Ist mein Trainingsplan gut?
4 Antworten
- Das ist ein Split, kein Trainingsplan
- 5x die Woche ist genug. 6x kann keiner vernünftig regenerieren. Außer evtl auf Stoff
- Tue mir schwer mir den extra arm Tagen. Würde ich persönlich anders aufteilen. Du hast sonst direkt 2 Tage hintereinander eine Belastung auf die Muskulatur, ist rein regenerativ eher schlecht
Ich würde es anders Aufteilen.
2 Mal pro Woche Unterkörper
2 Mal pro Woche Oberkörper
Also zb.
Mo+Do Beine
Di+Fr Oberkörper
Mi+Sa+So Frei oder anderes Training (Cardio, Explosivität, Speed) - kommt drauf an was deine Trainingsziele sind
Regeneration ist mir auch wichtig, deshalb halte ich dies für eine nicht so gute Idee
Ich würde Unterarm rauslassen. Der wird generell und vor allem bei Rücken schon genug mit trainiert. Wenn das zeitlich nicht zu viel wird, dann passt der sonst. Und evtl den Restday eher am Donnerstag statt Freitag einbauen.
An sich is mit der aufteilung nichts falsch, du solltest aber eventuell einen Restday lieber am Donnerstag einlegen,
6 Mal die Woche ist schon ziemlich viel stress für den Körper, aber wenn du damit klarkommst ist es gut