Warum bin ich so kaputt morgens?
Starte nicht mit Energie, also war jetzt zb um 2:30 schlafen und um 10:30 bin ich aufgestanden. Aber wenn ich aufsteh brauch ich 2 Stunden um fit zu werden. Ist das normal ?
7 Antworten
Ein Schlafzyklus geht 90min, daher sollte die Zeit die du schläfts immer
1,5std, 3std, 4,5std, 6std, 7,5std, usw.
Solange ich mich daran halte und direkt aufstehe und Duschen gehe bin ich fast immer Top fit
Feste Schlafzeiten sind wichtig. Am WE wenn möglich den Rythmus einhalten. Chronomedizin
Vor 0:00 schlafen gehen. Die Schlafzyklen sollten zu Ende gemacht werden. Die Tiefschlafphase ist die wichtigste Schlafphase für die körperliche und die REM-Schlafphase ist die wichtigste Schlafphase für die geistige Erholung. Möglichst auch nicht unterbrechen
Das Zimmer sollte dunkel und ruhig sein, nicht allzuviel trinken, leichtes Abendessen. Wichtiges aufschreiben. Feste Schlafrituale.
Möglich auch zu harte/weiche Matratze, zu warme Decke. Aussetzer/Schnarchen (haben Frauen auch) Schlafwandeln
Hier noch ein Link
Das Problem hab ich auch oft gehe meist zwischen 0h und 1h schlafen und zwischen 10h und 11h wieder auf wenn ich keine Termine habe ansonsten früh um 7h.bin dann auch den ganzen Tage fast müde und brauche erstmal ebenfalls zwei Stunden um fit zu werden oder Kaffe und Cola.Ohne schaffe ich es nicht.Kenne viele die momentan das Problem haben.Wir sind damit nicht allein...lg
Du gehst sehr spät schlafen, der Körper sollte zwischen 0 und 3 Uhr schon im Tiefschlaf sein. Kenne das Problem aber...
wie sagte Oma immer vor 12 schlafen gehen, nicht halb drei. Ist besser für den Tag- Nachtrhythmus.