Wie verbessert sich die Ausdauer?
Wie passt der Körper sich an beispielsweise jemand der übergewichtig ist und kaum Ausdauer hat also wirklich null und anfangen will mit dem joggen er schafft beispielsweise 5min 800m ein Tag Ruhe am nächsten Tag fängt er wieder an schafft er dann zum Beispiel mehr Strecke oder braucht kürzer ? Wie ist das
1 Antwort
Übergewichtige sollten nicht mit Laufen anfangen sondern mit Radfahren und/oder Schwimmen, weil die Belastung der Gelenke sonst zu hoch wäre. Eine höhere Ausdauer wird duch Training der Atemmuskulatur, des Blutkreislaufes und damit des Herzens erreicht. Schließlich hängt die Ausdauerfähigkeit davon ab, wieviel Sauerstoff in der arbeitenden Muskulatur ständig während der Belastung zur Verfügung steht. (aerobe Ausdauer)