Aus der Essstörung rauakommen?
Hey, ich würde nicht sagen das ich an Binge Eating leide da man da so viel auf einmal isst aber manchmal (etwa 1-2 mal alle 2 wochen) hab ich extremenheisshunger ,ich hab aber zurzeit keine richtigen ,,ess Anfälle,, mehr aber extremen Heißhunger früher hab ich mal eine Tafel Schokolade gegessen und dann ging es mir viel schlechter zurzeit will ich abnehmen und damit es richtig klappt bräuchte ich eventuell ein paar Tipps gegen Heißhunger Attacken
Viel dank im voraus
Lg.Aleyna
(Bitte spart euch blöde Kommentare ,danke)
3 Antworten
Hallo... du schreibst hier, du willst aus der Essstörun rauskommen. In einem anderen Faden schreibst du, wie groß und schwer du aktuell bist und dass du eine Diät machen möchtest.
Die Essstörung sitzt im Kopf, nicht im Körper. Sie geht mit einer verzerrten Körperwahrnehmung einher. Dein Gewicht ist aus gesundheitlicher Sicht perfekt. Wenn du nun deinen Körper dazu zwingen möchtest, mittels einer Diät abzunehmen, bringst du nur seinen Energiehaushalt durcheinander. Und am Ende rutschst du noch tiefer in die Essstörung hinein...
Lerne, deinen Körper mit gut 70-75 kg gern zu haben! Und lasse nicht zu, dass dich dein Unterbewusstsein (un die Menschen und Erlebnisse, die hinter deinem Unterbewusstsein stehen) dich dazu bringen, dass du dich derart gegen deinen Körper richtest. Das ist der einzige wirkliche Weg aus der Essstörung und hin zur Selbstachtung...
Heisshunger wird zu 95% psychisch ausgelöst. Vorallem dann, wenn Du im Stress stehst, und Dich nicht mehr entspannen kannst.
Eine wirkliche Hilfe ist meiner Erfahrung nur das Lernen von "Autogenem Training". Tutorials gibt es bei You Tube.
Generell weniger Zucker zu sich nehmen, dann gehen die Heisshungerattacken zurück. Limo durch Sprudel ersetzen, etc. Falls doch mal eine kommt: 250g Magerquark mit Obst oder Nüssen essen.