Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Hey, ich bin w16 und bald stehen wieder die Bundesjugendspiele an, genauer gesagt in etwa einem Monat. Letztes Jahr war ich eigentlich schon eine der Besten, doch dieses Jahr habe ich nicht allzu viel Sport gemacht. Vor allem meine Ausdauer ist schlechter geworden. Also, habt ihr vielleicht Tipps oder Trainingsübungen die ich machen könnte um in einem Monat wieder fitter zu werden. Würde gerne wieder in die Top 3 kommen haha :)
Danke schonmal für die Antworten :)

Ich M/20, 122 Kilo schwer und 1,88 cm groß.

Habe mir ein Fahrrad bestellt gehabt, ich habe sehr große Problem im auf - und absteigen das Fahrrad hat eine Rahmenhöhe von 60 cm. Und jedes Mal wenn ich draufsteige oder absteigen will ist das ein Akt von Kraft und Glück das ich nicht aufs birnchen falle *lach *lach.

Trainiert man sich das an die Kontrolle am Fahrrad , oder gibt es da ein Trick ?

Hallo Leute,

ich habe im Internet gelesen dass man durch Zone 2 Läufe seine Ausdauer verbessern kann, ich hatte auch schon meine erste Laufeinheit bei der ich die meiste Zeit in Zone 2 gelaufen bin. Jetzt ist meine Frage wie lange dauert es ungefähr bis ich eine schnellere Geschwindigkeit laufen kann ohne das meine Herzfrequenz so hoch geht? Hat irgendjemand Erfahrung?

Hab mir seit Jahren wieder ein Fahrrad zugelegt, um genau zu sein ein City/Trekking bike ich bin heute damit zur Uni gefahren sind ungefähr 7 Kilometer - wenn man(n) hin und zurück mit zählt.

und die experience war unglaublich anstrengend, hatte kaum Kontrolle, das absteigen ist mir schwer gefallen, meine Zehenspitzen berühren gerade einmal den Boden. Mein arsch tat/tut weh.

Kurz zu mir, ich wiege 122 Kilo bei einer Körpergröße von 1,88 cm. Wie kann ich besser Fahrrad fahren lernen.

Moin.Ich jogge seit einer Woche.Ich habe mein Puls mal gemessen und der durchschnitt war bei 190.Ist das gut?

Helloo ich muss für eine Note in Sport 1km in 4min laufen, nach meinen Recherchen ist das das für nicht Sportler eine ganz schöne Leistung, mittlerweile laufe ich 1km/h in 6:20 min.Weiß aber nicht wie ich das bis dahin in 4 min schaffen soll, geht das oder wird das dann keine so gute Note :/

Hallo, Sollten man 2-3 min vor eine beep test/ ausdauerlauf viel trinken oder soll man es vermeiden ?

Hat es Folgen das man dann schlechter wird.

Weil letztens wo ich in der Schule bei sportunterricht war, hatte ich 1 min davor so 200 Milliliter getrunken und dann hatte ich den ganzen Lauf starke Schmerzen am Bauch und musste früher aufhören zu rennen.

Danke schon mal im voraus.

Ich bin 13 Jahre alt und würde gerne Ende des Jahres 10 km Joggen.
Habt ihr Tipps, wie ich bestmöglich trainieren könnte?
bin eigentlich relativ fit und kann 3 km in unter 15 Minuten joggen, habe aber aktuell eine Bänderdehnung.

Habt ihr Erfahrungen damit gemacht und was hat euch geholfen?

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Guten tag ich wollte fragen wie lange es dauert bis man zb 5km am stück joggen kann ich schaffe nur 130-150m

Hey ihr Lieben,

ich war vorhin nach langer Zeit mal wieder joggen und bin ungefähr 8 Pace gelaufen aber hatte dauerhaft einen Puls von 178-190 und auch mal an einem Berg auf 199 gestiegen was ja aufjedenfall Zuviel ist!!!
was kann ich tun? Ist das gefährlich jetzt?

muss ich morgen sorgen machen oder ist das normal weil ich nicht viel Ausdauer trainiere?

LG

Moin ich jogge seit circa 3 tagen und jogge 3-4 km mit einem 6er pace, ist das gut oder schlecht? Und noch eine frage ist es schlimm wenn ich paar mal pause mache ohne stehen zu bleiben? Mfg markus

Hallo, wollte mal wissen, ob man auf einer Laufbahn langsamer ist als auf dem Asphalt. Ich habe morgen eine Prüfung für 1 km Lauf und habe den in 4:14 min geschafft (Asphalt). Wie sehr würde die Leistung auf einer Laufbahn abweichen? :)

Bin heute 45 Minuten im langsamen Tempo gelaufen, hab nur 2 mal kur für ein paar Sekunden angehalten um etwas zu trinken, wie viele Kilometer denkt ihr sind das ungefähr?

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Wollte Ende des Jahres 9-10. Monat einen Marathon laufen.

Akutell haben wir den 5. Monat, wie oft und wie weit muss ich im Monat laufen?

Minimum und Empfehlung wäre echt hilfreich!

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

ich w11 würde gerne mal am Nachmittag joggen gehen habe aber Angst hat jemand Tipps wie ich meine Angst überwinden kann?

Danke schonmal für die Antworten

Hab 16:40 Minuten locker gelaufen. ....

Hallo, ich laufe im sommer 4-6 mal die woche ( da keine spiele und weniger training stattfindet ) morgens immer eine kurze runde um meine kondition über die offseason zu halten (2-6km je nachdem), ausschließlich auf asphalt und tartarbahn. Da ich meine straßenschuhe die ich eigentlich dafür trage nicht so abnutzen will, will ich mir ein paar laufschuhe holen. Marke Farbe Design etc egal mit preis zwischen 50-100 okay. Kann da wer was empfehlen?

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Hallo, ich habe jetzt noch drei Tage bis zu meinem 5.000m Lauf. Heute ist jetzt Samstag und ich wollte heute nochmal laufen gehen und dann Montag nochmal damit alle Speicher leer sind und dann Nudeln essen.

Aber bringt es dann etwas wenn ich heute nochmal richtig dran ziehe und so schnell laufe wie möglich oder einfach lieber locker laufen Muskeln lockern entspannen? (Habe dann auch öfter Probleme mit den Waden)
Plus den Lauf dann am Montag und dann Montag Abend zum Abendessen dann viele Kohlenhydrate und dann klappt das?

Was würdet ihr mir empfehlen und wie würdet ihr es machen?

Habe dieses Fahrrad im Netz gefunden, es wiegt ca 15 Kg und hat ein Zulassungs Gewicht von 120 KG, ich wiege aber schon 122 Kilo, bei 1.88 cm. -> link zum Fahrrad

https://www.megabike24.de/kyle-urban-2-2013679.html

Machen diese Kilos drüber was aus? Paar meiner Kollegen haben mir gesagt das ist kein Problem, weil die meisten Fahrräder so konzipiert sind das sie 30-40 Kilo mehr aushalten als angegeben, aber mein Vater passionierter Radfahrer hat mich das davon abgehalten und gesagt, das es gefährlich ist und die Garantie flöten geht.

Aber das ist das einzige Rad, was mir vom Design Mega gefällt, sonst sehen die meisten echt altbacken aus, ich steh so auf futuristische bikes.

Was passiert denn eigentlich, wenn es beim Elfmeterschießen über mehrere Stunden lang keinen Sieger gibt?

Hallo,

ich bin ziemlich unsportlich und möchte Ausdauer aufbauen und will halt nicht alleine joggen gehen. Habe auch ein Kumpel mit dem ich joggen gehen könnte und habe ihn danach gefragt. Erst meinte er zwar ja aber später meinte er dann das er lieber alleine joggen gehen will. Was mache ich jetzt? Soll ich alleine joggen gehen und wenn ja, wie motiviere ich mich am besten?

https://www.megabike24.de/kyle-urban-2-2013679.html?gad_source=1#140=126

brauche ein Fahrrad um in die Uni zu fahren, gelegentlich mit Freunden eine Fahrrad Tour zu machen, und auch mal in dem Wald bissl cruisen empfehlt ihr mir das Fahrrad?

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..

Hallo, welche zeit ist gut für einen 5,84 km Lauf? Bin kein Ausdauerläufer sondern Sprinter

Hey

ich Muss demnächst einen 3000m Lauf in max. 20min schaffen um das Sportabzeichen Bronze zu bekommen. Schneller wäre natürlich besser.

meine Ausdauer ist aber wirklich katastrophal. Ich habe vor 2 Tagen mein Schwimmabzeichen in Gold ohne jegliche Vorbereitung zwar meines Erstaunens geschafft allerdings war ich wirklich Dannach am Ende. Deswegen habe ich Angst das ich den Lauf nicht schaffe weil meine Kondition wie gesagt nicht gut ist. Ich habe ca 2 Wochen Zeit.

Bin m17, muss gleich noch in ein Paar Stunden 4 km für eine Note laufen.
Habe so 4 Wochen schon regelmäßig trainiert, aber halt nie auf Geschwindigkeit, sondern nur so um nen See drum herum gelaufen 7-10 km jeden 2ten Tag.
Wollte fragen, ob es da so was einfaches gibt um etwas besser abzuschneiden, taktiken bis hin zum Essen. Schreibt einfach wenn ihr was wisst.
ps. Habe ja schon trainiert, möchte aber sicherstellen alles möglicher getan zu haben

Moin ,

Ich suche eine Laufuhr die mir zuverlässig und genau meine Pace also Geschwindigkeit und meine gelaufenen km während meines Trainings anzeigt.

Den ganzen anderen Schnickschnack brauche ich nicht.

Kann mir da vielleicht ein guter Läufer der Erfahrungen hat weiterhelfen ?

Hallo zusammen,

ich gehe seit ca 4 Jahren 5 Mal die Woche ins Gym fürs Krafttraining, 10 Minuten vorher und 20 Minuten nachher gehe ich noch etwas auf dem Laufband, immer so bei ca 5,5km/h 4% Steigung.

Ich hatte jetzt mal versucht nach dem Training ein wenig zu Laufen, da meine Kondition für die Tonne ist und ich zusätzlich so etwas meinen Tagesumsatz steigern möchte. Ausprobiert habe ich das Ganze bei 4% Steigung bei 6,5km/h sowie7km/h. Nach ca 30 Sekunden bereits muss ich jeweils abbrechen, da meine Beine komplett zu machen also Schienbein und Waden, wobei die Schienbeinschmerzen deutlich überwiegen. Von der Luft und Kondition her geht es schon länger, aber die Beine sind dann einfach schon zu.

Man sagt ja immer mal soll langsam anfangen z.B. 1 Minute Laufen - 2 Minuten gehen wieder 1 Minute laufen etc. Aber so macht das echt keinen Spaß wenn ich nach 30 Sekunden abbrechen muss. Habe verschiedene Schuhe (ON + New Balance +Nike) ausprobiert mit orthopädischen Einlagen aber nichts hilft. Waren aber auch keine reinen Laufschuhe.

Hat jemand Tipps für mich?

Vielen Dank vorab.

LG

Also ich habe in ein paar tagen ein aussauerlauf der benotet wird in der schule und ich bin sehr unsportlich wisst ihr wie ich mich am besten drauf vorbereiten kann?

Und ich habe preworkout und koffein tabletten etc.

Sollte ich das nutzen für mehr ausdauer?

Also wenn verschiedene, dann welche?

Ich fahr Hardtail weil ich so gut wie nur auf Asphalt und ab und zu auf Schotter fahre und Langstrecke sowie Uphill. Trainier mit dem MTB primär Kraft und Ausdauer. Brauche daher direkte Kraftübertragung aufs Hinterrad.

Ich möchte mit dem joggen anfangen, wie viele Kilometer soll ich mir für meinen ersten Lauf als Ziel nehmen?

Hiiii

Ich muss in Sport Unterricht 1,5km rennen und es wird ja natürlich benotet.

Meine Ausdauer ist sehr gut, also ich habe keine Pause gemacht für 1,5km, aber an meine Schnelligkeiten muss ich mehr arbeiten.

Mein Ziel ist es ca 9 Minuten 20 Sekunden zu schaffen für eine 2.

Habt ihr paar Tipps und Tricks wie man schneller wird, außer, dass man viel üben muss?

Hallo

Ich habe gleich einen 6km Lauf.

Hat jemand tippst gegen seitenstechen?

Moin, bin die Tage die 12km IGF der Bundeswehr mit 20kg und logischerweise in voller Uniform gelaufen, Zeit war 1:36h.

Hat da jemand vielleicht ein Vergleich oder Ahnung wie viel schneller das noch machbar ist?

Danke im voraus

Heyyyy,

ich muss in 3 Tagen 30 Minuten am Stück joggen. Ich übe schon länger, schaffe es aber nicht..... ich mache nach den ersten 18 Minuten, eine einminütige Gehpause und nach Minute 26 nochmal eine. Für 4,9 km brauche ich 32 Minuten. Also habt ihr Tipps wie ich 30 Minuten durchlaufen kann, also ohne zu gehen? Von der Kilometeranzahl brauche ich 4,4....

LG

Wie lange braucht ihr für 1 Km Laufen(wenn ihr 100% gibt)

16 Jahre,bin heute 3 km in 12:15 min gelaufen.Hatte die 2 Km in 7:44 min.Irgendwie hab ich das Gefühl dass ich einen echt schlechten 3 Km Lauf im Vergleich zum 2 Km Lauf hatte. Ist das normal oder ist die 3 Km ehrlich schlecht im Verhältnis zum 2 Km Lauf?

Hallo ich bin 12 Jahre alt ,weiblich und bin gestern bei der Qualifikation für den Helgoland Staffel-Marathon der Weiterführenden Schulen mit gelaufen.

Die Strecke ist 5,2km lang und ich habe 21 Minuten und 38 Sekunden gebraucht. Ich habe davor erst einmal 5km gelaufen. (Sonst nur 3km)

Ich habe deswegen mir die Frage gestellt ob das eine Gute oder eher schlechte Zeit ist und wenn es eine schlechte Zeit ist wie ich schneller werden kann.

Ich bedanke mich für die Antworten

LG

Hi, habt ihr irgendwelche Vorschläge um die Konditionen zu trainieren? In der Schule haben wir 3 mal im Jahr eine Joggingprüfung und ich will jetzt dafür trainieren, mag joggen aber nicht. Gäbe es anders Möglichkeiten um die Kondition zu trainieren?

Ist es schaffbar an einem 10km Volkslauf/Wettkampf teilzunehmen ohne vorher 10km gelaufen zu sein? Ich hab mich im letzten Monat auf 40min und ca. 6-7 km laufen gesteigert. Gestern hab ich 45min geschafft und hätte gefühlt noch weiter laufen können. Ist das schaffbar am Sonntag einen 10km Lauf zu schaffen?

Hi, ich spiele selber gerne ab und zu Fussball und mich würde mal interessieren, was ihr denkt wer gewinnen würde:
Ein normales Fußballspiel, also 90min auf einem Standard Fußballplatz treten die 11 besten Marathon-Läufer gegen die 11 besten 100m-Sprinter der Welt an. Was denkt ihr, wer gewinnen würde? Ich denke, dass die Sprinter anfangs einen großen Vorteil haben, da sie ja viel schneller im laufen sind, aber sobald sie ausgepowert sind, könnten die Marathonläufer aufholen. Aber was denkt ihr? Ach so und beide Teams haben genau gleich viel Fussballerfahrung.

Hallo gibt es unter euch die lange strecken laufen ich habe mal angefangen zu laufen das ist mein zweiter aber musste zwischendurch gehen was meine pace ruinierte weil meine knie und füße angefangen haben wehzutun obwohl ich ganz aktzeptable laufschuhe habe kennt einer gute laufschuhe für längere Strecken die eventuell gut für plattfüße und die knie sind ?

Heute in 50 Tagen findet ein Halbmarathon in Wiesbaden statt. Ich werde man drauf trainieren. Mein letzter war 2017.

Gibt es Langstreckenläufer unter euch?

Hallo ich bin heute einen Staffelmarathon gelaufen .

Er war 5,2km lang, ich habe 21 min und 38 Sekunden gebraucht. Ich bin 150 groß und wiege ca 30 kg.

Ist das eine gute Zeit für die Distanz?

LG

Hallo

In etwas mehr als 1 Monat habe ich einen Schulwettbewerb indem man zuerst Schwimmen und danach Laufen muss. Die Trainings in der Schule laufen auf Hochtouren aber mir ist folgendes aufgefallen:

Beim Laufen kann ich in einem höheren Tempo etwa 5-6 Kilometer laufen ohne wirklich eine Pause zu benötigen. Aber wenn ich beim Schwimmen vollgas gebe (zumindest mit erhöhtem Tempo schwimme wegen Kraftaufteilung) merke ich bereits nach 6 Längen (150m) das ich ziemlich stark Luft hole etc. Gibts da einen Zusammenhang?

1. Überträgt sich die Ausdauer?
2. Kann ich das Traininieren? (Gibt's so etwas wie Intervallschwimmen? Ich meine ich habe da mal was gehört)
3. Das Becken beim Wettbewerb ist 50m lang. Wir müssen 150 Meter Schwimmen. Wie schaffe ich es trotzdem noch eine erhöhte Geschwindigkeit beim Laufen zu halten, obwohl ich vermutlich gegen Ende des Schwimmens erschöpft sein werde?

Also ich muss dazu sagen, dass ich absolute Anfängerin bin aber ich spüre immer nichts von dem Puls beim laufen. Weil ich aber weiß dass man ihn nicht zu hoch haben soll mache ich dann immer wieder Pausen langsam joggen, so auf 7-8 min/km kann ich einfach nicht, da spüre ich keinen Flow.

Das 2. Training ist dann normales gehen, mit Treppen am Ende hatte keine Lust zwischen den ganzen Ampeln bis zum Park zu joggen und immer wieder neu stehen zu bleiben, poste es aber trotzdem dass ihr meinen Puls seht

Hilft das , wenn ich es während dem Jogge zu mir nehme damit nochmal mehr Energie habe um länger zu joggen? Ich höre dazu viele verschiedene Meinungen.

Hallo ,

ich habe mir vorgenommen diesen Sommer einen Lauf als Challenge an mich selber zu machen . Ich wollte von meinem Standort aus nach Berlin laufen / Wandern . Eingeplant wären so circa 40 km pro Tag . Ich bin ein relativ geübter Läufer also sollten 30 km laufen + 10 km am Tag möglich sein . Mitnehmen würde ich natürlich Sachen wie Schlafsack etc. Nur meine Frage wäre , welchen Weg ist zu vertrauen ? Weil Google Maps schickt einen auch bei der Fuß Route zu zb einer Autobahn .

also ist das möglich und auch legal ? Weil was passier zb wenn ich doch irgendwie auf die Autobahn bzw Landstraße geschickt werde ?

War noch jemand so ?

Ich war immer gut im Sportunterricht... Abgesehen vom Joggen und Rennen. Ausdauerübungen gingen noch.

Im Shuttle-Test und dem Lauf bei dem man sein Alter in Minuten laufen sollte hatte ich eine glatte 5, und das auch nur weil ich es überhaupt erst versucht habe.

Deshalb habe ich am Ende auch nur eine 2 als Gesamtnote bekommen.

Jetzt mache ich mir Gedanken da ich bald wieder zur Schule gehe-

Ich bin erst ein Laufanfänger und zurzeit ist meine pace: 7:10 min/km also noch nicht so toll, aber mir geht es nicht so sehr um die Geschwindigkeit sondern mehr um die Ausdauer. Ich geh ca 3/4 x die Woche laufen.

Sollte ich eurer Meinung nach Intervalltraining probieren oder mir ein Ziel setzen wie z.b. ich fang an mit 20 min durchlaufen und beim nächsten training dann z.B 22 min. Also mich immer ein bisschen steigern, oder sollte ich beides kombinieren?

LG

Hallo, ich will euch fragen nützen Hügel sprints etwas. Weil in diesen Ferien bin ich jeden Freitag Hügel sprints am machen und ich will wissen ob das etwas nützt.

Fals es etwas nützt bin 13 Mann, 1.61cm hoch.

Danke im voraus

LG R

Ich möchte in 5 Monaten meinen ersten Marathon laufen. Seit einer ganzen Weile Laufe ich regelmäßig und laufe im Schnitt 8-10km.

Hier ist mein detaillierter Plan, der darauf abzielt, meine Lauffähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig Muskeln aufzubauen:

Woche 1-4: Aufbau der Grundlage

Lauftraining:

• Montag: 5 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 4x800m mit 400m aktiver Erholung)
• Samstag: 8 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf grundlegenden Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzügen
• Donnerstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf funktionellen Übungen wie Ausfallschritten, Kettlebell-Swings, Liegestützen und Planken

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Woche 5-8: Intensive Phase

Lauftraining:

• Montag: 6 km Lauf, davon die letzten 2 km in höherem Tempo
• Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 5 km in Zielmarathon-Tempo)
• Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Split-Training (Beine und Rücken)
• Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme)

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Woche 9-12: Erhöhung der Distanz

Lauftraining:

• Montag: 8 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 6x400m mit 200m aktiver Erholung)
• Samstag: 14 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Explosivität (z. B. Plyometrische Übungen wie Boxsprünge, Medizinball-Würfe)
• Donnerstag: Split-Training (Beine und Rücken)

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Woche 13-16: Vorbereitung auf den Marathon

Lauftraining:

• Montag: 10 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 8 km in Zielmarathon-Tempo)
• Samstag: 18 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Stabilität (z. B. Übungen mit instabilen Untergründen wie Bosu-Ball, TRX-Training)
• Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme)

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Woche 17-20: Tapering und Erholung

Lauftraining:

• Montag: 6 km Lauf in leichtem Tempo
• Mittwoch: 4 km Lauf mit einigen kurzen Sprints
• Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Leichtes Ganzkörpertraining zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität
• Donnerstag: Leichtes Split-Training zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität

PS: Bitte bleibt sachlich und klärt mich auf, wenn ihr Verbesserungsvorschläge haben solltet. - Bitte nur antworten, wenn ihr Erfahrungen habt. "Ich denke, dass könnte man anders machen." Antworten bringen niemanden was.

Vielen Dank im Voraus!

Ausdauertechnisch gar kein Problem, aber meine Füße sind schnell erschöpft, habt ihr irgendwelche Tipps?

Ich bin heute 9 Km gelaufen. Pro Km bewegt sich meine Pace zwischen 5 und 6 min pro Km. Ich bin mal schneller und mal langsamer pro Km gelaufen. Kann ich meine Ausdauer (Im Internet lese ich was von VO2max) trotz dieser Schwankungen verbessern?

Insgesamt bin ich sehr langsam gelaufen. Hätte ohne Probleme Smalltalk führen oder sogar noch weiter laufen können.

Bin 19m und habe die Adidas Running App benutzt um das zu tracken war im Wald joggen also der Untergrund dafür nicht optimal war ein schotterweg

Am 30.05.2024 gibt es ein Halbmarathon in meiner Stadt. Bin selten in meinem Leben gejoggt usw aber fahre jeden Tag Fahrrad und gehe 3-4 die Woche ins Gym seit 1,5 Jahren. Wie seht ihr meine Chancen (sagen wir mal unvorbereitet)

Hallo meine Frage ist folgende:Wie werde ich im Laufen besser?Was damit gemeint ist die Ausdauer die wichtig für einen Fußballer ist.Also mein Ziel ist hohes Tempo auf Mittel langen Strecken(1-5 km).Ich will einfach immer die Energie nach einem Sprint zum Beispiel haben.Aktuell gehe ich draußen laufen oder Laufband immer so 1-2 km auf hohem Tempo so ca.3:30 min/km-3:50 km/km

Ich bin aktiver Mountainbiker und fahre, u.a. zwecks der eigenen Ausdauer und Fitness, täglich 30 bis 40 km. Meistens durch die City bzw Wald. Ich würde mich aber nie auf einen Heimtrainer setzen oder auf ein Rad im Fitnessstudio. Warum ist das so?

hallo!

wie lange brauche ich in erwa für eine 7km maitour mit pausen etc. und langsamen laufen

mfg leon

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

War gestern 23 Kilometer laufen (Sonne war ziemlich stark) und irgendwie konnte ich nur 6 Stunden schlafen und war auch total hibbelig als ich aufgewacht bin. Müsste ich nicht eigentlich voll fertig sein nach so einer Strecke? Weiß jemand woran das liegen könnte?

(Eine vergleichbare Strecke bin ich übrigens seit 3 Monaten nicht mehr gelaufen, normale Trainingsstrecke hat 8 Kilometer)

Hallo an alle undzwar hätte ich ne frage bin 15 Jahre alt und möchte halt etwas an mein leben ändern ich bin sehr dünn aber das ist ehrlicherweise nicht mein problem sondern ich will Meile zeit produktiver nutzen vlt habt ihr Motivation oder Informationen für mich

Wenn ja welchen ? Bitte mit alter.

Bin M15 und mache 5*die Woche Krafttraining

Ich möchte laufen gehen aber nicht allzu oft, bin erst 16 und da klappt das mit der Motivation noch nicht so. Wie lange sollte ich laufen gehen? Will 1 mal die Woche laufen gehen, reicht das, um fitter zu werden? Wie lange muss ich dafür laufen?

heyy sportsfreunde!

ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe.

aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet.

wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage.

wie soll ich am besten dafür trainieren?

ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin.

hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe

Ich will mit Laufen anfangen Punkt jetzt ist es so, dass dass ich fünfmal die Woche ins Fitnessstudio gehe und auch regelmäßig Beine trainiere Punkt meine Frage ist, ob das okay ist, oder zu viel Belastung für meine Beine ist. Ich weiß, das kann mein Arzt mir am besten sagen, vielleicht spricht ja aber jemand aus Erfahrung. Das Problem ist vielleicht auch, das ich nach dem beintraining gar nicht mehr laufen gehen könnte, und danach zu ermüdet bin oder einen Muskelkater habe. Wenn ich von laufen Rede spreche ich von regelmäßigen laufen. Danke für Antworten im voraus🍀

Ich will mit Laufen anfangen. Mein Ziel ist es in einem Jahr und zwei Monaten von senden über die Grenze nach Winterswijk zulaufen (60 km). Ist das möglich? Was für Kondition kann man in einem Jahr aufbauen? Vielleicht spricht hier ja jemand aus Erfahrung. Tipps für so einen langen Marathon, oder laufen generell wären auch nett.

Hallöchen,

ich gehe seit ungefähr 2 Monaten so 3 mal die Woche joggen, da ich allgemein fitter werden will und auch meine Ausdauer verbessern möchte. Ich habe klein und langsam angefangen und habe die route immer mit der zeit verlängert. Nun jogge ich jedes mal um die 4-5 Kilometer ohne Pause aber bin danach sehr fertig und bin außer Atem obwohl ich langsam gelaufen bin. Woran könnte das liegen? Und sollte man wenn man seine Ausdauer verbessern will, an der Länge der Laufzeit oder an der Geschwindigkeit arbeiten?

danke im voraus, bin übrigens ein mädchen und 15:)

Also ich hab jetzt noch drei mal Sport Unterricht und stehe momentan auf zwei. Dies ist auch mein Ziel; ich will auf keinen Fall auf drei stehen.

Jedoch müssen wir nächste Woche RSG machen und das kann ich absolut nicht, also bräuchte schon echt Glück, damit ich überhaupt die Drei schaffe. Das Problem ist, wahrscheinlich stehe ich dann auf drei. Und wir werden höchstwahrscheinlich keinen neuen Bereich mehr beginnen, weil wir dann nur noch zwei Mal haben und ein Mal ist die letzte Stunde vor den Ferien, da macht sie immer Spielestunde.

Ich muss aber irgendwo noch eine zusätzliche, gute Note herbekommen. Meine Lehrerin ist sehr nett und verständnisvoll, d.h. sie würde mir das eher erlauben, denke ich. Aber was soll ich machen? Also was sind gute Sportarten, die man zB gut zuhause üben kann oder die generell einfach sind? Ich kann ganz gut Ausdauer und Klimmzüge. Aber ich bin mir nicht sicher, ob sowas genügt, denn bei uns setzt sich eigentlich immer eine Sportnote aus mehreren Unternoten zusammen.

Bin sehr am Verzweifeln :(

ich musste im sport unterricht 15 minuten durchgehend joggen ohne eine pause und wenn man es nicht schafft soll man aufhören ich habe durch gezogen und hab ganze zeit eigentlich nur leicht gejoggt war nicht mal schnell und mein puls war für viele minuten über 200 der maximal puls war 210 ist das normal?

Am Sonntag den 28.04.2024 ist mal wieder Marathon und Halbmarathon in Hamburg. Ich (17 Jahre alt) würde gerne mitlaufen, aber nicht die Anmeldegebühr von ca. 74€ zahlen wollen. Welche Strafen / Konsequenzen könnte es geben, wenn ich mich nach etwa einem Kilometer nach dem Start dazu mogel und dann den Halbmarathon mitlaufen würde? Und würdet ihr denken, dass man erwischt wird, wenn man sich einfach so ne Startnummer ausdruckt?

Hi zusammen,

ich bin zur Zeit im Lauf-Fieber und habe Bock, neue Bestzeiten zu erreichen. Momentan bin ich auf 5km bei etwa 23min, auf 10km bei etwa 50min.

Welches der oben genannten Ziele haltet ihr für realistischer in wenigen Wochen zu erreichen? Mir ist klar, dass gerade 5 in unter 20 echt eine Ansage ist, habe aber gehört, dass man mit gezieltem Tempotraining sowas recht schnell erreichen kann.
Wenn ihr eine Empfehlung habt, würde ich mich auch über Tipps fürs Training freuen :)

Besten Dank!

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten.

Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink?

Irgendwas fürs Mindest?

Hallo, sind 30 min für 6 km gut ?

Ich jogge jede tweite tag circa 7 km 45 Minuten mäßige Geschwindigkeit ist das so Unordnung

Hallo Zusammen

Kurz zu meiner aktuellen Ausgangslage: Ich habe fast 10 Jahre Fussball gespielt, war im letzten Jahr recht aktiv im Jogging und kam auch einmal auf 18km. Nun aber seit zwei Jahren habe ich wieder begonnen regelmässig zu laufen. Dazwischen war ich soweit nur im Gym.

Die letzten zwei Wochen war ich je 1x5km und 1x7km laufen, dazu 3x Gym.
Gestern war der 10km Lauf dran, als nächstes plane ich einen 7-8km Lauf und 3x Gym. Zeit für 10km war 1h, 5km in 25min

Nun habe ich spontan Lust einen Halbmarathon ohne riesige Ambitionen zu laufen. Dieser ist aber am 9. Mai. Ist das machbar? Optimal unter 3 Stunden.

Empfehlungen, Vorbereitung Tipps, Ernährung?

Hallo,

ich wollte fragen wie ich meine Laufzeit verbessern kann? Derzeit als Anfänger laufe ich 6km in ca 36-38 Minuten, wie schaffe ich diese Strecke in 30 min (vielleicht auch in unter 30 min)? Und wielange brauche ich ca um diese Zeit zu erreichen, ist es in 1-2 Monaten vielleicht schon getan? Ich hätte an Intervallläufe gedacht und normale Läufe. Was denkt ihr?

Hallo,

Ist es gut wenn man gleich in der früh joggen geht, das wäre gleich um 5:15 Uhr. Würde gerne bissi abnehmen

Hi, bin schon mehrmals privat so 50-60 Kilometer gelaufen, hab aber nie bei einem ultramarathon mitgemacht, bin ich jetzt eigentlich ein Ulta Marathon Läufer oder nicht?

Hi

Ich will schon seit Ewigkeiten mal Joggen gehen habe mich wegen meiner Sozial Phobie aber nicht getraut weil ich immer Angst habe das mich alle komisch angucken und so

Irgendwelche Tipps?

Vorerst möchte ich sagen das ich eher zu der breiteren Seite der Bevölkerung gehöre, heisst nicht das ich kein Sport machen kann/tue. Ich geh aktiv in Gym und hebe auch beträchtliche Mengen an Gewicht, Cardio gehört natürlich dazu. Ich präferiere dazumal Velofahren, es bringt mich ins Schwitzen und Schnaufen. Es ist aber machbar und vollkommen möglich das ich 40 Kilometer am Stück in ungefähr 65 Minuten hinlege.

Ich hab aber auch versucht mich dem Joggen anzufreunden, welches voll in die Hose ging. Ich schaffe gerade mal 2 Kilometer und dann rieche/schmecke ich einen Blutgeschmack und meine Lunge brennt und ich muss husten. Angemerkt ich rauche NICHT, ich weiss nicht wieso joggen so eine andere Reaktion hervorbringt. Ich möchte lieber Joggen beziehungsweise Rennen, da es mehr Kalorien auf weniger Zeit verbrennt.

Hi, ich hab wirklich eine schlechte Ausdauer (mache viel Sport aber joggen macht mir halt wenig spaß) aber ich ‚zwing‘ mich grade ein bisschen daraus ne routine zu machen. Im Moment gehe ich jeden Tag / jeden zweiten einfach nur um mich dran zu gewöhnen , dafür aber immer sehr kurz und nur so lange ich wirklich kann damit es auch spaß macht

Denkz ihr wenn ich jedes mal 30 sec/ 1 min länger gehe wird sich meine ausdauer verbessern? Oder gibt es bessere tricks?

( Habe keine bestimmten ziele will einfach nur entspannt ne halbe stunde laufen können oder mehr)

dNke schonmal :)

Ich bin gerade bei 26 Stunden, kein Plan wie ich den Tag schaffen soll

Warum habt ihr diese Sportart gewählt?
Anfangs ist es ja eigentlich der absolute Horror… und auch danach ist es für viele schwer durchzuziehen.

Ich gehe joggen, weil ich die Herausforderung mag und ich das „runners high“ extrem gut spüre. Da ist man einfach in einer anderen Welt

Hallo ich bin 14 und wollte fragen wie ich starke Ausdauer bekomme. Ich selber spiele Fußball und brauche dringend eine bessere Ausdauer. Könnt ihr mir mal sagen was mir helfen kann und wie oft ich das auch machen sollte? Ich selber habe angefangen mit Joggen. Ich laufe 3 mal die woche jeweils eine halbe Stunde. Ich weiss nicht ob das genügt. Wäre sehr lieb mir paar Tipps zu geben.

LG

gestern war in Wien der Wienmarathon meine Frage wie lange würde es daueren als komplett untrainierter
Endfünfziger bis man einen Marathon laufen könnte= Wäre das überhauüpt möglich?

Hey, ich bin aktuell auf der Suche nach einem Laufband für zu Hause bis maximal 500€. Das Problem dabei ist meine Größe mit ca 1,85m. Auch wenn das nicht riesig ist, sind viele Laufbänder für Personen bis 1,70m ausgelegt. Eventuell seid ihr ja auch ca so groß oder habt generell mehr erfahrungen mit Laufbänder als ich.

Bin dankbar für jede Empfehlung :)

Mahlzeit,

Ich hatte mein Leben vorher nie wirklich Sport gemacht. Und bin jetzt so Anfang Mitte 30. Und jetzt nicht dick oder so was.

Ich hatte vor so 2 Monaten angefangen zu Joggen. Durch mein relativ neuem Tattoo und meinen Wadenschmerzen hatte ich jetzt 4 Wochen Pause gemacht gehabt.

Ich hatte mich damals informiert und zu den Vor und-Nachübungen und praktiziere die auch. Eine Strecke von 3km 3x Pro Woche, das hatte ich mir vorgenommen. Nur hatte ich das Problem das dann nach den ersten malen mir die Waden immer mehr weh taten. Bis es echt nicht mehr zumutbar war und jetzt 4 Wochen Pause gemacht hatte.

Mir hatte ein Kumpel gesagt der regelmäßig Sport macht, das ich den Sport reduzieren sollte und meine Ernährung Eiweißhaltiger gestalten sollte.

Gemacht getan und habe jetzt auch auf 2 mal die Woche reduziert und jetzt nach dem 3. mal Seit der Pause das gleiche Problem. Mir tun die Waden schon wieder weh. Das nachhausekommen war echt anstrengend.

Habt ihr vielleicht Tpps? Wie habt ihr mit Joggen angefangen?

LG