Überbelastung beim Sport?
Hallo,
ich geh seit fast 4 Wochen ins Fitnessstudio. Erst bin ich nur Rad gefahren(neben Krafttraining), aber jetzt hab ich angefangen zu joggen, da ich durch meine neue SmartWatch gemerkt habe, dass das Radfahren nicht so effizient Kalorien verbrennt. Naja, ich hatte zum Ende meiner Laufsession hin einen Puls von 169 (minutenlang) und teilweise lag mein Höchstpuls bei 174. War das noch gesund (für einen Laufanfänger)? Oder habe ich übertrieben? Zu mir: bin 23 und Versuche abzunehmen
2 Antworten
Fürs abnehmen ist die Ernährung wichtiger.
Vermutlich läufst du eh zu schnell. Ignoriere den Puls, der ist individuell und bei Anfängern Au aussagekräftig. Wähle ein tempo, bei dem du dich gut unterhalten könntest. Dann hast du dein perfektes Trainingstempo
Is in Ordnung! Zum Abnehmen is ein Kaloreindwfizit wichtig