Krafttraining zu Hause ohne Gym?
Hallo
Kann man zum abnehmen auch zu Hause Krafttraining machen? Ohne Fitnessstudio (zu teuer, bin noch Schülerin)
Zählt zu Krafttraining auch Workouts mit Übungen wie zB Plank, Kniebeugen etc.?
Habe auch 2 kleine Hanteln mit jeweils 2kg Gewicht.
4 Antworten
Hey Aleyna! Natürlich kannst du zuhause ohne dich in Kosten stürzen zu müssen trainieren: Kniebeugen, Rumpfbeugen, Liegestützen, Hanteln stemmen, etc. Das ist auch sehr wirksam. Zuhause brauchst du vielleicht einfach mehr Disziplin, es durchzuziehen 🙁
Viel Erfolg, alles Gute!
Definitiv. Ich selbst mache immer nur zu Hause Sport. Mit dem eigenen Körpergewicht geht das locker. Ich selbst habe noch eine Klimmzugstange und ein Theraband. So ein Band kostet nur sehr wenig. Aber es geht natürlich alles auch komplett ohne. Nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Klar kann man auch zuhause trainieren. Gibt genug Workouts dafür. Trainiere auch zuhause und hab nichmal Geräte. Benutze also nur mein Körpergewicht
Im Gym hat man definitiv mehr Möglichkeiten.
Bei 2 kg Kurzhanteln lacht sich unser Körper kaputt.
Man könnte alternativ an Gerüsten auf Spielplätzen deutlich wirksamere Übungen machen,
Naja du bist wahrscheinlich so ein Muskelprotz der alles was nicht GYM GYM GYM ist lächerlich und unnötig findet. Tschüss.
Darum geht es nicht. Es geht vielmehr darum, Deinem Anspruch gerecht zu werden.
Du hattest den Anspruch, Krafttraining absolvieren zu können bzw. zu wollen.
Unser Körper wertet Training als Krafttraining, wenn man eine beliebige Übung mit einer Intensität von mindestens 55 % 1 RM ausführt.
1 RM ist die Intensität, bei der man eine beliebige Übung nur mit einer Wiederholung ausführen kann.
Das ist simple Trainingslehre.
Es hat nunmal nicht jeder die Möglichkeit, ins Gym zu gehen!