kickboxen mit verstauchtem zeh?
Hab mir Freitag beim Kickbox sparring den großen Zeh verstaucht. Will aber trotzdem irgednwie ,irgendwas trainieren damit meine Ausdauer nicht nachlässt und ich mixh trotz Verletzung verbessere. Was kann man mit verstauchtem zeh trainieren??
3 Antworten
Wenn du sichergehen willst: Gehe zum Unfall-Chirurgen!
Auf jeden Fall würde ich aber weglassen, was weh tut. Notfalls auch nicht zum Training gehen und lieber einzelne Übungen, die den Zeh nicht betreffen, allein zu Hause durchführen.
Bei Verstauchungen hilft auch oft die PECH-Regel, wenn es dir guttut:
Pause - Eis (Kühlen oder Kühlende Salbe) - Compression - Hochlagern
Trainiere solange nur mit dem anderen Fuß, bis die Symptome am verstauchten Zeh abgeklungen sind.
Einfach Beinarbeit weglassen, keine Tritte/Kicks usw. Denn da schadest Du Dir nur und ich gehe davon aus das Du sonst Schmerzen hast.