Wie intensiv muss man Rad fahren?
Um kräftige Wadenmuskeln zu bekommen?
2 Antworten
Täglich 30, 40 Km mindestens. Wenn durch's bergige Gelände, vielleicht Anfangs etwas weniger.
Gute Ernährung gehört auch dazu.
Wünsche dir den Erfolg, den zu antrebst.
Charedi
24.07.2024, 20:46
@Zickiadous
Dann beginne mit weniger, mit dem Ziel, täglich diese Strecke problemlos fahren zu können.
Ich bin z.Zt. auch relativ untrainiert, aber 30 Km schaffe ich locker auf dem Radweg am Strand.
Muskulatur bildet sich am Ehesten bei Krafttraining. Gut ist eine Kombination von Beidem.
40kilometer täglich das ist viel zu viel