Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Habe die erste Zeit ein Ganzkörpertraining ca. zwei bis drei Mal die Woche gemacht. Habe schon 5 kg Masse aufgebaut. Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, weil ich mehr Fortschritte erzielen möchte. Mache nun neuerdings für die Brustmuskulatur Bankdrücken an der Maschine (Brustpresse). Vorher habe ich nur Butterfly gemacht. Außerdem mache ich neuerdings auch isolierte Übungen für die Schulter (Schulterpresse) und isolierte Übungen für Bizeps (an der Maschine) und Trizeps („Push down“ am Kabelzug).

Das Problem ist nun, dass beim Bankdrücken (mit ca. 50 kg Gewicht) nach drei Sätzen der kleine Finger und der Ringfinger meiner rechten Hand taub werden und ich unangenehme Schmerzen im Handgelenk und im Ellenbogen spüre. Bei der Schulterpresse tut es auch weh, da schaffe ich nur 25 kg, es fühlt sich jedenfalls unangenehm an. Hab gegoogelt und gelesen, dass der Nervus ulnaris geschädigt sein könnte. Ich habe mir, als ich 12 Jahre alt war, meinen rechten Ellenbogen gebrochen. Jetzt bin ich Mitte 30, ist also schon sehr lange her. Können die Schmerzen auch damit zusammenhängen? Ich höre übrigens immer so ein Knirschen im rechten Ellenbogen höre, wenn ich Liegestütze mache. Aber es hat die ganzen Jahre nie weh getan. Erst seitdem ich diese neuen Übungen mache. Bin insgesamt recht dünn (BMI 18), aber meine Unterarme sind besonders dünn. Weiß nicht, ob das dann so gut ist, weil bei den Übungen ein starker Zug auf die Unterarme wirkt.

Was würdet ihr mir raten? Gibt es vielleicht schonendere Übungen für Schulter, Bizeps und Trizeps?

Für die Brust würde ich dann wieder auf Butterfly umsteigen, da hatte ich vorher keine Probleme.

Hallo,
ich mache Ende Oktober eine Kreuzfahrt mit der AIDAnova von Kiel nach Oslo, Kristiansand, Skagen, Kopenhagen und wieder zurück nach Kiel.

Was sollte man unbedingt gesehen haben in den genannten Städten? Kann man von allen Häfen zu Fuß in die Innenstadt gehen?

Danke für eure Urlaubstipps im Voraus!

Hallo,
wenn ich etwas über Spotify oder Amazon Audible gestreamt habe, dann erscheint nach dem Schließen der App weiterhin der zuletzt gehörte Titel oben in der Menüleiste (unter "Medienausgabe"). Er lässt sich zwar wegwischen, verschwindet aber nicht langfristig (auch nicht nach einem Neustart).

Ich empfinde das als sehr lästig, vor allem, weil ja bereits gehörte Titel dort auftauchen. Wie kann man diese "Benachrichtigungen" unterbinden?

Hallo,

wenn man während einer Kreuzfahrt am Hafen Zeebrügge Halt macht, welche der folgenden Städte sind dann am interessantesten und sehenswertesten für eine Besichtigung?:

• Hauptstadt Brüssel
• Brügge
• Gent

Wir können uns nicht entscheiden, was wir uns anschauen und welche Ausflüge wir machen sollen.

Vielen Dank für eure Tipps!

Hallo,
ich plane eine Kreuzfahrt zu machen als Single-Reisender, da ich gerne mit dem Schiff nach Schweden und Dänemark oder allgemein in den Norden fahren möchte. Nun habe ich ein gutes Angebot gefunden und zwar handelt es sich um die Route von Warnemünde nach Gdynia, Visby, Riga, Stockholm und Kopenhagen mit der MSC Poesia. Man sieht dann wohl keine Fjorde, aber das macht mir nichts aus.

Nun ist das Schiff ja schon etwas in die Jahre gekommen.
Wart ihr evtl. schon mal auf diesem Schiff und würdet ihr es dennoch empfehlen?
Wie ist die Innenkabine Bella zu bewerten?

Außerdem habe ich noch zwei weitere gute Angebote gefunden (AIDAnova und MeinSchiff3), aber dann wäre die Fahrt erst Ende Oktober und da ist es wahrscheinlich schon ziemlich kalt im Nordland, oder?

Hallo,

ich war heute beim Änderungsschneider, weil ich eine Anzughose ändern lassen möchte.

Die Hose soll an den Beinen enger genäht werden und auch unten etwas gekürzt werden. Auch der Hosenbund muss etwas enger genäht werden. Es handelt sich um eine Anzughose.

Findet ihr die Kosten in Höhe von 39 EUR gerechtfertigt? Mir erscheint das etwas zu hoch.

Hallo,

ich möchte mich neu einkleiden. Zum einen möchte ich mir einen neuen Anzug kaufen, aber auch Freizeitbekleidung (T-Shirts, Jeans). Das Problem ist, dass ich recht groß und schlank bin und nichts so richtig passen mag.

Bei den Anzughosen habe ich festgestellt, dass die für meine Verhältnisse alle zu weit geschnitten sind. Ich bin 1,87 m groß und habe einen Taillenumfang von 81 cm. Größe 98 wäre gerade noch ok von der Weite, aber ist leider zu kurz. Größe 102 wäre von der Größe ok, aber ist zu weit geschnitten. Mit den Standard-Konfektionsgrößen komme ich also nicht hin.

Bei Hemden (Langarm) habe ich gute Erfahrungen gemacht mit "Slim-Fit"-Modellen von Olymp oder Seidensticker, Kragenweite 39.

Allerdings gibt es das Problem wieder bei den T-Shirts. Ich habe lange, dünne Arme und suche daher eng geschnittene T-Shirts, die längere Ärmel haben als üblich.

Könnt ihr mir bestimmte Marken empfehlen oder habt ihr Tipps für mich?

Hallo,

ich habe aus Versehen ein fremdes, geparktes E-Bike umgeschubst und dabei beschädigt. Es war ein Unfall und es ging sehr schnell. Das Fahrrad muss nun repariert werden. Frage: Wird meine Privathaftpflicht-Versicherung den Schaden begleichen?

Vielen Dank im Voraus.

Hallo,

ich habe ein Auto von jemandem gekauft.

Der Verkäufer wohnt in einem anderen Landkreis. Er möchte die alten Kfz-Schilder für sein neues Auto verwenden.

Wie gehen wir hierbei am besten vor? Kann ich mit dem Auto zunächst zu mir nach Hause fahren und in meiner Stadt bei der Zulassungsbehörde den Halterwechsel vornehmen und dann anschließend die alten Schilder für ihn reservieren und ihm per Post schicken?
Oder muss er die Reservierung selbst vornehmen?

Früchtetee hat ja bekanntlich keinen Zucker und keine Süßstoffe, trotzdem schmeckt er süß. Ich denke mal, dass das auf die Aromen zurückzuführen ist.

Nun ist Zucker nicht gerade gesund und auch Süßstoffe haben ihre Nachteile (z. B. Durchfall, Blähungen, Auswirkungen auf die Darmgesundheit).

Daher frage ich mich, warum es im Supermarkt so gut wie keine Getränke gibt, die auf dem Prinzip von Tee basieren (=Wasser mit Aroma) und damit keinen Zucker und keine Süßstoffe beinhalten?

Man könnte auch Früchtetee aufgießen und dann abkühlen lassen. Dann hätte man das gleiche Ergebnis. Das ist aber aufwändiger als es direkt in Flaschen im Supermarkt zu kaufen.

Falls es doch solche Getränke gibt, wäre ich für Tipps sehr dankbar.

Immer, wenn ich mittags etwas deftiges esse, brauche ich hinterher etwas Süßes.
Und zwar zuerst etwas Schokolade (am besten kombiniert mit Espresso) und danach Fruchtgummi oder etwas in die Richtung. Dieses Bedürfnis ist leider immer vorhanden, in genau dieser Reihenfolge.

Außerdem kann ich zum Essen kein Wasser trinken, sondern brauche immer etwas mit Geschmack (Softdrink, Fruchtsaft etc.).
Wenn ich das nicht bekomme, habe ich das Gefühl, dass etwas fehlt. Selbst das beste Essen kann dadurch entwertet werden, dass der Nachtisch fehlt oder ich Wasser dazu trinken muss.

Ist das normal, dass das bei mir so stark ausgeprägt ist?
Wie kann ich das ändern, dass ich auch ohne etwas Süßes zufrieden bin?

Ich bin auf der Suche nach einem gesunden Snack, der einige Stunden satt macht und gute Nährstoffwerte hat. Die meisten Müsliriegel haben sehr viel Zucker, in der Regel mehr als 25 g Zucker pro 100 g.
Daher gerne etwas mit viel Eiweiß, möglichst in Bio-Qualität und ohne viele Kohlenhydrate und wenig ungesättigte Fettsäuren. Süßstoffe finde ich auch nicht gut.
Gibt es auf dem Lebensmittelmarkt etwas passendes für mich?

Hallo,

ich würde gerne wissen, wie viele Kohlenhydrate - insbesondere Zucker - im Zimt enthalten ist. Er schmeckt ja leicht süßlich, also ist es naheliegend, dass Zucker enthalten ist.

Leider habe ich hierzu verschiedene Angaben im Internet und auf Produktetiketten gefunden. Einmal ca. 2% Zuckeranteil und einmal 30-50% Zuckeranteil.

Welcher Wert ist richtig bzw. realistisch?

Hallo,

ich (m, 34 J.) habe vor zwei Monaten eine Diät gestartet und seitdem 8 kg abgenommen. Ich bin 1,88 m groß und wog vorher 77 kg und jetzt wiege ich 69 kg.

Eigentlich habe ich nur weniger gegessen und auch gesündere Sachen (Salat, Obst, Vollkornbrot, Haferflocken) und ich gehe täglich 1 Stunde schnell spazieren. Laufen kann ich leider nicht mehr wegen Knieproblemen (Meniskus). Ab und zu habe ich morgens auch gar nichts gegessen. Insgesamt kam ich auf 1200 Kalorien pro Tag (hab so eine App, mit der man die Kalorien zählen kann).

Vor der Diät habe ich mich ganz normal ernährt, u.a. auch Weißbrot, Wurst, Käse, hin und wieder Fertiggerichte, auch Süßigkeiten und Cola light.

Nun habe ich hauptsächlich wegen meines Bauchumfangs die Diät gestartet. Leider habe ich einen echt dicken Bauch, der gar nicht zu meiner Statur passt. Ich habe einen dicken Bauch, aber schlanke Arme und Beine. Ich war eigentlich früher immer schmal gebaut und habe fast keine Muskelmasse.

Das Verrückte ist, dass der Bauchumfang sich nur geringfügig von 94 cm auf 92,5 cm reduziert hat, obwohl ich 8 kg abgenommen habe! Ich habe auch ein wenig Bauchmuskeltraining abends gemacht, aber das hat nichts geholfen.

Wie kann das sein und was kann ich tun, damit mein Bauchfett weg geht?

Das viszerale Fett birgt ja auch gesundheitliche Risiken und bei mir ist es schon grenzwertig.
Kann es sein, dass ich eine hormonelle Störung habe?
Soll ich noch weiter abnehmen?

Danke für eure Tipps.

Hallo,

vor zwei Jahren habe ich ein schwarzes Ledersofa von IKEA gekauft.
Ich glaube, es handelt sich dabei nur um Kunstleder, da es recht günstig war.

Jetzt löst sich das Leder leider auf (siehe Foto). Vielleicht hat das was mit den hohen Temperaturen zu tun.

Frage: Gibt es eine Möglichkeit, dagegen zu steuern? Kann man das irgendwie reparieren oder zumindest den Prozess verlangsamen?

Hallo,

gerade ist mir etwas sehr ärgerliches passiert. Ich wollte meinen Rechner mit Windows 10 starten, nachdem ich einen USB-Stick eingesteckt habe. Während des Hochfahrens kommt ein "blue screen" und da stand, dass ich den BitLocker Wiederherstellungsschlüssel eingeben soll. Wahrscheinlich war der USB-Stick der Grund dafür. Ist mir vorher jedenfalls noch nie passiert.

Leider habe ich den Wiederherstellungsschlüssel nirgends finden können. Das Passwort kenne ich aber sehr wohl noch.

Nun meine Frage: Gibt es die Möglichkeit, anhand des Passworts wieder an meine Daten zu kommen? Oder ist alles hoffnungslos verloren? Das wäre sehr ärgerlich.

Ich benutze einen neuen Laptop, der gar kein CD/DVD-Laufwerk mehr hat. Daher frage ich mich, wie ich in diesem Fall (wenn alles verloren sein sollte) überhaupt Windows 10 neu installieren kann? Ich komme ja aus diesem "BitLocker-Menü" gar nicht mehr raus.

Wäre schön, wenn mir jemand helfen könnte.

Lieben Dank!

Woran könnte es liegen, dass mein Kopfhörer nicht erkannt wird, wenn ich ihn in meinen Laptop in die Buchse reinstecke? Ich nutze Ubuntu 18.04.5 LTS.
Es handelt sich um stinknormale Kopfhörer, die auf anderen Geräten problemlos erkannt werden.

An der Soundkarte liegt es nicht. Der Ton kommt immer nur vom Laptop selbst, aber nicht aus den Kopfhörern.

Hi,

wer hat Erfahrungen mit schwulen Kreuzfahrten?
Empfehlenswert oder eher nicht?
Wie ist so der Altersdurchschnitt?

Hallo,

gibt es irgendwo Cola light mit Stevia statt Aspartam zu kaufen? Ich glaube, dass Aspartam gesundheitsschädlich ist.

Ich trinke 2 Liter Cola light täglich und möchte das auch beibehalten. Aber wenn es geht, ohne Aspartam.

Hallo,

vor einiger Zeit habe ich als ungeübter Radfahrer meine beiden Knie durch eine große Radtour überstrapaziert. Der Sattel war zu niedrig eingestellt.

In der Folge schwellen meine Knie immer wieder an und tun weh, wenn ich sie belaste. Mein Orthopäde hat mir nach einem MRT die Diagnose gestellt. Ich habe im linken Knie einen beidseitigen Riss im Außen- und Innenmeniskus. Für das rechte Knie wurde noch kein MRT gemacht, obwohl dort wohl das gleiche Problem besteht.

Nun rät er mir zu einer Arthroskopie, um den Riss zu glätten. Ich bin erst Anfang 30 und möchte wieder joggen und das Knie belasten können, ohne Sorge zu haben, dass es am nächsten Tag wieder anschwellt und dick wird. Momentan kann ich nicht mehr joggen, weil es sich komisch anfühlt, als hätte das Gelenk keinen sicheren Halt mehr.

Eine OP möchte ich nicht machen, weil ich gelesen habe, dass durch Studien kein Nutzen belegt wurde.
Gibt es denn andere Möglichkeiten, den Meniskusriss in den Griff zu bekommen?

Für Ratschläge wäre ich sehr dankbar.