlen? Also später würde ich ja dennoch Krafttraning machen aber ich liege gerade mehr Wert auf Deziplin und Ausdauer und Fitness

Also kein Verein, sondern NUR Zuhause.

Will mich mal selbst verteidigen können, Weil meine Klasse ist auf Ärger zur Zeit geworden und wird denk ich nicht mehr davon weg kommen.

Hallo unzwar ich boxe schon seit knapp 2022 November habe dann wahrscheinlich bin mir nicht sicher bist 2023 Dezember geboxt und dann eine Pause 10 Monate weil mein Verein geschlossen war aber die haben einen neuen aufgemacht und bin jetzt da aktiv seid Ende August letzen Jahres und ich gehe jedes Training hin aber es kommt mir vor als würden meine Trainer mich kaum beachten ich weiß auch nicht ob es daran liegt das ich schlecht bin denke eher nicht bin 15 und möchte meinen ersten Amateur Kampf weil ich auch Profi werden will und Leute die später kamen als ich hatten schon ihren ersten Kampf was kann ich tun und verliere langsam die Motivation für den Sport und gehe trotzdem weiterhin seid Monaten weiterhin ins Training

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

Wäre es sinnvoll jeden Tag 1000 Schläge und tausend kicks zu machen. Ich mache seit 2,5 Jahren Muay thai und ich möchte unbedingt besser werden. Ich habe mir überlegt ab heute jeden Tag 1000 Kicks und 1000 Schläge zu machen. Also zum beispiel jab+punch+frontkick. Das mache ich tausend mal am Tag. Weil ich merke, dass ich im sparring oft die gleichem Kombis mache.

Ich möchte zum beispiel nach 500 mal die selbe Kombination auch mal 500 mal eine andere Kombination machen. Oder 200 mal jab+punch+jab und dann 200 mal jab+ meidbewegung dann Leberhaken und dann nh overhand. Also wie schattenboxen allerdings 1000 mal die selbe Kombinationen. Ich habe auch 1 kg hanteln zuhause für die Schläge.

Was sagt ihr dazu? Machtvdas Sinn.

Moin zusammen, ich mache seit 2 Jahren regelmäßig Kraftsport und esse dementsprechend 3-4 Mahlzeiten und paar Snacks.

allerdings vor 6 Tagen war ich stark erkältet mit Husten und Fieber und erhöhter Entzündungswert, wo ich viele Medikamente einnahm. Seit 2 Tagen fühle ich bisschen besser allerdings ist der Appetit noch nicht da und esse grade mal noch eine Gute Mahlzeit. Liegt es immer noch an der Krankheit? Oder woran sonst

PS: ich bewege mich tatsächlich gar nicht, damit ich schnell fit werde

✝️☦️

Ich würde gerne morgen einen Vertrag bei Fitx abschliessen, wann werden die jewiligen Gebühren fällig? Oder soll ich mich erst Anfang Feburar anmelden?

Ich würde gerne Kampfsport machen, idealerweise boxen... Bei mir im Ort gibt es auch einen sehr bekannten Box Club. Wie meine Recherche ergeben hat boxen viele aus dem Verein professionell, d.h. machen Wettkämpfe - ist also nicht so ein normales Kampfsport Gym mit Leuten die ihrern Trainerschein in einem kurzen Crash Kurs gemacht haben sondern ein richtiger Box Verein.

Nun habe ich jedoch eine leichte soziale Phobie und bin mir deshalb unsicher... Wie ist da eure Erfahrung? Sind in so einem Verein viele "Assis" und/oder Leute die sich nur prügeln wollen? Ist der Umgang beim Sparring eher grob auch wenn man sensibel ist? Wie ist da allgemein die Stimmung? Glaubt ihr man kann man sich als stark introvertierter Mensch überhaupt wohl fühlen in so einem Verein? Oder ist es eher das Gegenteil und man sollte sich vielleicht gerade als sehr zurückhaltende Person sich in so ein "Abenteuer" stürzen?

Ein 16 jähriges Mädchen 1.68 und 70 kg wiegt macht seit 3 Jahren MMA gegen einen 1.80 und 83 kg jungen der 19 Jahre alt ist und keinen Kampfsport kann

Wer gewinnt?

Kampfsport!

Thay boxen bjj mma boxen mich interessiert es nur würde niemals jemandem weh tuen

Ich würde mir gerne ein Tattoo auf dem Rücken stechen lassen. (Ist relativ gross)

Bin M/20 und habe jetzt mit Krafttraining angefangen und bin in der Aufbauphase. Werde dieses Jahr also noch einiges an Gewicht zulegen bzw. etwas breiter werden.

Kann es sein das sich das Tattoo dann sozusagen verzieht oder passiert das nicht? Sollte ich lieber noch warten?

Wenn ich mein Arm normal ausstrecke oder sonstiges knackst nichts, wenn ich aber dips/liegestütze mache, knackst mein ellenbogen andauernd, mäßig wenn ich mein arm mit gewicht ausstrecke. Es schmerzt nichts und wenn ich kopfhörer drinnen habe merk ich es auch nicht. Muss ich zum orthopäden, oder führe ich die dips/liegestütze falsch aus?

Hey Leute. Ich bin seit diesem Sommer Co-Trainer einer Mannschaft in der D-Jugend. Die Spieler sind also ca. 12 - 13 J. alt.

Beim letzten Training hat mein Kollege (Cheftrainer) eine "Bestrafung" für das Abschlussspiel festgelegt: Die Jungs aus dem Verliererteam müssen einen Spieler aus dem Gewinnerteam Huckepack von Tor zu Tor tragen. Er wollte damit die Teams motivieren und die Gewinner belohnen, deshalb fand ich die Idee zuerst ganz gut.

Dann war das Spiel vorbei und die Gewinner haben sich jeweils einen gegnerischen Spieler ausgesucht, der sie dann tragen musste. Die Gewinner waren aber teilweise größer und schwerer als die Verlierer, deshalb kam mir die Befürchtung dass das ungesund für den Rücken der Jungs sein könnte. Einzelne Spieler haben sich auch beschwert darüber dass der andere zu schwer für sie sei. Ein Junge zB war sehr schmächtig (wiegt wohl nur 44 kg) und musste einen großen kräftigeren Spieler (60 kg) tragen. Der Cheftrainer hat nur gesagt, dass sie nicht rumjammern sollen und sie da jetzt nun mal durchmüssen. Also mussten alle die Aufgabe durchführen, selbst als der eine Junge nicht mehr richtig konnte, wurde er aufgefordert auf die Zähne zu beißen und den gesamten Weg über den Gegenspieler auf dem Rücken tragen.

Ich hab meinem Kollegen währenddessen und danach gesagt, dass das doch vielleicht eine zu harte Bestrafung ist und dass das für den Rücken ungesund sein könnte. Er meinte, ich soll mich nicht so anstellen und die Jungs seien doch nicht aus Zucker. Was denkt ihr darüber? Ist das eine normale, motivierende Übung und ich mache mir zu viele Gedanken oder ist das doch ungesund? Und würdet ihr mit meinem Kollegen nochmal sprechen? Er ist halt eher von der alten Schule und letztendlich der Chef, aber ich hatte ein ungutes Gefühl dabei und will dass meine Spieler Spaß am Training haben.

Hi, wie lange würdet ihr das Training ausfallen lassen wenn ihr Muskelkater habt?

Habe seit Gestern Muskelkater vom Training am Sonntag und wollte spätestens am Donnerstag wieder starten 🤔

Hallo was wäre gesünder wenn man jeden Tag zur zusätzlichen Protein Aufnahme ein Protein Shake trinkt oder ein Shake der nur aus rohen Eiern besteht ?

Unter der Voraussetzung das die Eier frisch von gesunden Hühnern aus Freilandhaltung sind natürlich

Ich wollte mir einen Boxsack kaufen,weiß aber nicht welchen und habe ein relativ kleines Budget von 50€.Kennt jemand einen guten?

Hallo ist es gut wenn ich muay thai und fußball mache

Grüße an die Fitness Gurus,

hab mal eine Frage bezüglich des Trainings.

Wie kombiniert man Ausdauertraining mit Kraftsport, ohne dass das Muskelwachstum darunter leidet? Kann es überhaupt darunter leiden ?

Wie viel Ausdauer kann man trainieren? Würde halt gerne anderen Sport machen können ohne gleich umzukippen 😅

LG und Danke im Vorraus

• Person A: 200 cm groß / 100 kg schwer
• Person B: 180 cm groß / 110 kg schwer
• Person C: 180 cm groß / 65 kg schwer

Person B ist übergewichtig und alle 3 Typen sind: Untrainiert, Männlich und 25 Jahre alt.

Ich hätte jetzt gesagt Person B ist am stärksten, gefolgt von Person A und am schwächsten wäre Person C. Ist das grob richtig ?

Gerne auch mit Alter, größe und Geschlecht :)

Sagen wir es geht um Leben und Tod, also der Verlierer stirbt und es sind keine Waffen erlaubt.

Und als Mensch nehmen wir einen der stärksten zb. einen UFC Champion, Box Weltmeister etc.

Hätte unser Champion eine Chance gegen einen Schimpansen, Gorilla, Löwen, Tiger, Elefanten etc.

Was glaubt ihr ?

Hallo fühle mich irgendwie zu langsam mit den schlägen. Hat jemand Tipps wie man das trainieren kann?

Hi sollte ich als Kickboxer bis zum Muskelversagen trainieren? So ungefähr wie ein Bodybuilder. Oder doch anders? Manche sagen ja das geht manche sagen man hat einen großen Nachteil. Wenn es schlecht ist bitte erklären wie dann trainieren.

Ich habe gelesen, dass vor allem Skispringer sehr schlank sind und oft unter 60 kg wiegen.

Ich möchte mich vielleicht irgendwann bei Gelegenheit an eine neue Sportart heranwagen. Weiß aber nicht welche? Ski ist definitiv nichts für mich!

Ich bin fast 1,80 m und wiege keine 65 kg mehr. Ich glaube, da wäre es eher besser erst mal auf Ausdauer statt auf Krafttraining zu setzen?

Ich habe eher Interesse an Leichtathletik oder Trampolin. Was meint ihr? Könnt ihr vielleicht konkret werden je nachdem was ihr raten würdet? Kenne mich da nicht so aus, und Leichtathletik umfasst ja wohl ein sehr breites Spektrum.

Hallo,

Wie ihr schon am Titel lesen könnt, habe ich das folgende Problem: Wann immer ich ins Fitnessstudio gehe und dort mein Krafttraining mach, werde ich nach diesem sehr müde. Das geht teilweise so weit, dass ich sogar wenn ich mich aufs Sofa hinsetz, direkt einpenn. Bin zurzeit 16 und gehe schon seit etwa 1,5 Jahren ins Fitnessstudio. Ich gehe etwa 3-4 mal die Woche trainieren. Der Plan besteht aus zwei Tagen, wo beim ersten Tag Beine, Rücken, Bizeps und beim zweiten Tag Brust, Schulter und Trizeps trainiert werden (im Prinzip Legs/pull/push). Im Durchschnitt mache ich 2 Übungen mit 12 Wiederholung und 3 Sätzen pro Muskelgruppe (für kleinere wie Bizeps nur eine). Nach den zwei Tagen kommt in der Regel ein Ruhetag. Meistens gehe ich nach der Schule trainieren, so etwa um 14 Uhr nachdem ich etwas gegessen habe.

Das Problem was ich mit dem Problem habe ist, dass ich nachdem ich dort war der Tag so ziemlich gelaufen ist. Das heißt wenn ich etwas für die Schule lernen oder irgendwas Anderes tun möchte, dann habe ich nicht die Energie dazu, was in meiner Situation mit Schule und den ganzen Arbeiten nicht sehr nützlich ist. Ich will mir auch neue Hobbies aneignen nur das Problem ist, dass durch die 4 Trainings und der fehlenden Energie nach dem Training ich kaum Zeit bzw. nicht die Energie für soetwas finde.

Wenn ihr noch weitere Infos braucht, dann lasst mich Das wissen.

Danke fürs Lesen.

Hii, Ich bin 14 Jahre alt und würde gerne eine Kampfsportart machen. Ich mache schon Taekwondo aber würde gerne noch etwas anderes machen. Ich habe auch schon früher Judo, Jiu jiutsu und Karate gemacht aber es war alles nicht so meins. Ich würde gerne so Agressionen rauslassen aber das ist halt schwierig. und meine Eltern wollen lieber nicht dass ich Muay Thai oder Kickboxen mache, da man sich anscheinend sehr einfach die nase brechen kann oder so. Hat jemand eine Idee?

Hi, ich komme direkt zum Punkt. Ich bin männlich, 25, und wohne mit meiner Freundin, bald Frau, zusammen. Sie hat einen Hund, und ich kümmere mich die meiste Zeit darum, weil ich einen Homeoffice-Job habe, sie aber nicht. In unserer Nachbarschaft gibt es eine Frau, sie ist Ukrainerin Kann sehr gut Deutsch , ich schätze Anfang 40. Diese Frau kommt mir immer wieder zu nah. Immer wenn ich mit dem Hund Gassi gehe ich gehe immer um die gleiche Uhrzeit morgens (Das soll gut für hunde sein) und mittags – ist sie plötzlich auch da. Dann fängt sie an zu reden, und weil ich nicht unhöflich sein will, rede ich mit ihr.

Sie fragt oft, ob wir eine große Runde Gassi gehen wollen. Es gibt einen Wald um die Ecke, und dort spielen die Hunde zusammen. Aber oft kommt sie mir so nah, dass ich ihre Atmung spüren kann. Wenn ich etwas Abstand nehme, passiert das gleiche wieder. Außerdem erzählt sie mir ständig, wie einsam sie sei oder dass sie einen „richtigen Mann“ sucht. Oder kein Spaß jetzt Gesten hat sie 20 Minuten lang über Sex geredet! Wisst ihr, ich finde sie nicht hässlich oder so, aber ich will meine baldige Frau nicht betrügen. Sie weiß von nichts, aber wenn sie das erfahren würde oh Mann, das gäbe Ärger! Wie kann ich am besten vorgehen, um die Situation zu klären, ohne unhöflich oder respektlos zu sein?

Es gibt ja Leute die sagen mit Muskelkater darfst du nicht trainieren. Heisst dass, Anfänger können nur etwa einmal in der Woche trainieren, sonst wird es ungesund?

Kann man mit einmal in der Woche überhaupt Muskeln aufbauen und stärker werden? Oder hat man am Anfang keine andere Wahl trotz Muskelkater zu trainieren?

Nicht jeden Tag aber mehrmals in der Woche. Was stimmt denn jetzt wirklich?

Ich bezweifle, dass einmal in der Woche Krafttraining genug ist.

Hallo ich würde gerne mir eine routine aufbauen hab des schön öfter versucht aber irgendwann härter ich immer wieder auf. Also zum beispiel das ich jeden tag eine bestimmte zeit für die Schule lerne oder das ich regelmäßig Joggen geh.

Danke im voraus

Danke!

Was könnt ihr mir am besten empfehlen?

bin 18, 1,85 groß, schlank