Wie stärkt ihr eure Willenskraft beim Verzichten?
Guten Tag liebe gutefrage-Community 👋
ich habe festgestellt, dass es mir oft leichter fällt, neue Gewohnheiten zu entwickeln, als auf gewohnte Genüsse zu verzichten. Zum Beispiel kann ich ohne große Mühe dreimal wöchentlich ins Fitnessstudio gehen oder meine Ernährung proteinreicher gestalten. Aber wenn es darum geht, auf Dopamin-Kicks zu verzichten oder ein konstantes Kaloriendefizit zu halten, finde ich das wesentlich schwieriger.
Diese Herausforderung ist, als würden kleine Schritte plötzlich zu großen Sprüngen – besonders wenn es um Verzicht geht. Daher würde ich gerne wissen: Welche Strategien oder Methoden nutzt ihr, um eure Willenskraft zu stärken, wenn es um Verzicht geht? Gibt es Tricks oder Tipps, die euch besonders geholfen haben?
1 Antwort
Ich bin eine Naschkatze.
- Seid ich die Süßigkeiten nicht mehr am Platz habe sondern an anderer Stelle, nasche ich weniger.
- Obstsalat, statt Gummibärchen
- Raucher stellen um und rauchen nur noch auf dem Balkon.
- Raucher nutzen Nikotinpflaster ...
- Hypnosetherapie
- Den Auslöser finden für die Angewohnheit und dagegen gezielt entgegenzuwirken.
- Der Totalverzicht - von heute auf Morgen nicht mehr nachgeben. Am Anfang schwer aber mit der Zeit immer leichter. Typisch bei Abstinenzlern (Alkohol)
- Alternativen z.B. Methadon statt Heroin
- eine Gewohnheit durch eine andere Ersetzen
- Erfolge belohnen
- Versuchungen zu vermeiden (wenn ich abends ausgehe betrinke ich mich - nicht mehr abends ausgehen)