Hi, ich (m22) laufe seit Anfang Mai diesen Jahres regelmäßig. Immer so 4-5 mal die Woche mit einer guten Mischung aus entspannten laufen, Tempo, Intervallen und long runs. Mein Maximalpuls liegt so bei 200, das bin ich bei einem 5km Lauf gelaufen (Zeit: 27:30min).

Wenn ich meine easy runs laufe, dann nach Puls. Ich habe festgestellt dass mein Puls vorallem wenn ich langsam laufe überdurchschnittlich hoch ist.

Bei einer Pace zwischen 7:30 und 8:30/km bin ich relativ flott über 160. Den Puls unter 160 zu halten fällt mir ohne gepausen (alle paar minuten) sehr schwer bzw. ist fast unmöglich. Wenn ich eine gehpause mache geht mein Puls relativ schnell wieder runter aber auch genauso schnell wieder hoch wenn ich anfange zu laufen .

Ich habe immer gedacht dass selbst das wohl noch zu schnell ist, aber selbst wenn ich dann auf 9:00/km reduzie geht der Puls nicht wirklich runter. Wenn ich noch langsamer laufe muss ich gehen.

Wenn ich bei 160-165 laufe bin ich aber kaum ausser Atem und kann mich noch unterhalten.

Wenn ich schneller laufe (5:30-6er pace) kann ich meinen Puls relativ gut kontrollieren und er pendelt sich so bei 180 ein.

Ich hab damit ziemliche Schwierigkeiten, vorallem wie ausgeführt beim langsamen laufen und weiß nicht ob ich so effektiv trainiere. Wenn ich meinen Puls mit gehpausen zwanghaft bei 150 halte hab ich das Gefühl dass es zu wenig ist, wenn ich bei 170 laufe denke ich es ist zu hoch und ich laufe zu schnell.

Bin ich ein Hochpulser? Wenn ja wie kann ich damit trainieren? Trotzdem versuchen bei 150 zu bleiben und alle paar Minuten gehpausen einbauen oder kann ich als hochpulser meine Grundlagenausdauer auch bei 160-170 trainieren.

Danke schonmal für die Antworten.. Grüße:)

Hi, mein Problem sieht wie folgt aus:

Ich habe Anfang Mai dieses Jahres nach gut 2 Jahren "Pause" wieder mit dem Laufen angefangen. Ich war davor auch kein guter Läufer, ich würde sagen mittelmäßig.

Ich habe mir als Ziel gesetzt im Oktober einen Halbmarathon zu laufen und habe mir knapp 3 Monate Vorbereitungszeit genommen.

Immer wieder hatte ich mal hier mal da ein paar kleine Schmerzen aber nach paar Tagen Pause wars dann wieder weg.

Jetzt habe ich seit paar Wochen ziemlich starke Schmerzen verteilt über beide Beine. Vorallem in den Oberschenkeln und links auch ziemlich stark im Schienbein (eher aussen) und wahrscheinlich damit einhergehend auch am Fuß.

Ich habe dann immer wenn es sehr stark war ein paar Tage Pause gemacht und bin wieder leicht eingestiegen. Leider hat das ziemlich wenig gebracht und es wurde eher schlimmer.

Muskelkater ist es nicht... Aber kann es sein dass ich an beiden Beinen fast überall ne Zerrung oder so n mist habe?

Ich glaube Halbmarathon in zwei Wochen kann ich jetzt knicken, meine oberste Priorität ist es erstmal wieder fit zu werden.

Hat jemand von euch auch schonmal sowas in der Art gehabt? Wie seid ihr da wieder rausgekommen und vorallem wie lange hat das gedauert?

Ist echt ne blöde Situation.. Wollte mich hier mal umhören bevor ich die Tage mal einen Sportmediziner aufsuchen.

Grüße

Hi,

aktuell trainiere ich noch auf einen 5km Lauf. Kurz danach möchte ich mich für meinen ersten halbmarathon vorbereiten.

Ich habe mir dafür auch schon einen Trainingsplan ausgesucht.

Im Halbmarathon Plan beginnen die ersten Long runs bei 6km und steigern sich dann.

Meine bisherigen Long runs waren schon bei um die 10-14km. Die habe ich auch normal relativ problemlos bewältigen können.

Ist es empfehlenswert die Long runs gemäß Plan runterzufahren oder soll ich trotzdem mehr laufen wie bisher?

Hallo! Ich bin derzeit auf der Suche nach Laufschuhen für Kies und Waldwege. Bisher habe ich nur Straßenschuhe, es sollen also meine ersten Trail schuhe werden.

Ich bin seit Tagen am recherchieren aber kann einfach nicht viele Informationen rausziehen und die idealen Schuhe finden 😀

Speziell möchte ich in den Schuhen auf Kies und Waldwegen laufen. Wichtig wäre mir auch, dass der Grip mich auch bei Regen und Schlamm nicht im Stich lässt.

Außerdem: habe keine fehlstellungen an den Beinen oder sowas und ich mag gemütliche Schuhe 😄 soll eher ein Long und Easy Run Schuh werden. Ich wäre bereit bis ca. 150 Euro zu investieren.

Ich wäre echt dankbar wenn mir jemand paar Tipps zuspielt, Danke 😁

Hi, ich habe heute eine Mail, vermeintlich von DHL, bekommen in der steht ich sollte 2,50€ Bearbeitungsgebühren bezahlen.

Habe mal ein Foto angehängt. Das ganze sieht auf den ersten Blick gut aus, habe Zollgebühren ect. bisher aber immer direkt beim Empfang gezählt.

Ausserdem taucht keine Sendung auf wenn ich die nummer in der Post App oder auf der Webseite eingeben.

Wenn man auf die Sendungsnummer in der Mail klickt kommt der zweite Screen. Da ist die Rede nicht mehr von Zoll sondern von Übergewicht. (ja ich hätte vielleicht nicht auf den link gehen sollen aber im ersten moment dachte ich mir nichts dabei).

Außerdem erwarte ich zwar eine Sendung aus China, aber die wurde schon mit einer eigenen Nummer angekündigt.

Letztlich kam die Mail auf meine zweit-email von der ich i.d.r. Eigentlich nichts bestelle.

Hi, ich schaue mir sehr gerne Filme aus dem Drama/Thriller/Krimi Genre an.

Ich finde aber kaum noch gute Filme und würde mich über paar Empfehlungen freuen 😃

Ich stehe auf sehr spannende Filme mit vielen Wendungen. Besonders haben mir die Filme mit Jake Gyllenhall gefallen und auch Shutter Island.

Freue mich auf Empfehlungen vorzugsweise auf Amazon prime

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Kater.

Er ist gestern Abend für ca. 4h draußen gewesen und kam dann mit Blutanhaftungen am Fell wieder heim. Ich war erstmal beunruhigt und hab ihn genau nach Verletzungen abgesucht konnte aber nichts finden. Er verhielt sich auch normal. Da es keine unmengen an Blut waren und ich nichts weiter festgestellt habe sind wir normal schlafen gegangen, es war schon ca. 2uhr nachts. Ich dachte er muss wohl eine Maus oder einen Vogel "bearbeitet" haben.

Heute morgen hab ich gesehen dass er wieder fast komplett sauber ist. Muss sich in der Nacht ausgiebig geputzt haben.

Da er auch etwas ruhiger war konnte ich ihn mal genauer ansehen und habe an der rechten Vorderpfote gesehen dass der Daumenballen komisch aussieht. Er war pink, bzw ich konnte ihn nicht garnicht genau identifizieren. Schwer zu beschreiben. Sag auf jeden fall anders aus als der andre. Hat er ihn evtl. sogar verloren? Dafür sah es aber nach zu wenig Blut aus.

Er verhält sich auch weiterhin normal und will wieder raus.

Vorgeschichte: er ist gestern das erste mal wieder draußen gewesen nachdem er eine woche zuhause verbringen musste da er sich an der linken hinterpfote die Zehen verletzt hatte. Er hat Antibiotikum und die ersten Tage Schmerzmittel bekommen. Nach der "Kur" war er wieder normal und das ganze war nach Absprache mit dem Tierarzt abgeschlossen.

Jetzt ist halt Wochenende. Ich weiß nicht ob ich ihn noch rauslassen soll bzw was ich überhaupt machen kann. Er scheint keine Schmerzen zu haben.

Würde er überhaupt noch Antibiotika bekommen wenn er schon eine Woche welches bekam?

Schmerzmittel hätte ich noch da. Ich habe mal ein Bild der Pfote angegangen.

Hi.

Ich habe folgendes Problem: Ich muss berufsbedingt eine (vereinfachte) rettungs-schwimmübung absolvieren.

Ich kann ohne Probleme Brustschwimmen, Tauchen und Rückenschwimmen mit Brustbeinschlag. Das klappt alles wunderbar, ich komme schnell voran. Sobald ich aber eine Person schleppen muss, ist es bei mir rum. Ich komme dann einfach nicht, oder nur extrem langsam vom Fleck. (ich benutze den fesselschleppgriff, das funktioniert von allem noch am besten)

Ich weiss was ich tun soll und (meine zumindest) schwimme wie als würde ich es normal auch in Rückenlage.

Wie kann ich das trainieren und endlich vernünftig beim Schleppen vorankommen. Es sind nur 25m die ich im Schleppen zurücklegen muss.

Ich denke weitermachen wie ichs gerade tue, und hoffen dass es irgendwann klappt ist nicht unbedingt zielführend.

Ist es Kraft die mir fehlt? Ausdauer? Oder evtl. beides.

Nehme von euch gerne konkrete Übungen an die ich ausführen kann. Ob alleine zum Kraft/Ausdauer Aufbau oder mit einem Partner zum Schleppen. Vielleicht verschlechtert sich meine Technik ja aus irgendeinem Grund massiv wenn ich schleppe.

Gerne höre ich mir auch häufige Fehler an die Anfänger machen und kann diese vielleicht bei mir selbst entdecken.

Ist mir ein wichtiges Anliegen. Ich freue mich auf eure Antworten. Schönes Wochenende.

Hi,

Da ich die Tage in Urlaub fahre habe ich mein Auto wieder für die gut 10h Fahrt fit gemacht.

Als ich zum Punkt reifendruck kam, kamen mir aber ein paar Fragen in den Kopf.

Ich fahre einen Ford Focus ST mk3, den schrägheck mit 19 zoll michelin pilot sport 3. (235/35 ZR 19 91Y)

Da wir dieses Mal zum ersten Mal zu fünft fahren, mit entsprechend viel Gepäck hab ich mal auf dem kleber in der B Säule nachgeschaut was rein soll.

Demnach sollen vorne und hinten 3,4bar rein.

Normal fahre ich 2,4 bis 2,8.

Da mir 3,4 relativ viel vorkommen, habe ich mal in Foren nachgelesen und geteilte Meinungen gefunden.

Was meint ihr..

Zusatzinfo: als ich den Reifen aufgepumpt habe war es ziemlich warm, also sind es wahrscheinlich tatsächlich unter laborbedingungen ein paar zerquetschte bar weniger.

Ich freue mich auf eure Meinungen :)

⚠️⚠️Ich habe ihn gerade an der Stelle an der er weggelaufen ist gefunden, alles gut :')

Hi, gestern hatten wir einen sehr blöden Zwischenfall. Meine Freundin war der Meinung dass es eine gute Idee wäre unseren Kater (1,5 Jahre und freigänger) auf einen Spatziergang in einem "Katzen rucksack" mitzunehmen. Ich war von Anfang an der Meinung dass das eine besch*ssene Idee ist. Sie ist dann aber schließlich so losgelaufen.

Ca. 1km luftlinie von zuhause hatte der kleine dann die schnauze voll und hat sich bemerkbar gemacht. Aus Angst dass er sich verletzten würde ließ sie ihn schließlich frei. Mit dem Gedanken dass er schon heim finden würde.

Ich denke er war an diesem Ort noch nie und von da lässt es sich meiner Meinung nach für einen Kater nicht erkennen in welche Richtung es nach Hause geht.

Ich bin dann als ich zuhause war losgelaufen um ihn zu suchen. Leider erfolglos. Als es später wurde und er nicht wie gewohnt nach Hause kam machte ich mir immer mehr Sorgen und lief und fuhr die Gegend wo er raus ist mehrmals ab und rief nach ihm.

Es handelt sich um eine größere grünflache mit ackern usw. Im Umkreis von ca 300m des verschwindens. In der Mitte sind ein paar abgezäunte schrebergärten mit Hütten. In diesem Bereich hat er sich unmittelbar nach dem rauslassen bewegt.

Jetzt, ca 25h nach dem verschwinden, ist er noch nicht aufgetaucht. Normal ist er immer tagsüber ca 7 bis 20 Uhr draussen und kommt zwischendurch zum Essen nach Hause.

Habt ihr Tipps wie ich meine Suche erweitern kann? Wo und wann sollte ich am besten noch suchen oder was kann ich tun dass ich ihn finde. Meine Freundin hat schon spaziergänger darum gebeten die Augen offen zu halten.

Ist es wahrscheinlich dass er sich noch in dem Umkreis des verschwindens befindet? Oder kann er schon einen weiteren Weg zurückgeleht haben? Im schlimmsten Fall in die falsche Richtung.

Wie lange könnte es dauern bis er den Weg nach Hause findet?

Wo und in welchem Umkreis soll ich am besten suchen. Ich leide sehr darunter dass er weg ist.

Hi, ich bin gerade heimgekommen und habe auf einer kleinen Grünfläche neben meiner Haustür einen toten Vogel entdeckt. Klein und schwarz also wahrscheinlich ne Amsel.

Der Vogel ist körperlich in einem guten Zustand und völlig intakt. Er liegt da als wäre er gerade eingeschlafen mit Flügel am Körper und Kopf nach unten.

Ich habe überlegt ob das mein kleiner Kater war (ca 1 Jahr alt) oder ob der Vogel eines natürlichen Todes gestorben ist.

Mein Kater hat schonmal einen Vogel heimgebracht aber der sah dann auch völlig anders aus.

Der von heute sieht wie gesagt auf keinen Fall so aus als wäre er jemals mit einer Katze in Kontakt gekommen.

Hattet ihr da schonmal dass eure Katze einen Vogel heimgebracht hat der dann immernoch körperlich völlig ok aussah? Oder denkt ihr der ist auf natürliche Weise gestorben.

LG

Hi,

Ich habe demnächst eine schwimmprüfung die ich bestehen muss. Das ist so ne Art Rettungsübung im Wasser.

Schwimmen kriege ich hin, allerdings bereitet mir das schleppen einer Person im Wasser schwierigkeiten.

Ich wollte heute mal ins Hallenbad gehen und mich drauf vorbereiten weiß aber nicht wie.

Ich habe keinen den ich schleppen könnte, geschweige den so einen Anzug (ähnlich wie ein jodo Mantel) den ich dabei tragen muss.

Welche Technik eignet sich für eher ubegabte Schwimmer am besten zum schleppen und was sollte ich beachten.

Kann ich das irgendwie alleine trainieren?

Lg

Hi,

Ich würde meinen Autolack gerne für den Winter etwas frisch machen lassen.

Umfang: Wäsche, polieren, wachsversiegelung.

Was kostet sowas heutzutage? Ich habe mir in meiner Umgebung einige Preise angeschaut und bin jetzt etwas unschlüssig.

Während ein Aufbereiter 120 Euro inkl. Innenreinigung, reifenpflege ect. verlangt, möchte der Andre ausschließlich für die von mir genannten Leistungen 180 Euro.

Natürlich schreckt mich das 120€ Angebot dann etwas ab. Andererseits können die 180€ auch wie eine abzocke vorkommen.

Was sind eure Erfahrungen, preistechnisch, für waschen, polieren und wachsversiegeln? Bei denen natürlich ein gutes Ergebnis erwartet werden kann.

Zur Orientierung: FZ ist ein Ford Focus.

Hi, ich wollte mir schon seit ner Weile eine Konsole gönnen, weil ich keinen PC besitze und das eigentlich nur weil ich Bock auf GTA 5 habe :)

Da ich mir natürlich dafür keine PS5 für 600 Euro holen will, dachte ich ich frage mal obs irgendwie x Box Modelle oder sowas gibt die günstig sind, bis 200 Euro. Gerne auch gebraucht erhältlich.

Was auch super wäre wenn die Konsole noch so "neu" ist, dass zu erwarten ist dass GTA 6 dafür veröffentlicht wird.

Vielleicht kann mir jemand einen Tipp geben, danke :)

Moin,

habe gerade auf Ebay Kleinanzeigen ein altes defektes Laptop ohne Zubehör verkauft. In der Anzeige war klar und eindeutig deklariert dass es sich genau darum handelt. Außerdem habe ich auch darauf hingewiesen dass es sich um einen Privatverkauf handelt und es somit kein Rückgaberecht gibt.

Nun nach Aushandlung des Preises und Überweisung besteht der Käufer darauf das Geld zurück zu bekommen weil er nicht gewusst hat dass es sich im ein defektes Gerät handelt. Habe das Ding auch noch nicht versendet.

Ich muss garnichts zurück geben oder sehe ich das falsch? Verkauft ist verkauft

Hallo, ich habe letztens festgestellt, dass mein alter snapchat Account den ich garnicht mehr benutze wohl irgendwie aktiv ist.

Mein Bruder hat auf seinem Handy diesem Account einen snap geschickt und er wurde auch geöffnet, dasselbe mit textnahrichten.

Antworten kommen aber keine.

Kann es sein dass der Account gehackt wurde oder ist das irgendwie ein Bug von snapchat?

Ich habe das auch beim snapchat Support gemeldet jedoch ohne Erfolg.

Wäre cool wenn mir da jemand weiterhelfen kann

Danke

Lg

Hallo, ich habe zurzeit etwas längere Haare.. Ich würde sie gerne ziemlich kurz machen.. 2 vlt 3 cm. Jedoch habe ich am Hinterkopf rechts eine kleine kahle stelle (ca 1 x 2cm) die man sieht wenn die Haare da etwas kürzer sind. Hatte da mal eine OP und da wächst jetzt nichts mehr. Gibt es kurze frisuren wo man das nicht so sieht, das unsichtbar machen kann ect? Danke schonmal

(m/17)

Hallo, ich habe diese Woche meinen Einstellungstest bei der bundespolizei bestanden und eine direktzusage bekommen und das sogar für ein halbes Jahr früher.... Unter der Voraussetzung dass bei der polizeiärztlichen untersuchung alles passt. Habe die Untersuchung Mitte Januar und tierisch Angst davor dass der Arzt mir da ein Strich durch die Rechnung macht.

Ich muss einen Krankenhausaufenthalt angeben den ich wegen einer Alkoholvergiftung hatte.. Im Prinzip ist das kein ausschlussgrund.. Jedoch habe ich Angst dass der Arzt das anders sieht.. Kann der zum Beispiel Blut nehmen weil er meine Tauglichkeit damit feststellen möchte? Idr nehmen die nur eine Urinprobe für ein drogenscreening so ich keine sorgen habe.. Wegen was könnte man beim Arzt sonst noch durchfallen wovon man im Vorhinein vielleicht nichts weiß? Danke schonmal

Hallo, da ich gelegentlich aus Polen Tabletten in geringen Mengen einführe, frage ich mich ob das legal ist. Das sind "Solpadeine" Tabletten die 500mg paracetamol enthalten 30mg koffein und 8mg codein. Ich habe viel gelesen und manchmal steht da dass in geringen für den Eigenbedarf kein Problem ist auch wenn das Medikament in Deutschland nicht zugelassen ist und manchmal dass codein unter das BtMG fällt und manchmal wiederum dass es da eine Sonderregelung gibt. Kann mich jemand da schlauer machen?

Hallo, meine Frage könnt ihr bereits dem Titel entnehmen. Kurze Erklärung. Ich war gestern mit einem Freund draußen und wir haben ein paar Freunde getroffen. Wir haben bisschen getrunken usw. Ich war nicht besoffen aber im Leichtsinn des rauschs habe ich unbedacht an einem joint gezogen und da ich in etwa 1,5 bis 2 Monaten eine ärztliche Prüfung habe bei der ein Urintest durchgeführt wird habe ich Sorge dass das dort zu Komplikationen führen kann weil der Urintest eben als drogentest fungiert. Ma hört ja es sei Wochen oder länger nachweisbar deswegen wollte ich einfavh mal fragen. Falls es von Größe und Gewicht abhängig ist. Ich wiege ca65kg und bin 175 groß. 17 jahre