wegen Calcium

Hallo.

Ich lebe noch 2,5 Jahre im Internat und habe ein Problem mit dem Essen. Ich mache hier eine Ausbildung und bekomme das Essen natürlich von der Kantine.

Essen gibt es um 12 Uhr und man hat viel Gemüse und Beilagen, zu den Hauptmahlzeiten. Die Hauptmahlzeiten sind leider meistens super fettig. Abends gibt es nur Brot und Käse. Das Problem ist das es bereits um 16 Uhr Abendessen gibt. Den Rest des Tages gibt es nichts mehr.

Ich habe in den letzten 6 Monaten 8-10kg zugenommen und wiege jetzt 78kg mit einer Größe von 166cm. Ich merke das auch am Körper.

Ich möchte nur noch Mittags die Hauptspeißen von der Kantine essen, wenn diese nicht so fettig sind. Abends will ich mir selber was machen. Genau hier ist jedoch das Problem. Ich habe keine Küche die ich nutzen kann. Alle Geräte die heizen können sind auch verboten, keine Mikrowelle oder desgleichen. Ich habe vl. die Möglichkeit einen Wasserkocher zu nutzen, jedoch auch nur im Bad. Das muss aber noch geklärt werden. Grund dafür ist der Feuer bzw. Rauchmelder im Zimmer. Eine Gemeinschaftsküche gibt es nicht.

Habt ihr Tipps was ich mir vom Supermarkt kaufen kann und so selber was kaltes zubereiten kann? Ein Thunfischsalat esse ich gerne, jedoch nicht jeden Tag. Ich erhalte jetzt 250 euro extra pro Monat. Mir hat man das Geld zurverfügung gestellt damit ich mir Döner Pizza oder desgleichen zum essen kaufen soll. Da kann ich mir aber gleich alles in der Kantine rein stopfen.

Die meisten Kohlenhydrate nehme ich in Form von viel gemüse, 1 Obst teil und etwa 100 g Reis zu mir

Sonst halt auch Haferflocken oder Natur Joghurt

Hallo!

Wenn man beispielsweise zu Hause rudert oder mit dem Fahrradergometer trainiert, kann man dann trotzdem einen Film oder eine Serie schauen oder schadet das eher dem Training, weil das Gehirn ja eher zum Gezeigten auf dem Bildschirm lenkt.

Die Frage ist halt, ob es trotzdem noch effizient ist und man trotzdem dabei abnehmen kann.

Hallo Leute, wisst ihr ob Pizza mit Sardellenfilet und Oliven beim Italiener schmeckt? Ich liebäugele mir so eine zu saufen?

Lg und schöne Tage

Ich weiß nicht wieso, aber wenn andere mir in der Schule zb essen anbieten oder sowas kann ich das einfach nicht essen weil ich einfach diesen ick bekomme und mich ekel😅, wenn mir zum Beispiel jemand ein Stück Apfel gibt habe ich das Gefühl, es schmeckt und riecht komisch und bekomme gefühlt einen Würgereiz

Weiß jemand, wieso das so ist?

Ich bin 12 Jahre alt, wiege 73 Kilo und bin 166 Groß

Hey ich habe 3 Kugeln von fertigeis aus der Tiefkühltruhe vom Netto gegessen. Mir ist es gestern schon aufgefallen und heute auch, ich bekomme von dem Eis einen vollen Magen und muss die ganze Zeit sauer Aufstoßen.. bei anderen Eis habe ich das nie(also Rewe Eis) jetzt habe ich nachgesehen da ist Soja, statt Milch drin.. kann es davon kommen? Da Soja auch viel beim Chinesen drin ist und das Essen vertrage ich auch nie. Lactose Intoleranz habe ich nicht

was gilt als gesünder, Leitungswasser aus Automaten, die das Wasser filtern und mit Kohlensäure versetzen oder Wasser auf Plastik/Glasflaschen?

ich meine gesund in Bezug auf die Gehälter an Medikamentenrückständen, Schwermetalle und Kunststoffpartikel.
man könnte meinen dass Glasflaschenwasser am besten ist aber ich habe gelesen dass weil Plastikflaschen nur einmal benutzt und werden und Glasflaschen gereinigt und erneut verwendet werden, man in Glasflaschen sogar mehr Kunststoffpartikel findet als in pet Flaschen. Zurzeit trinke ich größtenteils Wasser aus Leitungswasser-Filter-Automaten von meiner Arbeit und fülle es in eine Metallflasche.

Ich tue Reis einfach in kochendes Wasser und da kommt noch ein wenig Salz dazu. Von Geschmack her ist es aber sehr neutral. Auch wenn ich noch dazu Kurkuma reintue. Mit Mais oder Erbsen könnte er noch sicherlich variiert werden, aber der Reis selbst würde doch trotzdem so fade bleiben. Wenn ich aber Nudeln koche, ist es nicht so, obwohl ich da auch nur Salz verwende.

Gibt es bestimmte Gewürze, die ich beutzen könnte oder ein besseres Rezept für das Kochen von Reis?:) und welche Sorte esst ihr?

Morgens:

2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.

Vormittags auf der Arbeit:

30g Proteinpulver

Mittagspause:

2 Eiweißbrotschnitten

Nachmittags (gegen 16 uhr):

40g Proteinpulver

Abends:

1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.

Zwischendurch: Paar Kerne oder Nüsse

Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.

Ich möchte bis zum sommer meinen traumkörper bekommen und wollte fragen wie man so schnell wir möglich abnimmt und dünner wird damit der körper gestrafft ist. Mache eigentlich gar kein sport und diäte fallen mir eigentlich schwer..

dankee

Meine Frage ist, welches ist der Käse, den man käuflich erwerben kann, der am längsten gereift ist

Senkt grüner Tee den Blutzuckerspiegel?

Ich habe eine brennende Frage, die mich seit meiner Ankunft in Wien beschäftigt: Wo gibt es das beste Schnitzel in Wien? Ich habe gehört, dass das Wiener Schnitzel ein echter Klassiker ist und würde gerne das authentischste und leckerste Schnitzel der Stadt probieren. Habe was von einem Ficklmüller gehört am Airport. Was ist das? Touri-Fälle?

Ich hatte vor ungefähr 1 Jahr eine beidseitige Kniescheiben Versetzung wegen Fehlstellung. Habe jetzt zwar nichts künstliches drin, aber bin trotzdem eingeschränkt ( zwecks nicht lange stehen oder joggen) Da ich für mich selbst gerne wieder an Gewicht abnehmen möchte, wollte ich mal fragen, ob jemand Knieschonenden Sport kennt, oder ob ich noch etwas anderes machen kann? Leider habe ich noch zusätzlich als Arbeit eine sitzende Tätigkeit, da ich ja trotzdem Arbeiten will. Danke im voraus.

Ich bin nicht dick sondern bisschen zu dünn , bewege mich sehr viel (Laufen, Sport/Rad fahren) aber ich führe den Lebensstil eines dicken Menschen Chips, Red Bull, Pizza etc.
Irgendwas ungesundes ist täglich ein muss und ich rauche.

Auf Zuckerfreie Getränke kann ich umsteigen mit süßstoff oder kaffee und vielleicht mit tricks bzw mache ich teilweise auch schon aber dann ganz typische falle denke ich mir ich habe zucker eingespart also kann ich mir doch etwas gönnen mit Zucker ohne meine Grenze überschritten zu haben.

Soll ich ab heute versuchen wirklich zucker zu minimieren „nahe null“ , dankt mir mein Körper das ?
Also auch keine süssen äpfel Ananas und mangos als ersatz erstmal für 1-2 Wochen um mich herunter zu regeln.

Kein Ketchup und soßen mit viel Zucker.

Keine ungesunden snacks ausser ein Zero Getränk und fettige Burger.

Ich denke ich kann so einen harten Cut besser durchziehen als in maßen über 3 Monate.

Will den Lebensstil auch nicht so lange herauszögern den ich sowieso zu lange geführt habe, jetzt habe ich noch nichts.

Möchte aber auch gleichzeitig an masse zunehmen, weshalb ich in letzter Zeit übertrieben habe.
Ich komme nicht ohne reinstopfen über mein Kalorienbedarf.
Bin einfach schnell satt und nach dem Sport habe ich auch alles andere als Lust auf ein Grossen Teller mit Nudeln oder Reis… Oder nebenbei trockene Nüsse essen.

Ich verliere auch an Lebensqualität wenn ich nicht Schlank bin (weit weg von magersucht, also nicht so vorstellen).

machen viele bodybuilder

Hallo!

Ich würde gerne abnehmen ( Bauch, Oberschenkel) , aber weiß nicht wie. Aber Sport will ich nicht machen und ich liebe es zu essen!

Zur Erklärung , bin w15 und 169 groß und wiege 61 Kilogramm.

Könnt ihr mir weiterhelfen?

Hallo, ich wollte mal einfach fragen wie ihr das mit eurer Ernährung macht ausgewogen kalorien arm und Protein reicht zu essen ohne Zeit zu haben. Ich bin ein 19-jähriger Fliesenleger in der Ausbildung und finde keine Zeit um selbst zu kochen. Möchte mich dennoch gesund ernähren. Habt ihr Tipps für mich?

Wie oft pro Woche/Tag? Was meint ihr so? Ich rede übrigens von zuckerfreien Kaigummis mit Süßstoffen...

Hiii

Ich frage weil auf Tiktok hieß es damit man so abnimmt, deshalb frage ich ob das überhaupt stimmt.

Bp 2 Scheiben Vollkornbrot mit Paprika Brotaufstrich vegan

Mittagessen Reis mit Gemüse 4 mal pro Woche 2 mal die Woche Tofu mit Kartoffeln und Brokkoli Rinderhackfleisch mit Kartoffeln und Soße 1 pro Woche

Zwischen Morgens Mittags begibt es eine Kiwi ein Apfel 150 Gramm Sojajoghurt

Dann zwischen Mittag und Abend nochmal 150 Gramm Sojajoghurt

30 Gramm Mandeln

2 Scheiben Vollkornbrot mit Paprika Brotaufstrich vegan

Was würdet ihr weglassen dann?

theoretisch gesehen.

Eier und Nüsse haben fast alle Vitamine/Nährstoffe und Früchte ergänzen Vitamin C

Nimmt man nach einem Kaloriendefizit wieder zu wenn man wieder normal isst ? oder auf was muss man achten

Ich suche ein Kochbuch mit gesunden Rezepten, welches beim Abnehmen unterstützt. Wichtig wäre mir, dass auch vegetarische Gerichte drin sind (gerne überwiegend oder nur), ich bin kein Vegetarier möchte aber nur ca. 1-2 in der Woche Fleisch essen. Die Gerichte sollten einfach sein und man sollte auch nicht zu viele Zutaten brauchen die auch noch zu exotisch sind. Bilder von den Gerichten wären toll. Ich weiß das wird schwierig aber vielleicht hat ja jemand was :)

Vielen Dank ☺️

moin wie sind eure erfahrungen mit intervalfassten. Esse jetzt seid Ca. 1-2 jahren nur eine große Mahlzeit am Tag und habe generell keine Probleme beim Fasten. Jetzt wollte ich gewicht verlieren und überlege alle 2-3 Tage eine Mahlzeit zu mir zu nehmen.

Hallo, ich esse täglich 600g Hähnchenbrust, und wollte fragen ob und wie schädlich das überhaupt ist.

Ich bin gerade dabei komplett auf industriellen Zucker zu verzichten (Fast Food, Süßigkeiten, Toast etc.) und mir ist aufgefallen, dass ich mich müder und schlapper fühle.

Liegt das am zuckerentzug und wie lange dauert es, bis man weniger das Verlangen nach Süßigkeiten hat? Wie lange dauert es, bis sich der Körper komplett ohne Zucker darauf eingestellte hat?
Ich merke auch deutlich, das ich das Verlangen habe selber etwas zu kochen und mich gesund zu ernähren.

Ist das gesund blumekohl mit etw öl gebacken salzen dazu entw granatapfel kerne und als dip erdnussmus ohne zucker

Hi, bin 16 und versuche momentan abzunehmen, ich wog 83 jetzt ungefähr 75 und bin 1.80 groß

hatte heute 2 Fußball spiele wo ich sehr lange gespielt habe und auch viel geschwitzt habe. Dann hatte ich dazwischen mir eine Pizza mit gemüse rein geballert und jetzt am Abend Nudeln mit Käse. Ist das zu viel ? Ich will auf die 70kg aber schaffe es nicht.

Bin gestern spontan wieder Inliner gefahren, habe jetzt wieder voll Lust drauf und glaube, dass ich es jetzt auch regelmäßig machen werde (also nach der Schule z.b)

Gerade habe ich zufällig erfahren, dass man durch regelmäßiges Inliner fahren abnehmen und Muskulatur stärken kann.

Heute bin ich ungefähr 6 Km gefahren (also ich fahre dann einen Feldweg lang, bis ins nächste Dorf, das sind 3 Km und halt wieder zurück).

Wenn man das jetzt regelmäßig machen würde, also vllt so 3-4 Mal pro Woche 6 Km mit den Inlinern zu fahren, würde man dann viel abnehmen oder würde das eher keinen großen Unterschied machen?

LG

Ich finde, dünn sein ist voll nice, solange es im gesunden Rahmen ist.

Wenig Fett im Körper = weniger Östrogen, mehr Testosteron, weniger Stresshormone, man ist beweglicher.

Was ich ideal finde, ist schlank + Sixpack. Das sieht ultra aus, finde ich.

Sind dunkle Brötchen oder helle gesünder?

Ist die Farbe eines Brötchens ausschlaggebend, wie viel Acrylamid es enthält? Also enthalten dunklere Brötchen mehr davon? Oder ist das abhängig mit welchem Getreide gebacken wird?

Würde das gehen? Übersteht man das? Ich möchte abnehmen.

Kann ich mir noch einen naturjoghurt mit himbeeren und leinsamen erlauben

Habe folgendes gegessen:

08.00 ein kaffe mit ganz wenig milch

10.00 walnüsse 

14.00 quinoasalat (grüne bohnen, 50gramm quinoa, 1/2 avocado, 1el öl und essig)

Nun möchte ich den joghurt essen hnd einen kaffe mit ca 1dl milch 

Um 19.30 gehe ich pasta essen mit käse und 1 dessert

Ich war 45 min spazieren und 20 min joggen

Guten Tag.

Ist es schlimm wenn ich Cola Zero oder Redbull Sugarfree trinke wenn ich abnehmen will?

Hab mal weniger gegessen jetzt aber wieder viel zu viel hab in zwei Tagen eine ganze mmmax schokolade von Milka gegessen zu meinen normalen Mahlzeiten fühl mich so ekelhaft irgendwie wie kann ich wieder weniger essen

Low-Carb = Wenige Kohlenhydrate

Low-Fat = Wenige Fette

Ketogen = Kohlenhydrate limitiert, sehr fettreich

Vegan = Keine tierischen Lebensmittel

Paleo = Ernährung wie in der Steinzeit

Vegetarisch = Kein Fleisch

High Protein = Viele Proteine (Meist Bodybuilding)

Hallo,

Ich weiß, dass wenn man einen Grundbedarf von ca. 1600 Kalorien hat und man ein Defizit von 5-600 Kalorien hat es sehr ungesund ist, da man nur ca. 1000 Kalorien am Tag zu sich nimmt. 

Allerdings mache ich sehr viel sport V.a. Cardio um Kalorien zu verbrennen und esse dabei ca. 1500-1600 Kalorien qm Tag. Dadurch dass ich mich super viel bewege und viel sport mache komme ich dennoch auf ein Defizit von 900-1000 Kalorien täglich.
Dabei achte ich sehr darauf genug Proteine zu essen und viel Wasser zu trinken.
Ist dies genauso ungesund und wird zu einem JoJo Effekt führen oder kann ich so weitermachen? 

Danke!

Kann ich Parmigiana mit Feta anstatt Parmesan und Mozerella machen?Denkt ihr es schmeckt trotzdem? Ich mag leider kein Parmesan

Hey, ich habe für mich herausgefunden, dass ich mit Waterdrop täglich mehr trinke, da ich immer nur eine Flasche habe und nicht leere Gläser über leere Gläser.
was ist eure Meinung dazu? Ist es gut oder eher schlecht? Würdet ihr es weiterempfehlen ?

Wie wichtig ist das für euch von 1 - 7 so?

1 = null wichtig, ich esse immer worauf ich bock habe

7 = ist ultra wichtig! Ich achte streng darauf!

Wäre es okay wenn ich in kochendes Wasser Grün Tee und Fenchel Anis Kümmel Tee mische. Oder wirkt sich dann die Wirkung von beiden irgendwie auf?

09.00 gab es einem kaffe mit etwas milch

11.30: quinoa bohnen avocado salat

dann gehe ich in eine schokofabrik, werde also viel schokolade essen.

am abend weiss ich noch nicht

nehme noch walnüsse mit für die heimfahrt, ist das gefährlich? Wenn ich wahrscheiblich erst um 19.00 abend essen kann

Hallo,

Die Frage klingt sehr dumm aber leider kann ich nirgends eine richtige kalorienzahl für mein simples gericht finden.

Ich habe 3 Mittelgroße Eier in einer Schüssel mit Pfeffer und Salz durchgemixt und dann in der Pfanne gebraten. Dazu kam dann ein TL olivenöl.

Im Internet bekomm ich nur rührei-rezepte die Milch und andere Dinge beinhalten, deswegen konnte ich keine richtige angabe finden.

Kann mir jemand sagen wieviel kalorien sowas hat?

Servus undzwar hab ich mit gestern um ca. 18:30 eine Döner Box gekauft und hab die bist jz noch ned gegessen sie stand die ganze Zeit bei Zimmertemperatur rum kann ich das noch essen?

Mache mir momentan immer 2 Eiweißshakes und 1 Eiweißjoghurt. Pro shake nehme ich 250g Magerquark, 56g Haferflocken und einen Apfel.

Allerdings werde ich von Magerquark immer richtig müde.

Wenn ich jetzt stattdessen Eiweißpulver nehme, was passiert dann? Nehme ich dann ab? Was noch?

Ich esse zusätzlich noch Eiweißbrot und viele Kerne.

Danke schonmal :)

Wenn sonst genzg Wasser getrunken wird?

Nie Alk oder Zigaretten?

wenn sie frisch belegt wird

Hi ich bin 14 Jahre alt bin 180cm groß und wiege 95kg.
Ich bin nicht dick oder so aber habe keine Muskel Masse und weiß nicht was ich machen sollte. Kann mir jemand ein Typ geben wie ich abnehmen kann danke im voraus

Was gibt es für ,,ersatz‘‘ snacks etc. wie habt ihr mehr über gesunde Ernährung gelernt? Welche Diäten gibt es da?

Es gibt so viele Leute die zB morgens nix frühstücken, oder nur Frühstücken und Abendessen oä. Ich habe 4-5 Stunden nach dem Essen wieder Hunger und würde mit knurrendem Magen in der Schule/ Uni/ Arbeit sitzen. Knurrt bei manchen der Magen nicht? Mir wäre das viel zu unangenehm. Ich habe sogar ´Angst` davor, mal mit knurrendem Magen in einem Kurs zu sitzen, weil ich Hunger habe, deswegen esse ich immer sicherheitshalber was, würde es aber auch lieber so haben, dass ich mal zB ohne Frühstück zum Sport gehen kann, da ich auch eigentlich etwas Abnehmen sollte und das natürlich leichter ist mit weniger Snacks zwischendrin.

Oder kann man das ein bisschen trainieren? :)

Wenn du zB Tomaten aus Spanien oder Holland kaufst, schmeckt ihr den Unterschied?

ja, ich weiss, man kann grundsätzlich auf alles verzichten (ausser Luft, Wasser und etwas zu essen), aber angenommen, dass ihr es für immer leisten könnt, und eure Gesundheit auch mitspielt, welche Lebensmittel / Getränke würdet ihr für immer beibehalten?

Bei mir Sushi, viele finden Sushi aber auch ekelhaft...

Im netz steht nichts

Für die Pause?

Hallo, welches porridge isr gesund und kalorienarm für ein Frühstücks rezept oder Haferflocken?

Hallo,

möchte mich gesund ernähren aber mir fällt überhaupt nichts ein was ich zum Frühstücken oder Mittagessen essen sollte (wobei ich auch an Verstopfung leide)wohl möglich kalorienarm habt ihr vielleicht tippst.

das frühstück fällt mir am meisten schwer gesundes kalorienarme Rezepte.

Welche Gerichte fallen euch da ein?

Ich würd gern gefüllte Paprika mit Reis etc. Machen. Vorher Reis, Zwiebeln braten, Feta unterrühren , dann in die Paprika geben, die ich vorher halbiert habe.
Dann in die Auflaufform. Muss ich die vorher einfetten?

Ich will ja nicht dass die Paprika kleben bleibt. Oder einfach etwas Wasser darunter?

Hi,

Ich esse immer sehr wenig und auch nur kleine Portionen. Ist das normal?

ich hab keine lust zum supermarkt zu laufen, was kann ich nur machen. ich verhungere

Meine beste Freundin hatte vor ein paar Monaten eine Essstörung, die aber zum Glück vorbei ist, sie findet nämlich manchmal das sie dick ist, was gar nicht stimmt. Doch was hätte ich dort tun können?

Eigentlich dürfte es doch nicht schlimm sein, wenn jemand so aussehen will wie die Frauen aus Werbung, Film, Fernsehen und in Katalogen, es sei denn, man würde den Frauen unterstellen, untergewichtig zu sein.

Sind Katalogfrauen tatsächlich untergewichtig oder gar magersüchtig?

Ich erinnere mich an eine an Karl Lagerfeld gerichtete Frage, ob er es verantworten könne, dass viele der Frauen untergewichtig seien.
Sinngemäß antwortete dieser, dass dies gar nicht stimme. Sie wären von Untergewicht weit entfernt.
Hatte Karl Lagerfeld ein irrationales Verständnis von (gesunder) Schlankheit?

Hallo,

ich beobachte wie die Fitnessszene immer weiter wächst. An und für sich eine gute Sache. Man treibt Sport und beschäftigt sich mit ausgewogener Ernährung. Jedoch hat das auch immer häufiger zur Folge, dass man ganz penibel alles tracked und abwiegt was man isst. Man will ständig auf seine Werte und penibel auf die vorgesehenen Kalorien kommen. Einige gehen kaum auswärts essen, weil es nicht gut zu tracken ist. Man achtet genau auf die Inhaltsstoffe und hat die körperoptimierung als Ziel. Einige Schredden sich auch zeitweise extrem runter, um für einen bestimmten Anlass in Topform zu sein.

Ein Extrembeispiel sind Bodybuilder. Sie belasten ihren Körper ganz massiv, leben häufig in einer fitnessbubble mit anderen Bodybuildern, vergleichen sich in ihren extremen Körperidealen untereinander. Würdest du diese Form des Extremsports als eine besondere Form der Essstörung bezeichnen?

Und abgesehen von Bodybuildern: Wie problematisch erachtest du den Fittnessboom in Hinsicht auf Essstörungen? Es geht mir hierbei nicht um tägliche Bewegung, sondern um den Fitnesstrend, der auch von zahlreichen influenzern vermarktet wird. Insbesondere auch durch eigene Diät- und Nahrungsergänzungsmittel. Abgesehen davon, dass man die teuren Produkte bei ein bisschen Ahnung von ausgewogener Ernährung überhaupt nicht benötigt.

Ich persönlich habe das Gefühl, dass es mit der wachsenden Fitnessszene immer mehr Leute gibt, die sehr streng kontrollieren, was und wie viel sie essen. Einerseits ist das bemerkenswert, andererseits auch besorgniserregend. Kann sowas auch Essstörung genannt werden oder gab es sogar solche Fälle, die sich zu ihnen gewandt haben?

Gibt es nur diese Möglichkeit? ich sehe immer diese beiden in kombi 🤔

Also ich bin eissüchtig geworden. Alles fing damit an, dass ich jedes Mal, wenn ich einkaufen ging, Tiefkühl Eis mitgenommen habe. Mittlerweile hat sich das so eingependelt, dass ich täglich Eis esse in den verschiedensten Sorten. Aber es hat sich zum Zwang entwickelt..

Und ich bin unglücklich darüber

Was könnte man stattdessen essen, oder dagegen machen?

(Ich möchte eigentlich abnehmen nur das Eis ist ein Abnehmstopper)

Hi

Ich will schon seit Ewigkeiten mal Joggen gehen habe mich wegen meiner Sozial Phobie aber nicht getraut weil ich immer Angst habe das mich alle komisch angucken und so

Irgendwelche Tipps?

Geht das in einer normal kleinen Haushaltsküche ?

Angenommen man macht Schnitzel, Salat, Kartoffeln.

Wenn möglich als Nachtisch einen kleinen selbstgemachten Dessert.

Aber was ist mit Bewirtung und alles sauber machen, aufräumen später?

Mit 14 Personen ins Restaurant ist schon teuer.

Geplant für diesen Sommer. Vater wird 60.

Was kostet einkaufen, was würde Restaurant kosten? Oder Catering? Der Platz zu Hause wäre da ( Terrasse ).

Ich hab als bei meinem Gym in der neue angemeldet bzw. einen Vertrag gemacht. Ich hab noch nie trainiert und hab garkeine Ahnung wie ich trainieren soll. Dort hat ein Trainer gemeint ich soll einen Beratungstermin mit ihm machen und halt einen Plan. Für das zahlt man natürlich extra. Soll ich das eigentlich überhaupt machen oder sieht ihr es unnötig?

Hey,

ich zum Beispiel habe das Problem, wenn ich Schule habe, oder viele Menschen um mich sind, dass ich es schaffe nichts zu essen, was mich sehr glücklich macht.

Jedoch wenn ich Langeweile habe oder alleine bin, in geringster Zeit 1000-2000kcal. esse, was mich dazu bringt, dass ich versuche es wieder auszuspucken. Dies klappt aber nicht, und es kommt nur Galle.

So habe ich zum Beispiel an drei Tagen in Folge 1500-2000kcal. gegessen und davor war ich zum Glück nur bei 150-800.

Was kann ich da machen?

Kann man an einer Essstörung sterben?

In welchen Fälle passiert dies?

Habe mich restriktiv ernährt (kam trotzdem immer auf mind. 1400kcal, kaum Sport), aber jetzt hab ich abends oft so einen Appetit bzw. Essanfälle. Erst waren die wie im Wahn, da hat mein Körper nach Energie geschrieen, aber inzwischen könnte ich aufhören, wenn ich wollte.
Ist das noch extremer Hunger? oder laufe ich Gefahr in die nächste Essstörung zu rennen? Sollte man dem Appetit bedingungslos nachgehen?

Wie kann man extremen Hunger von Appetit differenzieren?

Hi :)

ich schreibe hier als Betroffener. Ich war Magersüchtig, in 2 Kliniken und dachte meinen Weg rausgeschafft zu haben. 2 Jahre hat es gedauert bis sich mein Körper wieder relativ erholt hat, ich wieder ein Sättigungsgefühl hatte und ohne Hungergefühl aufgewacht bin. Seit ca 1 Jahr würde ich mich als relativ gesund bezeichnen. Ich esse genug und auch wieder alles was mir schmeckt.

Ich kann essen gehen und eine Pizza bestellen ohne mich danach freiwillig zu übergeben. Auch wenn ich wieder besser esse und ein gesundes Gewicht erreicht habe: Die Hintergedanken verschwinden einfach nicht.

Ich habe ein schlechtes Gewissen, nachdem ich große Mahlzeiten oder ungesunde Snacks gegessen habe. Ich habe dann ein unglaubliches Völlegefühl in mir und fühle mich aufgedunsen. Es kribbelt teilweise auch unangenehm an meinen „dicken“ Stellen, was wohl Einbildung ist. Als ob ich das fett fühlen könnte. Auch kann ich nicht aufhören mich im Spiegel anzuschauen. Mir gefällt mein Körper meistens nicht.

Ich habe schon sehr viel geschafft und Tage, an denen ich sehr gelassen bin. Aber das ist einfach nicht dauerhaft. Obwohl ich es nicht mehr schaffe so wenig zu essen, gerne esse und genug wiege kann ich so gut wie nie ohne Hintergedanken essen.

haben Sie einen Tipp für mich, den ich anwenden und verinnerlichen kann? Essen nimmt einen viel zu großen Teil meines Lebens ein. Es ist mein Highlight. Ich kann es nicht mehr kontrollieren wie früher und liebe leckeres Essen. Gleichzeitig hasse ich es im Nachhinein.

Ich hoffe so persönliche fragen sind in Ordnung. Das Thema holt einen immer wieder ein, auch wenn man standhaft bleibt. Im Kopf bleibt irgendwie so eine Art Restgefühl.

Hey, fals ihr eine Essstörung habt, wie ist es dazu gekommen und warum...?

(Intresse!!)

LG

Was hat das mit hungern zu tun?

Habe noch nie japanisch gegessen und wollte einfach paar Sachen aufeinmal bestellen um es zu testen.

könnt ihr mir das empfehlen ?

Chop suey mit rind oder hähnchen.

Wan Tan Suppe.

und gebratenes hähnchen mit erdnuss odee süss sauee sosse oder lieber ente.

Auf Bilder sehe ich das da oft Pilze drauf sind die mag ich eigentlich garnicht aber kann man runternehmen.

Ente kenne ich, schmeckt sehr gut wenn es knusprig statt schwammig ist.
Hähnchen Rind ist klar kenne ich nur weiss ich nicht wie die Sosse überhaupt schmeckt.

Wan Tan sieht aus wie teiglinge in einer Suppe.

(Sushi kenne ich, ist bei dem Preis leider nichts besonderes für mich)

Ich bin 14 und weiblich und fühle mich nicht viel zu dick, aber ich möchte einfach nur gesund leben und ggf auch bisschen abnehmen und fühle mich dann auch immer besser, wenn ich gesund lebe, aber das Problem ist hält ich kommt nicht von Süßigkeiten weg und wenn ich gesund leben will habe ich manchmal ein schlechtes gewissen, wenn ich süßes esse. Ich habe auch manchmal die Angewohnheit einzuschätzen wie vie Kalorien ich esse und das mag ich hält lieber nicht machen. Das Problem ist halt, ich bin zu streng mit mit, obwohl ich gar nicht mal soo viel abnehmen will, aber ich will halt in keine esstöeung geraten. Habt ihr Tipps, was ich dagegen tun kann, um nicht so viele Süßigkeiten zu essen, aber auch auch kein schlechtes gewissen mehr zu haben und eine Balance zu finden?

Hey,

ich habe jetzt durch Kalorienzählen mein Defizit in den Griff gekriegt, indem ich genau überwache war ich esse und viel Sport mache. So hab ich es geschafft seit August 16 kg zu verlieren und bin seit kurzem endlich wieder normalgewichtig.

Trotzdem weiß ich genau, wenn ich aufhöre extrem bewusst darauf zu achten und zu erfassen was ich in welchen Mengen konsumiere, werde ich sofort wieder einen deutlichen Kalorienüberschuss haben und wieder zunehmen.

Ich habe nicht das Gefühl, dass meine neue Nahrungsmenge, die ich konsumierten sollte, auch wirklich langfristig in mir manifestiert hat, viel mehr habe ich sie mir durch reine Disziplin aufdiktiert. Ich habe aber jetzt wo ich normalgewichtig bin keine Lust mehr jede Mahlzeit zu erfassen um nicht wieder zuzunehmen.

Wie kann man dafür sorgen dass eine sinnvolle Menge an Nahrung von einem selbst kommt und man sich ganz selbstverständlich halbwegs an sie hält?

was gibt es denn für Anzeichen einer Essstörung?

Kann man da voraus schauend reagieren?

Ich habe eine Essstörung aber niemand glaubt mir, da ich übergewichtig bin aber ich hungere mich runter