Habe mir vor 3 Wochen beim Spagat dehnen die oberschenkel Rückseite gezerrt. Habe seit dem pause gemacht aber jetzt merke ich dass mein muskel dort schwach geworden ist und sich instabil anfühlt und manchmal tut es noch weh. Aber wie steige ich jetzt ins Training wieder ein? msche kickboxen und bitte nur sinnvolle Antworten
Wie steigt man nach einer zerrung wieder ins Training ein?
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