Soll ich im Gym meine wiederholungen zählen oder einfach bis zu Muskeln Versagen trainieren?
Bei mir ist es oft so wenn ich meine Wiederholungen zählen und bei 12 aufhöre es mir zu leicht ist soll ich einfach nicht mehr zählen und bis zum Muskelversagen trainieren
5 Antworten
Bis zum Muskelversagen. Wenn du bis dahin aber mehr Wiederholungen als 12 schaffst, solltest du das Gewicht erhöhen (sofern es dir um Muskelaufbau geht).
also mach niemals die normalen traingspläne die im Internet stehen vielleicht am Brand damit sich die Muskeln gewöhnen nach nem Monat als komplett Anfänger kannst du schon deinen eigenen machen.
Ich trainiere immer und bei jedem Satz bis zum Muskel versagen jeder satz soll mindestens 6 Wiederholungen sein und maximal 8. wenn es 6 Wiederholungen sind mache ich 3 Minuten Pause und gehe 1 Platte runter also 5kg dann schaffe ich immer genau soviel Wiederholungen also 6. der 3 Satz wird genauso gemacht also 5kg runter
Also ich setzte mir bei jeder Übung bestimmte Ziele aber eigentlich geht meine Leistung immer darüber Hinaus und dann trainiere ich wirklich bis ich nicht mehr kann. Ist aber nicht immer gesund.
Ich finde es ist besser zu zählen und mehre Wiederholungen zu machen anstatt bis die Muskeln versagen, so ist die Chance größer das du dich verletzt.
Muskelversagen.