Die Behauptung "Um Bauchfett weg zu bekommen, muss man Bauch trainieren"?
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8 Antworten
Ich mache seit Monaten Intervallfasten. Das heißt, 16 Stunden nichts essen, also von abends 20 Uhr bis zum nächsten Tag 12 Uhr. ⌛️
Und in den restlichen 8 Stunden nur zwei Mahlzeiten zu sich nehmen. 🍽️
Und nur Wasser trinken. 💧
Ich komme so auf 1200 kcal täglich. 🧮
Und mein Bauchfett ist weg. 💪
Leider kann man nicht steuern, welches Fett als erstes abgebaut wird - meist ist das Bauchfett erst zum Schluss dran, wenn man an anderen Stellen schon wie ein Skelett aussieht… :-)
Ernährung anpassen bzw. umstellen wäre hilfreicher. Weniger essen auf jeden Fall!
Durch Bauchtraining trainierst du deine Bauchmuskeln und verbrennst ein paar, wenn auch weniger kcal. Um effektiv Bauchfett zu verlieren brauchst du ein Kaloriendefizit und oder mehr Sport. Aber auch dann nimmst du an ganzen körper ab nicht nur am Bauch, das geht nicht.
Weil du mit Training, also Muskelaufbau, den Umfang nur vergößerst. Wer nur schwer Bauchfett verliert, sollte seine Leber überprüfen. Meist ist die nämlich durch zu viel Fettumlagerungen verstopft und leitet das geschmolzene Fett nicht mehr aus, man verliert es nicht. Leberreinigung starten --> Gewicht verlieren.