Einen wunderschönen guten Abend

ich bin in einem Fußball Verein im Tor und im Sturm. Ich hatte vor knapp 1-2 Wochen ein leichten Motorrad Unfall mir ist aber Nix passiert außer ein blauer Fleck. Was mir aber EXTREM auffällt ist das meine Ausdauer sehr sehr stark nachgelassen hat

ich war trotz des Unfalls immer beim Training hab keine Pause gelassen usw einzige unterschied ist das ich vorher öfter im Tor war und ein Spiel garnicht eingesetzt wurde. Wie kann es sein das ich so extrem nachgelassen habe ?

hey! ich muss in 2 wochen den cooper lauf machen. Ich muss dabei 2100m in 12 minuten laufen. Mein Problem dabei ist, dass ich es nicht schaffe. Normalerweise kann ich jedoch locker 6km bei einer pace von 7:30min/km laufen. Was kann ich tun um mich auf den test besser vorzubereiten? Und ist es überhaupt in der kurzen zeit möglich?

Danke schonmal für hilfreiche antworten!

Hey,ich bin Anfang des Jahres sehr regelmäßig joggen gegangen ( jetzt selten )aber konnte meine Space von 6:09 auf 3 km zu 5:40 auf 3 km bessern.Bald habe ich 800 m lauf in der Schule und wir brauchen 3 min für eine 1.Ich hab bei mir gemessen und brauche 3:45 was einer 4- entspricht.Hat jemand Tipps wie ich mich bessern kann ?

Eine Freundin hatte mir erzählt das wenn man frischhaltefolie um sein bauch bindet und dann joggen geht das man viel schneller abnimmt, stimmt das ?

Hallo wie sollte man einen 1 km lauf am besten angehen also wie sollte man seine Kraft einteilen. Sollte man von Anfang an das Tempo hochhalten oder erst zum Ende die volle Leistung abrufen?
vielen Dank

Halloo :)

ich habe eine Frage bezüglich meines (neuen) Trainingsplans.
Da ich nur an 2-3 Tagen der Woche ins Gym kann, würde ich gerne einen Ganzkörper Trainingsplan erstellen.
1. Könnte ich beispielsweise wenn ich 2x Ganzkörper Training pro Woche mache, bei dem ersten Tag den Fokus z.B. auf Oberkörper legen, und am 2. Tag den Fokus auf Beine & Po legen? Falls ja, wie kann ich dann die Übungen einsortieren in den Plan? Damit meine ich, ob man z.B die Hälfte vom Plan dann nur Oberkörper macht und die andere Unterkörper evtll? Oder wie mache ich das am besten?

2) Falls man sich eher auf alle Muskelgruppen konzentrieren sollte (an beiden Tagen Ganzkörper) .. wie mache ich das dann am besten?
Ich würde nämlich am liebsten Oberkörper und Unterkörper etwas trennen an den beiden Tagen, aber wüsste auch nicht wieviele Übungen pro Tag, und wie ich das einordnen soll (damit meine ich ob ich z.B 3-4 Übungen am Tag 1 Oberkörper trainiere und danach evtll. 3-4 Übungen Beine & Po ?)

Sorry wenn die Frage etwas länger formuliert ist, aber ich benötige dringend Hilfe 🙋🏻‍♀️❤️

Ich danke im Voraus für Eure Unterstützung

schönen Tag nochhh

Ich hab eine Frage, und zwar war ich gerade joggen, um für den Coopertest zu trainieren. Normalerweise schaffe ich so 2100m pro 12min aber meine Uhr sagt, ich bin nur 1890 gelaufen. Ist auf die Uhr Verlass? (Bin w/13) Mein Vater sagt nein, aber die ist doch praktisch dafür gemacht Distanz zu messen. Ich laufe morgen :(

Hallo Leute, ich überlege im Moment ob ich mal versuchen sollte einen Halbmarathon zu laufen? Ich kann im Moment mindestens 13km laufen und frage mich ob es schädlich ist direkt aus Spaß mal 8 km draufzupacken. Ich bin 16 falls das hilft.

Freue mich über jede Antwort, danke im Vorraus

Ich laufe demnächst bei einem 10km Lauf mit. Ich weiß, dass ich die Strecke schaffe, ich habe in den letzten Wochen darauf hintrainiert und auch mal 10km am Stück geschafft. Dies war kein Problem, wenn ne andere Person dabei war.

Aber wenn ich versucht habe alleine die Strecke zu laufen, musste ich irgendwann ne Pause einlegen. Da hat bei mir im Kopf irgendwas gesagt, ich schaffe es nicht, ich brauche ne Pause.

Und vor allem der Kilometer 6 auf 7 ist der schlimmste.

Habt ihr irgendwelche Tipps, was ich dagegen machen kann oder wie ich es schaffe auch alleine die 10km durchzuhalten? Weil das spielt sich wahrscheinlich alles psychisch im Kopf ab.

Hallihallo,

Ich jogge beinahe jeden Tag am abend und heute habe ich mich mal entschieden in der Früh joggen zu gehen weil es mir jeder empfohlen hat. Naja ich konnte null joggen... meine Ausdauer hat gefehlt, ich habe mich viel schwerer angefühlt, hab mir beinahe mein Bein umgeknickst und mein Rachen war danach komplett trocken. Wenn ich aber am Abend jedoch joggen gehe ist alles in Ordnung und ich habe auch null Probleme. Zwar muss ich meine Periode in einer Woche bekommen aber ich bin mir nd sicher ob das der Grund ist.

Wisst ihr vielleicht was der Grund sein kann? Habt ihr maybe auch solche Probleme? Und was kann ich dagegen tun?

Danke im voraus :)

Guten Abend in die Runde! Wir hatten heute in der Stadt Nachtlauf und da sind welche aus meinem Jhrgang gestartet(ca 3 km). Ich bin nicht die Ausdauerläuferin oder Konditionierte, würde trotzdem gerne nächstes Jahr mitmachen. Ich wollte jetzt möglichst sehr früh mit dem Training beginnen...aber wie? Ich bin weiblich und 13 Jahre, lebe auch uf dem Dorf ohne wirkliche Freunde.

Meine Frage ist in welchem pace man 10 Km angehen sollte also ich schaffe auf 3 Km ungefähr 12 min könnt ihr anhand dieser Statistik eine für 10 km gute pace schaffen.Also könnt ihr für jeden Kilometer die Minuten aufschreiben zb 1 km=4:40 2 km 4:30 sowas bitte

ist es machbar einen Halbmarathon zu schaffen,wenn man neu im Ausdauersport ist und es Ende September stattfindet?Mache mittlerweile seit über einem Monat Cardio und konnte mich schon etwas steigern.Würde gerne mal ein Halbmarathon versuchen,weiß aber nicht wie realistisch es ist.

Hallo ein Freund von mir hatte mich vor kurzem angesprochen über die anstehenden bundesjugendspiele bzw. Über den ausdauerlauf.

ein Typ aus unserer Klasse hat gesagt dass er Asthmaspray nimmt und somit angeblich bessere Ausdauer hat.

ich wollte fragen ob das für 13 jährige nicht Asthmatiker schädlich ist das zu nehmen bzw. Inwiefern es denn wirklich hilft also ist Mann dan viel besser in Ausdauer oder wie?

heyy,

ich würde gerne anfangen laufen zu gehen, und habe beim Laufen ein kleines Problem. Ich bin schon manchmal mit meinem Vater oder meiner Freundin laufen gegangen und hab dann nach ein paar Minuten gemerkt, dass meine Lunge sticht und weh tut.

Hat das irgendeinen Zusammenhang oder so?

Geht das wieder weg wenn man öfter laufen geht?

Lg

Ich bin mir unklar ueber den Begriff kuenstlich, es wurde doch von Menschen Bezugsmerkmale eingegeben und man erwartet eine rasche plausible Antwort

In der Wetterkunde kann, Fahnenregel, Chaostheorie bei vielen gleichzeitigen Bezugsgroessen -> normale Instrumente, das Warnsystem, die Satellitenbilder, Anwendungen der Mathematik und Physik mit Hochleistungscomputern unterstuezt, mit rascher und zielgerichteter Leistung -> Bombogeneseis, eine rasche Entwicklung von intensiven Tiefdruckgebieten unter speziellen Kriterien (den Northeastern ueber den Atlanikprovinzen in Canada, Neuengland USA / Tropische Wirbelstuerme im Nordatlantik, im Golf von Mexico, Karibik entstehend und sich rasch vertiefend)

Ich glaube mehr an Begabung, Talent, Phantasie, Erfahrung, Geduld, Ausdauer, Anwendung von lang entwickeltem Wissen, Motivation, kennen von relevanten Standortfaktoren, Beobachtungsgabe, rasche Informationsaufnahme entsprechend rascher Informationsaustausch und Kommunikation, z. B. Warnmeldungen Wetter, siehe oben

Natuerlich hat man durch die zeitgemaesse Technik mehr Instrumentarium zur Verfuegung wie will ich abgrenzen, sollte ich es ueberhaupt ..., unsere Vorgenerationen haben doch so viel "konventionell" erreicht ... ab wann ist der Begriff "AI" passennd - es wird mir immer schwieriger zu verstehen

Louis Battan hat in seinem Buch "Radar und Wetter" den Begriff "AI" niemals erwaehnt, Anfaenge von Radar gehen auf den 2. Weltkrieg zurueck ... das Signal senden und das Echo empfangen ...

Konrad Zuse hat den ersten "Computer" entwickelt, spaeter das Hollerith Lochkartensystem abtasten -> QR Code ein Bild - mit etwas Phantasie ist vieleicht etwas einfach hergeleitet ...

Die Pflanzen sind wahre Ingenieure in Bezug Aufbau und Lebenserscheinungen und wir nutzen das optimierte Vorhandensein fuer unsere technische Anwendung, z. B. Claus Mattheck und Wechselwirkungen zur Mechanik Baeume und technische Geraete / der Baum als Selbstoptimierung am stets gleichen Standort, Tiere und Menschen koennen im Gegensatz fliehen und sich schuetzen, Hochhaeuser in Manhatten und Saeulenkakteen "Anatomie" des "Skelettes"

Leonardo da Vinci und sine Gedanken ueber Flugapparate, Jules Vernes und seine Literatur, der Bau der Pyramiden in Aegypten und Mexico, das Wissen 1 Jahr 365 Tage plus 1 Tag), das Rad (vieleicht ein Stein der den Berg hinabrollt, einige Baumstaemme auf denen man etwas rollt ..) Sesshaft werden und Lernen dass ein Samenkorn auf die Erde gaellt zu einer neuen Pflanze fuehrt, damit Aufgeben des Nomadentums ..

China eine Weltmacht seit Jahrtausenden ununterbrochen (Griechenland, Rom, Niederlande, Frankreich, England ... haben eine vergleichsweise kurze "Bluete"

Wie grenze ich ab, gibt es sie "AI" oder ist es ein mehr zeitgenoessischer Begriff fuer die anwedungsorientierte Datenverarbeitung, die Materialien zur Herstellung der Apparate sind doch der Natur entnommen.... mich verwirrt das Wort kuenstlich immer mehr je mehr ich mit dem Begriff beschaeftige ....

Hallo,
ich muss für mein Abitur 400m Brustschwimmen, jedoch schaffe ich diese Strecke kaum und schon gar nicht in einer guten Zeit und ich habe auch keine Zeit mehr zu trainieren.

Denkt ihr mit ca. 600mg Koffein und ibuprofen, ein paar Zügen vom Asthmaspray von einem Freund und ordentlich Druck welcher meine autonom geschützten Reserven aktiviert werde ich mir bei der Strecke leichter tun? Ansonsten könnte es echt kritisch werden

Hi heute sind bundesjugendspiele ich bin w.13 und in der 7. Wie sollte ich mich dehnen damit ich keinen muskelkater und am besten KEINEN SEITENSTECHEN bekomme? Und habt ihr noch tipps für 800m lauf ich hatte gestern nur 400m lauf geschafft weil ich nd mehr laufen konnte mir schlecht war und nd eusste wie ich atmen sollte... beim werfen ist es so.. ich hab gestern nochmal geübt und mich sogar verbessert aber gibts da noch tipps? Lg

Hello,

wir (sollten eigentlich den Cooper Test laufen und alle haben auch auf den Cooper Test vorbereitet, aber die Lehrer haben sich last minute umentschieden) laufen einen Shuttle Run (Beep Test?) auf Cooper Test Niveau, beziehungsweise sind einen gelaufen und laufen nächste Woche Montag (10.6.) noch einen, damit wir uns verbessern können. Es gibt zwei Sachen, die ich gern wissen würde:

Warum tut mein Bauch beim Laufen weh? Es ist kein Seitenstechen und es fühlt sich auch anders an als diese menstruationsbeschwerdenartigen Krämpfe. Eher wie „Ich habe den übelsten Bauchmuskelkater und mache extremes Bauchmuskeltraining“. Warum??

Dadurch (und durch meine schmerzende Halsschlagader (ein pochender Schmerz, der immer Auftritt, wenn ich mich anstrenge, liegt wahrscheinlich an der stärkeren Durchblutung)) habe ich dann gesagt, dass ich nicht mehr will und kann und habe aufgehört (auf Stufe 6,5 (entspricht einer 2-)) (ich war das beste Mädchen, das kann doch nicht sein, dass wir uns sechs Wochen lang an so einen bescheuerten Trainingsplan halten und die beste Note eine 2- ist!).

Aber wäre es möglich, mit mehr gutem Zureden mein Gehirn so auszutricksen, dass es denkt, mir geht es super und ich hätte noch Kraft? Mit Essen funktioniert das ja, kann ich meinem Gehirn dann auch sagen „ich habe gerade eine richtig lange Pause gemacht und mir geht es voll gut und ich bin erholt“? Oder geht das irgendwie anders?

Ich hoffe, mir kann jemand helfen, denn das interessiert mich nicht nur wegen des Tests, ich würde wirklich gern wissen, ob man sein Gehirn bei jeder Sache so austricksen könnte.

LG Lily

Hey Leute,

Heute ich Sport Unterricht. Wir machen den Cooper Test wo wir mehrere Meter in weniger Zeit schaffen müssen. Ich bin sehr weit gekommen. Mir fehlten noch 2 Runden um den Platz und ich hatte noch 3 Minuten Zeit. Also bin ich sehr gesprintet. Ich habe starkes Herzrasen bekommen. Es hat nicht aufgehört. Mir wurde ganz schwarz vor Augen aber ich bin nicjz umgekippt. Ich hab’s dann geschafft aber hatte danach starke Herzschmerzen. Auch nachdem ich viel getrunken habe. Es tut immernoch sehr weh. Was könnte das sein? Oder ist das überhaupt etwas schlimmes oder ganz normal?

Ich habe null Ausdauer, hätte aber gern welche. Habt ihr Tipps/Übungen die ich machen kann um mehr Ausdauer zu bekommen?

Danke für alle Antworten

Hey, ich habe über morgen ein wichtiges Rennen und möchte es unbedingt gewinnen. Die Strecke ist 80m und wir rennen zwei Runden.

Jedoch ist mir aufgefallen dass ich nach den ersten 50m kaum noch durchhalten kann und von den anderen überholt werde. Ich bin eigentlich sehr schnell, es fehlt mir nur an Ausdauer

Wie könnte ich das noch in diesen zwei Tagen trainieren?

Der Muscle Memory effect hat uns allen wahrscheinlich während der Corona Zeit den A… gerettet :D

Gibt‘s sowas eigentlich auch für die Ausdauer? Wenn ich mal längere Zeit keine Ausdauer mehr trainiere und dann wieder anfange, steigt sie dann auch wieder schneller als am Anfang?

Hey zusammen. Am Donnerstag habe ich einen 3000 Meter Lauf in der Schule und wollte eure Einschätzung einholen ob es eurer Meinung nach möglich ist für einen Schüler die 3000 Meter in 14 Minuten und 59 Sekunden zu absolvieren.

Gerne könnt ihr mir auch Tipps für den Lauf geben. :)

Hallo,

habt ihr Tipps, damit ich 5km unter 25min schaffe? ich würde das gerne so schnell wie möglich schaffen:) ich bin gerade bei ca. 6min pro km und würde gerne auf 5kommen😌

vielen dank für eure Tipps

Hallo!

Ich habe nun aufgrund einer Verletzung circa zwei Monate auf Sport verzichten müssen und konnte daher auch nicht zum Fußballtraining gehen. In rund drei bis vier Wochen darf ich jedoch wieder ganz normal trainieren. Das Problem: Genau zu diesem Zeitpunkt geht meine Mannschaft für drei Wochen in die Sommerpause. Nun suche ich einen Trainingsplan, um den verpassten Sport der letzten Zeit wieder aufzuholen und fit in die neue Saison zu starten.

Ich hoffe, jemand von euch kann mir helfen. Vielen Dank!

Hi.

Ich war gerade joggen und habe diesmal auch die Zeit gestoppt. 3,2km in 13,5 Minuten. Das sind 14kmh wenn ich mich nicht irre.

Mir ist bewusst das das ganz okay ist, allerdings bin ich Boxer und ich kämpfe auch mit sehr viel Bewegung. Ich bereite mich gerade auf einen Wettkampf vor und Frage mich ob das so reicht, oder ob man da vielleicht noch etwas mehr anpeilen sollte.

Lg

ich muss für mein Qwali

1 km jogen könnt ihr mir Tipps geben ich muss es in 3.20 schaffen

Ich habe darüber nach gedacht und habe mich gefragt, was es mir bringen würde wenn ich jeden tag um 9 Uhr oder so immer joggen gehe?

Was genau bringt das Eigentlich?

Moin!

Ich gehe seit mehreren Jahren ins Gym, und um Muskeln aufzubauen ist ein Kalorienüberschuss notwendig. Ist dies auch bei der Ausdauer der Fall? Oder kann man auch ohne Kalorienüberschuss Ausdauer aufbauen?

Ich lese und höre immer wieder, dass laufen auf dem Band leichter und weniger anstrengend sein soll, als in der Natur/auf der Straße. Nun hab ich mich aber heute mal wieder für ne Stunde aufs Laufband geschwungen, um 12 Kilometer zu joggen und hatte erneut den Eindruck, dass das viiiiiiiiel anstrengender war, als sonst.

Ich bin eigentlich ein guter Läufer. Draußen laufe ich die 12 km ohne große Anstrengung in unter einer Stunde. Die 5 habe ich beim letzten Wettkampf auch unter 20min geschafft (so gut bin ich jetzt gerade aber auch nicht in Form). Auf dem Band ist mein Puls aber viel, viel höher und ich schwitze wirklich wie ein Schwein, nach dem Lauf konnte ich mir auch das Shirt in der Dusche ausdrücken, ein regelrechter Wasserfall kam da raus. Die Steigung war auf moderate 2,5 gestellt, damit es irgendwie mit meinen normalen Waldläufen vergleichbar ist.

Ich verstehe nicht, wieso alle Welt joggen auf dem Band leichter findet, aber ich es tausendmal schwerer finde? Habt ihr dafür eine Erklärung?

Nächstes Jahr im April circa habe ich meinen 5km Lauf im Abi. Für 15 Punkte sind 21:15 nötig. Im Moment laufe ich eine Zeit von 22:48, was 4:38 min/km sind. Im Abi wären das dann 4:18 min/km oder so ähnlich.

Die Zeit von 22:48 bin ich aber gelaufen, ohne wirklich trainiert zu haben. Bin von Natur aus relativ fit und sportlich. Vor paar Wochen bin ich einen Halbmarathon gelaufen in 2:30:00 und 10km laufe ich relativ entspannt in einer Pace von 6:15 min/km.

Ich weiß, dass ich erstmal eine gute Grundlagenausdauer aufbauen sollte, was ich im Moment mache. Ich hätte Zeit für insgesamt 3 Trainingseinheiten in der Woche.

Vielen Dank schonmal

M 16 bin heute meinen ersten 10 Km Lauf gelaufen.Also meine Zeit waren ca.58 Minuten.ich war davor 3 Tage krank heute bisschen so lala.Schon anfangs hatten meine Beine sehr weh getan aber wollte trotzdem durchziehen.Aber meine Frage ist jetzt folgende:Wieso sind meine 1-3 Km Zeiten im Verhältnis so viel besser als der 10 Km Lauf?Ist das normal oder ungewöhnlich weil bei mir sind die Zeiten auf kurze distanzen eigentlich voll gut aber so auf 10 Km zb denke nicht so(Übrigens 1Km=3:06 Min,2 Km 7:37 min,3 Km 11:57 Min)

Nach einwöchiger Trainingspause bin ich wieder laufen gegangen und es lief alles super seit der 1.minute, hätte noch ewig weiterlaufen können….Aber 3 Tage später fällt mir das Laufen unfassbar schwer..Woran liegt das?!

Hallo, ich war heute das zweite mal laufen,frage mich ob eine 5-6 pace gut ist oder nicht.Ich war davor noch nie laufen und habe gehört das es schnell ist war auch nur 6km laufen aber trotzdem.Ist es normal das meine Ausdauer sehr gut ist, meine Waden jedoch nicht.Der einzige Grund warum ich aufgehört habe, waren meine Wadenschmerzen gegen Ende.

Moin, ich habe in letzter Zeit immer öfter gelesen das sogenannte Barfußschuhe am gesündesten zum Laufen sind. Gerade für kurze Strecken.

Ich bereite mich jedoch auf einen Halbmarathon vor und möchte wissen was ein Schuh mit dem man lange Strecken läuft haben sollte.Ist viel Dämpfung wichtig bei langen läufen ? Falls ja warum?

Ansonsten bin ich ja Mittelfußläufer.

Ich hätte eigentlich heute laufen dürfen da heute Donnerstag ist und ich immer am Donnerstag laufe . Da ich aber mit meiner Familie im Urlaub bin bin ich heute nicht dazu gekommen . Was soll ich jetzt tun ?

Wenn man mit Mountainbike anfängt und täglich 30 bis 50km mit dem Mountainbike fährt (KEIN E Bike), verbessert ein Mensch seine Gesundheit bzw. wie stark?

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Hallo, übermorgen sind für mich die Bundesjugendspiele und ich möchte eine Ehrenurkunde bekommen. Hat wer Tipps für diese dinge. Weitsprung,XY-m lauf,Sprinten und werfen. Wie viel sollte ich trinken wann sollte ich trinken. Gibt es irgendwas was ich Essen sollte bevor ich anfange. Bin super aufgeregt obwohl es erst Übermorgen ist. Der Lauf wird so ungefähr 1000-1500m sein. Bin in der achten Klasse und eigentlich sportlich. Am besten auch wie man gut wirft. Vielen dank im vor raus.

Hey Leute,

ich hab morgen den Cooper Test. Wir müssen 12 runden (Je 200Meter) in 12 Minuten schaffen für die eins.

Ich schaffe aber nur 1,8 km also gut 8 Runden.

Und das obwohl ich seit 4 Monaten aktiv auch selber jogge.

Hat jemand Tipps für den Cooper Lauf? Ich habe echt Angst davor. :(

danke!!

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?

Ich habe am Montag einen Cooper Test und möchte die bestmöglichste Leistung haben. Was muss ich an diesem Tag oder den Tagen vorher beachten? Wie bereite ich mich am Besten auf den Test vor, also was soll ich essen, soll ich mich aufwärmen?

Welche Schuhe empfiehlt ihr so um joggen zu gehen die auch nach 5 km noch bequem sind

Alter: 18

Gewicht: 71kg

Wie findet ihr diese Statistik für das erste mal joggen nach 2 Jahren?

Bin zuletzt ende März gelaufen, da immer 3 Mal Pro Woche und immer um die 10km. Dann war ich direkt im April schwer krank, hab mich dann erholt aber komme bis jetzt irgendwie nicht ins laufen, weil ich auch nicht weiß, wie. Soll ich direkt wieder mit 10km starten? Was meint ihr?

Welcher dieser trainingsläufr ist euer Favourit

Zb Puls usw .. gibt ja die Uhren .. kenne mich da nicht so mit aus .. welche ist preislich angemessen, bzw. nicht zu teuer aber gut!?

Wie sollte welcher Wert sein, dass es mich evtl. vorm umkippen oder welche gefahren es auch immer gibt, bewahren könnte?

Hallo,

ich würde mega gerne Sprinten gehen. Ich liebe es und dazu muss ich mich bessern.

Nur bin ich heute extrem Müde. Ich weiß halt nicht, ob ich es heute lassen soll. Weil ich habe noch 2 Wochen Rest Zeit ( gehe immer montags und freitags sprinten), um mich zu verbessern.

Das Ding ist, dass ich morgen Training habe, Mittwoch 5km Joggen gehe, Donnerstag Training habe, Freitag sprinten und Samstag Joggen gehe. Und Sonntag ist halt mein Restday.

Soll ich lieber heute gehen, oder an einem Tag 2mal, z.b. Donnerstag?

Vielen dank für eure Angworten🙌

Hi,

Ich fange zurzeit mit joggen an und wollte einfach mal schauen wo ich so stehe.

Bin letztens 8,5km/9km in 45 Minuten gelaufen. Ist das gut, eher mittel oder sogar schlecht?

Würde mich gern über paar Antworten freuen. Danke.

Wenn man es regelmäßig macht?

Würde morgen gerne von Düsseldorf nach Bonn joggen (72km).

Wäre es möglich und wie lange würde es ungefähr dauern wenn ich um 7 Uhr starte.

Mit genügend Essen und Trinken natürlich.

Lauft ihr gerne ?

Wenn ich 2Km in 12 Min laufe bei einem Körpergewicht von 90kg bin ich unter dem Durschnitt oder kann ich mich schon als sportlich betiteln?

Vielen Dank im Voraus

Wenn ich zum Beispiel viel auf so einem Indoor Rad trainiere, habe ich dann auch mehr Ausdauer beim Laufen oder ist das jedesmal spezifisch? Oder wenn ich in Intervallen trainiere habe ich dann nur eine gute Ausdauer bei Intervalen und nicht bei immer gleichmäßigen Training? Frage vielleicht etwas komisch danke für antworten

Ich bin 16 und gehe ab und zu joggen jetzt höre ich es belastet die Hüftgelenke und Knie . Ich bin nicht übergewichtig ist dann ein Spaziergang besser oder ganz schnell rennen ?

Ich würde gerne anfangen zu joggen habt ihr Tipps wie man am besten anfängt das heißt wie lange bzw wie weit man am anfang joggen sollte und wie man misst wie weit man gelaufen ist.

Hab festgestellt dass meine herzfrequenz gar nicht so hoch geht wie beim langsamen laufen Der trainintseffekt ist also gering

Meine Frage währe ob es was bringt meine ausdauer zu verbessern, wenn ich mit den Inlinern ca. 30 min fahre oder ob laufen besser geeignet wäre.

Ich muss nach den ferien 27 min laufen (ohne pause) in der schule und ich möchte gerne. noch etwas dafür trainieren. Deswegen die frage.

Hallo, ich bin 18 und spiele schon seit ich vier bin im Verein. Allerdings habe ich ein Problem. Ich bin zwar Torwart, aber um meine Ausdauer aufrecht zu erhalten gehe ich auch ab und zu laufen. Ich würde behaupten, dass meine gesamte Beinmuskulatur ganz gut ist, aber fünf Minuten nachdem ich angefangen habe zu joggen, wird meine Wade steinhart und tut immer mehr weh, wenn ich weiterlaufe. Ausdauertechnisch bin ich bei Wadenschmerzen aber noch lange nicht an meiner Grenze.

Ich kann mir durchaus vorstellen, dass es an meiner Lauftechnik liegt, denn wenn ich extra Magnesium zu mir nehme, habe ich meistens Überdosis-Erscheinungen.

Meint ihr, meine Vermutung könnte zutreffen? Und wie kann ich das verändern?

Vielen Dank für eure Hilfe im Voraus

Was kann ich tun beim seilspringen damit ich nicht so schnell seitenstechen bekomme

Will mich nächsten Monat mit ein paar Freunden im Fußballverein anmelden (nichts großartiges, klassische Bierkasten Truppe) und bin heute das erste mal Laufen gegangen. Kurz zu mir ich bin 23 Jahre alt, 88kg, an sich recht athletisch aber seit knapp 10 Jahren starker Raucher. Hab in der Jugend immer Sport gemacht dann ca. 5 Jahre gar nichts und jetzt seit einem Jahr Krafttraining.

Heute war mein erster Lauf…6 km in 48 Minuten also knapp eine 8er Pace. Mir ist klar das das nicht überragend ist aber wie schlimm ist es wirklich? Danke im Voraus.

Die Frage lässt eine einfache Antwort vermuten, doch tatsächich ergibt es sich etwas komplexer. Um nicht zu sehr auszuholen hier erst die Frage und danach meine gesundheitliche Kondition: Wieso habe ich beim Joggen und normalen Spazieren gehen/Alltag laufen mit vielen Schuhen wie den Ultraboost 22 oder den Pegasus 38 sehr schnell sehr starke Schmerzen im Bereich des Fußspanns, während ich mit den Ultraboost 1.0 sehr angenehm laufe? Das ist lediglich ein Beispiel zweier sich sehr ähnlich stehenden Modelle - mehr als die Hälfte meiner Sneaker-, und Laufschuhsammlung habe ich aufgeben müssen, während ich mit anderen Schuhen überhaupt keine Probleme habe. Bisher habe ich keine charakteristischen Gemeinsamkeiten gefunden, die für die Probleme oder Sorglosigkeit verantwortlich sein könnten - habt ihr irgendwelche Ideen? Zuerst dachte ich es sei das Gewicht, da sich die "Problemschuhe" an meinem Füßen so schwer anfühlen und die Muskelkontraktion (vom vorderen Schienbeinmuskel oder langen Zehenstrecker - kenn mich nicht aus) deutlich anstrengender ausfällt. Mit einem Blick auf das tatsächliche Gewicht der Schuhe stellt sich diese Annahme jedoch als falsch heraus. Weitere Vermutungen sind die Sprengung, das Gewicht oder die Enge/der Raum im Schuh im Bereich des Fußspanns, doch auch diese Faktoren stimmen nicht mit der Tatsache überein, dass ich großen Komfort im Ultraboost 1.0 finde und der Ultraboost 22 oder der Nike Pegasus 38 (beide mehr fürs Laufen ausgelegte Schuhe als ersterer) schon nach wenigen Metern negativ auffällt. Woran liegt das?

Jetzt zu mir: Ich habe seit 1.5 Jahren an beiden Oberflächen des Mittelfußes (Fußspann) durch eine Überbelastung im Wandern Schmerzen - insbesondere beim Joggen. Zuerst nahm ich an es sei eine Sehnenscheidenentzündung, da die Symptomatik sehr ähnlich ist, doch mit bleibenden Beschwerden war klar, dass es sich um etwas anderes handelt. Man kann sich das Druck/Schmerzgefühl in etwa so vorstellen, wie wenn man als Nicht-Fußballer lange gekickt hat und dann ist und der Fußspann erschöpft ist. Der Besuch bei vielen Orthopäden und Physiotherapeuten hat zwar in der Diagnose und Bildgebung nichts ergeben, doch die therapeutischen Übungen zur Stärkung der kleinen Fußmuskeln hilft defintiv, sodass ich im Alltag keine Schmerzen mehr habe. Barfußlaufen ist am unkompliziertesten, fürs Joggen habe ich in den Toppo Phantom 3 meine Lieblinge gefunden und laufe gegenwärtig abwechselnd im Mittelfuß und Vorderfußlauf. Im Alltag nutze ich orthopädische Einlagen gegen meinen SenkSpreiz-Fuß.

Vor dem Muskeltraining wärme ich mich mit 5-Min Warm Ups auf, bei denen z.B. Hampelmänner, im Stand laufen und dabei verschiedene Gliedmaßen kreisen lassen und weitere leicht "anstrengende" Übungen vorkommen.

Sollte ich mich auch vor dem Joggen mit solchen Übungen aufwärmen oder sollte ich da lieber auf andere Übungen ausweichen, die die Ausdauer nicht zu sehr belasten?

Hi,

Ich muss für das Schwimmen meine Ausdauer verbessern, ich weiß aber nicht wie. Habt ihr einen guten Plan fürs tägliche oder wöchentliche, wie man seine Ausdauer steigern kann? So etwas wie Gym kommt nicht infrage. (w15)

Danke im voraus!

Hi bin jetzt fürs Studium in eine andere Stadt gezogen. Da ich zuhause immer meine Strecken zum joggen gehen habe, wollt ich mir jetzt in meiner neuen Umgebung auch welche suchen. Meine Frage jetzt wäre, gibt es nützliche Apps auf denen man Routen fürs Joggen gehen von anderen oder so finden kann.

Welche würdet ihr da empfehlen?

Dankee

Draußen regnet es😭 deshalb will ich drinnen irgendwie üben

Hallo ☺️

Ich gehe sehr gerne Morgens joggen und wollte fragen ob das ok ist wenn man dies jeden tag mache? (Natürlich mit Ausnahmen zb. Keine zeit oder so) und ohne dazu zwingen.

Zwischen 15 und 35 Minuten (bin noch Anfänger)

Danke ☺️

Moin kann mir jemand sagen ob 7,51km joggen in 50min eine gute Leistung ist?

Mein Fahrrad ist vor ein paar Jahren kaputt gegangen, deswegen hatte ich ein paar Jahre kein Fahrrad und bin auch fast zwei Jahre kein Fahrrad mehr gefahren. Ich habe für die Klassenfahrt jetzt ein neues bekommen und natürlich fahre ich jetzt fast jeden Tag mit dem Fahrrad. Ich fahre jetzt z.b auch mit dem Fahrrad zur Schule.

Um mich für die Klassenfahrt vorzubereiten, hatte ich überlegt, einfach jeden Tag eine längere Fahrrad Strecke (Fahrradtour) zu fahren um mich dafür vorzubereiten, weil ich merke wie wenig Ausdauer ich einfach habe (also bei Bergen z.b)

Ist das schlau, oder gibt es auch noch andere Methoden, die ich ausprobieren könnte?

Der Halbmarathon findet in zwölf Wochen statt.

Wochen 1-4: Aufbau der Grundausdauer

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 8-10 km lockerer Lauf
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf
• Sonntag: Langer Lauf, beginnend mit 12 km und wöchentlich um 2 km steigernd (Woche 1: 12 km, Woche 2: 14 km, Woche 3: 16 km, Woche 4: 18 km)

Wochen 5-8: Erhöhung der Intensität und Distanzen

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 6x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 10-12 km lockerer Lauf
• Samstag: 6-8 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf, steigernd bis auf 21 km (Woche 5: 16 km, Woche 6: 18 km, Woche 7: 20 km, Woche 8: 21 km)

Wochen 9-12: Feinschliff und Tapering

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4-5x1000m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf (Woche 9: 18 km, Woche 10: 16 km, Woche 11: 14 km, Woche 12: Halbmarathon)

Krafttrainingseinheiten

Aufwärmen: 10-15 Minuten leichtes Cardiotraining (z.B. Laufen, Radfahren)

1. Kniebeugen: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
2. Ausfallschritte: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen pro Bein
3. Beinpresse: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
4. Plank: 3 Sätze à 1 Minute halten
5. Russian Twists: 3 Sätze à 20 Wiederholungen
6. Hüftbrücke: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
7. Klimmzüge oder Rudern: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen

Cooldown: 10-15 Minuten Dehnen, besonders der beanspruchten Muskeln.

Das Krafttraining unterstützt die Stabilität, Kraft und Laufökonomie, was dir helfen kann, deine Halbmarathon-Ziele zu erreichen. Achte darauf, die Übungen sauber auszuführen und bei Bedarf das Gewicht anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden.

Hallo

Ich bin etwas Krank, Erkältet, Husten, Halsweh aber nicht dolle etc. aber ich habe schon seit dem ich Krank bin (Donnerstag) Lust zu Joggen. Normalerweise gehe ich öfter Joggen aber nicht wenn ich Krank bin…. Kann ich Trotzdem Joggen gehen? Weil ich habe genug Kraft und so

Huhu, ich bin aktuell mehr oder weniger gezwungen mein Lauftraining auf dem Laufband durchzuführen. Intervalle sind ja noch aushaltbar aber ab 3km am Stück ist es echt elendig langweilig. Wie beschäftigt ihr euch da? Die Musik die ich sonst immer höre passt mir auf dem Laufband leider gar nicht... Habt ihr evtl. Playlist-Empfehlugen?

Und zu guter letzt noch zu meiner täglichen Mission: Habt ihr auf dem Laufband angefangen oder draußen?

Bin die Strecke einmal abgelaufen (einmal laufen sind 2,37km) die Zeit war bei 2,37km (9,55,57s). Man muss die Strecke wofür ich mich anmelde 2mal laufen. Habe dafür noch nicht wirklich trainiert bin einfach sehr sportlich und spiele im Verein Fußball.

Wollte fragen ob ich es schaffe insgesamt das Tempo zu halten und zum Schluss unter 20min kommen kann?

Habe noch 19 Tage Zeit zum trainieren der Lauf beginnt am 08.06.24

Hey,

ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super.

Also soll ich es machen?

Hey Leute

Die Überschrift beschreibt meine Frage eigentlich sehr gut. Wenn ich jetzt zum Beispiel 5km jogge, verbrenne ich dann mehr als würde ich diese 5km gemütlich gehen? Wenn ja, wieso ist das so?

Hallo, ich habe seit längerem das Problem während Fußballspielen schnell an Kraft zu verlieren. Das macht sich dann bei Abschluss, Zweikämpfen, Passspiel und kurzen Sprints bemerkbar. Meine Bewegungen werden da immer schwerfälliger und ungenauer. So schaffe ich es nicht meine Leistung zu bringen. Im Training klappt eigentlich auch immer alles gut, aber da spielen wir halt auch nur auf kleinem Feld und nicht so lange. Ausdauer habe ich an sich eigentlich auch, also bei Dauerläufen bin ich immer gut dabei. Aber meine Beine fühlen sich teils schon nach einer halben Stunde Spiel an, als hätte ich Beton in den Füßen. Vor allem die kurzen Sprints machen mir zu schaffen. Woran könnte das liegen? Nebenbei gehe ich noch ca 3 mal die Woche Oberkörper im Fitnessstudio trainieren. Auch schon seit ca 5 Jahren, komme dadurch mittlerweile auf 85kg bei 1,85m Körpergröße. Oder sollte ich auch im Fitnessstudio Beine trainieren um stärkere Beine zu bekommen?? Bin übrigens Anfang 20.

Unabhängig vom Krafttraining. Sei es auf dem Laufband o.Ä.

Bis jetzt konnte mir das leider noch niemand beantworten.

Leidet die Ausdauer darunter, wenn man an Gewicht zunimmt? (Zum Beispiel beim joggen)

vielen Dank im Voraus 🤝

Hallo Zusammen

Ich möchte mir Laufschuhe zum Joggen kaufen. Da ich Anfänger bin und nur kurze strecken laufe, möchte ich noch nicht viel Geld ausgeben. Nun bin ich auf die Nike Revolution 7 für rund 75 CHF gestossen. Für den Preis erwarte ich natürlich keine Top Laufschuhe, dennoch wollte ich fragen ob jemand Erfahrungen mit den Schuhen gemacht hat?

Danke für die schnelle Antwort;)

Ich w 15 Jahre bin heute 10km in 50 min gelaufen und wollte mal fragen wie gut das ist

Challenge, täglich

1. 100 Situps
2. 100 Pushups
3. 100 Kniebeugen
4. 10 km laufen

Das ganze über 30 Tage durchhalten.

Ich bin 17 Jahre alt und hab aus Spaß einmal geschaut wie gut ich im Laufen bin. Dazu muss man sagen dass ich es davor noch nie gemacht hab. Ich habe beim 400 Meter Sprint erstem Versuch 1.06 und 10 Minuten später beim zweiten Versuch 1.08. Dan bin ich heute zum ersten Mal 5 Kilometer gelaufen und hab 24:07 gebraucht mit 35 Höhen Metern. Hab ich Talent oder ist das Durchschnitt? Danke

Hallo,

ich bin sehr gerne am Joggen, schaffe 5km mit einem 5:20 pace. Heute mach ich bei meinem ersten 8km Adidas running Event mit. Hat jemand Tipps wie ich laufen kann ohne das mir die Puste sofort ausgeht? XD Danke jetzt schonmal ;)

Ich bin 14 Jahre alt, wiege 75 kg und betreibe Thaiboxen. Meine Trainer haben mir geraten, meine Ausdauer deutlich zu verbessern. Letztes Jahr habe ich 2,5 km in 45 Minuten geschafft, was sehr schlecht war. Jetzt schaffe ich 5,6 km in 30 Minuten. Meine Frage ist: Soll ich jetzt die Kilometeranzahl steigern oder versuchen, schneller zu laufen? Was wäre effektiver und besser für mich? Ist mein Fortschritt gut?

Info:
- Körperliche Veränderung
- Ich spüre deutlich mehr Durchhaltevermögen

Jedes Mal hab ich entweder/oder im Rücken,in den Waden oder in den Knien schmerzen.Woran liegt das?Ich laufe auf Asphalt und versuche auch nicht zu schnell zu laufen.

Ich habe am dienstag einen 2,6km lauf aber habe so gut wie keine Ausdauer… hat hemand tipps wie ich die ausdauer steigen kann

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Hey, ich bin w16 und bald stehen wieder die Bundesjugendspiele an, genauer gesagt in etwa einem Monat. Letztes Jahr war ich eigentlich schon eine der Besten, doch dieses Jahr habe ich nicht allzu viel Sport gemacht. Vor allem meine Ausdauer ist schlechter geworden. Also, habt ihr vielleicht Tipps oder Trainingsübungen die ich machen könnte um in einem Monat wieder fitter zu werden. Würde gerne wieder in die Top 3 kommen haha :)
Danke schonmal für die Antworten :)

Ich M/20, 122 Kilo schwer und 1,88 cm groß.

Habe mir ein Fahrrad bestellt gehabt, ich habe sehr große Problem im auf - und absteigen das Fahrrad hat eine Rahmenhöhe von 60 cm. Und jedes Mal wenn ich draufsteige oder absteigen will ist das ein Akt von Kraft und Glück das ich nicht aufs birnchen falle *lach *lach.

Trainiert man sich das an die Kontrolle am Fahrrad , oder gibt es da ein Trick ?

Hallo Leute,

ich habe im Internet gelesen dass man durch Zone 2 Läufe seine Ausdauer verbessern kann, ich hatte auch schon meine erste Laufeinheit bei der ich die meiste Zeit in Zone 2 gelaufen bin. Jetzt ist meine Frage wie lange dauert es ungefähr bis ich eine schnellere Geschwindigkeit laufen kann ohne das meine Herzfrequenz so hoch geht? Hat irgendjemand Erfahrung?