Wie kann ich möglich schnell 1 km joggen?
ich muss für mein Qwali
1 km jogen könnt ihr mir Tipps geben ich muss es in 3.20 schaffen
Wie schnell bist du aktuell?
4 min Rekord war 3 min
Wie viel Zeit hast Du zur Vorbereitung?
1 tag
2 Antworten
Du brauchst eine gute Vorbereitung und Ausführung. Wärme dich vor dem Lauf gut auf, um Verletzungen zu vermeiden. Trainiere regelmäßig, um deine Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern. Kontrolliere dein Tempo, um nicht zu schnell zu starten und dann zu ermüden. Achte auf deine Lauftechnik, um effizienter zu laufen. Bereite dich mental vor, indem du dir vorstellst, wie du erfolgreich die Strecke bewältigst. Füge Intervallläufe zu deinem Training hinzu, um deine Geschwindigkeit zu steigern. Atme tief und gleichmäßig, um ausreichend Sauerstoff zu bekommen.
Sorry, aber in einem Tag ist eine Verbesserung von 40sek nicht machbar.
Geschafft 3.30